Hej.. jeg træner til fodbold og jeg forstår ikke hvordan mine lår kan være så kraftige og tunge sådan jeg ikke ingen gang kan løfte dem op, hverken når jeg prøver og spark bag i..

http://peecee.dk/upload/view/242318

lørdagens træning er om tirsdagen og torsdagen om morgnen efterfølgende fodbold og sprint fredag og søndag..

kostplan:

http://peecee.dk/upload/view/280871

Hvad er der gået galt ?? og jeg træner med S4 og synes det har været hård træning med masser af løb.. Jeg kan ikke løfte mine lår højt mere.. det er som om jeg mangler kraft..

Det at være ufleksibel kan jo forhindre dig i at løfte din lår og det kan måske føles som om du ikke kan løfte dine ben.

Prøv at strække ud efter du har trænet. Og gerne længe hver udstrækningsøvelse til hvert ben i 90 sekunder, så hvis det er problemet skulle det ikke tage lang tid at løse.

det vil jeg prøve mange tak, hvad er egentlig årsagen til det kan ske ??

Måske manglende restitution.

At jeg ikke har slappet af ??

Jo højere intensitet, jo længere restitutionstid
betyder det jo hårde træningen er jo mere pause til mig??

Er det ikke bare fordi i træner intensivt for at bygge formen op inden sæsonen går i gang? Så er det jo klart at det er hårdere end normalt

Jo, det er rigtigt..

men jeg vil være bedre og hurtigere..

Fassos skrev:men jeg vil være bedre og hurtigere..

Træning, træning og lidt mere, træning

Fassos skrev:Hej.. jeg træner til fodbold og jeg forstår ikke hvordan mine lår kan være så kraftige og tunge sådan jeg ikke ingen gang kan løfte dem op, hverken når jeg prøver og spark bag i..

http://peecee.dk/upload/view/242318

lørdagens træning er om tirsdagen og torsdagen om morgnen efterfølgende fodbold og sprint fredag og søndag..

kostplan:

http://peecee.dk/upload/view/280871

Hvad er der gået galt ?? og jeg træner med S4 og synes det har været hård træning med masser af løb.. Jeg kan ikke løfte mine lår højt mere.. det er som om jeg mangler kraft..

Aaaarh mon det er fordi du har kæmpe 70 cm lår at du ik kan "løfte dem" eller er det mere et teknik spørgsmål og et spørgsmål om manglende smidighed...?

Har du skiftet klub?

Jeg tror problemet består i at dine fødder er for tunge. Det sker hvis man løber med et lavt tyngdepunkt, så vænner kroppen sig til at have vægten ned i fødderne. Det er jo fint det meste af tiden, men kan godt blive et problem i andre situationer. Løsningen er heldigvis simpel - når du løber skal du koncentrere dig om at have dit tyngdepunkt omkring knæene og have løse underben - det vil også gøre dig til en bedre dribler når du får styr på teknikken.

Legend skrev:Jeg tror problemet består i at dine fødder er for tunge. Det sker hvis man løber med et lavt tyngdepunkt, så vænner kroppen sig til at have vægten ned i fødderne. Det er jo fint det meste af tiden, men kan godt blive et problem i andre situationer. Løsningen er heldigvis simpel - når du løber skal du koncentrere dig om at have dit tyngdepunkt omkring knæene og have løse underben - det vil også gøre dig til en bedre dribler når du får styr på teknikken.

Lyder faktisk interessant. Kan man bevidst flytte sit tyngdepunkt, som du foreskriver der? Og hvordan kunne det evt. gøres/trænes i praksis?

Legend skrev:Jeg tror problemet består i at dine fødder er for tunge. Det sker hvis man løber med et lavt tyngdepunkt, så vænner kroppen sig til at have vægten ned i fødderne. Det er jo fint det meste af tiden, men kan godt blive et problem i andre situationer. Løsningen er heldigvis simpel - når du løber skal du koncentrere dig om at have dit tyngdepunkt omkring knæene og have løse underben - det vil også gøre dig til en bedre dribler når du får styr på teknikken.

Garik skrev:

Legend skrev:Jeg tror problemet består i at dine fødder er for tunge. Det sker hvis man løber med et lavt tyngdepunkt, så vænner kroppen sig til at have vægten ned i fødderne. Det er jo fint det meste af tiden, men kan godt blive et problem i andre situationer. Løsningen er heldigvis simpel - når du løber skal du koncentrere dig om at have dit tyngdepunkt omkring knæene og have løse underben - det vil også gøre dig til en bedre dribler når du får styr på teknikken.

Lyder faktisk interessant. Kan man bevidst flytte sit tyngdepunkt, som du foreskriver der? Og hvordan kunne det evt. gøres/trænes i praksis?

Selvfølgelig kan man det.
Et godt eksempel på en øvelse er at gå så langt nede i benene man kan. Gå omkring 20 skridt og fokuser på at komme længere ned. Man kan også lave lizard crawl, hvor man karvler på alle fire, igen med det formål at komme så tæt på jorden som overhovedet muligt. Knæene skal søge mod armhulerne.

Legend skrev:

Garik skrev:

Legend skrev:Jeg tror problemet består i at dine fødder er for tunge. Det sker hvis man løber med et lavt tyngdepunkt, så vænner kroppen sig til at have vægten ned i fødderne. Det er jo fint det meste af tiden, men kan godt blive et problem i andre situationer. Løsningen er heldigvis simpel - når du løber skal du koncentrere dig om at have dit tyngdepunkt omkring knæene og have løse underben - det vil også gøre dig til en bedre dribler når du får styr på teknikken.

Lyder faktisk interessant. Kan man bevidst flytte sit tyngdepunkt, som du foreskriver der? Og hvordan kunne det evt. gøres/trænes i praksis?

Selvfølgelig kan man det.
Et godt eksempel på en øvelse er at gå så langt nede i benene man kan. Gå omkring 20 skridt og fokuser på at komme længere ned. Man kan også lave lizard crawl, hvor man karvler på alle fire, igen med det formål at komme så tæt på jorden som overhovedet muligt. Knæene skal søge mod armhulerne.

Good post is good. Tror faktisk jeg vil prøve dette. Har sgu altid været tung og langsom på fødderne, så måske kan det hjælpe, måske kan det ikke. Der sker jo intet ved at prøve.

Jeg takker.

Epic

Smukt

Legend skrev:Jeg tror problemet består i at dine fødder er for tunge. Det sker hvis man løber med et lavt tyngdepunkt, så vænner kroppen sig til at have vægten ned i fødderne. Det er jo fint det meste af tiden, men kan godt blive et problem i andre situationer. Løsningen er heldigvis simpel - når du løber skal du koncentrere dig om at have dit tyngdepunkt omkring knæene og have løse underben - det vil også gøre dig til en bedre dribler når du får styr på teknikken.

Hvor kan jeg finde mere information om dette? For lyder rigtig interessant.

Garik skrev:

Legend skrev:

Garik skrev:

Legend skrev:Jeg tror problemet består i at dine fødder er for tunge. Det sker hvis man løber med et lavt tyngdepunkt, så vænner kroppen sig til at have vægten ned i fødderne. Det er jo fint det meste af tiden, men kan godt blive et problem i andre situationer. Løsningen er heldigvis simpel - når du løber skal du koncentrere dig om at have dit tyngdepunkt omkring knæene og have løse underben - det vil også gøre dig til en bedre dribler når du får styr på teknikken.

Lyder faktisk interessant. Kan man bevidst flytte sit tyngdepunkt, som du foreskriver der? Og hvordan kunne det evt. gøres/trænes i praksis?

Selvfølgelig kan man det.
Et godt eksempel på en øvelse er at gå så langt nede i benene man kan. Gå omkring 20 skridt og fokuser på at komme længere ned. Man kan også lave lizard crawl, hvor man karvler på alle fire, igen med det formål at komme så tæt på jorden som overhovedet muligt. Knæene skal søge mod armhulerne.

Good post is good. Tror faktisk jeg vil prøve dette. Har sgu altid været tung og langsom på fødderne, så måske kan det hjælpe, måske kan det ikke. Der sker jo intet ved at prøve.

Jeg takker.

Lige præcis

vJacques:

mange tak, det skal jeg prøve..

Legend:

at mine fødder er for tunge hmm ?
hvad ville du have at jeg gør.

moestrup87:

Ja, jeg er skiftet til en S4 klub.. Jeg var til beeptest og det viste sig at jeg kunne følge med den hurtigste på js..

MBang skrev:

Garik skrev:

Legend skrev:

Garik skrev:

Legend skrev:Jeg tror problemet består i at dine fødder er for tunge. Det sker hvis man løber med et lavt tyngdepunkt, så vænner kroppen sig til at have vægten ned i fødderne. Det er jo fint det meste af tiden, men kan godt blive et problem i andre situationer. Løsningen er heldigvis simpel - når du løber skal du koncentrere dig om at have dit tyngdepunkt omkring knæene og have løse underben - det vil også gøre dig til en bedre dribler når du får styr på teknikken.

Lyder faktisk interessant. Kan man bevidst flytte sit tyngdepunkt, som du foreskriver der? Og hvordan kunne det evt. gøres/trænes i praksis?

Selvfølgelig kan man det.
Et godt eksempel på en øvelse er at gå så langt nede i benene man kan. Gå omkring 20 skridt og fokuser på at komme længere ned. Man kan også lave lizard crawl, hvor man karvler på alle fire, igen med det formål at komme så tæt på jorden som overhovedet muligt. Knæene skal søge mod armhulerne.

Good post is good. Tror faktisk jeg vil prøve dette. Har sgu altid været tung og langsom på fødderne, så måske kan det hjælpe, måske kan det ikke. Der sker jo intet ved at prøve.

Jeg takker.

Lige præcis

Så du mener ikke, det Legenden påstår, er muligt? Elaborer venligst.

Garik skrev:

MBang skrev:

Garik skrev:

Legend skrev:

Garik skrev:

Legend skrev:Jeg tror problemet består i at dine fødder er for tunge. Det sker hvis man løber med et lavt tyngdepunkt, så vænner kroppen sig til at have vægten ned i fødderne. Det er jo fint det meste af tiden, men kan godt blive et problem i andre situationer. Løsningen er heldigvis simpel - når du løber skal du koncentrere dig om at have dit tyngdepunkt omkring knæene og have løse underben - det vil også gøre dig til en bedre dribler når du får styr på teknikken.

Lyder faktisk interessant. Kan man bevidst flytte sit tyngdepunkt, som du foreskriver der? Og hvordan kunne det evt. gøres/trænes i praksis?

Selvfølgelig kan man det.
Et godt eksempel på en øvelse er at gå så langt nede i benene man kan. Gå omkring 20 skridt og fokuser på at komme længere ned. Man kan også lave lizard crawl, hvor man karvler på alle fire, igen med det formål at komme så tæt på jorden som overhovedet muligt. Knæene skal søge mod armhulerne.

Good post is good. Tror faktisk jeg vil prøve dette. Har sgu altid været tung og langsom på fødderne, så måske kan det hjælpe, måske kan det ikke. Der sker jo intet ved at prøve.

Jeg takker.

Lige præcis

Så du mener ikke, det Legenden påstår, er muligt? Elaborer venligst.

Nej jeg mener legenden har kørt en legendarisk prank på dig.

Jeg forstod ikke helt hvad legend mener..
Hvad er det helt jeg skal gøre..
Bruger også str. 47 så, tunge burde de ikke være

MBang skrev:

Garik skrev:Så du mener ikke, det Legenden påstår, er muligt? Elaborer venligst.

Nej jeg mener legenden har kørt en legendarisk prank på dig.

Såfremt det er tilfældet, hvilket ikke er usandsynligt, er jeg hoppet i med begge ben

Garik skrev:

MBang skrev:Så du mener ikke, det Legenden påstår, er muligt? Elaborer venligst.

Nej jeg mener legenden har kørt en legendarisk prank på dig.

Såfremt det er tilfældet, hvilket ikke er usandsynligt, er jeg hoppet i med begge ben

Haha, også mig

Dobbelt smukt!

Fassos: din skostørrelse kan godt spille en rolle. Det er jo klart at en størrelse 47 er tungere end en størrelse 39.
Det betyder dog ikke at du ikke kan arbejde med din relative maxydelse, på samme måde som alle andre. Du har faktisk en fordel fra naturens side, i og med at du har stor=tunge fødder. Tunge fødder betyder at en større del af din kropsvægt er placeret med lavt (i fødderne) - det er en god ting.
Herfra skaldu bare begynde på de øvelser jeg tidligere har nævnt, men det er ekstremt vigtigt at du fokuserer på at have vægten i knæene og ikke i fødderne. Umiddelbart lyder det måske lidt sort, men når først du får styr på teknikken, vil det føles som "second nature" for dig.
Jeg kan garantere dig at hvis du lærer teknikken vil du i løbet af seks til otte måneder bliver en markant bedre dribler og fodboldspiller.

@alle andre: bare fordi i ikke ved noget om tyngdepunktstræning skal I ikke nedgøre mine råd. Find en anden tråd i kan trolle.
Hvorfor er der altid så mange haters på bb.dk?

Legend skrev:Hvorfor er der altid så mange haters på bb.dk?

Du havde mig indtil den der

Fassos: Det virker som om du har rigtig mange spørgsmål, der må da være en træner eller sådan noget du på daglig basis kan rådfører dig med?
Desuden tror jeg også dit problem er manglende smidighed, frem for legendarisk store lår

Jeg har god teknik ved øvelserne og øger også kg. ved stængerne, når jeg træner fitness..
men hvordan træner jeg smidighed, ?? Det vil jeg gerne have program på..