Nakketræning eller ej som nybegynder

Har en diskussion med min 16 årige søn vedr. nakketræning eller ej når man er nybegynder (han har trænet off/on ½ år)
Jeg mener at det komme automatisk gennem varieret fullbody træning samt i core-øvelser. Sønnike har fået den opfattelse gennem ikke uddannet "instruktør" at man skal træne sin nakke muskulatur specifikt min. 2 gange om ugen. det skal lige siges at han ikke træner tungt eller meget tungt. det er drømmen om at blive vagt der driver sønnike til trænings centeret sammen med familien (far og brøderne). Han har trænet andet sted inden han trænede med os

Hvis du kører basisøvelser og især tunge dødløft/rack pulls, skal nakken nok følge trop. Isoleret træning af trapz bør ikke være fokus for en begynder.

Flyttet

Det er som regel de øvre traps der er for aktive/overudviklede fremfor de nedre alligevel. Ingen grund til at gøre skellet større end det er, vil jeg sige.

Fokus bør tilgengæld være at aktivere de nedre traps i rows/facepulls.

Jeg er glad for idag at jeg ikke har kørt isoleret nakke, jeg har alt for meget at det så man ser meget small skuldret ud pga nakken er kegle formet.. Den kommer helt af sig selv :--)

Jeg kunne ønske at jeg gjorde det fra start af, for min nakke er rimelig underudviklet nu. Men jeg har dog venner, der ikke træner det, hvis nakke ikke halter

Jeg placerer mig lidt i midten her. På den ene side så tillader shrugs rigtig mange kilo, på den anden er 6 mdrs træning ikke så meget. Det kunne være værre (bryst og biceps anyone?), og er som sådan ikke noget jeg vil råbe vagt i gevær over.

Shrugs er en udemærket øvelse da den både træner nakke, men også grebsstyrke som er et problem for mange nybegyndere (inklusiv mig selv)

vil stille mig midt på vippen og sige nakketræning er fint også for nybegyndere SÅ LÆNGE at det ikke tager energi eller plads for bedre øvelser som bænk, squat, dødløft, militær og andre hel krops øvelser som ville være bedre at ligge sin energi ved

Enig med de andre. Lad være med at køre isoleret nakketræning, før du ved, om det er nødvendigt. Hvis det viser sig at rows og dødløft er nok til at give dig en massiv nakke, kan du spare energien fra isoleret nakketræning og bruge den på at træne andet, der viser sig at følge dårligere med.

Nakketræning eller ej som nybegynder

Brugere online