The rectus is usually crossed by three fibrous bands linked by the tendinous inscriptions. While the "sixpack" is by far the most common configuration of the muscle bellies of the rectus, there exist rare anatomic variations which result in the appearance of eight ("eightpack"), ten, or asymmetrically arranged segments. All these variations are functionally equivalent.

Homer00 skrev:Kan man træne den nederste del separat, eller vil man altid træne maven som helhed? Jeg bliver nemlig oftest øm nær ribbenene. Jeg synes nemlig at have fået en del forskellige informationer her.

tjr skrev:

Homer00 skrev:Kan man træne den nederste del separat, eller vil man altid træne maven som helhed? Jeg bliver nemlig oftest øm nær ribbenene. Jeg synes nemlig at have fået en del forskellige informationer her.

Du vil altid træne musklen som helhed, men nogle øvelser stresser bestemte dele af musklen end andre.

Øvelser hvor du fører skuldrene ned mod hofterne (sit up) aktiverer mere de øvre dele af mavemusklerne (omfg hawt six pak) mens øvelser hvor du fører hofterne op mod skuldrene (leg raises) aktivere mere de nedre dele.

http://evolutionaryathletics.com/blogs/ ... lower-abs/

A Menace To Chicken skrev:

tjr skrev:

Homer00 skrev:Kan man træne den nederste del separat, eller vil man altid træne maven som helhed? Jeg bliver nemlig oftest øm nær ribbenene. Jeg synes nemlig at have fået en del forskellige informationer her.

Du vil altid træne musklen som helhed, men nogle øvelser stresser bestemte dele af musklen end andre.

Øvelser hvor du fører skuldrene ned mod hofterne (sit up) aktiverer mere de øvre dele af mavemusklerne (omfg hawt six pak) mens øvelser hvor du fører hofterne op mod skuldrene (leg raises) aktivere mere de nedre dele.

http://evolutionaryathletics.com/blogs/ ... lower-abs/

Om man fører knæene op til hagen, eller hagen op til knæene gør ingen forskel. Bevægelsen, og de deraffølgende kontraherende muskler, er den/de samme. Forskellen er den samme, som på pulldowns og pullups. Det er, desværre, en myte at man kan flytte stresset op eller ned på rectus abdominis.. - en myte, på linje med idéen om at kunne fokusere på "indre" eller "ydre" bryst, med specifikke fly-varianter. Når kroppen klappes sammen, kontraherer rectus abdominis.. - om bevægelsen starter fra fødder eller hovede er iogforsig irrelevant.

Homer00 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

tjr skrev:

Homer00 skrev:Kan man træne den nederste del separat, eller vil man altid træne maven som helhed? Jeg bliver nemlig oftest øm nær ribbenene. Jeg synes nemlig at have fået en del forskellige informationer her.

Du vil altid træne musklen som helhed, men nogle øvelser stresser bestemte dele af musklen end andre.

Øvelser hvor du fører skuldrene ned mod hofterne (sit up) aktiverer mere de øvre dele af mavemusklerne (omfg hawt six pak) mens øvelser hvor du fører hofterne op mod skuldrene (leg raises) aktivere mere de nedre dele.

http://evolutionaryathletics.com/blogs/ ... lower-abs/

Om man fører knæene op til hagen, eller hagen op til knæene gør ingen forskel. Bevægelsen, og de deraffølgende kontraherende muskler, er den/de samme. Forskellen er den samme, som på pulldowns og pullups. Det er, desværre, en myte at man kan flytte stresset op eller ned på rectus abdominis.. - en myte, på linje med idéen om at kunne fokusere på "indre" eller "ydre" bryst, med specifikke fly-varianter. Når kroppen klappes sammen, kontraherer rectus abdominis.. - om bevægelsen starter fra fødder eller hovede er iogforsig irrelevant.

Ja, det læste jeg nemlig også i en artikel her på siden, altså det med brystmusklerne. Jeg var dog lidt i tvivl om dette også galt rectus abominis, da den er opdelt af nogle scener

A Menace To Chicken skrev:

tjr skrev:

Homer00 skrev:Kan man træne den nederste del separat, eller vil man altid træne maven som helhed? Jeg bliver nemlig oftest øm nær ribbenene. Jeg synes nemlig at have fået en del forskellige informationer her.

Du vil altid træne musklen som helhed, men nogle øvelser stresser bestemte dele af musklen end andre.

Øvelser hvor du fører skuldrene ned mod hofterne (sit up) aktiverer mere de øvre dele af mavemusklerne (omfg hawt six pak) mens øvelser hvor du fører hofterne op mod skuldrene (leg raises) aktivere mere de nedre dele.

http://evolutionaryathletics.com/blogs/ ... lower-abs/

Om man fører knæene op til hagen, eller hagen op til knæene gør ingen forskel. Bevægelsen, og de deraffølgende kontraherende muskler, er den/de samme. Forskellen er den samme, som på pulldowns og pullups. Det er, desværre, en myte at man kan flytte stresset op eller ned på rectus abdominis.. - en myte, på linje med idéen om at kunne fokusere på "indre" eller "ydre" bryst, med specifikke fly-varianter. Når kroppen klappes sammen, kontraherer rectus abdominis.. - om bevægelsen starter fra fødder eller hovede er iogforsig irrelevant.

tjr skrev:

A Menace To Chicken skrev:

tjr skrev:

Homer00 skrev:Kan man træne den nederste del separat, eller vil man altid træne maven som helhed? Jeg bliver nemlig oftest øm nær ribbenene. Jeg synes nemlig at have fået en del forskellige informationer her.

Du vil altid træne musklen som helhed, men nogle øvelser stresser bestemte dele af musklen end andre.

Øvelser hvor du fører skuldrene ned mod hofterne (sit up) aktiverer mere de øvre dele af mavemusklerne (omfg hawt six pak) mens øvelser hvor du fører hofterne op mod skuldrene (leg raises) aktivere mere de nedre dele.

http://evolutionaryathletics.com/blogs/ ... lower-abs/

Om man fører knæene op til hagen, eller hagen op til knæene gør ingen forskel. Bevægelsen, og de deraffølgende kontraherende muskler, er den/de samme. Forskellen er den samme, som på pulldowns og pullups. Det er, desværre, en myte at man kan flytte stresset op eller ned på rectus abdominis.. - en myte, på linje med idéen om at kunne fokusere på "indre" eller "ydre" bryst, med specifikke fly-varianter. Når kroppen klappes sammen, kontraherer rectus abdominis.. - om bevægelsen starter fra fødder eller hovede er iogforsig irrelevant.

Min egen erfaring koblet med Contreas' blogpost om emnet gør jeg indtager en stilling kontrær til din opfattelse.

tjr skrev:

A Menace To Chicken skrev:

tjr skrev:

Homer00 skrev:Kan man træne den nederste del separat, eller vil man altid træne maven som helhed? Jeg bliver nemlig oftest øm nær ribbenene. Jeg synes nemlig at have fået en del forskellige informationer her.

Du vil altid træne musklen som helhed, men nogle øvelser stresser bestemte dele af musklen end andre.

Øvelser hvor du fører skuldrene ned mod hofterne (sit up) aktiverer mere de øvre dele af mavemusklerne (omfg hawt six pak) mens øvelser hvor du fører hofterne op mod skuldrene (leg raises) aktivere mere de nedre dele.

http://evolutionaryathletics.com/blogs/ ... lower-abs/

Om man fører knæene op til hagen, eller hagen op til knæene gør ingen forskel. Bevægelsen, og de deraffølgende kontraherende muskler, er den/de samme. Forskellen er den samme, som på pulldowns og pullups. Det er, desværre, en myte at man kan flytte stresset op eller ned på rectus abdominis.. - en myte, på linje med idéen om at kunne fokusere på "indre" eller "ydre" bryst, med specifikke fly-varianter. Når kroppen klappes sammen, kontraherer rectus abdominis.. - om bevægelsen starter fra fødder eller hovede er iogforsig irrelevant.

Min egen erfaring og Contreas blogpost om emnet gør jeg indtager en stilling kontrær til din opfattelse.

Mr Statue skrev:Kan man forestille sig at hvis man laver hanging leg raises og kun løfter benene op til vandret position så bliver man øm i de nedre muskler i maven, hvad tror i?

Min tanke er baseret på at man ikke laver en fuld sammentrækning af mavemusklen men stopper med belastningen af musklen i den nedre region af maven hvor imod hvis man løfter benene op mod hagen vil man ha en fuld sammentrækning.

Hvis det er rigtigt burde man at kunne sætte ekstra stress på nederste del af selve abdominis.

slatten skrev:Hmm... vil det være muligt at sammenligne med biceps curl? Vil ens biceps så blive større nede ved albuen, hvis man stopper armen ved 90 grader, og træner man så hele ens biceps ved fuld rom?



Og ømhed afhænger af hvor vant til en øvelse og belastning du er ;)

A Menace To Chicken skrev:

Mr Statue skrev:Kan man forestille sig at hvis man laver hanging leg raises og kun løfter benene op til vandret position så bliver man øm i de nedre muskler i maven, hvad tror i?

Min tanke er baseret på at man ikke laver en fuld sammentrækning af mavemusklen men stopper med belastningen af musklen i den nedre region af maven hvor imod hvis man løfter benene op mod hagen vil man ha en fuld sammentrækning.

Hvis det er rigtigt burde man at kunne sætte ekstra stress på nederste del af selve abdominis.

Uanset hvor hvor stor en vandring dine ben udfører, vil rectus abdominis trække sig sammen i sin fulde længde. Den kontraherer som en enhed, og kan ikke deles op.

slatten skrev:Hmm... vil det være muligt at sammenligne med biceps curl? Vil ens biceps så blive større nede ved albuen, hvis man stopper armen ved 90 grader, og træner man så hele ens biceps ved fuld rom?



Og ømhed afhænger af hvor vant til en øvelse og given belastning du er ;)

Mr Statue skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Mr Statue skrev:Kan man forestille sig at hvis man laver hanging leg raises og kun løfter benene op til vandret position så bliver man øm i de nedre muskler i maven, hvad tror i?

Min tanke er baseret på at man ikke laver en fuld sammentrækning af mavemusklen men stopper med belastningen af musklen i den nedre region af maven hvor imod hvis man løfter benene op mod hagen vil man ha en fuld sammentrækning.

Hvis det er rigtigt burde man at kunne sætte ekstra stress på nederste del af selve abdominis.

Uanset hvor hvor stor en vandring dine ben udfører, vil rectus abdominis trække sig sammen i sin fulde længde. Den kontraherer som en enhed, og kan ikke deles op.

Jeg forstår hvad du siger.

Men vil du så påstå at hvis du laver halve mave øvelser så får du samme resultat end hvis du laver en ful ROM af mavemusklen sammentrækning?

Mr Statue skrev:Ja!! jeg tænkte på netop samme ting, man kan du forklare eller kan nogle forklare hvordan man får den famøse peak på bicep musklen? der er jo et hav af øvelser for biceps.

Jeg forstår godt forvirringen med mave musklen for på youtube.com er det ikke mange der forklare hvordan det egentligt virker og derfor skabes der myter.

Mr Statue skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Mr Statue skrev:Kan man forestille sig at hvis man laver hanging leg raises og kun løfter benene op til vandret position så bliver man øm i de nedre muskler i maven, hvad tror i?

Min tanke er baseret på at man ikke laver en fuld sammentrækning af mavemusklen men stopper med belastningen af musklen i den nedre region af maven hvor imod hvis man løfter benene op mod hagen vil man ha en fuld sammentrækning.

Hvis det er rigtigt burde man at kunne sætte ekstra stress på nederste del af selve abdominis.

Uanset hvor hvor stor en vandring dine ben udfører, vil rectus abdominis trække sig sammen i sin fulde længde. Den kontraherer som en enhed, og kan ikke deles op.

Jeg forstår hvad du siger.

Men vil du så påstå at hvis du laver halve mave øvelser så får du samme resultat end hvis du laver en ful ROM af mavemusklen sammentrækning?

A Menace To Chicken skrev:

Mr Statue skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Mr Statue skrev:Kan man forestille sig at hvis man laver hanging leg raises og kun løfter benene op til vandret position så bliver man øm i de nedre muskler i maven, hvad tror i?

Min tanke er baseret på at man ikke laver en fuld sammentrækning af mavemusklen men stopper med belastningen af musklen i den nedre region af maven hvor imod hvis man løfter benene op mod hagen vil man ha en fuld sammentrækning.

Hvis det er rigtigt burde man at kunne sætte ekstra stress på nederste del af selve abdominis.

Uanset hvor hvor stor en vandring dine ben udfører, vil rectus abdominis trække sig sammen i sin fulde længde. Den kontraherer som en enhed, og kan ikke deles op.

Jeg forstår hvad du siger.

Men vil du så påstå at hvis du laver halve mave øvelser så får du samme resultat end hvis du laver en ful ROM af mavemusklen sammentrækning?

Nej, for hvis du kører halv ROM forkorter du også TUT - time under tension, og går glip af topcontraction, eftersom musklen ikke opnår den fulde (dybe) kontraktion - omend hele muskelen kontraherer.

NoRegrets skrev:Kan man ikk ændre sit peak på biceps ved at dreje håndvægten når man laver curls?

Har hørt dette fra flere folk men kunne da være fedt at vide om der er belæg for disse påstande eller det blot er en myte..

A Menace To Chicken skrev:

tjr skrev:

Homer00 skrev:Kan man træne den nederste del separat, eller vil man altid træne maven som helhed? Jeg bliver nemlig oftest øm nær ribbenene. Jeg synes nemlig at have fået en del forskellige informationer her.

Du vil altid træne musklen som helhed, men nogle øvelser stresser bestemte dele af musklen end andre.

Øvelser hvor du fører skuldrene ned mod hofterne (sit up) aktiverer mere de øvre dele af mavemusklerne (omfg hawt six pak) mens øvelser hvor du fører hofterne op mod skuldrene (leg raises) aktivere mere de nedre dele.

http://evolutionaryathletics.com/blogs/ ... lower-abs/

Om man fører knæene op til hagen, eller hagen op til knæene gør ingen forskel. Bevægelsen, og de deraffølgende kontraherende muskler, er den/de samme. Forskellen er den samme, som på pulldowns og pullups. Det er, desværre, en myte at man kan flytte stresset op eller ned på rectus abdominis.. - en myte, på linje med idéen om at kunne fokusere på "indre" eller "ydre" bryst, med specifikke fly-varianter. Når kroppen klappes sammen, kontraherer rectus abdominis.. - om bevægelsen starter fra fødder eller hovede er iogforsig irrelevant.

Magic-MJ-Music skrev:

A Menace To Chicken skrev:

tjr skrev:

Homer00 skrev:Kan man træne den nederste del separat, eller vil man altid træne maven som helhed? Jeg bliver nemlig oftest øm nær ribbenene. Jeg synes nemlig at have fået en del forskellige informationer her.

Du vil altid træne musklen som helhed, men nogle øvelser stresser bestemte dele af musklen end andre.

Øvelser hvor du fører skuldrene ned mod hofterne (sit up) aktiverer mere de øvre dele af mavemusklerne (omfg hawt six pak) mens øvelser hvor du fører hofterne op mod skuldrene (leg raises) aktivere mere de nedre dele.

http://evolutionaryathletics.com/blogs/ ... lower-abs/

Om man fører knæene op til hagen, eller hagen op til knæene gør ingen forskel. Bevægelsen, og de deraffølgende kontraherende muskler, er den/de samme. Forskellen er den samme, som på pulldowns og pullups. Det er, desværre, en myte at man kan flytte stresset op eller ned på rectus abdominis.. - en myte, på linje med idéen om at kunne fokusere på "indre" eller "ydre" bryst, med specifikke fly-varianter. Når kroppen klappes sammen, kontraherer rectus abdominis.. - om bevægelsen starter fra fødder eller hovede er iogforsig irrelevant.

WRONG !

A Menace To Chicken skrev:

Magic-MJ-Music skrev:

A Menace To Chicken skrev:

tjr skrev:

Homer00 skrev:Kan man træne den nederste del separat, eller vil man altid træne maven som helhed? Jeg bliver nemlig oftest øm nær ribbenene. Jeg synes nemlig at have fået en del forskellige informationer her.

Du vil altid træne musklen som helhed, men nogle øvelser stresser bestemte dele af musklen end andre.

Øvelser hvor du fører skuldrene ned mod hofterne (sit up) aktiverer mere de øvre dele af mavemusklerne (omfg hawt six pak) mens øvelser hvor du fører hofterne op mod skuldrene (leg raises) aktivere mere de nedre dele.

http://evolutionaryathletics.com/blogs/ ... lower-abs/

Om man fører knæene op til hagen, eller hagen op til knæene gør ingen forskel. Bevægelsen, og de deraffølgende kontraherende muskler, er den/de samme. Forskellen er den samme, som på pulldowns og pullups. Det er, desværre, en myte at man kan flytte stresset op eller ned på rectus abdominis.. - en myte, på linje med idéen om at kunne fokusere på "indre" eller "ydre" bryst, med specifikke fly-varianter. Når kroppen klappes sammen, kontraherer rectus abdominis.. - om bevægelsen starter fra fødder eller hovede er iogforsig irrelevant.

WRONG !

Ej, virkelig?

Faens oss.

Jeg ser din pointe, strålende klart som et diamantprojektil mellem øjenbrynene og revurderer følgelig mit standpunkt, mit livssyn og min religiøse samt politiske overbevisning.

Bortset fra det, gider du så uddybe?