A Menace To Chicken skrev:

Kjær20 skrev:Synes ikke squat og dødløft er nogle øvelser der siger mig noget.

Det er heller ikke meningen, at de skal sige dig noget. Det er ikke meningen at du skal kunne lide dem, eller synes at de er sjove. Det er meningen at du laver dem, og dermed bliver stor og stærk. Det er pissehårde øvelser, som kræver at du lægger arbejde, koncentration og fokus ind i det. Men det er også de øvelser der giver mest, styrke og masse og fundament for resten af din træning. Ligesom alt andet her i livet, ingen indsats = intet udbytte.

Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.

Nu er du en garvet mand Menace (har jeg i hvert fald indtrykket af); en mulig erstatning for dødløft? Jeg kan godt udføre øvelsen, bare ikke særlig tungt eller mange gentagelser, før jeg får kraftige/ubehagelige spændinger i lænden. Nu skal jeg ikke henvises til læge, for det er jeg igang med. Jeg søger en øvelse at udføre i mellemtiden.
Jeg har leget lidt med almindelige back raises, men den irriterer også lidt. Nogle idéer?

MortenH skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kjær20 skrev:Synes ikke squat og dødløft er nogle øvelser der siger mig noget.

Det er heller ikke meningen, at de skal sige dig noget. Det er ikke meningen at du skal kunne lide dem, eller synes at de er sjove. Det er meningen at du laver dem, og dermed bliver stor og stærk. Det er pissehårde øvelser, som kræver at du lægger arbejde, koncentration og fokus ind i det. Men det er også de øvelser der giver mest, styrke og masse og fundament for resten af din træning. Ligesom alt andet her i livet, ingen indsats = intet udbytte.

Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.

Nu er du en garvet mand Menace (har jeg i hvert fald indtrykket af); en mulig erstatning for dødløft? Jeg kan godt udføre øvelsen, bare ikke særlig tungt eller mange gentagelser, før jeg får kraftige/ubehagelige spændinger i lænden. Nu skal jeg ikke henvises til læge, for det er jeg igang med. Jeg søger en øvelse at udføre i mellemtiden.
Jeg har leget lidt med almindelige back raises, men den irriterer også lidt. Nogle idéer?

Plate drags, Nordic hamstring, barbell glute bridges etc. Det er øvelse til understellet jeg har gjort brug af, dengang min lænd drillede mig

Jeppenoerfelt skrev:

MortenH skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kjær20 skrev:Synes ikke squat og dødløft er nogle øvelser der siger mig noget.

Det er heller ikke meningen, at de skal sige dig noget. Det er ikke meningen at du skal kunne lide dem, eller synes at de er sjove. Det er meningen at du laver dem, og dermed bliver stor og stærk. Det er pissehårde øvelser, som kræver at du lægger arbejde, koncentration og fokus ind i det. Men det er også de øvelser der giver mest, styrke og masse og fundament for resten af din træning. Ligesom alt andet her i livet, ingen indsats = intet udbytte.

Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.

Nu er du en garvet mand Menace (har jeg i hvert fald indtrykket af); en mulig erstatning for dødløft? Jeg kan godt udføre øvelsen, bare ikke særlig tungt eller mange gentagelser, før jeg får kraftige/ubehagelige spændinger i lænden. Nu skal jeg ikke henvises til læge, for det er jeg igang med. Jeg søger en øvelse at udføre i mellemtiden.
Jeg har leget lidt med almindelige back raises, men den irriterer også lidt. Nogle idéer?

Plate drags, Nordic hamstring, barbell glute bridges etc. Det er øvelse til understellet jeg har gjort brug af, dengang min lænd drillede mig

That.

.. reverse hypers, kan også være et forsøg værd. Hvis du har adgang til en bænk, der kan bruges til formålet.

Jeppenoerfelt skrev:

MortenH skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kjær20 skrev:Synes ikke squat og dødløft er nogle øvelser der siger mig noget.

Det er heller ikke meningen, at de skal sige dig noget. Det er ikke meningen at du skal kunne lide dem, eller synes at de er sjove. Det er meningen at du laver dem, og dermed bliver stor og stærk. Det er pissehårde øvelser, som kræver at du lægger arbejde, koncentration og fokus ind i det. Men det er også de øvelser der giver mest, styrke og masse og fundament for resten af din træning. Ligesom alt andet her i livet, ingen indsats = intet udbytte.

Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.

Nu er du en garvet mand Menace (har jeg i hvert fald indtrykket af); en mulig erstatning for dødløft? Jeg kan godt udføre øvelsen, bare ikke særlig tungt eller mange gentagelser, før jeg får kraftige/ubehagelige spændinger i lænden. Nu skal jeg ikke henvises til læge, for det er jeg igang med. Jeg søger en øvelse at udføre i mellemtiden.
Jeg har leget lidt med almindelige back raises, men den irriterer også lidt. Nogle idéer?

Plate drags, Nordic hamstring, barbell glute bridges etc. Det er øvelse til understellet jeg har gjort brug af, dengang min lænd drillede mig

Du skal have tak svaret, men nu er det jo ryggen der skal trænes og ikke benene.

Plate drags, Nordic hamstring og barbell glute bridges - især barbell glute bridges - rammer alle erector spinae.


Personligt vil jeg ikke mene at de kan erstatte dødløft, men hvis man vitterligt er ude af stand til at dødløfte er de gode bud på alternativer.

baseman skrev:

A Menace To Chicken skrev:Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.

Det er poesi på højeste niveau. Smukt

EPIC!!!!!! x100

A Menace To Chicken skrev:

Kjær20 skrev:Synes ikke squat og dødløft er nogle øvelser der siger mig noget.

Det er heller ikke meningen, at de skal sige dig noget. Det er ikke meningen at du skal kunne lide dem, eller synes at de er sjove. Det er meningen at du laver dem, og dermed bliver stor og stærk. Det er pissehårde øvelser, som kræver at du lægger arbejde, koncentration og fokus ind i det. Men det er også de øvelser der giver mest, styrke og masse og fundament for resten af din træning. Ligesom alt andet her i livet, ingen indsats = intet udbytte.

Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.

100% enig om at når man starter med styrketræning er det vigtigt med squat og dødløft da de er gode til at fyre noget masse på en utrænet krop

men når det er sagt, er jeg ik i tvivl om at folk der har trænet længe som jeg kan bygge ligeså store ben af benpress osv som af squat... og jeg selv har os smidt dødløft væk da jeg synes bedre om at isolere lænden i hyperextension. mine baglår for tæsk på bendagen så har ik brug for at de blir ramt på rygdagen gemmen dødløft.

jeg kender en med ben på 70cm og en talje tæt på det samme der ik har trænet squat siden han begyndte for mange år siden. så store ben kan man få uden squat, det handler self bare om gøre hva man kan med de midler man har valgt at bruge.

styrkeløft er sjovt.. men det er de færrste der har lyst til at ligne en (en smugle ironi)

fejl

[/quote]
Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.[/quote]

M.R.J. skrev:

Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.[/quote]

[/quote]
ja ligsom en ged skal huske at styre baglæns, ellers er den snydt! eller noget andet vrøvl.

+2

jon pall skrev:og jeg selv har os smidt dødløft væk da jeg synes bedre om at isolere lænden i hyperextension. mine baglår for tæsk på bendagen så har ik brug for at de blir ramt på rygdagen gemmen dødløft.

Så du mener ikke at hyperextension rammer baglåret?

jon pall skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kjær20 skrev:Synes ikke squat og dødløft er nogle øvelser der siger mig noget.

Det er heller ikke meningen, at de skal sige dig noget. Det er ikke meningen at du skal kunne lide dem, eller synes at de er sjove. Det er meningen at du laver dem, og dermed bliver stor og stærk. Det er pissehårde øvelser, som kræver at du lægger arbejde, koncentration og fokus ind i det. Men det er også de øvelser der giver mest, styrke og masse og fundament for resten af din træning. Ligesom alt andet her i livet, ingen indsats = intet udbytte.

Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.

100% enig om at når man starter med styrketræning er det vigtigt med squat og dødløft da de er gode til at fyre noget masse på en utrænet krop

men når det er sagt, er jeg ik i tvivl om at folk der har trænet længe som jeg kan bygge ligeså store ben af benpress osv som af squat... og jeg selv har os smidt dødløft væk da jeg synes bedre om at isolere lænden i hyperextension. mine baglår for tæsk på bendagen så har ik brug for at de blir ramt på rygdagen gemmen dødløft.

jeg kender en med ben på 70cm og en talje tæt på det samme der ik har trænet squat siden han begyndte for mange år siden. så store ben kan man få uden squat, det handler self bare om gøre hva man kan med de midler man har valgt at bruge.

styrkeløft er sjovt.. men det er de færrste der har lyst til at ligne en (en smugle ironi)

så sandt som det er sagt.. De er sku ikke guds kønneste børn, men løfte det kan de.

jon pall skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kjær20 skrev:Synes ikke squat og dødløft er nogle øvelser der siger mig noget.

Det er heller ikke meningen, at de skal sige dig noget. Det er ikke meningen at du skal kunne lide dem, eller synes at de er sjove. Det er meningen at du laver dem, og dermed bliver stor og stærk. Det er pissehårde øvelser, som kræver at du lægger arbejde, koncentration og fokus ind i det. Men det er også de øvelser der giver mest, styrke og masse og fundament for resten af din træning. Ligesom alt andet her i livet, ingen indsats = intet udbytte.

Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.

100% enig om at når man starter med styrketræning er det vigtigt med squat og dødløft da de er gode til at fyre noget masse på en utrænet krop

men når det er sagt, er jeg ik i tvivl om at folk der har trænet længe som jeg kan bygge ligeså store ben af benpress osv som af squat... og jeg selv har os smidt dødløft væk da jeg synes bedre om at isolere lænden i hyperextension. mine baglår for tæsk på bendagen så har ik brug for at de blir ramt på rygdagen gemmen dødløft.

jeg kender en med ben på 70cm og en talje tæt på det samme der ik har trænet squat siden han begyndte for mange år siden. så store ben kan man få uden squat, det handler self bare om gøre hva man kan med de midler man har valgt at bruge.

styrkeløft er sjovt.. men det er de færrste der har lyst til at ligne en (en smugle ironi)

Du modsiger dig selv, Jon. Det jeg tror du prøver at komme frem til, er at nogle bodybuildere på et tidspunkt dropper squat og KV-dødløft - og vedligeholder deres masse med legpresses og hypers. Det er dog få, jeg kan komme i tanke om. Størstedelen af de succesfulde bodybuildere, SL'ere, VL'er samt strongmen jeg kan komme i tanke om, bruger squat og dødløft.

A Menace To Chicken skrev:

jon pall skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kjær20 skrev:Synes ikke squat og dødløft er nogle øvelser der siger mig noget.

Det er heller ikke meningen, at de skal sige dig noget. Det er ikke meningen at du skal kunne lide dem, eller synes at de er sjove. Det er meningen at du laver dem, og dermed bliver stor og stærk. Det er pissehårde øvelser, som kræver at du lægger arbejde, koncentration og fokus ind i det. Men det er også de øvelser der giver mest, styrke og masse og fundament for resten af din træning. Ligesom alt andet her i livet, ingen indsats = intet udbytte.

Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.

100% enig om at når man starter med styrketræning er det vigtigt med squat og dødløft da de er gode til at fyre noget masse på en utrænet krop

men når det er sagt, er jeg ik i tvivl om at folk der har trænet længe som jeg kan bygge ligeså store ben af benpress osv som af squat... og jeg selv har os smidt dødløft væk da jeg synes bedre om at isolere lænden i hyperextension. mine baglår for tæsk på bendagen så har ik brug for at de blir ramt på rygdagen gemmen dødløft.

jeg kender en med ben på 70cm og en talje tæt på det samme der ik har trænet squat siden han begyndte for mange år siden. så store ben kan man få uden squat, det handler self bare om gøre hva man kan med de midler man har valgt at bruge.

styrkeløft er sjovt.. men det er de færrste der har lyst til at ligne en (en smugle ironi)

Du modsiger dig selv, Jon. Det jeg tror du prøver at komme frem til, er at nogle bodybuildere på et tidspunkt dropper squat og KV-dødløft - og vedligeholder deres masse med legpresses og hypers. Det er dog få, jeg kan komme i tanke om. Størstedelen af de succesfulde bodybuildere, SL'ere, VL'er samt strongmen jeg kan komme i tanke om, bruger squat og dødløft.

Ikke jon pall og hans ven med 70 cm ben. Og de er nogle motherfuckers, som owner alle nulevende og døde bodybuildere.

Ben på 70 cm... I længden? Mine lår var 70 cm i omkreds før jeg begyndte at træne og med en kropsvægt på 90 kg. Så din swole pojkven har altså helt utrænede ben som han vedligeholder ved ikke at træne squat?

Dine indlæg svinger meget i kvalitet, nogle af dem er faktisk ret fornuftige, men ovenstående er jo rent vrøvl.

Alfross:

Dine indlæg svinger meget i kvalitet, nogle af dem er faktisk ret fornuftige, men ovenstående er jo rent vrøvl.

.. var den til mig, eller Sir Jon ?!?

A Menace To Chicken skrev:Alfross:

Dine indlæg svinger meget i kvalitet, nogle af dem er faktisk ret fornuftige, men ovenstående er jo rent vrøvl.

.. var den til mig, eller Sir Jon ?!?

Den var selvfølgelig til jon. Dit indlæg skal stå på min gravsten.

alfross skrev:

A Menace To Chicken skrev:

jon pall skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kjær20 skrev:Synes ikke squat og dødløft er nogle øvelser der siger mig noget.

Det er heller ikke meningen, at de skal sige dig noget. Det er ikke meningen at du skal kunne lide dem, eller synes at de er sjove. Det er meningen at du laver dem, og dermed bliver stor og stærk. Det er pissehårde øvelser, som kræver at du lægger arbejde, koncentration og fokus ind i det. Men det er også de øvelser der giver mest, styrke og masse og fundament for resten af din træning. Ligesom alt andet her i livet, ingen indsats = intet udbytte.

Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.

100% enig om at når man starter med styrketræning er det vigtigt med squat og dødløft da de er gode til at fyre noget masse på en utrænet krop

men når det er sagt, er jeg ik i tvivl om at folk der har trænet længe som jeg kan bygge ligeså store ben af benpress osv som af squat... og jeg selv har os smidt dødløft væk da jeg synes bedre om at isolere lænden i hyperextension. mine baglår for tæsk på bendagen så har ik brug for at de blir ramt på rygdagen gemmen dødløft.

jeg kender en med ben på 70cm og en talje tæt på det samme der ik har trænet squat siden han begyndte for mange år siden. så store ben kan man få uden squat, det handler self bare om gøre hva man kan med de midler man har valgt at bruge.

styrkeløft er sjovt.. men det er de færrste der har lyst til at ligne en (en smugle ironi)

Du modsiger dig selv, Jon. Det jeg tror du prøver at komme frem til, er at nogle bodybuildere på et tidspunkt dropper squat og KV-dødløft - og vedligeholder deres masse med legpresses og hypers. Det er dog få, jeg kan komme i tanke om. Størstedelen af de succesfulde bodybuildere, SL'ere, VL'er samt strongmen jeg kan komme i tanke om, bruger squat og dødløft.

Ikke jon pall og hans ven med 70 cm ben. Og de er nogle motherfuckers, som owner alle nulevende og døde bodybuildere.

Ben på 70 cm... I længden? Mine lår var 70 cm i omkreds før jeg begyndte at træne og med en kropsvægt på 90 kg. Så din swole pojkven har altså helt utrænede ben som han vedligeholder ved ikke at træne squat?

Dine indlæg svinger meget i kvalitet, nogle af dem er faktisk ret fornuftige, men ovenstående er jo rent vrøvl.

Det er flot at dine ben var 70 cm. inden du begyndte at træne.. Håber du har tabt dig siden.

alfross skrev:

A Menace To Chicken skrev:Alfross:

Dine indlæg svinger meget i kvalitet, nogle af dem er faktisk ret fornuftige, men ovenstående er jo rent vrøvl.

.. var den til mig, eller Sir Jon ?!?

Den var selvfølgelig til jon. Dit indlæg skal stå på min gravsten.

Ah, oh..

Mea culpa.

70 cm ben. Lol.

Den er god nok. Jeg har taget et billede af det så i kan se. Det er mig til venstre.



Det hele skal ikke handle om mig, men det er indiskutabelt at mine lår var 70 cm i omkreds. Muligvis formet af en masse sport, men ingen form for vægttræning whatsoever.

alfross skrev:Den er god nok. Jeg har taget et billede af det så i kan se. Det er mig til venstre.



Det hele skal ikke handle om mig, men det er indiskutabelt at mine lår var 70 cm i omkreds. Muligvis formet af en masse sport, men ingen form for vægttræning whatsoever.

Nu skal du ikke misforstå mig. Jeg loller, fordi 70 cm ben burde være standard for alle styrketrænende af en hvis højde, og at fremhæve det som værende et godt argument for benpres og hyperextensions nærmest fik mig til at vælte ned af stolen af grin.

Jeg loller, fordi 70 cm ben burde være standard for alle styrketrænende af en hvis højde

Synes du selv at virkeligheden ser sådan ud i OBBC?

Vi mangler en tråd om folks lår størrelse...

Hippo skrev:

Jeg loller, fordi 70 cm ben burde være standard for alle styrketrænende af en hvis højde

Synes du selv at virkeligheden ser sådan ud i OBBC?

Vi mangler en tråd om folks lår størrelse...

Hej Pony

Mind mig lige om at forklare dig hvad ordet "burde" betyder, når vi ses senere.

Hippo skrev:

Jeg loller, fordi 70 cm ben burde være standard for alle styrketrænende af en hvis højde

Synes du selv at virkeligheden ser sådan ud i OBBC?

Vi mangler en tråd om folks lår størrelse...

Vi har jo allerede en om læg, så slår dig bare løs.

StefanM skrev:

alfross skrev:Den er god nok. Jeg har taget et billede af det så i kan se. Det er mig til venstre.



Det hele skal ikke handle om mig, men det er indiskutabelt at mine lår var 70 cm i omkreds. Muligvis formet af en masse sport, men ingen form for vægttræning whatsoever.

Nu skal du ikke misforstå mig. Jeg loller, fordi 70 cm ben burde være standard for alle styrketrænende af en hvis højde, og at fremhæve det som værende et godt argument for benpres og hyperextensions nærmest fik mig til at vælte ned af stolen af grin.

hvis din fedt % gik ned fra 50 til 10% ville dine ben sikkert ligne tændstikker. fortæl lige hvad du måler om taljen ;)

du er nok det største bevis på at styrkeløft ik gir en pæn fysik.

og ja jeg mener stadig man kan fjerne noget belastning fra de forkerte steder ved at køre benpress frem for squat. hvergang der er en fordel ved noget er der os udlæmper.

den eneste grund til jeg skrev i den her tråd var bare fordi jeg synes det er synd hvis folk der måske ik kan squatte af den ene eller anden grund tror de ik kan få store ben (og nej stefan jeg mener ik fede ben)

jon pall skrev:

StefanM skrev:

alfross skrev:Den er god nok. Jeg har taget et billede af det så i kan se. Det er mig til venstre.



Det hele skal ikke handle om mig, men det er indiskutabelt at mine lår var 70 cm i omkreds. Muligvis formet af en masse sport, men ingen form for vægttræning whatsoever.

Nu skal du ikke misforstå mig. Jeg loller, fordi 70 cm ben burde være standard for alle styrketrænende af en hvis højde, og at fremhæve det som værende et godt argument for benpres og hyperextensions nærmest fik mig til at vælte ned af stolen af grin.

hvis din fedt % gik ned fra 50 til 10% ville dine ben sikkert ligne tændstikker. fortæl lige hvad du måler om taljen ;)

du er nok det største bevis på at styrkeløft ik gir en pæn fysik.

og ja jeg mener stadig man kan fjerne noget belastning fra de forkerte steder ved at køre benpress frem for squat. hvergang der er en fordel ved noget er der os udlæmper.

den eneste grund til jeg skrev i den her tråd var bare fordi jeg synes det er synd hvis folk der måske ik kan squatte af den ene eller anden grund tror de ik kan få store ben (og nej stefan jeg mener ik fede ben)

Oh snap, you really burned me. Særligt taget i betragtning at jeg ikke har trænet som styrkeløfter i 3 år el.lign.

Men du har helt ret, alle styrkeløftere er i dårlig form. Det sker, lige så snart man træner styrkeløft. Så simpelt er det. At bruge mig som eksempel er jo genialt, i stedet for at at nævne en, der rent faktisk er god.

Og ok, godt at du lige sagde at du ikke mente fede ben, for det er jo åbenlyst at det var det, jeg troede.

Snotskovl

StefanM skrev:

jon pall skrev:

StefanM skrev:

alfross skrev:Den er god nok. Jeg har taget et billede af det så i kan se. Det er mig til venstre.



Det hele skal ikke handle om mig, men det er indiskutabelt at mine lår var 70 cm i omkreds. Muligvis formet af en masse sport, men ingen form for vægttræning whatsoever.

Nu skal du ikke misforstå mig. Jeg loller, fordi 70 cm ben burde være standard for alle styrketrænende af en hvis højde, og at fremhæve det som værende et godt argument for benpres og hyperextensions nærmest fik mig til at vælte ned af stolen af grin.

hvis din fedt % gik ned fra 50 til 10% ville dine ben sikkert ligne tændstikker. fortæl lige hvad du måler om taljen ;)

du er nok det største bevis på at styrkeløft ik gir en pæn fysik.

og ja jeg mener stadig man kan fjerne noget belastning fra de forkerte steder ved at køre benpress frem for squat. hvergang der er en fordel ved noget er der os udlæmper.

den eneste grund til jeg skrev i den her tråd var bare fordi jeg synes det er synd hvis folk der måske ik kan squatte af den ene eller anden grund tror de ik kan få store ben (og nej stefan jeg mener ik fede ben)

Oh snap, you really burned me. Særligt taget i betragtning at jeg ikke har trænet som styrkeløfter i 3 år el.lign.Men du har helt ret, alle styrkeløftere er i dårlig form. Det sker, lige så snart man træner styrkeløft. Så simpelt er det. At bruge mig som eksempel er jo genialt, i stedet for at at nævne en, der rent faktisk er god.

Og ok, godt at du lige sagde at du ikke mente fede ben, for det er jo åbenlyst at det var det, jeg troede.

Snotskovl

hmm så finder jeg det rystnede din fysik ligner en der bygget op af world of cracft og en lind strøm af cola og pizza.

så prøv med SL igen evt cardio

Girls, lad være med at forpeste tråden med jeres fnidder. Tag den over pm.

Øh ja, okay så...



Hvorom alting er, så er der ingen, der opbygger awesome wheels via benpres og hyperextensions. Derudover må det være røv kedeligt og på grænsen til slack.

Jeg ville personligt ikke være foruden squat, men man behøver ikke være ekstremist, bare fordi der er noget man kan li.