DHL^ skrev:

If i can be serious for a minute, many people say they are jealous of me, but im also jealous of most people. For they get to see me in 360 degree real life angles, and since i control myself i will never know what that will be truly like

LOL Zyzz kunne sku det shit

Man kan altså ikke andet end at elske ham

Bay skrev:

DHL^ skrev:

If i can be serious for a minute, many people say they are jealous of me, but im also jealous of most people. For they get to see me in 360 degree real life angles, and since i control myself i will never know what that will be truly like

LOL Zyzz kunne sku det shit

Man kan altså ikke andet end at elske ham

Ja jeger så meget fan.!


Til alle jer andre haters kan jeg informere om 2 ting, flg:

jeg skære ned på carbs i min diæt, og jeg har lige lavet et SDH program til damen.

U MAD?

Ben skulder:

Back squat: Light day 1, - hatfield
2x100kg
2x107.5kg
2x107.5kg
2x107.5kg
2x107.5kg
2x107.5kg
2x100kg

Leg press
5x12x140kg


Lat raise:
5x12x13kg -> 5x10x10kg

Gym TIME

Bryst/tricep:

Db incline press: (30dgr)
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Decline barbell press:
15x60kg
12x70kg
12x72.5kg
12x72.5kg
12x70kg

VILDT pump i pecs.

Cabel flies:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg


Kort posedown i omklædningen, jeg er ved at være okay buff igen, og cuttet begynder at kunne ses

De sidste 35 timer har jeg indtage i omegnen af 30 gram carbs,

Dear LOG, today, 2 bitches were clearly mirin'


Ryg / bicep

Lat pulldown:
10x10x85kg

Bor SS high dumbell row:
5x8x80kg ss 5x15x39kg


Cabel curl ss back flies:
5x10 ss 5x15

Legs shoulders:

Jeg er desværre begyndt at forsømme mine skuldre:(

Squat: Hatfield heavy dag 2
2x100
2x110

3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

KV Dødløft:
2x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg
1x210kg
0x220kg .. - den lettede slet ikke, det skal dog høre med til historien her at jeg stod og sov og min spotter regnede forkert, så vi var enige om at der var _200kg_ i alt, fandt så ud af at den vejede 220, og at jeg løftede en single på 210kg, mens jeg troede det var 190.. LOL

Med bælte*
1x210
Så er stadig ok stærk i død, overvejer at begynde at køre det regelmæssigt igen.

+ 4 sæt lat raises

Gøgl og leg idag..

Min albue drillede fra første sæt så gad ikke træne efter programmet idag, kørte istedet noget random.


Inc bb bp RG:
2x5x60kg^

Bænkpres:
2x100
1x110
1x115
0x117.5 - kommer nok næste gang

Pushpress:
3x5x60kg

Dips:
4x8xbw

6 sæt laterals.


Jeg så iøvrigt hård cut og bleg ud idag.

Min træningmakker kom ikke idag.

Ringede til ham, og han havde åbentbart pige besøg, men at informere mig om han ikke kom og trænede idag? næh nej.

Så fuck at jeg trænede 2 timer senere end jeg ville have gjort for at træne sammen med ham.

Dagens træning:

Inc chest supp CG row:
12x12x70kg

Iøvrigt følte jeg mig tyk idag, lorte dag.

Overvjer at skifte til mit andet 3 split der er lidt mindre tidskrævende, jeg skal igang med cardio igen

Stærkt squattet og dødløftet Morten!

Sifla skrev:Stærkt squattet og dødløftet Morten!

Tak Simon, der burde snart være til mere

Jeg ringede ind til Forsvaret idag for at takke nej til min HRU plads ved JDR, pga jeg ikke er ovre min skade endnu.

Det er pisse træls.

Jeg agter dog at søge ind igen på næste hold, ved henholdvis IGR og JDR.

Gårdagens træning:

Bryst/tricep:

Db incline:
10x10x30kg

Decline bb press:
5x12x70kg

Crossovercabel
5x12x12.5kg

Dagens træning

Pulldown
10x10x75 - køre snart pullup istedet igen

Bor ss cabel row:
5x8 ss 5x15

Leg / shoulder.

Først bailede ha mjeg havde aftalt at træne med ,så skulle vente 1 times tid på en spotter..


Hat field heavy dag 3: back squat:

5x4x120kg - blandet og tung fornøjelse.

Leg extensions:
15x60kg
15x70kg
15x75kg

Military SS lat raise:
5x8x40kg SS 5x12x12kg

Rehab, mave osv.


Jeg vil til at have mere læg, abs og cardio i min træning

Var i centeret kl 11.30

Bryst / tricep:

Incline medium suicide grip bp:
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

BB benchpress:
10x80kg
10x90kg
10x90kg - ristedet PECS
10x85kg
10x85kg
10x80kg
10x80kg
10x70kg - speedw0rk
10x70kg
10x70kg

Efter de 3 sæt speedwork var patterne totalt slukket, man skal ikke undervurdere speed/cat inspireret træning


Cabel flies:1
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Tricep DEATH
5-5-5x60kg
5-5-5x60kg
5-5-5x60kg
5-5-5x55kg

15 cm boards - restpause på 15 sec mellem sæt
12x55kg -
Restpause -
12x55kg -
restpause -
12x55kg -
restpause -
10x55kg -
restpause -
11x55kg -
restpause -
9x55kg - restpause
DROP til 35kg
10x35kg - restpause
10x35kg

i alt 8 sæt + de forudgående 4 sæt tricep death.

Brokkende spottere, og hvinende triceps, sættet tog et par minutter i alt og var med brøl råb og hele pisset, sjældent har jeg set mere BB i det center.

IM BACK

Jeg fylder 24 idag..


Er ved at blive gammel, og undre mig over hvorfor ingen ligger en comment i min episke log:)

DHL^ skrev:Er ved at blive gammel, og undre mig over hvorfor ingen ligger en comment i min episke log:)

Lol, du regner måske ikke med ar blive 100 år gammel?

Det er i øvrigt fuldstændig grotesk, så hurtigt du øger i diverse øvelser! Keep on truckin'!

Tillykke med dagen kære navnebroder Ærgeligt med HRU pladsen, men du skal sku nok få muligheden når du er skadesfri.

hansi hinterseer skrev:

DHL^ skrev:Er ved at blive gammel, og undre mig over hvorfor ingen ligger en comment i min episke log:)

Lol, du regner måske ikke med ar blive 100 år gammel?

Det er i øvrigt fuldstændig grotesk, så hurtigt du øger i diverse øvelser! Keep on truckin'!

Ikke lige 100, men man ved jo aldrig.

LOL jeg føler selv jeg bliver slappere, det cut leger med ens hovede

M.W. skrev:Tillykke med dagen kære navnebroder Ærgeligt med HRU pladsen, men du skal sku nok få muligheden når du er skadesfri.

Tak for det M.W. Ja det er noget skidt med de tilbagevende skader, men håber det går i orden på et tidspunkt.


Og så fik jeg iøvrigt gaver, dejlige gaver

ENDDAG fra mine træningsmakkere, TEAM JVT, havde doneret mig 500 gram BCA, 500 gram L-GLUTAMIN og en tank top i bedste >Zyzz stil, til når jeg bliver shredded

Udover det har denne weekend stået på carb-up, hvilket faktisk endte i ALT FOR MEGET MAD, så sidder og føler mig total fed, kan ikke vente til at køre low carb igen, og straffe mig selv med supersæts og cardio igen

Dagens træning, ryg bicep -

V grip Cabel row: (Russian bear stil) dog er r ussian bear ikke specielt hårdt i cabel row, tror ikke den øvelse egner sig så godt til det.

5x100kg
5x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

27 sæts i alt, 30 sekunders pause pr sæt. og det var easy at komme sig på 30 secs. herefter brændte min ryg dog

Pullups:
4x10xbw

4 sæt mave.

ÅPDATE ÅPDATE ÅPDATE

Picture times,

jeg ser dog noget mere cut ud irl, synes jeg hvertfald selv!.

Jeg er ufattelig bleg, har ikke rigtig fået sol i 2 år og så er jeg bare generelt doven hvad det angår. Skræller jeg 5 kilo mere af, får noget farve, og begynder faktisk at træne ABS, så burde der være en nogenlunde fisseform.

Størrelsen og styrken er dog langt fra som i fordums tid. Gunsne er 3cm mindre, generelt er ´noget mindre, specielt skulder, ryg og BEN.. De er sørgelig små for tiden, grundet en helvedes masse skavanker i ben, knæ, ankel og hofte/bækken. Og det er vidst klar størrelsen ikke er det sammen, jeg står 11kg lettere nu, end før mit sommercut sidste år, og p.t har jeg kun slightly bedre cuts..

1 rms sidste år ved denne tid:
Bænk: 135kg
Squat: 155kg Lowbar
Dødløft: 230kg

Nuværende 1rm:
Bænk: 115kg
Squat: 145kg High bar
Dødløft: 215kg

Igen, tillykke med fødselsdagen - håber du kan bruge gaven. Du bliver så Zyzz med den tanktop

Styrken i squat og dødløft er snart oppe på det tidligere niveau igen!

Et forsinket tillykke med dagen, Morten
Jeg synes formen ser fint ud, det ligner et fornuftigt cut. Hvor længe fortsætter du med at cutte?

Fin form! Der er, til trods for hvad du skriver, godt med masse på skroget, synes jeg. Især pecs og dybden i ryggen er god! Ser dog ud til, at lats godt kunne trænge til nogle tunge chins!

hansi hinterseer skrev:Fin form! Der er, til trods for hvad du skriver, godt med masse på skroget, synes jeg. Især pecs og dybden i ryggen er god! Ser dog ud til, at lats godt kunne trænge til nogle tunge chins!

Tak Hansi

JEg føler mig lille og fed det meste af tiden, og der er ingen der nogensinde har fået store lats af tunge chins

Spøg til side (det med chinsne ihvertfald) så har lats altid skulle have en latterlig høj volume for at vokse for mit vedkommende, det er MEGET længe siden jeg har pryglet dem med noget tungt, af den simple årsag at det så bliver så tungt at jeg begynder kun at trække med mine guns.

Udover det har jeg altid svært ved at få mine vinger til at vokse. lorte muskler man

DHL^ skrev:Udover det har jeg altid svært ved at få mine vinger til at vokse. lorte muskler man

Tjah, man vil vel altid have, hvad man ikke har

Hvordan ser benene ud?

hansi hinterseer skrev:

DHL^ skrev:Udover det har jeg altid svært ved at få mine vinger til at vokse. lorte muskler man

Tjah, man vil vel altid have, hvad man ikke har

Hvordan ser benene ud?

Tarvelige, men har fået at vide at de er ok.
har haft problemer med mit bækken/hofte region i evigheder nu, og squatter jeg regelmæssigt hæver mit ene knæ.

Kan knipse et billed om et par dage

DHL^ skrev:Tarvelige, men har fået at vide at de er ok.
har haft problemer med mit bækken/hofte region i evigheder nu, og squatter jeg regelmæssigt hæver mit ene knæ.

Du squatter i alt fald tungere end de fleste, så det kan ikke undre.

Har du fundet ud af, hvad der er galt med knæet?

Sifla skrev:Et forsinket tillykke med dagen, Morten
Jeg synes formen ser fint ud, det ligner et fornuftigt cut. Hvor længe fortsætter du med at cutte?

Tak simon:) Regner med at jeg skal under 80kg

Lækker form Og ja,sol kan gøre underværker for formen! En skam det er så kedeligt at tage sol

Friche skrev:Lækker form Og ja,sol kan gøre underværker for formen! En skam det er så kedeligt at tage sol

Tak friche.

Ja det er røvkedeligt og besværligt at finde et solcenter, der ligger inden tæt på hvor jeg bor


Idag bodybuildede jeg, nu har også 5 off dage, så den fik GAS.

Shoulder / arms.

Seated military press SS Seated Lat raise.
7x60kg ss 9x10kg
8x60kg ss 9x10kg
8x60kg ss 9x10kg
12x60kg ss 9x10kg
11x60kg ss 9x10kg
9x60kg ss 9x10kg

Massiv force på militaryen.

Lean Away cabel raise SS rear delt cabel raise:
10x12.5kg SS 14x7.5kg
10x12.5kg SS 14x7.5kg
10x12.5kg SS 14x7.5kg
10x12.5kg SS 14x7.5kg
10x12.5kg SS 14x7.5kg
10x12.5kg SS 14x7.5kg


CG bænk ss Barbell Cheat curls:
7x60kg ss 6x51.5kg
7x70kg ss 8x51.5kg
7x70kg ss 8x51.5kg
7x70kg ss 8x51.5kg
7x70kg ss 8x51.5kg

Incline curl ss v grip pushdown:
10x13kg ss 8x70kg
10x13kg ss 8x70kg
10x13kg ss 8x70kg
10x13kg ss 8x70kg
10x13kg ss 8x70kg

Ez curl ss oh db ext:
10x30kg ss 10x20kg
10x30kg ss 10x20kg
10x30kg ss 10x24kg
10x30kg ss 10x24kg
10x30kg ss 10x24kg->7x20kg


Gud hvor har jeg ondt i mine guns nu.