Animal skrev:

alexandereb skrev:Men det med mad, er at jeg har læst at man skal helst have de 6 måltider om dagen, men at man ikke må blive mæt? Man skal bare have nogle små potioner, og så virker det underlidt at indtage 4100kcal, når man ikke må blive mæt?

Hvor mange måltider du fordeler dit daglige kalorieindtag over, er underordnet. At du ikke må blive mæt, er noget vås.

Scumbag skrev:

Animal skrev:

alexandereb skrev:Men det med mad, er at jeg har læst at man skal helst have de 6 måltider om dagen, men at man ikke må blive mæt? Man skal bare have nogle små potioner, og så virker det underlidt at indtage 4100kcal, når man ikke må blive mæt?

Hvor mange måltider du fordeler dit daglige kalorieindtag over, er underordnet. At du ikke må blive mæt, er noget vås.

Så hvis man anbefaler 5-6-7 måltider på en dag, frem for 1? Modsiger det dit udsagn.

(Til Trådstarter):Når du føler dig mæt er det fordi din mave er fuld, og du kan godt spise dig mæt hver gang du spiser. Men pointen med din kost og dine måltider er at give den krop den mængde som du har brug for i kalorier, proteiner osv. Når du splitter dine måltider op af 6 alt efter hvornår på dagen du spiser, er det så vidt jeg ved for at sørge for at man altid har de næringstoffer til rådighed som du har brug for.

Old school skrev:

Scumbag skrev:

Animal skrev:

alexandereb skrev:Men det med mad, er at jeg har læst at man skal helst have de 6 måltider om dagen, men at man ikke må blive mæt? Man skal bare have nogle små potioner, og så virker det underlidt at indtage 4100kcal, når man ikke må blive mæt?

Hvor mange måltider du fordeler dit daglige kalorieindtag over, er underordnet. At du ikke må blive mæt, er noget vås.

Så hvis man anbefaler 5-6-7 måltider på en dag, frem for 1? Modsiger det dit udsagn.

(Til Trådstarter):Når du føler dig mæt er det fordi din mave er fuld, og du kan godt spise dig mæt hver gang du spiser. Men pointen med din kost og dine måltider er at give den krop den mængde som du har brug for i kalorier, proteiner osv. Når du splitter dine måltider op af 6 alt efter hvornår på dagen du spiser, er det så vidt jeg ved for at sørge for at man altid har de næringstoffer til rådighed som du har brug for.

Om du spiser 1 eller 8 gange dagligt er ligegyldigt.

SpliFF skrev:

alexandereb skrev:Ja det er jo det, men ved simpelthen ikke hvordan jeg skal komme op på de ca 160-165g protein via mad?

1kg kød er vel de første 200g........
Med æg og shakes oveni løber det hurtigt op.

Scumbag skrev:

Old school skrev:Om du spiser 1 eller 8 gange dagligt er ligegyldigt.

Hvorfor?

alexandereb skrev:Hehe ja, men jeg tager ingen form for shakes. Har en far som ikke er så glad for det, og mener at det er skadeligt for kroppen osv.

alexandereb skrev:Hehe ja, men jeg tager ingen form for shakes. Har en far som ikke er så glad for det, og mener at det er skadeligt for kroppen osv.

alexandereb skrev:Til morgenmad spiser jeg en gang havregryn med mælk

til frokost enten 2 klapsammen rugbrødder eller grov boller med salat, og en form for kød

Eftermiddag et stykke frugt eller lign

og til aftensmad jaeee, hvad der bliver serveret

Scumbag skrev:

Animal skrev:

alexandereb skrev:Men det med mad, er at jeg har læst at man skal helst have de 6 måltider om dagen, men at man ikke må blive mæt? Man skal bare have nogle små potioner, og så virker det underlidt at indtage 4100kcal, når man ikke må blive mæt?

Hvor mange måltider du fordeler dit daglige kalorieindtag over, er underordnet. At du ikke må blive mæt, er noget vås.

Så hvis man anbefaler 5-6-7 måltider på en dag, frem for 1? Modsiger det dit udsagn.

(Til Trådstarter):Når du føler dig mæt er det fordi din mave er fuld, og du kan godt spise dig mæt hver gang du spiser. Men pointen med din kost og dine måltider er at give den krop den mængde som du har brug for i kalorier, proteiner osv. Når du splitter dine måltider op af 6 alt efter hvornår på dagen du spiser, er det så vidt jeg ved for at sørge for at man altid har de næringstoffer til rådighed som du har brug for.

Animal skrev:Hvorfor i alverden skulle det modsige mit udsagn? Jeg påpeger netop, at teorien om, at frekvente måltider er fordelagtigt, ikke holder.

Man bør i stedet tilpasse sine måltider til sin hverdag, og i højere grad fokusere på sit samlede kalorieindtag, end på frekvens og timing deraf.

Pind skrev:

Scumbag skrev:

Old school skrev:Om du spiser 1 eller 8 gange dagligt er ligegyldigt.

Hvorfor?

Fordi at sådan fungere kroppen nu engang. Påstanden om at man absolut skal have x antal måltider om dagen er broscience, for at bruge det udtryk der blev kastet rundt før.
Der er masser af empirisk evidens der peger på at eks. vis 3 måltider dagligt fungere lige så godt som 6 måltider dagligt. Både når man snakker vægttab og -forøgelse.

Der kan så være andre gode grunde til at dele indtaget op i lidt flere portioner, da det kan gøre det nemmere at indtage de kcal der skal til.

Dingo skrev:

Animal skrev:Hvorfor i alverden skulle det modsige mit udsagn? Jeg påpeger netop, at teorien om, at frekvente måltider er fordelagtigt, ikke holder.

Nu er "fordelagtigt" et begreb man bør blive enig om betydningen af, i denne sammenhæng.

De fleste bryder sig ikke om at være småsultne, og 2-3 måltider på en dag vil derfor være dårligt for dem. Andre vil hellere spise sig helt skæve i 2-3 måltider, og så være mere "frie" resten af dagen til ikke at skulle have mad med rundt.

Jeg har dog oplevet mange folk der bliver helt lettede, når de får at vide at vægttab ikke behøver inkludere 6-7 måltider om dagen, blot de holder sig inde for kaloriegrænserne for hele dagen.

Der er fordele og ulemper ved begge tilgange.

Archilles skrev:

Pind skrev:

Scumbag skrev:

Old school skrev:Om du spiser 1 eller 8 gange dagligt er ligegyldigt.

Hvorfor?

Fordi at sådan fungere kroppen nu engang. Påstanden om at man absolut skal have x antal måltider om dagen er broscience, for at bruge det udtryk der blev kastet rundt før.
Der er masser af empirisk evidens der peger på at eks. vis 3 måltider dagligt fungere lige så godt som 6 måltider dagligt. Både når man snakker vægttab og -forøgelse.

Der kan så være andre gode grunde til at dele indtaget op i lidt flere portioner, da det kan gøre det nemmere at indtage de kcal der skal til.

Lad os så antage at man spiser sit ene måltid kl. 11 om formiddagen, som rigtigt nok indeholder de næringsstoffer man har brug for i løbet af dagen. Når man så eksempelvis skal træne kl. 8 om aftenen, altså 9 timer efter man har indtaget sit sidste og eneste måltid i løbet af dagen og ikke må indtage flere efter træning (hvis din/jeres påstand skal være rigtig), er det så optimalt?
Det vil sige at når man så træner kl. 8 om aftenen, er man fuldstændig i bund hvad angår blodsukker og du har ingen kulhydrater at arbejde med. Læg så dertil at du ikke har mulighed for at indtage proteiner efter træning, hvilket der vist er bred enighed om er ganske fordelagtigt med henblik på hypertrofi.
Du har ret i, at det ikke er en nødvendighed at sprede sin daglige kost udover 12 måltider, men at sige 1 måltid er lige så godt som eksempelvis 5, er måske lige at stramme den lidt.

Mufaza skrev:

Archilles skrev:

Pind skrev:

Scumbag skrev:

Old school skrev:Om du spiser 1 eller 8 gange dagligt er ligegyldigt.

Hvorfor?

Fordi at sådan fungere kroppen nu engang. Påstanden om at man absolut skal have x antal måltider om dagen er broscience, for at bruge det udtryk der blev kastet rundt før.
Der er masser af empirisk evidens der peger på at eks. vis 3 måltider dagligt fungere lige så godt som 6 måltider dagligt. Både når man snakker vægttab og -forøgelse.

Der kan så være andre gode grunde til at dele indtaget op i lidt flere portioner, da det kan gøre det nemmere at indtage de kcal der skal til.

Lad os så antage at man spiser sit ene måltid kl. 11 om formiddagen, som rigtigt nok indeholder de næringsstoffer man har brug for i løbet af dagen. Når man så eksempelvis skal træne kl. 8 om aftenen, altså 9 timer efter man har indtaget sit sidste og eneste måltid i løbet af dagen og ikke må indtage flere efter træning (hvis din/jeres påstand skal være rigtig), er det så optimalt?
Det vil sige at når man så træner kl. 8 om aftenen, er man fuldstændig i bund hvad angår blodsukker og du har ingen kulhydrater at arbejde med. Læg så dertil at du ikke har mulighed for at indtage proteiner efter træning, hvilket der vist er bred enighed om er ganske fordelagtigt med henblik på hypertrofi.
Du har ret i, at det ikke er en nødvendighed at sprede sin daglige kost udover 12 måltider, men at sige 1 måltid er lige så godt som eksempelvis 5, er måske lige at stramme den lidt.

Nu er jeg ikke ernæringsekspert - men kulhydrater er ikke noget der ligger i mavesækken og venter på at blive brugt. De lagres i musklerne. Så selvom du kun spiser 1 gang i løbet af en dag så vil godt kunne få dækket dit kaloriebehov. Altså det bliver nok lidt svært med mindre du lige kværner to glas peanutbutter.

Archilles skrev:

Mufaza skrev:

Archilles skrev:

Pind skrev:

Scumbag skrev:

Old school skrev:Om du spiser 1 eller 8 gange dagligt er ligegyldigt.

Hvorfor?

Fordi at sådan fungere kroppen nu engang. Påstanden om at man absolut skal have x antal måltider om dagen er broscience, for at bruge det udtryk der blev kastet rundt før.
Der er masser af empirisk evidens der peger på at eks. vis 3 måltider dagligt fungere lige så godt som 6 måltider dagligt. Både når man snakker vægttab og -forøgelse.

Der kan så være andre gode grunde til at dele indtaget op i lidt flere portioner, da det kan gøre det nemmere at indtage de kcal der skal til.

Lad os så antage at man spiser sit ene måltid kl. 11 om formiddagen, som rigtigt nok indeholder de næringsstoffer man har brug for i løbet af dagen. Når man så eksempelvis skal træne kl. 8 om aftenen, altså 9 timer efter man har indtaget sit sidste og eneste måltid i løbet af dagen og ikke må indtage flere efter træning (hvis din/jeres påstand skal være rigtig), er det så optimalt?
Det vil sige at når man så træner kl. 8 om aftenen, er man fuldstændig i bund hvad angår blodsukker og du har ingen kulhydrater at arbejde med. Læg så dertil at du ikke har mulighed for at indtage proteiner efter træning, hvilket der vist er bred enighed om er ganske fordelagtigt med henblik på hypertrofi.
Du har ret i, at det ikke er en nødvendighed at sprede sin daglige kost udover 12 måltider, men at sige 1 måltid er lige så godt som eksempelvis 5, er måske lige at stramme den lidt.

Nu er jeg ikke ernæringsekspert - men kulhydrater er ikke noget der ligger i mavesækken og venter på at blive brugt. De lagres i musklerne. Så selvom du kun spiser 1 gang i løbet af en dag så vil godt kunne få dækket dit kaloriebehov. Altså det bliver nok lidt svært med mindre du lige kværner to glas peanutbutter.

Det er selvfølgelig heller ikke det der menes med det. Men hvordan tror du sportsfolk som marathon løbere og cykelryttere kommer igennem deres etaper? De behøver energi til at udføre det. Får du ikke tilført nogle som helst kulhydrater (heller ikke protein eller fedt) inden et træningspas, er din energi i bund. Eksempelvis indtager en cykelrytter kulhydrater der svarer til 8 cheeseburgere energimæssigt under en etape i tour de france. Så hvis du ikke indtager kulhydrater 9 timer inden træning, er det da åbenlyst at man ikke har energi under træningen..

Archilles skrev:

Pind skrev:

Scumbag skrev:

Old school skrev:Om du spiser 1 eller 8 gange dagligt er ligegyldigt.

Hvorfor?

Fordi at sådan fungere kroppen nu engang. Påstanden om at man absolut skal have x antal måltider om dagen er broscience, for at bruge det udtryk der blev kastet rundt før.
Der er masser af empirisk evidens der peger på at eks. vis 3 måltider dagligt fungere lige så godt som 6 måltider dagligt. Både når man snakker vægttab og -forøgelse.

Der kan så være andre gode grunde til at dele indtaget op i lidt flere portioner, da det kan gøre det nemmere at indtage de kcal der skal til.

Lad os så antage at man spiser sit ene måltid kl. 11 om formiddagen, som rigtigt nok indeholder de næringsstoffer man har brug for i løbet af dagen. Når man så eksempelvis skal træne kl. 8 om aftenen, altså 9 timer efter man har indtaget sit sidste og eneste måltid i løbet af dagen og ikke må indtage flere efter træning (hvis din/jeres påstand skal være rigtig), er det så optimalt?
Det vil sige at når man så træner kl. 8 om aftenen, er man fuldstændig i bund hvad angår blodsukker og du har ingen kulhydrater at arbejde med. Læg så dertil at du ikke har mulighed for at indtage proteiner efter træning, hvilket der vist er bred enighed om er ganske fordelagtigt med henblik på hypertrofi.
Du har ret i, at det ikke er en nødvendighed at sprede sin daglige kost udover 12 måltider, men at sige 1 måltid er lige så godt som eksempelvis 5, er måske lige at stramme den lidt.

MakeMeMonster skrev:

Archilles skrev:

Pind skrev:

Scumbag skrev:

Old school skrev:Om du spiser 1 eller 8 gange dagligt er ligegyldigt.

Hvorfor?

Fordi at sådan fungere kroppen nu engang. Påstanden om at man absolut skal have x antal måltider om dagen er broscience, for at bruge det udtryk der blev kastet rundt før.
Der er masser af empirisk evidens der peger på at eks. vis 3 måltider dagligt fungere lige så godt som 6 måltider dagligt. Både når man snakker vægttab og -forøgelse.

Der kan så være andre gode grunde til at dele indtaget op i lidt flere portioner, da det kan gøre det nemmere at indtage de kcal der skal til.

Lad os så antage at man spiser sit ene måltid kl. 11 om formiddagen, som rigtigt nok indeholder de næringsstoffer man har brug for i løbet af dagen. Når man så eksempelvis skal træne kl. 8 om aftenen, altså 9 timer efter man har indtaget sit sidste og eneste måltid i løbet af dagen og ikke må indtage flere efter træning (hvis din/jeres påstand skal være rigtig), er det så optimalt?
Det vil sige at når man så træner kl. 8 om aftenen, er man fuldstændig i bund hvad angår blodsukker og du har ingen kulhydrater at arbejde med. Læg så dertil at du ikke har mulighed for at indtage proteiner efter træning, hvilket der vist er bred enighed om er ganske fordelagtigt med henblik på hypertrofi.
Du har ret i, at det ikke er en nødvendighed at sprede sin daglige kost udover 12 måltider, men at sige 1 måltid er lige så godt som eksempelvis 5, er måske lige at stramme den lidt.

Du har ret i at det ikke er voldsomt optimalt for flere ting og af flere grunde, men fokuserer du RENT på vægttab/-øgning så er det ligegyldigt. Har du kalorierne, så er den hjemme. Igen er der givet flere eksempler og posts igennem tråden og generelt på boardet, der påviser den samme holdning som du har. Jeg vil da også mene at det er nemmere/bedre/sundere at dele måltiderne op over mere end et enkelt eller to stk. Det ændrer dog stadig ikke på at det er ligegyldigt mht. vægten alene.

alexandereb skrev:Skulle lige høre angående mælk, om der et maksimum af ml som man må indtage om dagen? Har læst, at hvis man drikker over en liter kan det være usundt?

toto_G4M3R skrev:Spis til du revner! Det er sådan du bliver stor. Alt andet er noget fis, med at man ikke må blive mæt. Nogen spiser mange måltider, og ikke så meget, andre spiser få måltider og rigtig meget. Vejen frem er mange måltider og rigtig meget :b

Bomberton skrev:

toto_G4M3R skrev:Spis til du revner! Det er sådan du bliver stor. Alt andet er noget fis, med at man ikke må blive mæt. Nogen spiser mange måltider, og ikke så meget, andre spiser få måltider og rigtig meget. Vejen frem er mange måltider og rigtig meget :b

Nej...just...don't

Lig i et moderat kcal overskud - mange sigter efter 500. Få 1,5-2g protein pr. kropskg. Hvordan dit indtag så fordeler sig på størrelse og antal af måltider er irrelevant. Se Maxer's videoer på youtube omkring kost, de er eksperter på området, og de skærer det ud i pap i video og lyd.

Bomberton skrev:

toto_G4M3R skrev:Spis til du revner! Det er sådan du bliver stor. Alt andet er noget fis, med at man ikke må blive mæt. Nogen spiser mange måltider, og ikke så meget, andre spiser få måltider og rigtig meget. Vejen frem er mange måltider og rigtig meget :b

Nej...just...don't

Lig i et moderat kcal overskud - mange sigter efter 500. Få 1,5-2g protein pr. kropskg. Hvordan dit indtag så fordeler sig på størrelse og antal af måltider er irrelevant. Se Maxer's videoer på youtube omkring kost, de er eksperter på området, og de skærer det ud i pap i video og lyd.

toto_G4M3R skrev:

Bomberton skrev:

toto_G4M3R skrev:Spis til du revner! Det er sådan du bliver stor. Alt andet er noget fis, med at man ikke må blive mæt. Nogen spiser mange måltider, og ikke så meget, andre spiser få måltider og rigtig meget. Vejen frem er mange måltider og rigtig meget :b

Nej...just...don't

Lig i et moderat kcal overskud - mange sigter efter 500. Få 1,5-2g protein pr. kropskg. Hvordan dit indtag så fordeler sig på størrelse og antal af måltider er irrelevant. Se Maxer's videoer på youtube omkring kost, de er eksperter på området, og de skærer det ud i pap i video og lyd.

har du ikke læst mit tidligere indlæg, hvor jeg skriver præcis det samme?....

Muscle Shark skrev:Layne Norton har faktisk en interessant teori angående mange måltider kontra få:

Bomberton skrev:

toto_G4M3R skrev:

Bomberton skrev:

toto_G4M3R skrev:Spis til du revner! Det er sådan du bliver stor. Alt andet er noget fis, med at man ikke må blive mæt. Nogen spiser mange måltider, og ikke så meget, andre spiser få måltider og rigtig meget. Vejen frem er mange måltider og rigtig meget :b

Nej...just...don't

Lig i et moderat kcal overskud - mange sigter efter 500. Få 1,5-2g protein pr. kropskg. Hvordan dit indtag så fordeler sig på størrelse og antal af måltider er irrelevant. Se Maxer's videoer på youtube omkring kost, de er eksperter på området, og de skærer det ud i pap i video og lyd.

har du ikke læst mit tidligere indlæg, hvor jeg skriver præcis det samme?....

Nej. Hvorfor skriver du noget andet nu så?