Morgenmad?

Det med at leve af bær og grøntsager det høre aberne til...der absolut ingen næringen i disse kun lidt vand og frugtsukker. og lidt vitaminer...men dem bliver aldirg stor af.

Nej, men det fremmer sundheden og smager godt! Jeg synes efterhånden, at tendensen på bodybuilding.dk er blevet, at så længe man kan blive stor og stærk, så er alt andet ligegyldigt; det er egentlig lidt ærgeligt! :wink:

drop alt det pulver om morgenen og spis noget naturligt føde

:D..

Ellers begynder i virkelig og skide ildelugtende ting, hvis i får for meget ^^

Til morgenmad foretrækker jeg havregryn med rosin (og solsikkekerner hvis jeg bulker) og mælk, lige når efter jeg er vågnet.. og så gør jeg mig ellers klar..derefter inden jeg drager til skole tager jeg en proteindrik og et stykke frugt!

100g Havregryn
850g Mælk
40g Whey 80
20g Olie
+ Vitaminer

Det er alt i alt 1064 kcal - fordel på 75g protein, 111g carbs og 35,6g fedt

Hmm ligenu spiser jeg havregrød, cirka 40g havregryn. Og så en banan ovenpå samt i hvert fald en halv liter mælk.

Men det er nu nok for lidt, så skal nok lige supplere med en rugbrød eller shake :wink:

Til morgenmad får jeg havregryn med skummetmælk. Derefter får jeg et stykke frugt, fx æble, pære, banan, eller hvad jeg ellers har.

8800 skrev:Hmm ligenu spiser jeg havregrød, cirka 40g havregryn. Og så en banan ovenpå samt i hvert fald en halv liter mælk.

Men det er nu nok for lidt, så skal nok lige supplere med en rugbrød eller shake

kan du ikke bare spise noget mere havdegryn med masser af mælk på.

ved ikke om det er optimalt men spiser selv 120-140g havregryn med mælk hvilket giver 30g protein 106 kulhydrat og 14g fedt, samlet 670Kcal. tror måske det er lidt overkill når jeg ikke vejer mere end 63kg men så er dagen da startet.

Om morgenen spiser jeg 130g havregryn og 500g mælk.
Det ligger rigtig godt, er nemt og få ned.

Bay skrev:100g Havregryn
850g Mælk
40g Whey 80
20g Olie
+ Vitaminer

Det er alt i alt 1064 kcal - fordel på 75g protein, 111g carbs og 35,6g fedt

hvor mange kcal faar du samlet i doegnet?

annmarie skrev:
Bay skrev:100g Havregryn
850g Mælk
40g Whey 80
20g Olie
+ Vitaminer

Det er alt i alt 1064 kcal - fordel på 75g protein, 111g carbs og 35,6g fedt

hvor mange kcal faar du samlet i doegnet?

... eller hvor mange gram protein?

Jeg drikker en shaker hver morgne bestående af.

200 ml mælk
60 gram gryn
1 banan
30 gram whey

Det en del lettere end at skulle til at tygge det tørre havregryn ,o

hvornår er det bedst at indtage bananer ? før eller efter træning ? og hvor mange ca skal man spise om dagen før det bliver for meget ?

kasper233 skrev:hvornår er det bedst at indtage bananer ? før eller efter træning ? og hvor mange ca skal man spise om dagen før det bliver for meget ?

Jeg vil mene at du skal indtage din banan efter træningen. Carbs inden træning vil jeg anbefale man spiser 45-60 min inden træning for bedst at få noget ud af dem. Det kunne f.eks. være grøntsager til aftensmaden(hvis du vel og mærke træner om aftenen).

Hvad angår kcal., så er der jo ikke noget der i reglen hedder "for meget", men det anbefales at du indtager 500 kcal over dit ligevægts indtag, og ikke mere, for ellers kan du få for meget spæk på kroppen :wink:

nogen mener det er bedre for træning ?

Synes det er underligt at på nogen protein pulver og weightgainer skal man tage det inden man træner og andre efter

Morgenmad?

Brugere online