j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Nej kom med noget dokumentation, på at den eneste måde man kan opbygge muskler på er ved at være i kcal-overskud! Jeg er lutter øre!

Lidt om at man skal være i et kcal-overskud for at øge sin muskelmasse:

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... e-samtidig

..det samme gør sig gældende for hvis man rammer sit ligevægtsindtag præcist (hvilket i praksis er stort set umuligt), da man heller ikke får indtaget et overskud af kcal som kroppen skal bruge for at bygge muskelmasse op

Men hvad er så den fysiologiske forklaring på at man skal være i kcal-overskud, for kroppen bruger jo ikke direkte kcal til at opbygge muskler? Kcal er jo bare et mål for energi. Og det er kcal der bliver brugt til at sætte gang i de proteinresynteser der sker i muskler efter muskelnedbrydningen, der forekommer under/efter træning. Så hvad er meningen med at indtage 4, 5 eller 6 kcal hvis kroppen kun skal bruge 2 kcal på at sætte gang i proteinresyntesen?

Gid nogen læste det jeg har skrevet i tråden to gange nu.

"En krop kan være i to tilstande, hhv. katabol(nedbrydende) og anabol(opbyggende).

Kroppen svinger konstant mellem disse tilstande. Derfor kan man se mennesker opbygge muskel og samtidig nedbryde fedt, da man sagtens kan svinge mellem disse to tilstand over en dag, på trods af man ligger i kcal-underskud.

Problematikken er dog, normalt vil en person der ligger i 200-300kcal overskud være i anabol tilstand langt mere end, en person der ligger i 200-300kcal underskud. Derfor er klart fordelagtigt at ligge i kcal overskud, dog ikke nødvendigt. Udover man får lidt ud af at ligge i kcal underskud, kræver det også præcision hvad angår timing af dine måltider, da man ellers ender med at være i en katabol tilstand i størstedelen af tiden."

Den fysiologiske forklaring må altså lyde at, kroppen kan ikke opbygge muskler i en katabol tilstand, for at opnå en anabol tilstand, skal den have tilført energi udefra. For at være i en anabol tilstand skal du være i kcal-overskud og vice versa. Derfor generaliserer folk det nok bare til at man skal være i et konstant kcal-overskud, heraf kcal sum over en dag skal være i overskud, da dette giver de bedste betingelser for muskel vækst.

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Nej kom med noget dokumentation, på at den eneste måde man kan opbygge muskler på er ved at være i kcal-overskud! Jeg er lutter øre!

Lidt om at man skal være i et kcal-overskud for at øge sin muskelmasse:

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... e-samtidig

..det samme gør sig gældende for hvis man rammer sit ligevægtsindtag præcist (hvilket i praksis er stort set umuligt), da man heller ikke får indtaget et overskud af kcal som kroppen skal bruge for at bygge muskelmasse op

Men hvad er så den fysiologiske forklaring på at man skal være i kcal-overskud, for kroppen bruger jo ikke direkte kcal til at opbygge muskler? Kcal er jo bare et mål for energi. Og det er kcal der bliver brugt til at sætte gang i de proteinresynteser der sker i muskler efter muskelnedbrydningen, der forekommer under/efter træning. Så hvad er meningen med at indtage 4, 5 eller 6 kcal hvis kroppen kun skal bruge 2 kcal på at sætte gang i proteinresyntesen?

Du skal vist læse lidt på lektien. At opbygge muskler er en yderst energikrævende process, og man skal - som du selv nævner - bruge denne energi, til at sætte gang i proteinsyntesen. Det mest optimale ville selvfølgelig være, at indtage den mængde overskydende kalorier der tillader højest muligt proteinsyntese, samtidig lavest mulig fedtdeponering. Hvis man holder sit kalorieindtag omkring sit ligevægtsindtag vil der mangle overskydende energi og resultaterne vil være forsvindende små.

Animal skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Nej kom med noget dokumentation, på at den eneste måde man kan opbygge muskler på er ved at være i kcal-overskud! Jeg er lutter øre!

Lidt om at man skal være i et kcal-overskud for at øge sin muskelmasse:

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... e-samtidig

..det samme gør sig gældende for hvis man rammer sit ligevægtsindtag præcist (hvilket i praksis er stort set umuligt), da man heller ikke får indtaget et overskud af kcal som kroppen skal bruge for at bygge muskelmasse op

Men hvad er så den fysiologiske forklaring på at man skal være i kcal-overskud, for kroppen bruger jo ikke direkte kcal til at opbygge muskler? Kcal er jo bare et mål for energi. Og det er kcal der bliver brugt til at sætte gang i de proteinresynteser der sker i muskler efter muskelnedbrydningen, der forekommer under/efter træning. Så hvad er meningen med at indtage 4, 5 eller 6 kcal hvis kroppen kun skal bruge 2 kcal på at sætte gang i proteinresyntesen?

Du skal vist læse lidt på lektien. At opbygge muskler er en yderst energikrævende process, og man skal - som du selv nævner - bruge denne energi, til at sætte gang i proteinsyntesen. Det mest optimale ville selvfølgelig være, at indtage den mængde overskydende kalorier der tillader højest muligt proteinsyntese, samtidig lavest mulig fedtdeponering. Hvis man holder sit kalorieindtag omkring sit ligevægtsindtag vil der mangle overskydende energi og resultaterne vil være forsvindende små.

Ad for en arrogant og dårlig attitude at sige jeg skal "læse på lektien"! Eftersom du åbenbart har læst rigtig meget på "lektien", så forklar mig hvorfor kroppen nogensinde skulle være interesseret i overskydende kalorier og energi? Noget der er overskydende er for mig at se ikke nødvendigt?
Er grunden til at man siger man skal være i kalorie-overskud, ikke bare en helgardering for at man i hvert fald ikke ender i underskud?

Oliverg skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Nej kom med noget dokumentation, på at den eneste måde man kan opbygge muskler på er ved at være i kcal-overskud! Jeg er lutter øre!

Lidt om at man skal være i et kcal-overskud for at øge sin muskelmasse:

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... e-samtidig

..det samme gør sig gældende for hvis man rammer sit ligevægtsindtag præcist (hvilket i praksis er stort set umuligt), da man heller ikke får indtaget et overskud af kcal som kroppen skal bruge for at bygge muskelmasse op

Men hvad er så den fysiologiske forklaring på at man skal være i kcal-overskud, for kroppen bruger jo ikke direkte kcal til at opbygge muskler? Kcal er jo bare et mål for energi. Og det er kcal der bliver brugt til at sætte gang i de proteinresynteser der sker i muskler efter muskelnedbrydningen, der forekommer under/efter træning. Så hvad er meningen med at indtage 4, 5 eller 6 kcal hvis kroppen kun skal bruge 2 kcal på at sætte gang i proteinresyntesen?

Gid nogen læste det jeg har skrevet i tråden to gange nu.

"En krop kan være i to tilstande, hhv. katabol(nedbrydende) og anabol(opbyggende).

Kroppen svinger konstant mellem disse tilstande. Derfor kan man se mennesker opbygge muskel og samtidig nedbryde fedt, da man sagtens kan svinge mellem disse to tilstand over en dag, på trods af man ligger i kcal-underskud.

Problematikken er dog, normalt vil en person der ligger i 200-300kcal overskud være i anabol tilstand langt mere end, en person der ligger i 200-300kcal underskud. Derfor er klart fordelagtigt at ligge i kcal overskud, dog ikke nødvendigt. Udover man får lidt ud af at ligge i kcal underskud, kræver det også præcision hvad angår timing af dine måltider, da man ellers ender med at være i en katabol tilstand i størstedelen af tiden."

Den fysiologiske forklaring må altså lyde at, kroppen kan ikke opbygge muskler i en katabol tilstand, for at opnå en anabol tilstand, skal den have tilført energi udefra. For at være i en anabol tilstand skal du være i kcal-overskud og vice versa. Derfor generaliserer folk det nok bare til at man skal være i et konstant kcal-overskud, heraf kcal sum over en dag skal være i overskud, da dette giver de bedste betingelser for muskel vækst.

Men kroppen behøver vel ikke at være i kcal-overskud for at være i en anabol tilstand, hvis den har hvad den skal bruge er den vel tilfred, mere er ikke behøvet?

j.wheler skrev:

Animal skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Nej kom med noget dokumentation, på at den eneste måde man kan opbygge muskler på er ved at være i kcal-overskud! Jeg er lutter øre!

Lidt om at man skal være i et kcal-overskud for at øge sin muskelmasse:

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... e-samtidig

..det samme gør sig gældende for hvis man rammer sit ligevægtsindtag præcist (hvilket i praksis er stort set umuligt), da man heller ikke får indtaget et overskud af kcal som kroppen skal bruge for at bygge muskelmasse op

Men hvad er så den fysiologiske forklaring på at man skal være i kcal-overskud, for kroppen bruger jo ikke direkte kcal til at opbygge muskler? Kcal er jo bare et mål for energi. Og det er kcal der bliver brugt til at sætte gang i de proteinresynteser der sker i muskler efter muskelnedbrydningen, der forekommer under/efter træning. Så hvad er meningen med at indtage 4, 5 eller 6 kcal hvis kroppen kun skal bruge 2 kcal på at sætte gang i proteinresyntesen?

Du skal vist læse lidt på lektien. At opbygge muskler er en yderst energikrævende process, og man skal - som du selv nævner - bruge denne energi, til at sætte gang i proteinsyntesen. Det mest optimale ville selvfølgelig være, at indtage den mængde overskydende kalorier der tillader højest muligt proteinsyntese, samtidig lavest mulig fedtdeponering. Hvis man holder sit kalorieindtag omkring sit ligevægtsindtag vil der mangle overskydende energi og resultaterne vil være forsvindende små.

Ad for en arrogant og dårlig attitude at sige jeg skal "læse på lektien"! Eftersom du åbenbart har læst rigtig meget på "lektien", så forklar mig hvorfor kroppen nogensinde skulle være interesseret i overskydende kalorier og energi? Noget der er overskydende er for mig at se ikke nødvendigt?
Er grunden til at man siger man skal være i kalorie-overskud, ikke bare en helgardering for at man i hvert fald ikke ender i underskud?

For at opbygge væsentlig muskelmasse er et kalorieoverskud nødvendigt. Det burde være logik, at ønsker man andet end vedligehold skal man give kroppen de rette forudsætninger, og da opbygning af muskler er energikrævende skal man åbenlyst tilføre energi, hertil kan alle tre makronæringstoffer benyttes. Kalorierne er overskydende ift. ligevægtsindtaget, men et behov for væsentlig muskelvækst. Din definition af ordet er sådan set god nok, såfremt man ikke ønsker at tage på.

Grunden til man anbefaler kalorieoverskud er netop for, at man hverken ender i underskud eller på sit ligevægtsindtag, man helgarderer sig på den måde, at man sikrer sig, at der er rigeligt med kalorier til at opbygge muskler. At ramme sit ligevægtsindtag er desuden mere eller mindre umuligt, da en faktor som daglig aktivitetsniveau sjældent er ens.

j.wheler skrev:Men kroppen behøver vel ikke at være i kcal-overskud for at være i en anabol tilstand, hvis den har hvad den skal bruge er den vel tilfred, mere er ikke behøvet?

Kroppen kræver et overskud af energi for at opnå anabolisme, de overskydende kalorier bliver netop brugt hertil.

j.wheler skrev:

Oliverg skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Nej kom med noget dokumentation, på at den eneste måde man kan opbygge muskler på er ved at være i kcal-overskud! Jeg er lutter øre!

Lidt om at man skal være i et kcal-overskud for at øge sin muskelmasse:

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... e-samtidig

..det samme gør sig gældende for hvis man rammer sit ligevægtsindtag præcist (hvilket i praksis er stort set umuligt), da man heller ikke får indtaget et overskud af kcal som kroppen skal bruge for at bygge muskelmasse op

Men hvad er så den fysiologiske forklaring på at man skal være i kcal-overskud, for kroppen bruger jo ikke direkte kcal til at opbygge muskler? Kcal er jo bare et mål for energi. Og det er kcal der bliver brugt til at sætte gang i de proteinresynteser der sker i muskler efter muskelnedbrydningen, der forekommer under/efter træning. Så hvad er meningen med at indtage 4, 5 eller 6 kcal hvis kroppen kun skal bruge 2 kcal på at sætte gang i proteinresyntesen?

Gid nogen læste det jeg har skrevet i tråden to gange nu.

"En krop kan være i to tilstande, hhv. katabol(nedbrydende) og anabol(opbyggende).

Kroppen svinger konstant mellem disse tilstande. Derfor kan man se mennesker opbygge muskel og samtidig nedbryde fedt, da man sagtens kan svinge mellem disse to tilstand over en dag, på trods af man ligger i kcal-underskud.

Problematikken er dog, normalt vil en person der ligger i 200-300kcal overskud være i anabol tilstand langt mere end, en person der ligger i 200-300kcal underskud. Derfor er klart fordelagtigt at ligge i kcal overskud, dog ikke nødvendigt. Udover man får lidt ud af at ligge i kcal underskud, kræver det også præcision hvad angår timing af dine måltider, da man ellers ender med at være i en katabol tilstand i størstedelen af tiden."

Den fysiologiske forklaring må altså lyde at, kroppen kan ikke opbygge muskler i en katabol tilstand, for at opnå en anabol tilstand, skal den have tilført energi udefra. For at være i en anabol tilstand skal du være i kcal-overskud og vice versa. Derfor generaliserer folk det nok bare til at man skal være i et konstant kcal-overskud, heraf kcal sum over en dag skal være i overskud, da dette giver de bedste betingelser for muskel vækst.

Men kroppen behøver vel ikke at være i kcal-overskud for at være i en anabol tilstand, hvis den har hvad den skal bruge er den vel tilfred, mere er ikke behøvet?

Forkert mate. Du er virkelig nødt til at have mere mad end du forbrænder.

Madsi1312 skrev:

j.wheler skrev:

maarkap skrev:

j.wheler skrev:

Jok skrev:

j.wheler skrev:Så for en gut der ikke har en nøje planlagt kostplan, ville ikke for noget ud af at træne?

Du behøves ikke at have en nøje planlagt kostplan for at være i et kcal-overskud..

Nej du kan med lidt held ramme kcal-overskud ved et tilfælde.

Lidt held simpelthen? Der er mange mennesker der rammer over deres ligevægtsindtag, uden at de træner eller følger en kostplan. Det er skam ikke så svært - spørgsmålet er dog hvor sunde varer det så er der kommer indenbords.

Men nu tror jeg at spørger er interesseret i ligevægtsindtag i forbindelse med træning og en varieret kost.

Det er ikke særligt svært at gaine muskelmasse? træn hårdt, æd som en hest, sov, gentag. så simpelt er det at være i kcal overskud. man behøver altså ikke nødvendigvis en nøje planlagt kostplan for at få nogle gode kilo på, dog risikerer man let at komme i for stort kcal overskud, og gainer derfor også en del fedt så.. bum bum ved ligevægtsindtag vil der ikk ske det vilde

Lettere sagt end gjort.

Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre 10 kilometer! Hverken mere eller mindre.

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre til kilometer! Hverken mere eller mindre.

Så være du bare glad for vores kroppe ikke er indrettet som en bil ;-)

goswole skrev:

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre til kilometer! Hverken mere eller mindre.

Så være du bare glad for vores kroppe ikke er indrettet som en bil ;-)

Hehe jeg er ellevild

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre 10 kilometer! Hverken mere eller mindre.

Du stiller et krav til din krop om at opbygge muskler, hertil stiller kroppen et krav om at blive tilført tilstrækkelig energi for at processen kan forløbe. Kræver du noget ekstra af din krop, uden at stille fornødne resurser tiltrådighed, fungerer det ikke.

Det er tydeligt at se, at du ikke er særligt godt inde i stoffet.

Animal skrev:

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre 10 kilometer! Hverken mere eller mindre.

Du stiller et krav til din krop om at opbygge muskler, hertil stiller kroppen et krav om at blive tilført tilstrækkelig energi for at processen kan forløbe. Kræver du noget ekstra af din krop, uden at stille fornødne resurser tiltrådighed, fungerer det ikke.

Det er tydeligt at se, at du ikke er særligt godt inde i stoffet.

Kan da kun sige i lige måde. Lige nu snakker du om kcal-underskud mester

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre 10 kilometer! Hverken mere eller mindre.

Vores krop er nok væsentlig mere kompleks end i en bil ;) - Jeg tror ikke en bil har evne til at vokse sig større, så den får en større motor eller lignende

Sammenlignet med en bil kunne vores basalstofskifte være tomgang(Essentielle processer, der gør vi kan leve), dernæst vil resterende energi vi bruger indtil vi rammer ligevægtsindtag svarer til, når vi trykker på speederen. Den sidste ting vi mennesker har, som en bil ikke har, er evnen til at vokse. Jeg tror bare du anskuer det forkert, ligesom jeg også gjorde på et tidspunkt, ligevægtsindtag, betyder jo sjovt nok indtag til at beholde en ligevægt. Altså skal du æde noget mere såfremt du vil have maskinen skal vokse, ellers bliver den kun ved med at være i tomgang eller køre hurtigt.

j.wheler skrev:

Animal skrev:

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre 10 kilometer! Hverken mere eller mindre.

Du stiller et krav til din krop om at opbygge muskler, hertil stiller kroppen et krav om at blive tilført tilstrækkelig energi for at processen kan forløbe. Kræver du noget ekstra af din krop, uden at stille fornødne resurser tiltrådighed, fungerer det ikke.

Det er tydeligt at se, at du ikke er særligt godt inde i stoffet.

Kan da kun sige i lige måde. Lige nu snakker du om kcal-underskud mester

Hvor i det snakker han om kcal underskud? :-)

j.wheler skrev:

Animal skrev:

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre 10 kilometer! Hverken mere eller mindre.

Du stiller et krav til din krop om at opbygge muskler, hertil stiller kroppen et krav om at blive tilført tilstrækkelig energi for at processen kan forløbe. Kræver du noget ekstra af din krop, uden at stille fornødne resurser tiltrådighed, fungerer det ikke.

Det er tydeligt at se, at du ikke er særligt godt inde i stoffet.

Kan da kun sige i lige måde. Lige nu snakker du om kcal-underskud mester

Hvis du er utilfreds med de svar du får, findes der rigeligt med bøger og videnskabelige forsøg, der kan hjælpe dig med svaret. Og nej gider ikke bruge tid på at finde dem på nettet...

j.wheler skrev:

Animal skrev:

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre 10 kilometer! Hverken mere eller mindre.

Du stiller et krav til din krop om at opbygge muskler, hertil stiller kroppen et krav om at blive tilført tilstrækkelig energi for at processen kan forløbe. Kræver du noget ekstra af din krop, uden at stille fornødne resurser tiltrådighed, fungerer det ikke.

Det er tydeligt at se, at du ikke er særligt godt inde i stoffet.

Kan da kun sige i lige måde. Lige nu snakker du om kcal-underskud mester

Du er tydeligvis uden for pædagogisk rækkevide, men nu prøver jeg alligevel.

Forespørgsel: Muskelvækst (Anabolisme).
Kroppens forespørgsel: Tilstrækkeligt protein- og kalorieindtag.
Dit ligevægtsindtag: En indikator for hvor meget tilført energi kroppen kræver for at holde en given vægt.

Man ønsker muskelvækst, og bestræber derfor anabolisme. For overvejende at opnå dominant anabolisme kræves energioverskud. Dette betyder, at kalorieoverskud er nødvendigt for væsentlig muskelvækst. Hvis du indtager omkring dit ligevægtsindtag vil kroppen have tilstrækkelig med energi til at opretholde en given kropsvægt, men ikke nok energi til muskelvækst.

Ovenstående burde være logik, såfremt du ikke forstår, bør du sætte dig bedre ind i tingene, før du ytrer dig.

j.wheler skrev:

Animal skrev:

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre 10 kilometer! Hverken mere eller mindre.

Du stiller et krav til din krop om at opbygge muskler, hertil stiller kroppen et krav om at blive tilført tilstrækkelig energi for at processen kan forløbe. Kræver du noget ekstra af din krop, uden at stille fornødne resurser tiltrådighed, fungerer det ikke.

Det er tydeligt at se, at du ikke er særligt godt inde i stoffet.

Kan da kun sige i lige måde. Lige nu snakker du om kcal-underskud mester

Læs lidt om anabolisme og katabolisme. Og så stop med at lukke lort ud.

Det kan nu godt gøres med lidt forstand.
Det er tit set at folk cutter ned og beholder samme vægt i nærheden af udgangspunktet, uden at ændre i ens kcal indtag, med blot ved at rykke rundt på indtaget af fedt, kulhydrat og protein.

Animal skrev:

j.wheler skrev:

Animal skrev:

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre 10 kilometer! Hverken mere eller mindre.

Du stiller et krav til din krop om at opbygge muskler, hertil stiller kroppen et krav om at blive tilført tilstrækkelig energi for at processen kan forløbe. Kræver du noget ekstra af din krop, uden at stille fornødne resurser tiltrådighed, fungerer det ikke.

Det er tydeligt at se, at du ikke er særligt godt inde i stoffet.

Kan da kun sige i lige måde. Lige nu snakker du om kcal-underskud mester

Du er tydeligvis uden for pædagogisk rækkevide, men nu prøver jeg alligevel.

Forespørgsel: Muskelvækst (Anabolisme).
Kroppens forespørgsel: Tilstrækkeligt protein- og kalorieindtag.
Dit ligevægtsindtag: En indikator for hvor meget tilført energi kroppen kræver for at holde en given vægt.

Man ønsker muskelvækst, og bestræber derfor anabolisme. For overvejende at opnå dominant anabolisme kræves energioverskud. Dette betyder, at kalorieoverskud er nødvendigt for væsentlig muskelvækst. Hvis du indtager omkring dit ligevægtsindtag vil kroppen have tilstrækkelig med energi til at opretholde en given kropsvægt, men ikke nok energi til muskelvækst.

Ovenstående burde være logik, såfremt du ikke forstår, bør du sætte dig bedre ind i tingene, før du ytrer dig.

Hele problemet er at I ikke forstår definitionen og princippet i ligevægt. Kcal-ligevægt har intet med din vægt/masse at gøre. Ligevægten er foranderlig. Hvis du er meget fysiskaktiv vil din ligevægt forskydes mod et højere energi indtag og omvendt. Din kcal-ligevægt bestemmes ud fra forholdet mellem forbrug og indtag, og er derfor IKKE statisk.

j.wheler skrev:Hele problemet er at I ikke forstår definitionen og princippet i ligevægt. Kcal-ligevægt har intet med din vægt/masse at gøre. Ligevægten er foranderlig. Hvis du er meget fysiskaktiv vil din ligevægt forskydes mod et højere energi indtag og omvendt. Din kcal-ligevægt bestemmes ud fra forholdet mellem forbrug og indtag, og er derfor IKKE statisk.

Nu prøver jeg så en gang:
Du har naturligvis ret i at ligevægtsindtaget vil øges, når du forbrænder mere..
Når man er i ligevægt vil den energi, man indtager svare til det der omdannes til termisk energi.. Fylder du 2 L vand i et badekar/minut mens der samtidig løber 2 L vand ud af badekaret/minut (badekaret er utæt) er der en ligevægt... Det siger sig selv at du således ikke kan få mere vand i badekarret ved at vedblive med at hælde 2 L vand i pr. minut. Du skal hælde mere vand i end der løber ud hvis du ønsker mere vand i karret. Det samme gælder kroppen. Smider du kun den energi ind, der skal bruges til at opretholde diverse processer, fysisk arbejde etc. kan du ikke øge din masse. Til dette skal du have mere energi end det der omsættes til termisk energi idet opbygningen af masse grundlæggende er en lagring af kemisk energi, der så senere kan omdannes til termisk energi ved f.eks. et vægttab. Muskler repræsenterer dog ikke blot et energilager i form at potentiel kemisk energi fra proteiner, men besidder også den velkendte evne til at kontrahere sig..

j.wheler skrev:

Animal skrev:

j.wheler skrev:

Animal skrev:

j.wheler skrev:Så I mener ikke at den energi anabolismen bruger, er en del af kroppens samlede energibehov? Overskudsenergi kroppen ikke kan opbruge er ikke en skid nødvendigt. Din bil der kører 10 km/L, skal heller ikke bruge 1,1 L for at køre 10 kilometer! Hverken mere eller mindre.

Du stiller et krav til din krop om at opbygge muskler, hertil stiller kroppen et krav om at blive tilført tilstrækkelig energi for at processen kan forløbe. Kræver du noget ekstra af din krop, uden at stille fornødne resurser tiltrådighed, fungerer det ikke.

Det er tydeligt at se, at du ikke er særligt godt inde i stoffet.

Kan da kun sige i lige måde. Lige nu snakker du om kcal-underskud mester

Du er tydeligvis uden for pædagogisk rækkevide, men nu prøver jeg alligevel.

Forespørgsel: Muskelvækst (Anabolisme).
Kroppens forespørgsel: Tilstrækkeligt protein- og kalorieindtag.
Dit ligevægtsindtag: En indikator for hvor meget tilført energi kroppen kræver for at holde en given vægt.

Man ønsker muskelvækst, og bestræber derfor anabolisme. For overvejende at opnå dominant anabolisme kræves energioverskud. Dette betyder, at kalorieoverskud er nødvendigt for væsentlig muskelvækst. Hvis du indtager omkring dit ligevægtsindtag vil kroppen have tilstrækkelig med energi til at opretholde en given kropsvægt, men ikke nok energi til muskelvækst.

Ovenstående burde være logik, såfremt du ikke forstår, bør du sætte dig bedre ind i tingene, før du ytrer dig.

Hele problemet er at I ikke forstår definitionen og princippet i ligevægt. Kcal-ligevægt har intet med din vægt/masse at gøre. Ligevægten er foranderlig. Hvis du er meget fysiskaktiv vil din ligevægt forskydes mod et højere energi indtag og omvendt. Din kcal-ligevægt bestemmes ud fra forholdet mellem forbrug og indtag, og er derfor IKKE statisk.

Hvor i ovenstående ser du, at der påstås at et ligevægtsindtag er statisk? Jeg påpeger netop længere oppe i tråden, at det stort set er umuligt at ramme sit ligevægtsindtag, da aktivitetsniveauet varierer.

Et højt aktivitetsniveau vil bidrage til et højere ligevægtsindtag. Ligevægtsindtaget har netop noget med kropsvægt at gøre, da det - som nævnt i ovenstående - er en indikator for, hvor meget energi man behøver for at opretholde en given kropsvægt. For at opnå dominant anabolisme, kræves et overskud af energi som kan benyttes hertil. Muskelvækst er ikke inkluderet i ligevægtsindtaget, da ligevægtsindtag har til opgave at opretholde en given kropsvækst, ikke at øge den.