Hej har sidde og luret lidt på hvad i andre spiser til morgenmad osv, og ville lige høre om der var nogle kloge hoveder som måske kunne hjælpe mig, jeg har læst en del af de artikler som er herinde.

Min morgenmad består af

150g havregryn + mandler og rosiner
1 helt æg + 4 hvider
1stk frugt
+ nogler vitaminer

okay, har så kigget lidt rundet og der ser jeg ret ofte at folk smider pruttepulver i deres havregryn? ville der være bedre for mig at smide de æg væk og så evt smide en shake ned sammen med havregrynene? (da jeg ikke kan klare at blande proteinpulver med havregryn) eller er det bare hvad folk syntes er bedst for dem?

jeg laver normalt bare 10 æg og en shake...

Du kunne også lade være med at sortere blommerne fra.

Så vidt jeg ved, og ret mig hvis jeg tager fejl, er proteinerne i rå æg ikke nær letoptagelige som tilberedte æg, så måske skulle du overveje en alternativ proteinkilde til morgenmaden, ja.
Jeg putter selv ca. 30 g neutral whey i mine havregryn, og selvom det stadig ikke smager godt, får jeg ikke opkastningsfornemmelse af det længere. ;)

PKloeve skrev:Så vidt jeg ved, og ret mig hvis jeg tager fejl, er proteinerne i rå æg ikke nær letoptagelige som tilberedte æg, så måske skulle du overveje en alternativ proteinkilde til morgenmaden, ja.
Jeg putter selv ca. 30 g neutral whey i mine havregryn, og selvom det stadig ikke smager godt, får jeg ikke opkastningsfornemmelse af det længere. ;)

Hvem spiser da rå æg?

Hehe, jeg skrev, hvad jeg gjorde, fordi jeg antog, at han puttede æggene i sine havregryn.

åhh undskyld mig jeg smider dem i microovnen og laver omelet ud af dem spiser sørme ikke rå æg :p

ville bare høre om det ville være en bedre ide at smide en shake ned når man har spist sine havregryn eller om æggene er fint nok? da det tager lidt længere tid at tilberede om morgnen end en shake.

Rygh skrev:åhh undskyld mig jeg smider dem i microovnen og laver omelet ud af dem spiser sørme ikke rå æg :p

ville bare høre om det ville være en bedre ide at smide en shake ned når man har spist sine havregryn eller om æggene er fint nok? da det tager lidt længere tid at tilberede om morgnen end en shake.

Du vil altså lade andre personer bestemmer hvad du har tid til at gøre om morgenen?

Jeg får 50g gryn blendet i en shake med mælk og 1 scoop pulver om morgenen. Det er ski' nemt og hurtigt samtidig med, at jeg kan drikke det på vej ned ad trappen (bor på 4.) og i bilen på vej til work.

jeg spiser græsk yoghurt 2%.
(http://www.superbest.dk/produkt/graesk-yoghurt-2)
og mandler, plus en shake.

Shake ud over 200g oats + banan/æble + glas juice + everybody loves raymond(tager mig cirka et afsnit at få det hele ned)

Det skal dog være med chokolade smag. Er ikke god til et stort morgenshow hvad angår morgenmad.

8800 skrev:

Rygh skrev:åhh undskyld mig jeg smider dem i microovnen og laver omelet ud af dem spiser sørme ikke rå æg :p

ville bare høre om det ville være en bedre ide at smide en shake ned når man har spist sine havregryn eller om æggene er fint nok? da det tager lidt længere tid at tilberede om morgnen end en shake.

Du vil altså lade andre personer bestemmer hvad du har tid til at gøre om morgenen?

Jeg får 50g gryn blendet i en shake med mælk og 1 scoop pulver om morgenen. Det er ski' nemt og hurtigt samtidig med, at jeg kan drikke det på vej ned ad trappen (bor på 4.) og i bilen på vej til work.

uhmm nej vil jeg ikke lade folk bestemme.. men jeg vil gerne høre inputs om hvorvidt det ville være fint at erstatte æggene med en shake eller jeg får ud af at spise de æg. da jeg leanbulker så skal jo helst ha kørt et ordenligt måltid ind?


Uhh Kidd jeg er meget lille tilhænger af at hælde sin shake udover sine gryn da det bliver uspiseligt for mig ville ønske jeg kunne faktisk :b

Rygh skrev:

8800 skrev:

Rygh skrev:åhh undskyld mig jeg smider dem i microovnen og laver omelet ud af dem spiser sørme ikke rå æg :p

ville bare høre om det ville være en bedre ide at smide en shake ned når man har spist sine havregryn eller om æggene er fint nok? da det tager lidt længere tid at tilberede om morgnen end en shake.

Du vil altså lade andre personer bestemmer hvad du har tid til at gøre om morgenen?

Jeg får 50g gryn blendet i en shake med mælk og 1 scoop pulver om morgenen. Det er ski' nemt og hurtigt samtidig med, at jeg kan drikke det på vej ned ad trappen (bor på 4.) og i bilen på vej til work.

uhmm nej vil jeg ikke lade folk bestemme.. men jeg vil gerne høre inputs om hvorvidt det ville være fint at erstatte æggene med en shake eller jeg får ud af at spise de æg. da jeg leanbulker så skal jo helst ha kørt et ordenligt måltid ind?


Uhh Kidd jeg er meget lille tilhænger af at hælde sin shake udover sine gryn da det bliver uspiseligt for mig ville ønske jeg kunne faktisk :b

Heller ikke med smag? Lidt øv, nemmevej til kalorie. Gryn med kakaomælk?

Jeg spiser bare en ordentlig røvfuld havregryn med rosiner og mandler, der kommer sgu fint med protein ind ved det måltid. hvis jeg ville have ekstra proteiner, ville jeg nok nive en protshake da det er dejligt nemt og hurtigt.

PKloeve skrev:Jeg putter selv ca. 30 g neutral whey i mine havregryn, og selvom det stadig ikke smager godt, får jeg ikke opkastningsfornemmelse af det længere. ;)

Hvis du ikke synes det smager godt, hvorfor vælger du så ikke bare at indtage proteinerne i en shake efter havregrynene.

Nick s skrev:jeg spiser græsk yoghurt 2%.
(http://www.superbest.dk/produkt/graesk-yoghurt-2)
og mandler, plus en shake.

Dårligt valg. ;)

Link: http://arla.dk/Produkter/Brands/Arla-Ka ... koekken-4/

PKloeve skrev:Så vidt jeg ved, og ret mig hvis jeg tager fejl, er proteinerne i rå æg ikke nær letoptagelige som tilberedte æg, så måske skulle du overveje en alternativ proteinkilde til morgenmaden, ja.

det har jeg også læst mig frem til, men det giver ikke nogen umiddelbar mening for mig, da den stærke mavesyre burde denaturere de rå æggehvider.

Flyttet

Taget fra flg tråd: http://www.bodybuilding.dk/ra-aeggehvider-t27132.html

"Iflg. en af mine ernæringsbøger (Nutrition, 2nd edition af Insel et al., 2004), kan indtag af rå æggehvide over en længere periode (måneder eller år) føre til biotinmangel. Symptomerne på dette er først hårtab og udslæt, dernæst kramper og andre neurologiske lidelser. Hvis ubehandlet, fører biotinmangel i sidste ende til ændringer i blodets pH, hvilket kan føre til koma og død."

Konklusion:
Steg dine æg.

Jeg tager en omgang finvalsede havregryn med 1 scoop Bodylab Whey Chokolade på, samt ½scoop Carbs og så ellers en gang mælk, det synes jeg kører fint ned!

Til topic starter..

At de fleste vælger at drikke en shake til mogenmaden skyldes formegentligt at det er nemt, smager godt og er gode proteiner..
Men er du glad for dine æg vil jeg klart anbefale dig at holde dig hertil, proteiner er mindst ligeså gode, de fylder mere i maven og desuden bør man altid forsøge at få sine prots fra rigtig mad fremfor kosttilskud..

At du så kun spiser 4 æg lyder ikke af meget, der er ca. 3.5 g. prot i én æggehvide, men der må du selv vurdere hvor mange du skal have ud fra dit ønskede prot indtag.

Vh

jensagv skrev:

Nick s skrev:jeg spiser græsk yoghurt 2%.
(http://www.superbest.dk/produkt/graesk-yoghurt-2)
og mandler, plus en shake.

Dårligt valg. ;)

Link: http://arla.dk/Produkter/Brands/Arla-Ka ... koekken-4/

Tak. skal prøves

Er det godt at spise røræg med bacon om morgenen?

Nicklas1992 skrev:Er det godt at spise røræg med bacon om morgenen?

Jeps, excellent breakfast choice ;)

Det kommer vel an på cut eller bulk, resten af din dags indtag af mad..


Personligt spiser jeg 50-75gram gryn, og 150-200ml mælk over.

thaden skrev:Det kommer vel an på cut eller bulk, resten af din dags indtag af mad..

BINGO!