Hello Guys.!

Jeg er kinda new på dette forum - jeg kunne forestille mig dette emne har været oppe tonsvis af gange - men bær venligst over med mig !

Jeg mangler lidt inspiration til mit første måltid. Det består oftest af havregryn - oftest med skummetmælk blandet med lidt proteinpulver ( Dymatize Chokolade )
Jeg har i dag prøvet at blende mælk / peanutbutter / proteinpulver som skulle ovenpå den nyttige gryn - med blandet succes. Det blev sku lidt småkvalm - så jeg mangler en eller anden form for syre / modspil til det fede og søde.

Ellers tager jeg gerne imod gode råd / input med kyshånd ( næsten ihvertfald )

Mvh Lasse

Jeg er selv ret glad for choko, kaffe og flax seed comboen.

Du kunne evt. smide nogle blandede (skov)bær i din shake. De giver en sød, men også lidt syrlig smag, synes jeg.

75g gryn
en håndfuld blåbær
500mL mælk
en scoop vanillie protienpulver
tilsæt rapsolie hvis der skal bulkes

Den synes jeg ihvertfald er udemærket

400 ml mælk
35 gr. jordbærprotein
50-100 gr. frosnebær
1 banan
70 gr. havregryn
evt. mandler eller olie.

75g Havregryn
400ml Skummetmælk
1 Banan
1-2 scoops chokolade protein pulver..
4-5 isterninger for at gøre shaken kølig.

Konge shake (-:

Spiser selv en pakke skyr (400g) med forskellig frugt. Fx banan og mango. Det smager efter min mening markant bedre end proteinpulver, men indeholder alligevel 48 g protein.

1.
Frosne jordbær
Sødmælk
Strawberry proteinpulver. (i mit tilfælde Star Nutrition)
Evt. Lidt havregryn hvis det skal mætte lidt.

2.
1 banan
Choko proteinpulver (hos mig Choco Fudge fra Dymatize)
Mælk

Takker for svarene ! Ser spændene ud.! Forsøger mig ud i bærenes verden den kommende tid !

Mvh Lasse

Jeg får en shake hver morgen der består af:
1l mælk
60g peanutbutter
150ahvregryn
40g choko whey
Og hvis jeg har det ryger der en banan med.
I den ene shake er der der små 1500kcal fordelt således:
Prådeiner:100g
Kulhydrater: 166g
Fedt: 48g

SHaken smager hverken dårligt eller fantastisk. Med ifølge mig er indholdet super godt at kickstarte kroppen med, og forhindre katabolisme. Udover det mætter den også dejligt, så man kan holde sig nogenlunde til middagspausen.

Personligt har jeg heller ikke selv den specielt store appetit om morgenen, så for mig, er det her noget nær en perfekt løsning. :-)

rba skrev:Jeg får en shake hver morgen der består af:
1l mælk
60g peanutbutter
150ahvregryn
40g choko whey
Og hvis jeg har det ryger der en banan med.
I den ene shake er der der små 1500kcal fordelt således:
Prådeiner:100g
Kulhydrater: 166g
Fedt: 48g

SHaken smager hverken dårligt eller fantastisk. Med ifølge mig er indholdet super godt at kickstarte kroppen med, og forhindre katabolisme. Udover det mætter den også dejligt, så man kan holde sig nogenlunde til middagspausen.

Personligt har jeg heller ikke selv den specielt store appetit om morgenen, så for mig, er det her noget nær en perfekt løsning. :-)

voldsomt

ThomasMN skrev:

rba skrev:Jeg får en shake hver morgen der består af:
1l mælk
60g peanutbutter
150ahvregryn
40g choko whey
Og hvis jeg har det ryger der en banan med.
I den ene shake er der der små 1500kcal fordelt således:
Prådeiner:100g
Kulhydrater: 166g
Fedt: 48g

SHaken smager hverken dårligt eller fantastisk. Med ifølge mig er indholdet super godt at kickstarte kroppen med, og forhindre katabolisme. Udover det mætter den også dejligt, så man kan holde sig nogenlunde til middagspausen.

Personligt har jeg heller ikke selv den specielt store appetit om morgenen, så for mig, er det her noget nær en perfekt løsning. :-)

voldsomt

Det er faktisk ikke så voldsomt som det lyder. Det tager mig ikke mange sekunder at bunde det :-D
fra jeg begynder på min morgenmad, hvis man kan sige det, til jer er færdig og har vasket alt op og er videre i programmet, går der maks 5 minutter

rba skrev:Jeg får en shake hver morgen der består af:
1l mælk
60g peanutbutter
150ahvregryn
40g choko whey
Og hvis jeg har det ryger der en banan med.
I den ene shake er der der små 1500kcal fordelt således:
Prådeiner:100g
Kulhydrater: 166g
Fedt: 48g

SHaken smager hverken dårligt eller fantastisk. Med ifølge mig er indholdet super godt at kickstarte kroppen med, og forhindre katabolisme. Udover det mætter den også dejligt, så man kan holde sig nogenlunde til middagspausen.

Personligt har jeg heller ikke selv den specielt store appetit om morgenen, så for mig, er det her noget nær en perfekt løsning. :-)

Puh..

Getbiggernow skrev:

rba skrev:Jeg får en shake hver morgen der består af:
1l mælk
60g peanutbutter
150ahvregryn
40g choko whey
Og hvis jeg har det ryger der en banan med.
I den ene shake er der der små 1500kcal fordelt således:
Prådeiner:100g
Kulhydrater: 166g
Fedt: 48g

SHaken smager hverken dårligt eller fantastisk. Med ifølge mig er indholdet super godt at kickstarte kroppen med, og forhindre katabolisme. Udover det mætter den også dejligt, så man kan holde sig nogenlunde til middagspausen.

Personligt har jeg heller ikke selv den specielt store appetit om morgenen, så for mig, er det her noget nær en perfekt løsning. :-)

Puh..

Du er uienig eller hvad?

Kæft en spandfuld morgenmad

Så kan mine 300ml 0,1 cheasy yougurt med et stykke frugt, godt pakke sammen

HVORDAN ! får i jeres peanut butter til at blive godt i en shake ? min ligger sig bare i nogen ubehagelige klumper ?

Dulli skrev:Kæft en spandfuld morgenmad

Så kan mine 300ml 0,1 cheasy yougurt med et stykke frugt, godt pakke sammen

Lidt ja

Blunt skrev:HVORDAN ! får i jeres peanut butter til at blive godt i en shake ? min ligger sig bare i nogen ubehagelige klumper ?

Nu køber jeg mit peanutbutter ved en konkurrent der sælger kostilskud. Konsitensen i den er meget flydende, hvilket er perfekt til en shake, men lort til et stykke brød. Så i princippet bliver du nok nød til at købe noget af dårligere kvalitet

Ang peanutbutter - kommer jeg mit mælk - proteinpulver - peanutbutter i en lille blender og fyre den afsted. Så bliver det en dejlig luftig flydende masse - lige til at smide over

Hvordan får I blendet jeres gryn nok til de ikke bare danner bundfald, og man skal døjes med dem til sidst. Jeg har forsøgt med almindelig blender, stavblender, samt at blende dem alene først, og så komme resten i, men det er som om de aldrig bliver blendet nok til at drikkes.. og da slet ikke opløst.

Blunt skrev:HVORDAN ! får i jeres peanut butter til at blive godt i en shake ? min ligger sig bare i nogen ubehagelige klumper ?

Machandels creamy peanut butter bliver fint hvis du blender det. Det gør jeg altid som nat nat shake
Peanut butteren kan dog god give lidt krads i halsen... ved ikke om det kun er mig

puffin skrev:Hvordan får I blendet jeres gryn nok til de ikke bare danner bundfald, og man skal døjes med dem til sidst. Jeg har forsøgt med almindelig blender, stavblender, samt at blende dem alene først, og så komme resten i, men det er som om de aldrig bliver blendet nok til at drikkes.. og da slet ikke opløst.

Jeg blender dem sammen med resten af møget, så det handler bare om at du skal drikke det lidt hurtigt

puffin skrev:Hvordan får I blendet jeres gryn nok til de ikke bare danner bundfald, og man skal døjes med dem til sidst. Jeg har forsøgt med almindelig blender, stavblender, samt at blende dem alene først, og så komme resten i, men det er som om de aldrig bliver blendet nok til at drikkes.. og da slet ikke opløst.

Hemmeligheden er: BUND