Nok søvn

Hvor stort er tabet af effektivitet i min træning hvis jeg går på efterskole og i gennemsnit kun får ca. 7 timers søvn om natten? Jeg kan tage en lur af og til, men jeg er klar over at det helst skal være 8 timer i træk. Kan det overhovedet betale sig at træne?

Jeg bulker hvis det har noget at sige. :king:

Selvfølgelig kan det betale sig at træne.

Tjo, men om man får noget ud af det?

Svend Fipskæg skrev:Tjo, men om man får noget ud af det?

Bare rolig, du skal nok få noget ud af din træning selvom du kun sover 7 timer hver nat.

Tror mange herinde som har en travl hverdag bestående af f.eks. skolegang, job, kæreste, dagligdags opgaver osv sikkert også sover 7 timer i snit, uden at dette påvirker deres træning. Personligt sover jeg også omkring 7 timer hver nat og har gjort det de 3 år jeg har trænet, uden at mærke nogen konsekvenser af dette.

Mindis skrev:Tror mange herinde som har en travl hverdag bestående af f.eks. skolegang, job, kæreste, dagligdags opgaver osv sikkert også sover 7 timer i snit, uden at dette påvirker deres træning. Personligt sover jeg også omkring 7 timer hver nat og har gjort det de 3 år jeg har trænet, uden at mærke nogen konsekvenser af dette.

Hvordan kan du sige du ikke har mærket nogen konsekvenser vis du ikke har prøvet i 1 måned at sove 10 timer pr. dag feks?

Selvfølgelig kan det betale sig at træne!
gains og styrkefremgang forsvinder ikke bare ud i den blå luft, fordi man mister en enkelt times søvn hver nat.
Især ikke når du stadig får 7 timer!

De andre ting skal naturligvis stadig passes: kost, træning osv.

Svend Fipskæg skrev:Hvor stort er tabet af effektivitet i min træning hvis jeg går på efterskole og i gennemsnit kun får ca. 7 timers søvn om natten? Jeg kan tage en lur af og til, men jeg er klar over at det helst skal være 8 timer i træk. Kan det overhovedet betale sig at træne?

Jeg bulker hvis det har noget at sige.

JA!!

Btw... I’ve always figured out that there 24 hours a day. You sleep six hours and have 18 hours left. Now, I know there are some of you out there that say well, wait a minute, I sleep eight hours or nine hours. Well, then, just sleep faster, I would recommend.

Knus Arnold <3

Arnold sov kun 6 timer i døgnet :')

Nattesøvnen må du indhente i weekenderne - på efterskolen skal den have gas fra tid til anden med natteløb over til pigerne

Jeg sov højest 7 timer per nat sidste år, da jeg gik på efterskole, og vil da mene, at jeg fik en del ud af træningen det år. Jeg sov så også gerne lidt midt på dagen.

Havde en neurofysiolog, som underviser på et tidspunkt. Han sagde at træthed oftest var en psykisk faktor og at det var meget forskelligt, hvornår man følte sig udhvilet. Hvilket også gør sig gældende da nogen mennesker, klarer sig fint med at sove 6 timer, mens andre har brug for 9 timer, eller måske endda mere. Længden af folks søvncyklusser varierer ligeledes.

Tag det helt roligt med de 7 timers søvn. Gi den gas med træning - det går ikke ud over din træning.

Hvis jeg sover 7 timer, orker jeg ikke at tage ned og træne, er simpelthen for træt til det, og det er den eneste negative indvirkning det har på mig. 8-10 timer og jeg klarer mig.

Mit problem på efterskolen var, at hvis jeg fx havde taget en lur og derefter ville ned og træne, så var jeg meget mindre eksplosiv og krævede en kop kaffe og noget frugt før jeg følte mig bare lidt klar. :-)

Tak for alle svarene, jeg fortsætter og klør på - og tager en lille morfar af og til (når der er tid til det :lol:

)

Nok søvn

Brugere online