Mange tak dobbelt-8-00!
Jeg bruger squat racket, og har en preacher bænk stående under.
Så kan jeg stå op og nuppe den til brystet, sætte mig ned, reppe, rejse mig op igen og smække den fra brystet af tilbage i racket.

Muha det er så fedt jeg skal derover. Nej det er tredje gang jeg skal se dem. Så dem sidste, og forrige sæson også De har Bolton, og jeg satser på målfest. Jeg tror på at de er sultne efter sidste kamps skuffende 1 point. Den ender 3-0 til United. Og Manchester er så fed en by. Glæder mig til at lure på den nyeste mode, og sidde og nyde de bedste pub-burgere mens jeg ser rundens andre kampe. Damn det bliver godt.

Barca? Pffff. Hvorfor dog det? Tag dog til England i stedet

Jeg vil nu drage ned til centeret og OWNE dig i seated shoulderpress, beware. :O)

Led Shoulderpress!

Rallen - You go girl :epicclownsmiley:

Madsen - Jeg takker mange gange!

Tillykke med 75 kg x 5, det kalder jeg fremgang.

Hvorfor er der ingen centre jeg kender til, der har en rigtig Shoulder Press station? Jeg bruger også et squat rack, min ven kravler ind først, derefter tager jeg bænken og rynker helt hen til stativet, vi tager derefter stangen ud sammen.

Mange tak! Ja det er 15 kg på et par uger eller sådan noget?
Jeg vidste at jeg ville blive glad for 3-split med delt day.

Jeg går dog med overvejelser om at bytte så triceps er sammen med delts i stedet for bryst. Og så kommer core + rotator cuff over på chest day. Da jeg kan mærke i min lænd under core øvelser at jeg har trænet ryg dagen før.

Danske centre er så ringe equipped. Derfor.

Moqensen skrev:Mange tak! Ja det er 15 kg på et par uger eller sådan noget?
Jeg vidste at jeg ville blive glad for 3-split med delt day.

Jeg går dog med overvejelser om at bytte så triceps er sammen med delts i stedet for bryst. Og så kommer core + rotator cuff over på chest day. Da jeg kan mærke i min lænd under core øvelser at jeg har trænet ryg dagen før.

Danske centre er så ringe equipped. Derfor.

Jeg har personlig rigtig gode erfaringer med at træne Rotator Cuffs, samme dag som chest og delts, det giver mine skuldre maksimum restitution, eftersom man også kommer til at bruge delts under Rotator Cuff træningen.

Hvilke Rotator Cuff øvelser laver du, jeg laver:
- Cable Standing Shoulder External Rotation 3 set til hver arm
- Cable Standing Shoulder Internal Rotation 3 set til hver arm
- Dumbbell Front Lateral Raise 3 set

Jeg laver som regel disse:

2 sæt ekstern rotation liggende med dumbell
2 sæt ekstern rotation stående med barbell (cuban press)
2 sæt intern rotation kneeling med cable

ZUPDATE

Jeg vendte hjem fra en fantastisk fodboldtur til England i går aftes. Det har været den vildeste "weekend". Før kampstart varmede vi op på Bishops Blaize med de andre United Supportere. Pete Boyle sang for som han plejer. Det var en sindssyg oplevelse. Kæft der var stemning. Derefter var der naturligvis kampen, og oven i det tabte Chealsky og bistands klienterne fra Liverpool endda. Herligt. Var mega kvæstet og helt færdig da jeg kom hjem. Regner med at skulle sove ud i nat. Jeg fik trænet alle tre træninger i deres center. De havde fået et rack så jeg kunne bænke tungt. Det var dejligt. Det var nogle sløve træninger, og jeg døjede med lidt sygdom. Oven i det får man lorte æde i udlandet. Jeg har i dag været hos kiropraktiker. Mine problemer med lænden har forplantet sig længere op af ryggen. Fedt fedt fedt. Nu holder jeg helt pause fra træningen igen. Vil kun lave genoptræning af lænd, genoptræning af knæ og core træning. Så ser frem til at blive lille og slap. Men vil gøre alt for at komme ud af det her skadeshelvede. Prøver på at tænke på fremtiden. Skal jo også gerne kunne fungere når at jeg bliver voksen.

So long peoples.

Ærgeligt - men kan sagtens forstå dig. Tror bestemt også det er sundt, at tage en pause fra træningen en gang i mellem, om ikke andet så rent psykisk. Held og lykke med det :-)

Lyder i øvrigt som en vold fed tur, du har haft til England - gad godt prøve noget lignende selv.

Tak skal du have Psy. Det kan du have ret i. Det er dog hårdt når det er ikke er frivilligt og i smerter man holder pausen.

Det var en enormt fed tur. Muligvis en af de fedeste ture. Selvom intet slår den første gang. Går og planlægger at skulle derover igen næste år

Surt med alle de skader
God bedring, og jeg tror vi er mange som ser frem til at du starter loggen igen en gang

Lyder som en rigtig blæret tur. Hvor meget løb den op i? Og hvor billigt tror du, det kan gøres?
Fornuftig beslutning omkring fremtiden, men om noget nok en svær én, taget din passion in mente. Men det er nok et nødvendigt onde, hvis du nogensinde har planer om at komme op og køre helt som du burde. Et skridt frem, og to tilbage; du kan så trøste dig med det i fremtiden nok vil lyde et skridt frem, to tilbage og hundrede frem

Bay - Ja det er sgu deprimerende. Jeg takker mange gange. Håber ikke den kommer til at være lukket i alt for lang tid. Håber på så hurtigt som muligt at være tilbage på sporet igen.

Jaspar - Det var mildest talt en fantastisk tur. Det er en oplevelse alle fodbold interesserede burde gøre sig, det er en for livet. Tror det rendte op i ca. 4k. Det er med fly tur/retur, tog tur/retur, 4 dages hotel og kampbillet. Det er det billigste det kan gøres. Vi fandt nogle vold billige fly billetter fra Billund til Stansted (i nærheden af London). Derfra går der tog fra Stansted til London. Og så tog fra London til Manchester. Samme omgang på hjemturen. Transporten tog ca. 4,5 time alt i alt. Min fatter havde sørget for at finde den billigste måde, da det var ham der stod med udgifterne (det var min studentergave).

Og ja det bliver en hård tid med pausen. Men tror du har helt ret i at jeg bliver glad for det i fremtiden.

God bedring maaqe

God bedring Måge, satme surt med de skader der bare ophober sig. Krydser fingre for at det flasker sig med en træningspause og noget kiropraktorhjælp og hvad der ellers måtte være nødvendigt.

Misunder dig for turen over på Drømmenes Teater, lyder som en rigtig fed tur.

Macdoody & Answer - thanks guys

God bedring Champ. Fandme surt med det skadeshelvede du må igennem.

Jeg takker mange gange

Stemingen på Old Trafford er simpelthen ubeskrivelig fed! Havde selv den store fornøjelse at se CHL semifinalen 07 hvor Utd mødte AC Milan hjemme. Og jeg er ikke engang Utd fan, men man blev simpelthen grebet af den stemning der var derovre, så endte selvfølgelig også med at heppe på Utd

Og held og lykke med skaderne

Yes Ratz. Kan man heppe på andre
Og jeg takker mange gange

Held og lykke med skaderne, man må sige du har været meget uheldig.
Tilgengæld så kommer den masse du taber mega hurtigt igen, så det er måske en lille opmuntrer.

Pas på dig selv

Ja har sgu ikke været heldig
Mange tak Bork.

Nu går tankerne så på hvad jeg skal fordrive tiden med når dagens højdepunkt ikke er der mere

Moqensen skrev:Ja har sgu ikke været heldig
Mange tak Bork.

Nu går tankerne så på hvad jeg skal fordrive tiden med når dagens højdepunkt ikke er der mere

Spil en helveds masse computer

Bork skrev:

Moqensen skrev:Ja har sgu ikke været heldig
Mange tak Bork.

Nu går tankerne så på hvad jeg skal fordrive tiden med når dagens højdepunkt ikke er der mere

Spil en helveds masse computer

Det synes jeg er kedeligt Må se om jeg ikke kan finde på et eller andet.

Du kan vel stadig curle? :O(

God bedring champ!

I've got the feeling that you'll rise from the ashes again.

Rallen - alt du gør lægger stress på rygrædden på den ene eller anden måde. så dropper alle løft overhovedet. så må jeg se guns svinde ind til intet.

Barbell - Mange tak mester. Jeg håber at jeg laver en phoenix og bliver genfødt af asken.

Moqensen skrev:Rallen - alt du gør lægger stress på rygrædden på den ene eller anden måde. så dropper alle løft overhovedet. så må jeg se guns svinde ind til intet.

Bummer, håber stadig du vil være aktiv herinde, det har altid været rart at få kommentarer fra dig i loggen. :O)

God bedring og held og lykke med at få tiden til at gå med noget andet. (:

rallen skrev:

Moqensen skrev:Rallen - alt du gør lægger stress på rygrædden på den ene eller anden måde. så dropper alle løft overhovedet. så må jeg se guns svinde ind til intet.

Bummer, håber stadig du vil være aktiv herinde, det har altid været rart at få kommentarer fra dig i loggen. :O)

God bedring og held og lykke med at få tiden til at gå med noget andet. (:

Jeg kigger nok forbi fra tid til anden herinde Og mange tak Ralle!