Vanvittigt trukket

Skal vi snart se nogle pics, eller hvad? Med de tal du rykker rundt med, så må du sku ligne en okse, DHL!

Tak gutter, det var en hård omgang, solide doms idag.

Vqlse - JEg synes ikke rigtig formen en noget at prale af, den er okay, kan ligge et 2 ugers gammetl backshot op, er vidst det eneste jeg har liggende p.t


Dagens træning:

Wendler bench wk 3 cyk 3

Bænk:
6x75
3x85
11x95 - damn it, 12eren manglede 2 cm i lockout

M. kæder:
6x77.5/112.5kg
6x77.5/112.5kg
6x77.5/112.5kg
6x77.5/112.5kg
6x77.5/112.5kg

Chins:
6xbw+32.5kg
6xbw+32.5kg
6xbw+32.5kg
6xbw+32.5kg
6xbw+32.5kg

Sidste 2 sæt var rene breathers, lol der var slukket.

Low incline bb pres:
10x72.5kg
10x72.5kg
10x72.5kg
10x72.5kg
10x72.5kg

V grip rows:
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Rope circle pushdowns:
10x55kg -> 10x25kg
10x55kg -> 10x25kg
10x55kg -> 10x25kg
10x55kg -> 10x25kg
10x55kg -> 10x25kg
10x55kg -> 10x25kg

Vanvittigt påmp

Satmer en vild dødløft! Fortsæt sådan og du bliver for dødløft, hvad Tom Platz var for squat

hansi hinterseer skrev:Satmer en vild dødløft! Fortsæt sådan og du bliver for dødløft, hvad Tom Platz var for squat

Tak Hansi, det er store ord


Dagens træning: 532 wk 3 cyk 3.. GLÆDER mig til deload, er bombet.

Squat:
5x100
3x110
15x125kg - Der var nok 20, men har svært ved at finde motivationen idag.

Front squat:
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Rdl:
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

Calf raise:
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Leg ext:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg



Endelig weekend..


jeg bestilte en Dymatize XPAND XTREME idag,.. så ringer firmaet og siger de ikke har flere alligevel, selv om det stod på hjemme siden.. Så de smed lige xpand xtreme 2x (den nye) efter mig istedet for, til samme pris.. UDEMÆRKET

Virkelig flot dødløft!

Fedt at se, at det bliver ved med at gå godt, selvom der er nogle off days.

Fistandantilus skrev:Virkelig flot dødløft!

Fedt at se, at det bliver ved med at gå godt, selvom der er nogle off days.

Tak Henrik, der er off days af og til, det tillader mit program i og med det er så fleksibelt.


Dagens træning bestod af:

Wendler 531 wk4 cyk 3

Oh deload
lalala

Seated press:
3x3x60kg
Chins:
3x3x30kg

2x10 i incline
2x10 i v rows

og så 10 minutters crossfit, det var faktisk meget sjovt , fuck min form er dårlig,.

Deload her og der, valgte dog at prøve et Tmax i dødløft idag

1x190kg
1x200kg
1x210kg
1x215kg - Ok, 220 på en dag hvor jeg ikke har haft en kalorie fattig weekend, er nok realitisk.

Bænk:
1x100kg
1x110kg
1x120kg
0x122.5kg - mega godt fart, stoppede lige før lockout pga jeg vred i skulderen.. Holdte den dog statisk i failure i et par sekunder, lol.
1x122.5 - good lift PR


M kæder - dimitry
3x70
3x70
3x70

Lat complex:
Chins: 10 - 10 - 10
ss
Stiff arm puldown: 10 - 10 - 10
ss
Pullups: 5 - 5 - 5

Lidt traps.

Skuffende dag, tager 4 lette dage fremover.

squat:
1x140
1x160
1x160
2x140
3x2x100

160 var SINDSYGT TUNGT idag, fik instant doms i erectorene, fuck.

DHL^ skrev:Skuffende dag

Srsly? 160 kg er da, jf. din styrkeliste, ny rekord.

hansi hinterseer skrev:

DHL^ skrev:Skuffende dag

Srsly? 160 kg er da, jf. din styrkeliste, ny rekord.

Squattede en rigtig nem 160 sidste måned, hvor der hvertfald var til 165kg, så håbede på de 170 igår.

Men mon ikke det kommer en dag jeg er frisk.

Jeg skal ahve opdateret den styrkeliste.

Læg lige mærke til, hvor mange indlæg du får i din log, når du er dygtig til at sætte nye PR.

Det er ikke længe siden, at du var ved at lukke loggen. God beslutning, ikke at gøre det.

Fistandantilus skrev:Læg lige mærke til, hvor mange indlæg du får i din log, når du er dygtig til at sætte nye PR.

Det er ikke længe siden, at du var ved at lukke loggen. God beslutning, ikke at gøre det.

ja det er sku fedt med et par læsere, jeg læser også selv i folks logs, men giver mig aldrig rigtig til kende.

Det var vidst en fin beslutning

I aften har jeg fået et hold i ryggen,. Det gør nas.

Stadig hold i lænden/ryggen, eller hvad det er, nedsat bevægelighed med smerte.

Jeg er snart træt af min lorte ryg.

Du godt nok stærk!

Fine træninger, DHL^ - især med dine lækre rep-outs!

Macu skrev:Du godt nok stærk!

Jobs skrev:Fine træninger, DHL^ - især med dine lækre rep-outs!

Takker for kommentarene!, fedt med nye folk her i loggen


Dagens træning : 531 bench cyk 4

Bænk:
5x65
5x75
18x85kg - endnu en PR. NICE

M kæder:
6x72.5/107.5kg
6x72.5/107.5kg
6x72.5/107.5kg
6x72.5/107.5kg
6x72.5/107.5kg

Smith incline:
15x70kg
15x70kg
15x70kg

Chins:
5xbw+32.5kg
5xbw+32.5kg
5xbw+32.5kg
5xbw+32.5kg
5xbw+32.5kg

2 sæt rows.

Ganske ok træning idag, fik hygge snakket en del men det skal der være plads til

Wendler 531 wk 1 cyk 4

Dødløft:
5x125
5x140
5x160kg - ingen repouts idag, men fy fanden hvor er de lette.

Front squats:
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Piss easy

Rdl:
3x8x105kg

Det var faktisk det jeg gad køre idag.. Har ellers nogle konge træninger for tiden med min træningsmakker.

Kørte et oh pas igår kan ikke hsuke detaljerne.

Idag var det squatten

5x85
5x100
7x115

3x5x100kg ganske nemt hele vejen, ikke noget der.

Wendler 531 wk 2 cyk 4

Kæft de blev gøjlet idag.. Men det gør mig ikke så meget

Bænk:
5x70
3x80kg
16x90kg - PR, ganske fornuftig PR.

M. kæder:
6x75/110kg
6x75/110kg
6x75/110kg
6x75/110kg
6x75/110kg

Chins:
6xbw+35kg
6xbw+35kg
6xbw+35kg
6xbw+35kg
6xbw+35kg


L0w incline bb pres:
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Backflies:
4x10x20kg

V cabel row:
5x10x85kg

Laterals raise
8x16kg -> 10x10kg
8x16kg -> 10x10kg
8x16kg -> 10x10kg
8x16kg -> 10x10kg
8x16kg -> 10x10kg


Fint kørt idag.


Nu er VQLSE jo begyndt at linke frække damer fra youtube, så synes lige jeg ville overgå ham, bare lige idag '

Enjoy

DHL^ skrev:Nu er VQLSE jo begyndt at linke frække damer fra youtube, så synes lige jeg ville overgå ham, bare lige idag

Er det en udfordring?! Din video er ret svær at overgå, men den her video fortjener et repost



Nøøøøj, hvor ville jeg gerne kn.ppe de to!! På samme tid!

Ellers en ret habil bænk du har dig

Nej det var ikke så meget en udfordring, mere en OPFORDRING


Wendler 531 cyk 4 wk 2

Dødløft:
3x?
3x?
10x165 - godt fart i alle sammen, stabilt og røv let. Har stadig brok fra lænd regionen så gider ikke rep out i død lige p.t

F squat:
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg

RDL:
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

5 sæt læg, lidt core, og en fandens masse kaffe.

DHL^ skrev:Nej det var ikke så meget en udfordring, mere en OPFORDRING

Opfordring modtaget!

Slap af med alle de damer! Nu bliver jeg jo nødt til at kigge lidt mere med i din log

Har lige gjort mig up to date med din log igen Morten. Du har haft nogle gode træninger og nogle gode pr's, det er lækkert at se!

Sifla skrev:Har lige gjort mig up to date med din log igen Morten. Du har haft nogle gode træninger og nogle gode pr's, det er lækkert at se!

Tak simon, godt at se du stadig er lidt aktiv på bb.dk


M.w - Bare rolig der kommer flere.



Jeg har haft 4-5 offdage nu, jeg har endelig fået arbejde, derfor træner jeg igen imorgen, overvejer at ændre programmet lidt til en BBB (boring but big) version, bare så jeg kan få nogle yderst korte træninger. Men det er stadig bare en tanke.

Jeg begynder snart på diæt

DHL^ skrev:

Sifla skrev:Har lige gjort mig up to date med din log igen Morten. Du har haft nogle gode træninger og nogle gode pr's, det er lækkert at se!

Tak simon, godt at se du stadig er lidt aktiv på bb.dk

Jeg følger skam stadig med i jeres logbøger, så I slipper ikke helt for mig
Hvor har du fået arbejde henne?

Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:Har lige gjort mig up to date med din log igen Morten. Du har haft nogle gode træninger og nogle gode pr's, det er lækkert at se!

Tak simon, godt at se du stadig er lidt aktiv på bb.dk

Jeg følger skam stadig med i jeres logbøger, så I slipper ikke helt for mig
Hvor har du fået arbejde henne?

Samme sted som Niklas, ude ved ET alufacader. Det sku lækkrt nok, havde første dag, idag.

Træner du stadig?

DHL^ skrev:

Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:Har lige gjort mig up to date med din log igen Morten. Du har haft nogle gode træninger og nogle gode pr's, det er lækkert at se!

Tak simon, godt at se du stadig er lidt aktiv på bb.dk

Jeg følger skam stadig med i jeres logbøger, så I slipper ikke helt for mig
Hvor har du fået arbejde henne?

Samme sted som Niklas bunk, ude ved ET alufacader. Det sku lækkrt nok, havde første dag, idag.

Træner du stadig?

Lækkert, tillykke med det
Ja, jeg har gang i verdens længste cut, men nærmer mig målet!