MMA Trænings programmer

Hejsa alle sammen.
Jeg har gået i fitness og til kick boksning i noget tid nu, og jeg har lyst til at prøve noget andet. Derfor har jeg besluttet mig for at starte til MMA. Men der er et problem jeg har svært ved at danne mig et overblik og sætte et ordentligt program sammen

. Derfor vil jeg gerne have noget hjælp til at sammensætte et ordentligt program hvor der både er styrke og kondition. Det må tage 5 dage om ugen.
På forhånd tak for hjælpen.

Skal programmet virke som et supplement til MMA? for så kunne du kigge lidt på dette program her fra siden: artikler/styrketraening/styrketraening-martial-arts.html

Har selv brugt noget der minder om som supplement til min kampsport, og så er det en udemærket artikel!

Nu består det meste af en MMA træning jo også af meget cardio og BW øvelser, men du kan evt. supplere op med nogle basisøvelser 3 gange om ugen. (squat, dødløft, power-cleans, rows, pullups, bænk) Ellers bare cardio, MASSERE af cardio!

Ja massere af Cardio, og Core øvelser ihvertfald.

Og du skal træne meget eksplosivt når du træner. Fx ved squat og Bænk Press: Langsomt ned også BOOM!! hurtigt op med stangen.

Der er en del god trænings programmer i hans videoer her til martial arts: http://www.simplyshredded.com/next-big- ... d-com.html

rigtig nok du skal køre eksplosivt og bruge tunge compound øvelser. og en fordel at supplere med powerversioner af O'Løft angående presse øvelser ville jeg til hver en tid vælge nogle OH pres da de har mere overførlighed til dine slag. og skulle det være et horisontalt pres ville jeg vælge smal bænk.

http://www.youtube.com/watch?v=6HWbJABG ... re=related

Kampmann, kig ud i højre side der er mange træningsvideor vedrørende mma, God fornøjelse

Ville man godt kunne lave styrketræning 3 gange om ugen. Cardio 2 gange. Og løb 2 gange.

MaNyRa skrev:Ville man godt kunne lave styrketræning 3 gange om ugen. Cardio 2 gange. Og løb 2 gange.

Løb er cardio

MaNyRa skrev:Ville man godt kunne lave styrketræning 3 gange om ugen. Cardio 2 gange. Og løb 2 gange.

Husk at spice dit løb og med interval træning.

F.eks. i de intervaller du gerne vil kæmpe i - det bruger personligt jeg meget træning op til stævner på de dage jeg ikke er nede og kamptræne. Romaskine i 3 min med høj intensitet, 1 min off. And repeat. Start ikke for hårdt ud, 3 min er lang tid.. Det fuckin' hårdt! Ligesom når du kæmper.

Måske er det et dumt spørgsmål men vil kreatin være godt at bruge i min træning til MMA??

MaNyRa skrev:Måske er det et dumt spørgsmål men vil kreatin være godt at bruge i min træning til MMA??

Jeg tror egentlig bare du skal koncentrere dig om at få startet til mma og så tage den derefter hvor meget du har tid og kan holde til oveni, hvis du som du skriver gerne vil træne mma så forbered dig på at være godt smadret efter træning i det første lange stykke tid.

Jeg træner selv mma.. og ved siden at kører jeg et meget standard 2 split program delt op i pres og træk. 4 gange om ugen.

Lidt OT, men hva pokker...

Træner man ligesom man gør i fx. Karate / Tae Kwondo osv når man træner MMA? Har læst lidt om MMA, og lyder som noget jeg godt kunne tænkte mig at starte til.

nej det gør man overhovedet ikke

.. alt det der med at stå og slå ud i luften ved siden af hinanden.. det har man ikke

MMA Trænings programmer

Brugere online