Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:Har lige gjort mig up to date med din log igen Morten. Du har haft nogle gode træninger og nogle gode pr's, det er lækkert at se!

Tak simon, godt at se du stadig er lidt aktiv på bb.dk

Jeg følger skam stadig med i jeres logbøger, så I slipper ikke helt for mig
Hvor har du fået arbejde henne?

Samme sted som Niklas bunk, ude ved ET alufacader. Det sku lækkrt nok, havde første dag, idag.

Træner du stadig?

Lækkert, tillykke med det
Ja, jeg har gang i verdens længste cut, men nærmer mig målet!

Mange tak!

hvad siger vægten? jeg skraller selv her om ikke så forfærdelig længe.

DHL^ skrev:

Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:Har lige gjort mig up to date med din log igen Morten. Du har haft nogle gode træninger og nogle gode pr's, det er lækkert at se!

Tak simon, godt at se du stadig er lidt aktiv på bb.dk

Jeg følger skam stadig med i jeres logbøger, så I slipper ikke helt for mig
Hvor har du fået arbejde henne?

Samme sted som Niklas bunk, ude ved ET alufacader. Det sku lækkrt nok, havde første dag, idag.

Træner du stadig?

Lækkert, tillykke med det
Ja, jeg har gang i verdens længste cut, men nærmer mig målet!

Mange tak!

hvad siger vægten? jeg skraller selv her om ikke så forfærdelig længe.

Den sagde 82,2kg imorges og startvægten var omkring 95kg, så der er smidt en del, men det er begrænset med massen desværre.

Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:Har lige gjort mig up to date med din log igen Morten. Du har haft nogle gode træninger og nogle gode pr's, det er lækkert at se!

Tak simon, godt at se du stadig er lidt aktiv på bb.dk

Jeg følger skam stadig med i jeres logbøger, så I slipper ikke helt for mig
Hvor har du fået arbejde henne?

Samme sted som Niklas bunk, ude ved ET alufacader. Det sku lækkrt nok, havde første dag, idag.

Træner du stadig?

Lækkert, tillykke med det
Ja, jeg har gang i verdens længste cut, men nærmer mig målet!

Mange tak!

hvad siger vægten? jeg skraller selv her om ikke så forfærdelig længe.

Den sagde 82,2kg imorges og startvægten var omkring 95kg, så der er smidt en del, men det er begrænset med massen desværre.

Fuck massen, get ripped, bulk up later

Jeg tror jeg dropper weigthed chins for en periode, synes det er blevet en røvsyg øvelse., aner dog ikke helt hvad jeg skal erstatte den med

Kørte wk2 cyk 4 OH press igår og squat idag. Intet værd at snakke om.. Men squatten ved de lette kg føltes sindsyg godt, quads og bagkæden harmonerede perfekt

Må man snart se billeder af din flotte numze?

M.W. skrev:Må man snart se billeder af din flotte numze?

Af MIN flotte numse? eller bare EN flot numse?

Jeg har et , 1 uges gammelt side chest liggende hvis det er?

DHL^ skrev:

M.W. skrev:Må man snart se billeder af din flotte numze?

Af MIN flotte numse? eller bare EN flot numse?

Jeg har et , 1 uges gammelt side chest liggende hvis det er?

Både din og en anden. Helst sammen! Det lyder godt. Smid det op. Jeg smider btw ikke billeder op, bare fordi du gør - så du behøver ikke spørge! Jeg er tyk pt.

Du er også blevet stærk, bliv ved med det.

M.W - stærkhedén får snart et timeout, jeg cutter nemlig snart.

wendler bænk wk 3 cyk 4

Bænkpres
5x75
3x85
10x95kg - skod, men stadig en PR
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

- Noget kørt med fat gripz

7 sæt pullups
4 sæt db rows
8 sæt laterals

100 sæt spotning

Træt og ugidelig idag. Deraf en dårlig træning


Dødløft: 531 wk3 cyk 4 -

5x140
3x160
5x175
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg


Lette alle sammen, dag bare ikke mere.

Squat: speed sæts
6x3x80kg

Som lovet, et par billeder af min blegfede krop
Jeg er uhyggelig bleg, min form havde været markant bedre med lidt farve, men jeg har ikke taget mig sammen til at få sol de sidste 2 år.. GJ Morten.

Min hund står og laver et Ear-spread mod kameraet, BB dog


Læggen måler 39, og min højre arm ligger omkring 41.5-42 cm, så har i noget størrelse at for holde jer til.

Det ser sgu da pisse godt ud!

Bedre end da vi posede sidst.

Kan du evt lege i Kropp igen på fredag?

Sgu da en fed form, champ!

Men hvorfor vil du cutte? Fedtprocenten ser da nydelig ud på billederne

Fistandantilus skrev:Det ser sgu da pisse godt ud!

Bedre end da vi posede sidst.

Kan du evt lege i Kropp igen på fredag?

Tak Henrik, ville sku rigtig gerne på fredag, men jeg er til jule frokost der fra 14.30, så tror ikke jeg er i stand til træning, eller kørsel for den sags skyld

hansi hinterseer skrev:Sgu da en fed form, champ!

Men hvorfor vil du cutte? Fedtprocenten ser da nydelig ud på billederne

Tak Hansi

Fedt procenten er skam "okay", Rimelig cut i ryg, ben, pat og arme.. de øverste 4 abs er altid relativ tydelig på mig, men der lige lovligt meget længere nede, og så er jeg blevet fan af relativ korte men ofte cut perioder, skralder jeg i et stykke tid kan jeg tillade mig et endnu længere bulk næste gang., har bulket i 4 Mdr. p.t

Flot form! Er vild med dine quads. Hvad måler hjulene?

Lol, hvad tuder du over mand? Ser sku da kanon ud! Lækre, behårede stænger du har dig dér samt et par saftige køller!

Nders skrev:Flot form! Er vild med dine quads. Hvad måler hjulene?

Mange tak nders,! Jeg har faktisk ingen ide, jeg må få målt dem en dag.

vQlse skrev:Lol, hvad tuder du over mand? Ser sku da kanon ud! Lækre, behårede stænger du har dig dér samt et par saftige køller!

Tak for dit kompliment ...


Gårdagens træning:

Oh 531 cyk 4 wk 3
7x62.5kg - Pr med 6 reps siden wendler start.

Idag:

Squat
6x127.5kg - lette
5x10x80kg

Lækre køller. Formen ser fin ud - har du overvejet at cutte i bund, og så bare køre nogenlunde lean-gains?

M.W. skrev:Lækre køller. Formen ser fin ud - har du overvejet at cutte i bund, og så bare køre nogenlunde lean-gains?

Danke

Det - er faktisk lige præcis min plan

Kørte en masse hofte mobilitet idag, nogle Kosaks (bliver en keeper) og noget front squat, 1x130kg uden probs kan nævnes, har det også på video, et eller andet sted på min mobil

DHL^ skrev:noget front squat, 1x130kg uden probs kan nævnes

Hold da kæft!

Fortsætter du med Wendler, når du begynder på cut?

hansi hinterseer skrev:

DHL^ skrev:noget front squat, 1x130kg uden probs kan nævnes

Hold da kæft!

Fortsætter du med Wendler, når du begynder på cut?

Skal nævnes den var pisse let, jeg holder ved wendler gennem mit cut også, er faktisk faldet lidt for progressionen i det, det giver alligevel et par kilo i det lange løb

Træningen sejler lidt for tiden.

Drak mig ned i fredags.

idag OH WENDLER cyk 5 wk 1

OH pres:
5x45
5x50
10x57.5kg - piz easy
5x10x40kg


5 sæt pulls ups
5 sæt db trap row
3 sæt skulderkompleks.

12 ugers cut forløb starter idag, jeg køre det ikke sev.

Det bliver 3x fullbody pr uge (hvilket passer mig fint p.t, er flad for energi og får meget arbejde at se til),


Det bliver sku spændende.

Start vægten er 91.7

531 er sat på pause i et par måneder, tager det op igen efter vinter. Fremskridt af programmet på 4 cyklusser

Squat:
1x140 -> 1x160kg
20x100kg-> 22x122.5kg

(+20kg - i realiteten nok 25kg)

Dl:
1x200 -> 1x220kg
23x150kg -> - 20x170kg

+20kg til mit T-max

Bænkpres:
1x105kg -> 1x125kg /
8x92.5kg -> 9x100kg

+20kg

Military:
1x62.5kg -> 1x72.5kg /
8x57.5 -> 7x62.5kg

+10kg

Tør vist siges at være ganske okay, ikke sidste gang jeg køre wendler, starter på de efter mit cut igen.

Endelig træning:

Front squat: 1 min pause pr sæt

7x110kg
8x100kg
9x90kg

Pinky grip bænk:
8x95kg
10x85kg
12x75kg

Chin ups:
6xbw+30kg
7xbw+20kg
10xbw+10kg

Fed, intens og kort træning.

Pueha, dét der kan da kun have taget 30min - det er jo crossfit!

Gormez skrev:Pueha, dét der kan da kun have taget 30min - det er jo crossfit!

Hvis det der er crossfit, så jeg er fandme stærk til crossfit

Og meget [b]bleg[b] til crossfit Jeg er faktisk kommet frem til at crossfittere har fundet så mange måder at snyde og løfte grimt på ved bare at kalde det crossfit at du kan slippe afsted med det mest latterligt lort i verden ved bare at sætte crossfit foran! Næste gang jeg skal til stævne bliver i fuldt gear med et quarter squat på 400kg, bagefter må dommerne bare fatte at det er et godkendt crossfit squat!

Gormez skrev:Og meget [b]bleg[b] til crossfit Jeg er faktisk kommet frem til at crossfittere har fundet så mange måder at snyde og løfte grimt på ved bare at kalde det crossfit at du kan slippe afsted med det mest latterligt lort i verden ved bare at sætte crossfit foran! Næste gang jeg skal til stævne bliver i fuldt gear med et quarter squat på 400kg, bagefter må dommerne bare fatte at det er et godkendt crossfit squat!

Det skider jeg fandme på, det smart!

Overvejer faktisk at gå i sol, endnu smartere.

DHL^ skrev:

Gormez skrev:Og meget [b]bleg[b] til crossfit Jeg er faktisk kommet frem til at crossfittere har fundet så mange måder at snyde og løfte grimt på ved bare at kalde det crossfit at du kan slippe afsted med det mest latterligt lort i verden ved bare at sætte crossfit foran! Næste gang jeg skal til stævne bliver i fuldt gear med et quarter squat på 400kg, bagefter må dommerne bare fatte at det er et godkendt crossfit squat!

Det skider jeg fandme på, det smart!

Overvejer faktisk at gå i sol, endnu smartere.

Jeg er røv smart!

Det er faktisk smart, men osse ret gay