NicoN skrev:Tak gutter!

----


En smoothie/shake ting

1 håndfuld jordbær
1½ scoop cookiechoko prot pulver
1 lille banan
1 tsk peanutbutter
500ml mælk

Blend det hele. Smager lækkert!

Prøvede lige at lave det, dog uden peanutbutter da jeg ikke havde det liggende, men virkelig lækkert.
Skal helt sikkert laves igen

Terkelsen skrev:

NicoN skrev:Tak gutter!

----


En smoothie/shake ting

1 håndfuld jordbær
1½ scoop cookiechoko prot pulver
1 lille banan
1 tsk peanutbutter
500ml mælk

Blend det hele. Smager lækkert!

Prøvede lige at lave det, dog uden peanutbutter da jeg ikke havde det liggende, men virkelig lækkert.
Skal helt sikkert laves igen

------------------

Rigtig nemme Proteinbars!

4 scoop cookie chokoprotpulvs
3-4 håndfulde havregryn
en lille håndfuld rosiner
en lille håndfuld mandler
½-1 teske stødt kanel
1 teske vaniljesukker
en lille sjat mælk/30-80ml(prøv dig gerne frem)
1 teske med top peanutbutter
1 teske honning
Tørret kokos (til rulning)
evt. noget mørkt chokolade

Put alt det tørre i en skål(IKKE kokussen). Put dernæst det våde sammen i en mindre skål og varm det i mikrovnen indtil det er flydende (ca. 1½-2 min). Når det er gjort, så blander du det hele sammen og ælter det sammen. Ned i en lille bøtte eller fad (husk bagepapir eller sølvpapir i bunden, så det ikke klistrer sig fast), og ind i køleskabet i et par timer, alt afhængig af hvor meget mælk/klistret du har lavet din blanding. Skær ud og rul dem i kokussen.

Jeg fik 6 stks. De er fandme gode, og rigtige lækre!! Jeg har i øvrigt pakket dem ind i sølvpapir hver for sig, og opbevarer dem i køleskabet.

Bliver sku helt sulten af alle de lækre opskrifter mand!

De skal snart prøves, det er helt sikkert!

Lige netop med min aftensmad der er jeg rigtig kedelig. Steger bare noget oksekød og koger nogen ris og så lidt grønt til, men det bunder nok ud i mine halvdårlige evner som kok. Men lækkert ser det helt sikkert ud! Jeg vil prøve og følge dine Protein bars og smoothie shakes opskrifter, det lyder lækkert! Men for dælan, den mangler lige det sidste twist; at du skriver næringsindhold på hver opskrift, kunne være cool hvis du brugte funktionen her på siden til det Skal jeg sende et deciliter mål hjem til dig?

MAPH skrev:Bliver sku helt sulten af alle de lækre opskrifter mand!

De skal snart prøves, det er helt sikkert!

Mange tak! Og fedt, det vil glæde mig

Asomugha skrev:Lige netop med min aftensmad der er jeg rigtig kedelig. Steger bare noget oksekød og koger nogen ris og så lidt grønt til, men det bunder nok ud i mine halvdårlige evner som kok. Men lækkert ser det helt sikkert ud! Jeg vil prøve og følge dine Protein bars og smoothie shakes opskrifter, det lyder lækkert! Men for dælan, den mangler lige det sidste twist; at du skriver næringsindhold på hver opskrift, kunne være cool hvis du brugte funktionen her på siden til det Skal jeg sende et deciliter mål hjem til dig?

Hehe så prøv noget af det jeg har lavet - lidt karry paste eller noget østersauce, det er altså prikken over i'et
Men ja jeg ved det, jeg har bare ingen Hvis du sender et deciliter mål, så lover jeg dig, at jeg nok skal skrive næringsindhold på de ting jeg laver! haha

Lækkerier! Fedt med billeder af alle opskrifterne!

kaspermunck skrev:Lækkerier! Fedt med billeder af alle opskrifterne!

Mange tak!

Råmange gode posts her på BB, men dette er omend det bedste

RasmusW skrev:Råmange gode posts her på BB, men dette er omend det bedste

Det var noget af et kompliment - mange tak!!

- jeg har ikke lavet så meget mad herhjemme, så jeg har ikke haft mulighed for at være kreativ, men inden længe kommer der noget godt

Stegte ris m. grøntsager og oksekød

2 håndfulde ris/den mængde du spiser (skal koges på forhånd)
2 æg
ca. 300g oksekød eller den mængde du spiser
½ peberfrugt
1 lille løg
1-2 forårsløg (jeg brugte en thai grøntsag, som jeg ikke kender navnet på )
2 fed hvidløg
Østersauce
Salt
Peber
Lidt olie
evt. noget citron

Kog risene på forhånd. Steg hvidløget på en wokpande eller en lidt dybere pande en normal, i ca. 1 min. Derefter steger du kødet indtil det blir lidt brunt. Så putter du løgene i + østersauce, salt og peber, og lader det stege lidt. Så putter du risene i, og rører ordenlig rundt. Lad det stå i 1 min. tid, og put derefter de 2 æg oven på det hele og rør så godt rundt til æggene er næsten færdige. Til sidst tilføjer du de hakkede grøntsager og rører godt rundt, så æggene også bliver velforberedt. Done. Hvis du er til det lidt sure, så pres noget citronsaft henover retten - det synes jeg smager meget bedre
ps. HUSK og smag til!! det vigtigste en kok skal gøre

Virkelig fed idé jeg følger klar med her, har allerede prøvet din fedtfattige tunsalat og resten får en tester når jeg ryger på bulj igen

steffenpaaske skrev:Virkelig fed idé jeg følger klar med her, har allerede prøvet din fedtfattige tunsalat og resten får en tester når jeg ryger på bulj igen

Mange tak! Rart at den som sagt bliver brugt af nogle Og ja, jeg cutter ikke rigtig selv, så mine opskrifter er desværre ikke så cut venlige

Det sgu i orden det her.!! Følger lige med på sidelinjen, det ser sgu lækkert ud Nico.!!

Cruise skrev:Det sgu i orden det her.!! Følger lige med på sidelinjen, det ser sgu lækkert ud Nico.!!

Mange tak!

Rigtig god tråd med en masse spændende opskrifter Blev da endelig ved med at poste dine madvaner, det er jo guld.

Holder du ferie fra køkkenet?

Ser sgu fint ud Tak for at dele det med os andre.

Morten83 skrev:Rigtig god tråd med en masse spændende opskrifter Blev da endelig ved med at poste dine madvaner, det er jo guld.

steffenpaaske skrev:Holder du ferie fra køkkenet?

markn skrev:Ser sgu fint ud Tak for at dele det med os andre.

Mange tak guys! Jeg har været en del ude, og ikke rigtig fået lavet så meget mad herhjemme, i hvert fald ikke noget særligt spændene, men håber på at lave noget lækkert snart

Er den her tråd lidt død eller vil der komme flere??

mini1602 skrev:Er den her tråd lidt død eller vil der komme flere??

Jeg har faktisk lavet en masse lækkerier, men jeg må ærligt indrømme, at jeg ikke lige er den bedste logger

Hej NicoN.
Trist at tråden er lidt dødt, men man må da sige at du har fået fyldt den godt og grundigt op med lækre opskrifter.
Hatten af for det, og tak. Jeg vil nu bruge mange måneder på den her side da jeg først nu er begyndt på seriøs kost (dumt dumt dumt).

Hilsen kommende Greg Plitt

thehe skrev:Hej NicoN.
Trist at tråden er lidt dødt, men man må da sige at du har fået fyldt den godt og grundigt op med lækre opskrifter.
Hatten af for det, og tak. Jeg vil nu bruge mange måneder på den her side da jeg først nu er begyndt på seriøs kost (dumt dumt dumt).

Hilsen kommende Greg Plitt

Mange tak for det, og held og lykke med din udvikling.

Tråden vil muligvis blive opdateret inden længe, da jeg skal i gang med noget low-carb.

God tråd, til de brugere der ærger sig til over det er lidt dødt her for tiden, de kan tjekke:
Anabolic cookbook.pdf:
http://www.bodybuilding.dk/download/file.php?id=32963

sund skrev:God tråd, til de brugere der ærger sig til over det er lidt dødt her for tiden, de kan tjekke:
Anabolic cookbook.pdf:
http://www.bodybuilding.dk/download/file.php?id=32963

Alternativt kan jeg også anbefale Fitnessopskrifter.dk