Nedsættelse af stofskifte (?)

Nu ved jeg ikke om der er andre end mig herinde der har problemer med et genetisk højt stofskifte og bliver tvunget til at spise mere end man egentlig kan holde til når man bulker?
Jeg er igang med et rygestop og håber på at det vil nedsætte det, da jeg er vant til at ryge 10-15 cigaretter om dagen.
Men nu ved jeg jo også at der findes andre ting der øger stofskiftet, som koffein og capsacain (chili), så jeg er nysgerrig om der findes ting der NEDSÆTTER stofskiftet?
Det kunne jo være rart at vide, så hvis i kender nogen tricks, tell me

Slår du op i diverse dameblade, er der rigtig mange bud. Bl.a. chili som du selv skriver. Men har dårlige nyheder til dig... Hvad disse forskellige stoffer kan gøre ved dit stofskifte er minimalt! Det kan ikke betale sig at bruge tid på dem....

Men hvad jeg egentlig ville vide, var om der er ting der kan nedsætte dit stofskifte?

Alle artikler går altid ud på hvordan man kan tabe sig, men jeg har ikke kunne finde nogen der hjælper med forslag til hvordan man kan tage på, hvis man har et højt stofskifte

Unit skrev:Men hvad jeg egentlig ville vide, var om der er ting der kan nedsætte dit stofskifte?
Alle artikler går altid ud på hvordan man kan tabe sig, men jeg har ikke kunne finde nogen der hjælper med forslag til hvordan man kan tage på, hvis man har et højt stofskifte

jo, hvis du taber dig, vil der ske en sænkelse af stofskiftet, og det vil blive nemmere at tage på.

Unit skrev:Nu ved jeg ikke om der er andre end mig herinde der har problemer med et genetisk højt stofskifte og bliver tvunget til at spise mere end man egentlig kan holde til når man bulker?

Hvor meget kan man da holde til?

Nu ved jeg ikke om der er andre end mig herinde der har problemer med et genetisk højt stofskifte og bliver tvunget til at spise mere end man egentlig kan holde til når man bulker?

Hvor mange kalorier skal du indtage dagligt?

Der er jo en del herinde, der dagligt smider 5000+ kalorier ned dagligt, og det er da bestemt ikke lige let for alle. Selv har jeg heller aldrig haft den store appetit i forhold til min energiomsætning, men det må man så bare indarbejde i sine kostvaner. Den umiddelbare løsning er at sørge for at fokusere på fødevarer med stor energitæthed som mælkeprodukter, nødder og lignende. Derudover kan man med fordel indtage flere kalorier gennem flydende kost.

Hvis man bestemmer sig for at ramme et bestemt antal kalorier, der er højere, end hvad man er vant til, vil det typisk være umuligt at få al madden ned i starten, men kroppen vænner sig løbende til det nye indtag, og efter 2-4 uger vil det føles naturligt at spise den mængde mad.

TheCzech skrev:
Nu ved jeg ikke om der er andre end mig herinde der har problemer med et genetisk højt stofskifte og bliver tvunget til at spise mere end man egentlig kan holde til når man bulker?

Hvor mange kalorier skal du indtage dagligt?

Der er jo en del herinde, der dagligt smider 5000+ kalorier ned dagligt, og det er da bestemt ikke lige let for alle. Selv har jeg heller aldrig haft den store appetit i forhold til min energiomsætning, men det må man så bare indarbejde i sine kostvaner. Den umiddelbare løsning er at sørge for at fokusere på fødevarer med stor energitæthed som mælkeprodukter, nødder og lignende. Derudover kan man med fordel indtage flere kalorier gennem flydende kost.

Hvis man bestemmer sig for at ramme et bestemt antal kalorier, der er højere, end hvad man er vant til, vil det typisk være umuligt at få al madden ned i starten, men kroppen vænner sig løbende til det nye indtag, og efter 2-4 uger vil det føles naturligt at spise den mængde mad.

Tak for svaret

Jeg kan sagtens følge dig i det du siger med at indtage for mange kalorier i starten, da jeg nogen gange kom til at fyre for mange kalorier ned ved middagstid og havde ingen appetit resten af dagen

Unit skrev:
TheCzech skrev:
Nu ved jeg ikke om der er andre end mig herinde der har problemer med et genetisk højt stofskifte og bliver tvunget til at spise mere end man egentlig kan holde til når man bulker?

Hvor mange kalorier skal du indtage dagligt?

Der er jo en del herinde, der dagligt smider 5000+ kalorier ned dagligt, og det er da bestemt ikke lige let for alle. Selv har jeg heller aldrig haft den store appetit i forhold til min energiomsætning, men det må man så bare indarbejde i sine kostvaner. Den umiddelbare løsning er at sørge for at fokusere på fødevarer med stor energitæthed som mælkeprodukter, nødder og lignende. Derudover kan man med fordel indtage flere kalorier gennem flydende kost.

Hvis man bestemmer sig for at ramme et bestemt antal kalorier, der er højere, end hvad man er vant til, vil det typisk være umuligt at få al madden ned i starten, men kroppen vænner sig løbende til det nye indtag, og efter 2-4 uger vil det føles naturligt at spise den mængde mad.

Tak for svaret Jeg kan sagtens følge dig i det du siger med at indtage for mange kalorier i starten, da jeg nogen gange kom til at fyre for mange kalorier ned ved middagstid og havde ingen appetit resten af dagen

Du ignorerer jo det egentlige spørgsmål.

Det ligger på omkring 2600-2800, jeg har ikke fået det målt ud helt præcist

PALMIN!!!! så kører bussen...
1 til 2 pakker om dagen, så lover jeg dig for at du ligger i kalorieoverskud, og at du tager på.

Unit skrev:Det ligger på omkring 2600-2800, jeg har ikke fået det målt ud helt præcist

Troller du?

2600-2800kcal ligevægtsindtag kan ikke på nogen måde betegnes som højt stofskifte. Det er let dækket ind på 3 gode måltider. Stop dit ynk og begynd at putte mad i munden. Hver gang du skriver et indlæg, er tid spildt hvor du kunne spise i stedet.

Optimisten skrev:
Unit skrev:Det ligger på omkring 2600-2800, jeg har ikke fået det målt ud helt præcist

Troller du?

2600-2800kcal ligevægtsindtag kan ikke på nogen måde betegnes som højt stofskifte. Det er let dækket ind på 3 gode måltider. Stop dit ynk og begynd at putte mad i munden. Hver gang du skriver et indlæg, er tid spildt hvor du kunne spise i stedet.

Som sagt er det genetisk og jeg ynker skam ikke, jeg spørger til råds. De 2600-2800 er hvad jeg har fået det til efter udregninger på nettet, som jo umuligt kan være præcise på det genetiske punkt.

Unit skrev:
Optimisten skrev:
Unit skrev:Det ligger på omkring 2600-2800, jeg har ikke fået det målt ud helt præcist

Troller du?

2600-2800kcal ligevægtsindtag kan ikke på nogen måde betegnes som højt stofskifte. Det er let dækket ind på 3 gode måltider. Stop dit ynk og begynd at putte mad i munden. Hver gang du skriver et indlæg, er tid spildt hvor du kunne spise i stedet.

Som sagt er det genetisk og jeg ynker skam ikke, jeg spørger til råds. De 2600-2800 er hvad jeg har fået det til efter udregninger på nettet, som jo umuligt kan være præcise på det genetiske punkt.

Har du fået målt T3 og T4?

Det tror jeg ikke, eftersom jeg ikke ved hvad det er

Det er hormoner, der spiller en vigtig rolle for dit stofskifte. Men det lyder nu ikke til du har noget vanvittigt stofskifte. Spis kalorietætte madvarer og så kør på. Har et par kammerater, der har svært ved at tage på og efter at have observeret dem gennem længere tid, er konklusionen ganske simpel. De tager sig ikke sammen. Giv den gas og ignorer mætheden. Så vil der ikke gå længe før du har vænnet dig til det. Og mht. stoffer, der nedsætter stofskiftet, så er mit svar det samme som i toppen. Beklager

Unit skrev:Det tror jeg ikke, eftersom jeg ikke ved hvad det er

Hvorfor opretter du så et topic omkring genetisk højt stofskifte..
Ved du hvor meget du får at spise om dagen?

Unit skrev:Det tror jeg ikke, eftersom jeg ikke ved hvad det er

Som der allerede er skrevet, det er hormoner, der spiller en vigtig rolle for dit stofskifte. Men hvis de der 2600-2800kcal er det du indtager om dagen kan jeg da godt forstå du ikke tager på, spiser selv 4000, på en dårlig dag 3500. Og vi er nogenlunde samme højde og vægt.

Jeg vil næsten vædde med at du ikke har genetisk højt stofskifte. Hvis du har det, så har du nemlig været hos lægen og fået det konstateret, og derved mener jeg at man får piller som sænker stofskiftet. Du er bare ynkelig og klynker over at skulle spise 3500kcal hver dag. Spis dine nødder, drik din mælk. 3L mælk om dagen, 100g nødder, så er du allerede på næsten 2000kcal.

Prøv du med 5000kcal clean food, så kan du selv se hvor svært det bliver.

SienZ skrev:Prøv du med 5000kcal clean food, så kan du selv se hvor svært det bliver.

Spis flere måltider hver dag, så er det nemmere at få kalorierne ned og din krop vender sig til det. Du spiser sikkert en del kalorier en dag, og så glemmer du at spise særlig meget resten af dagene, og så kommer du på forummet her og påstår du har et udsædvanligt højt stofskifte. Vær vedligeholdende.. spis et par hundrede kalorier i overskud hver dag.

Det kan være svært at spise 4000 kcal i tun og gulerødder, men med de rette fødevarer, er det pludselig ikke så svært. Mælk, nødder, olier, pasta/ris osv. bare for at nævne nogle stykker, som kan være en god hjælp på at booste dit kcal indtag.

SienZ skrev:Prøv du med 5000kcal clean food, så kan du selv se hvor svært det bliver.

OP: Dit stofskifte er med AL sandsynlighed ganske normalt. Der er ganske rigtigt små genetiske udsving, men mange har bare et lidt forvrænget billede af, hvad et normalt stofskifte er. Langt mere sandsynligt er det, at din appetit ikke er så god. Den kan man, som det er også er blevet sagt, 'træne op' i et eller andet omfang.

Der er ingen grund til kategorisk at bøje af over for kalorietæt mad; særligt ikke i dit tilfælde. Her er nogle idéer til noget, som i rimelige mængder lynhurtigt kan løbe op i flere tusinde kalorier:

- jordnøddesmør
- havregryn/müsli med mælk og proteinpulver (Bodylab pistacie er perfekt til formålet)
- chokolademælk
- chokolade
- og paleoentusiastens kryptonit, men en personlig favorit: Hvidt brød med honning :hihi:

Første maraton løbet i tiden 3.37.17

En god ide er også at lave noget flydende kost (shake) med peanutbutter osv. så løber det hurtigt op. Tjek evt. http://www.youtube.com/watch?v=K1wkFDlOcdw

Nedsættelse af stofskifte (?)

Brugere online