Nu er det bare en vildt gæt. Et skud i tågen. Men jeg regner med at Kenny's fedtprocent er liiiidt over 10..

jeg trolder sgu ikke han har været med til at starte fitness world op i esbjerg? jag er 20. skal vi stoppe diskutionen her?

DaPump skrev:jeg trolder sgu ikke han har været med til at starte fitness world op i esbjerg? jag er 20. skal vi stoppe diskutionen her?

Hvem er "Han" og hvad fanden snakker du om? Og hvad har FW Esbjerg med noget at gøre?

Det er vel "ham" som har Jay Cutlers kostplan og som Phil Heath ringer tilbage til inden for en uge....hvem ellers. Der giver da sig selv

ThomasMN skrev:Det er vel "ham" som har Jay Cutlers kostplan og som Phil Heath ringer tilbage til inden for en uge....hvem ellers. Der giver da sig selv

Hvorfor så omtale sig selv i tredjeperson når man i forvejen bliver misforstået?

Han er jo min "mentor" når vi er inde og træn. Er det så heller ikke godt at drømme?

Jeg har en lille bitte forestilling om, at din log meget snart ender i +10000 views hvis det her fortsætter
Havde ikke regnet med så god griner da jeg ville opdateres på din log

Nickelman du har fået en fan

DaPump skrev:Han er jo min "mentor" når vi er inde og træn. Er det så heller ikke godt at drømme?

Det er sandt, jeg har været med ham et par gange, det nizzle

Hvis dette ikke ender i "ugen der gak".. Så er denne side virkelig sørgelig.
Magen til sjov og ballade kan simpelthen ikke findes andetsteds.
Nickelman og DaPump ROADTRIP!! (the movie 3D)

Ps. Dapump. vi griner ikke af din ven.
Ham har vi ikke hørt et ord fra. Vi kan kun forholde os til hvad du siger.

hvor er det dumt i prøver at lav grin med en der er ny herinde og en der har trænet i 16 år går i måske over 200 med bælte kom tilbage når i kan noget

Kæft det er go BB underholdning

DaPump skrev:hvor er det dumt i prøver at lav grin med en der er ny herinde og en der har trænet i 16 år går i måske over 200 med bælte kom tilbage når i kan noget

DaPump. Det er jo bare sjov og spas. Jeg tror ærligt talt, at du er en mægtig flink fyr.
Du har bare haft nogle ret uheldige udtalelser. Der har været utroligt lidt sammenhæng for os.
Jeg er sikker på, at du har haft en udmærket tankerække, vi har bare ikke helt kunne følge med.
Jeg undskylder, hvis jeg på nogen måde har trådt dig groft over tæerne. Det var ikke min mening.
Det var som sagt, i spas.
Hvis du på nogen måde har nogle spørgsmål eller lignende, er du mere end velkommen til at skrive til mig.
Så skal jeg nok svare 100% seriøst på dine spørgsmål.
Tag det med et smil

Haha det er sgu udmærket trolleri

Kenny: jeg tror ikke du behøver at være ræd for at opføre dig direkte her, you are too nice

Bomberton skrev:Haha det er sgu udmærket trolleri

Kenny: jeg tror ikke du behøver at være ræd for at opføre dig direkte her, you are too nice

Jeg er bare i tvivl. Nogle mennesker er bare ikke særligt skarpe.
Og det er tit og ofte også dem som reagere kraftigt enten positivt eller negativt.
THEY SEE ME TROLLIN', THEY HATIN'...

Maybe i've been trolled over!!

Welcome to teh interwebz

Jeg takker mange gange. Altid en fornøjelse

31/12 - 2012

BOMBERLICIOUS!!! I DID IT!!!
Jeg bænkede 95kg i dag. Skal vi ikke lade som om jeg vandt væddemålet

BÆNK med stop.
30kg x 10
70kg x 05
70kg x 05
80kg x 01 langsom..
90kg x 01 samme fart.
95kg x 01 NY PR!!! video kommer snarest!!
70kg x 10 NY PR!
Androide er inde at røre stangen på de 95kg, men påstår hårdnakket at han ikke hjælper. Efter inspektion af videoen tror jeg ham.

LOW INCLINE DB PRESS
14,5kg x 08 warmup
22,0kg x 05 easy
27,0kg x 05 easy
32,0kg x 03 easy
34,5kg x 05 NY PR! GRIMT!! måtte rent faktisk restarte 3. rep grundet skidt teknik. Derfor kun 5 reps. MEN PR!!!
27,0kg x 10 med pause i bund.

PUSHDOWNS
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 08
40kg x 08
30kg x 20 mest fordi jeg synes det hjælper på mine albue. De virker mindre stressede efter highrep pushdowns.

Tak for en hyggelig træning til androide og selvfølgelig et spot.
Lidt uheldigt han er inde at røre stangen men sådan går det.

ØNSKER JER ALLE ET SUPER FEDT NYTÅR!!!

Sådan, ikke en dag for sent heller og få opdateret den styrkeliste, sådan du kan bryste dig af det opnåede!

START PÅ DET NYE ÅR!

Under vejs havde jeg jo lykkeligt glemt de RM's jeg startede ud med at have i januar, da jeg for første gang trådte ind i HSK.
Jeg opdagede hurtigt at HSK havde været rigtig god ved mig. Meget mere end forventet.
Her er ca. stats:

Kropsvægt før: 84,0kg. ---> Kropsvægt nu: 96,0kg (+12kg)
Backsquat 1RM før: 120kg'ish. ---> NU 170kg (+50kg)
Bænkpres 1RM før: 70kg'ish. ---> NU 95kg (+25kg)
Dødløft 1RM før: 130kg'ish. ---> NU 180kg (+50kg)

Jeg håber nu på et godt år, gerne med samme fremgang i kg

Med den styrkefremgang er det altså godkendt at være blevet lidt tyk undervejs ;) - det er virkelig godt gået

Hvordan var dine start PR'er mht udstyr og stil? - du er jo skiftet til en noget mere styrkeløfter orienteret stil i de tre store, hvilket vel(?) har givet dig en fordel i squat og dødløft, men din fremgang i bænken er vel i realiteten højere fordi du nu har stop på brystet?

Ligemeget hvad er det i hvert fald en imponerende fremgang. Nu sidder jeg og ærgrer mig over, at jeg ikke har max-løft tilbage fra januar af så jeg kan lave samme sammenligning

Står det nye år på et cut undervejs, eller satser du på at skulle være modbydeligt stærk før end du cutter lidt ned? Du ender vel i klasse med nogle stærke karle når det er i en klasse på omkring de 0,1 ton?

D-D skrev:Med den styrkefremgang er det altså godkendt at være blevet lidt tyk undervejs ;) - det er virkelig godt gået

tak..

Hvordan var dine start PR'er mht udstyr og stil?
Har tilpasset mine 1RM's så de passer med den nye stil. Dvs. f.eks. 75 ved start i bænkpres, lavet om til 70kg med stop.
Således også i squatten. Der lavede jeg vidst 110kg x 3 tror jeg, men dybden var kun til parallel. Ikke under.
DL er DL.. No bullshit there... Just pick up the god damn weight!
Altså har jeg tilpasset det, så tallene er nogenlunde sammenlignelige.

Ligemeget hvad er det i hvert fald en imponerende fremgang. Nu sidder jeg og ærgrer mig over, at jeg ikke har max-løft tilbage fra januar af så jeg kan lave samme sammenligning
Så sammenlign nogle sæt PR's ?? not that hard..

Står det nye år på et cut undervejs, eller satser du på at skulle være modbydeligt stærk før end du cutter lidt ned? Du ender vel i klasse med nogle stærke karle når det er i en klasse på omkring de 0,1 ton?

Konkurrencemæssigt er jeg jo ikke engang begyndt endnu.
Så at bekymre sig helt vildt, over hvor stærke de andre er, virker ret ligegyldigt for mig. PS. de er alle sammen stærke
Jeg ønsker blot, at jeg klarer mig så godt, som jeg er i stand til.

Angående min vægt så cutter jeg i 3-4mnd efter mit stævne her i januar.
Simpelthen fordi jeg ikke ønsker alt det ekstra blæver, og jeg synes det genere mere end det gavner.

Angående 1RM mål i 2013:
110kg bænkpres
200kg squat
220kg dødløft

Alle løft RAW i godkendt stil.


Ps. Jeg elsker at du afvejer mig i ton. Det smigre gevaldigt.

04/01 - 2012

Ja. På den igen. Stille og rolig træning her til aften. Fik lige betalt for et års træning deroppe. 1500kr. (125kr pr mnd.)
Så er man satanedme også sluppet billigt fra det, når man sammenligner med FW 200+ om måneden og ringere udstyr.

SQUAT Stadig for dybt. Ligeså snart jeg kommer ned under parallel så ryger jeg bare i bund.
020kg x 05
065kg x 05
085kg x 05
105kg x 05 + bælte (føltes tungt, fandt ud af bæltet var for løst )
125kg x 05 NY PR.. easy. Bæltet et hak ind.
145kg x 01 okay nemt.
155kg x 01 Prøvede selv at ligge knæbind på. Det gik af røv og resultatet var en helvedes grinder på små 155kg. LORT..
Den blev også ALT for dyb. langt under parallel.
075kg x 08 backoff
075kg x 08 backoff
Jeg tænker jeg skal bruge en skammel deroppe så jeg ikke kommer så dybt. Jeg er nemlig lige under, når min røv snitter den.
Dog ikke box squat. Bare som målestok/stopknap.

BÆNKPRES m. stop og explosivt
20kg x 10
45kg x 05
60kg x 05 føltes tungt
60kg x 05 bedre
60kg x 05 godt
60kg x 05 godt
60kg x 05 godt
Fandt et trick så mit opspænd er en tand bedre. Giver mig en smule mere sikkerhed.

DØDLØFT Explosivt.
020kg x 10 warmup
060kg x 05 warmup
100kg x 05 nemt
100kg x 05 nemt
100kg x 05 nemt
100kg x 05 nemt
100kg x 05 nemt
Har fundet en nogenlunde fodstilling nu. Det hjalp en del på hoftestødet.

Fin træning..

Folk der klager over at de squatter FOR DYBT... Dem powerlifters! Hvilket trick med opspænd?

DGammelgaard skrev:Folk der klager over at de squatter FOR DYBT... Dem powerlifters!

Jeg det er vel egentligt lidt noget pjat. Lidt ala at brokke sig over at man har for mange penge, og ikke ved, hvad man skal bruge dem til.

DGammelgaard skrev: Hvilket trick med opspænd?

Når jeg ligger mig til rette, og jeg har lavet mit opspænd, så plejer jeg at flytte benene ud og skulderne lidt ekstra ind.
Det gjorde at jeg miste det lidt. Det gør jeg nu anderledes, så jeg ikke mister spændet.
Egentligt ret dumt jeg ikke har opdaget det noget før.

07/01 - 2012

Synes det gik sådan lidt bob bob i dag.
Men tilgengæld synes jeg alle var utroligt hjælpsomme, motiverende og belærende.
Alex stod for knæbindene i dag og jeg synes han bandt dem rigtig godt. Især de 2 første.
På 3'eren var jeg øm og klynkede for meget i stedet for bare at gøre det ordentligt.
Jeg faldte også bagover og så var det ligesom slut.
Jeg skal klart være opmærksom på spænd i baller og mave. Hårdheden skal lige have en tand.
udgangen var ustabil og ufokuseret. Tja. Ikke den bedste dag. Men tager revanche på mandag.

SQUAT
060kg x 05
060kg x 05
080kg x 05
100kg x 03 med bælte
120kg x 01 med bælte.
Fine sæt og okay fart.
140kg x 02 med knæbind+bælte. Stod for bredt og manglede lidt dybde på første rep.
140kg x 02 bedre, men stadig ikke dybt nok første rep.
140kg x 00 her væltede jeg bagover
060kg x 06 teknik og udgangs arbejde.
060kg x 06 same shit.

BÆNK m. stop. teknik fokus og explosivt.
20kg x 05
20kg x 05
40kg x 05 fine
65kg x 05 lidt tung
85kg x 01 ikke særlig god.
85kg x 01 samme her.
65kg x 05 heller ikke super
65kg x 05 bedre, men ikke helt godt.
65kg x 05 fint
65kg x 05 også fint
65kg x 05 bob bob ik'...

BOR fordi baglåret var for ristet til dl.
020kg x 10
060kg x 05
080kg x 05
090kg x 05 lidt løs form.
100kg x 05 bælte + løs form + video?? kæft en gang gøgl.

PENDLAY ROWS "bomberton strict"
065kg x 05
065kg x 05
065kg x 05
065kg x 05

Her er en video af de 100kg. Jeg var pænt træt og teknikken.. tja.. var der ikke..

Har døbt øvelsen: Bent-over-rowing-turkey-neck-extensions! aka Kulhydratkalkunen!

Det er da nogle habile kg alligevel - og ja, strict er motherfucking tungt

Jeg lover at jeg i en nær fremtid vil lave de 100kg en del pænere.
Måske noget pendlay row. Ihvertfald skal de bomberton approves!!!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg lover at jeg i en nær fremtid vil lave de 100kg en del pænere.
Måske noget pendlay row. Ihvertfald skal de bomberton approves!!!