DHL^ skrev:

rba skrev:

DHL^ skrev:Til TS

Programmet ser sku okay, det er altid sjovt at rode med udtrætnings teknikker og slå sig selv halvfordærvet. Jeg havde dog enten valgt at 3 splitte den, eller køre 4 on - 1 off. eller 2 on / 1 off

Uanset om det er optimalt at træne ofterer/højere frekvens (som det er) kan man sagtens få resultater af det program der alligevel, specielt hvis du kan lide at træne på den måde. Gi den gas

Hmm. Det enneste jeg ynes er træls ved programmet er man kun får 4 træningspas Så jeg tager nok nogle øvelser fra programmet, udtræningsteknikker, og så må vi se hvor det bærer hen af!

Du kan jo også bare træne ud i en køre og så tage en offdag når du har brugt for det.

Tanken har absolut strejfet mig! Jeg er bare i tvivl om det bliver for meget af det gode. I det originale program er der Men jeg kan vel også

DHL^ skrev:

rba skrev:

DHL^ skrev:Til TS

Programmet ser sku okay, det er altid sjovt at rode med udtrætnings teknikker og slå sig selv halvfordærvet. Jeg havde dog enten valgt at 3 splitte den, eller køre 4 on - 1 off. eller 2 on / 1 off

Uanset om det er optimalt at træne ofterer/højere frekvens (som det er) kan man sagtens få resultater af det program der alligevel, specielt hvis du kan lide at træne på den måde. Gi den gas

Hmm. Det enneste jeg ynes er træls ved programmet er man kun får 4 træningspas Så jeg tager nok nogle øvelser fra programmet, udtræningsteknikker, og så må vi se hvor det bærer hen af!

Du kan jo også bare træne ud i en køre og så tage en offdag når du har brugt for det.

Tanken har absolut strejfet mig! Jeg er bare i tvivl om det bliver for meget af det gode. I det originale program er der 48 pas fordelt over 3 måneder. hvis jeg kører det ud i en, så vil det tage lige godt 7 uger at køre programmet igennem. Derefter kan jeg så køre en uges dekonditionering? Atlså overtræne, og så høste frugt af det i en uge hvor jeg bare hviler? Er det noget du har erfaring med?

rba skrev:

DHL^ skrev:

rba skrev:

DHL^ skrev:Til TS

Programmet ser sku okay, det er altid sjovt at rode med udtrætnings teknikker og slå sig selv halvfordærvet. Jeg havde dog enten valgt at 3 splitte den, eller køre 4 on - 1 off. eller 2 on / 1 off

Uanset om det er optimalt at træne ofterer/højere frekvens (som det er) kan man sagtens få resultater af det program der alligevel, specielt hvis du kan lide at træne på den måde. Gi den gas

Hmm. Det enneste jeg ynes er træls ved programmet er man kun får 4 træningspas Så jeg tager nok nogle øvelser fra programmet, udtræningsteknikker, og så må vi se hvor det bærer hen af!

Du kan jo også bare træne ud i en køre og så tage en offdag når du har brugt for det.

Tanken har absolut strejfet mig! Jeg er bare i tvivl om det bliver for meget af det gode. I det originale program er der Men jeg kan vel også

Jeg er ikke en fortaler af tvungne offdays, jeg køre selv uden offdays men tager en når kroppen har brug for det, prøv og se om det også virker for dig.

Alex4049 skrev:Du må gøre hvad der føles tilstrækkeligt. Jeg har den opfattelse at kvaliteten af træningen ofte bliver glemt i den danske 2 split metode. Hvis du træner hårdt, rigtigt og til fuldkommen failure ER DU IKKE KLAR til et nyt pas bare 2 dage efter - det er min erfaring.

Men jeg er ikke klar over hvad virker bedst.

DHL^ skrev:Sjovt, jeg har den ide at kvalitetes træning ofte bliver overhyped, og resulterer i folk holder igen i centeret fordi det er "klogest".
Eller at de ikke vil køre speciel høj volume eller intensitet oftest nok fordi er "less is more"
Folk er generelt bagne for overtræning i DK også,

Overtræning er sku et spøgelse, mange snakker om det men ingen ser det rigtig, det folk oftest rammer er en form for overreaching.

Hvad hvad hvad hvad? Du forstår vist ikke hvad jeg skriver. Når man går til muskelfailure holder man ikke igen. Det kan godt være at man ikke træner så ofte, men så træner man når man er i stand til det igen.

Edit:
Ellers synes jeg at 4 træningsdage er fint? 2 on 1 off 2 on 2 off. Det er vel samme antal pas som i Back2Basics programmet som er så elsket. Forskellen er at du kan få lov til at fokusere langt mere til hvert pas fordi det er opdelt som det er.

Personligt synes jeg det er latterligt at træne Ben/Ryg/Biceps på samme dag. Efter at jeg er gået over til at have en ben/dødløft dag for sig selv er mine løft stærkt forbedrede og mine lår måler nu 60cm.

Alex4049 skrev:

Alex4049 skrev:Du må gøre hvad der føles tilstrækkeligt. Jeg har den opfattelse at kvaliteten af træningen ofte bliver glemt i den danske 2 split metode. Hvis du træner hårdt, rigtigt og til fuldkommen failure ER DU IKKE KLAR til et nyt pas bare 2 dage efter - det er min erfaring.

Men jeg er ikke klar over hvad virker bedst.

DHL^ skrev:Sjovt, jeg har den ide at kvalitetes træning ofte bliver overhyped, og resulterer i folk holder igen i centeret fordi det er "klogest".
Eller at de ikke vil køre speciel høj volume eller intensitet oftest nok fordi er "less is more"
Folk er generelt bagne for overtræning i DK også,

Overtræning er sku et spøgelse, mange snakker om det men ingen ser det rigtig, det folk oftest rammer er en form for overreaching.

Hvad hvad hvad hvad? Du forstår vist ikke hvad jeg skriver. Når man går til muskelfailure holder man ikke igen. Det kan godt være at man ikke træner så ofte, men så træner man når man er i stand til det igen.

Rettelse, det er mig der har læst forkert.

rba skrev:

Houd skrev:Hvor er det trættende at se at halve bb.dk's brugerbase burde have optil flere doktorgrader i alt der omhandler træning og medicin.

OT: Lyder til at være en interessant program. Kan selv godt lide at træne flere end 4 gange om ugen, men vil gerne se feedback fra en eller flere der prøver programmet.

True dat. Stort set alle topics ender i mudderkast fremfor at holde sig til topic. Jeg synes også 4gange er lidt tid at træne.. Men igen. hvorfor ikke prøve noget nyt? programmet ser, som du også siger, spændende ud.
Men jeg vil stadig MEGET gerne høre fra nogen der har prøvet et 4 split!

Ja, det er utrolig mærkeligt at diskutere på et forum.. Welcome to tha interweb!

Alex4049 skrev:Ellers synes jeg at 4 træningsdage er fint? 2 on 1 off 2 on 2 off. Det er vel samme antal pas som i Back2Basics programmet som er så elsket. Forskellen er at du kan få lov til at fokusere langt mere til hvert pas fordi det er opdelt som det er.

Personligt synes jeg det er latterligt at træne Ben/Ryg/Biceps på samme dag. Efter at jeg er gået over til at have en ben/dødløft dag for sig selv er mine løft stærkt forbedrede og mine lår måler nu 60cm.

Her er jeg så helt enig. Synes slet ikke B2B er delt op optimalt. Ben og ryg er to ret store muskelgrupper, og kan ikke se hvorfor de skulle trænes sammen, medmindre det er FB. Upper/lower body er efter min mening bedst som 2split.

Edit: Det var da vidst lidt OT sorry

bahar skrev:

rba skrev:

Houd skrev:Hvor er det trættende at se at halve bb.dk's brugerbase burde have optil flere doktorgrader i alt der omhandler træning og medicin.

OT: Lyder til at være en interessant program. Kan selv godt lide at træne flere end 4 gange om ugen, men vil gerne se feedback fra en eller flere der prøver programmet.

True dat. Stort set alle topics ender i mudderkast fremfor at holde sig til topic. Jeg synes også 4gange er lidt tid at træne.. Men igen. hvorfor ikke prøve noget nyt? programmet ser, som du også siger, spændende ud.
Men jeg vil stadig MEGET gerne høre fra nogen der har prøvet et 4 split!

Ja, det er utrolig mærkeligt at diskutere på et forum.. Welcome to tha interweb!

Det er ikke pointen, i det mindste ikke min. Der er en større brugergruppe der går mere op i mudderkastning og at stemple ALT de ikke selv forstår eller har direkte erfaring med som broscience! Samtidigt, når de selv fremlægger noget eller deltager i en debat går det op i at bruge så mange fremmedord som muligt i deres sætninger, gerne indbladet med akademisk kanselist sprog, OG ikke at forglemmer alle de latinske ord de kan. Dette er ikke kun trættende, de skyder også totalt fordi den målgruppe de fejlagtigt forsøger at diskutere med. På trods af dette, på trods af alle deres fine ord og alt deres "know-how" er deres egen fysik en tændstik underlegen i mange tilfælde.

Houd skrev:

bahar skrev:

rba skrev:

Houd skrev:Hvor er det trættende at se at halve bb.dk's brugerbase burde have optil flere doktorgrader i alt der omhandler træning og medicin.

OT: Lyder til at være en interessant program. Kan selv godt lide at træne flere end 4 gange om ugen, men vil gerne se feedback fra en eller flere der prøver programmet.

True dat. Stort set alle topics ender i mudderkast fremfor at holde sig til topic. Jeg synes også 4gange er lidt tid at træne.. Men igen. hvorfor ikke prøve noget nyt? programmet ser, som du også siger, spændende ud.
Men jeg vil stadig MEGET gerne høre fra nogen der har prøvet et 4 split!

Ja, det er utrolig mærkeligt at diskutere på et forum.. Welcome to tha interweb!

Det er ikke pointen, i det mindste ikke min. Der er en større brugergruppe der går mere op i mudderkastning og at stemple ALT de ikke selv forstår eller har direkte erfaring med som broscience! Samtidigt, når de selv fremlægger noget eller deltager i en debat går det op i at bruge så mange fremmedord som muligt i deres sætninger, gerne indbladet med akademisk kanselist sprog, OG ikke at forglemmer alle de latinske ord de kan. Dette er ikke kun trættende, de skyder også totalt fordi den målgruppe de fejlagtigt forsøger at diskutere med. På trods af dette, på trods af alle deres fine ord og alt deres "know-how" er deres egen fysik en tændstik underlegen i mange tilfælde.

Kan ikke se hvorfor du skulle skrive det her, medmindre det er det du mener jeg gør her på sitet (for det gør jeg bestemt ikke)

Jaja du kan sikkert få resultater ved at køre kroppen igennem tre gange om ugen, det er bare ikke hvad jeg vil kalde for gode resultater :b Du kan også køre stærkt i en 2cv men du skal bare ikke regne med at vinde et formel 1 løb. Jeg kan bare ikke se hvem i ligger jeres kilder på, for kender ingen professionelle bodybuildere der kører de fullbody-kører kroppen igennem tre gange om ugen-programmer. Ligger nok mere min lid til de moderne bodybuildere, for de har ligesom nogle ret så tydelige resultater ;j I kan så komme med alle de undskyldninger i vil om at det er snyd, og de bruger dope, men hvis det hele handlede om hvem der havde de bedste drugs hvorfor ser alle så ikke sådan ud? Det der med at folk går og mener at alle de professionelle er på dope, det ser jeg sku mere som deres måde at skjule at de ikke kan finde ud af hvad de laver :b

ZLADE skrev:Jaja du kan sikkert få resultater ved at køre kroppen igennem tre gange om ugen, det er bare ikke hvad jeg vil kalde for gode resultater :b Du kan også køre stærkt i en 2cv men du skal bare ikke regne med at vinde et formel 1 løb. Jeg kan bare ikke se hvem i ligger jeres kilder på, for kender ingen professionelle bodybuildere der kører de fullbody-kører kroppen igennem tre gange om ugen-programmer. Ligger nok mere min lid til de moderne bodybuildere, for de har ligesom nogle ret så tydelige resultater ;j I kan så komme med alle de undskyldninger i vil om at det er snyd, og de bruger dope, men hvis det hele handlede om hvem der havde de bedste drugs hvorfor ser alle så ikke sådan ud? Det der med at folk går og mener at alle de professionelle er på dope, det ser jeg sku mere som deres måde at skjule at de ikke kan finde ud af hvad de laver :b

Du aner vitterligt ikke en pind om hvad du sidder og siger. Og at du sammenligner dig selv og dine træningsmetoder, med 'det er hvad profferne gør' viser bare hvor langt du er fra at være realist.

ZLADE skrev:Jaja du kan sikkert få resultater ved at køre kroppen igennem tre gange om ugen, det er bare ikke hvad jeg vil kalde for gode resultater :b Du kan også køre stærkt i en 2cv men du skal bare ikke regne med at vinde et formel 1 løb. Jeg kan bare ikke se hvem i ligger jeres kilder på, for kender ingen professionelle bodybuildere der kører de fullbody-kører kroppen igennem tre gange om ugen-programmer. Ligger nok mere min lid til de moderne bodybuildere, for de har ligesom nogle ret så tydelige resultater ;j I kan så komme med alle de undskyldninger i vil om at det er snyd, og de bruger dope, men hvis det hele handlede om hvem der havde de bedste drugs hvorfor ser alle så ikke sådan ud? Det der med at folk går og mener at alle de professionelle er på dope, det ser jeg sku mere som deres måde at skjule at de ikke kan finde ud af hvad de laver :b

Gider ikk engang diskutere med dig mere

Boris Eleiko skrev:

ZLADE skrev:Jaja du kan sikkert få resultater ved at køre kroppen igennem tre gange om ugen, det er bare ikke hvad jeg vil kalde for gode resultater :b Du kan også køre stærkt i en 2cv men du skal bare ikke regne med at vinde et formel 1 løb. Jeg kan bare ikke se hvem i ligger jeres kilder på, for kender ingen professionelle bodybuildere der kører de fullbody-kører kroppen igennem tre gange om ugen-programmer. Ligger nok mere min lid til de moderne bodybuildere, for de har ligesom nogle ret så tydelige resultater ;j I kan så komme med alle de undskyldninger i vil om at det er snyd, og de bruger dope, men hvis det hele handlede om hvem der havde de bedste drugs hvorfor ser alle så ikke sådan ud? Det der med at folk går og mener at alle de professionelle er på dope, det ser jeg sku mere som deres måde at skjule at de ikke kan finde ud af hvad de laver :b

Du aner vitterligt ikke en pind om hvad du sidder og siger. Og at du sammenligner dig selv og dine træningsmetoder, med 'det er hvad profferne gør' viser bare hvor langt du er fra at være realist.

+1

Som jeg sagde før, så kan vi ikke sammenligne os selv med de store bb'ere og tænke "hvis jeg kører hans program bliver jeg ligesom ham"

bahar skrev:

Boris Eleiko skrev:

ZLADE skrev:Jaja du kan sikkert få resultater ved at køre kroppen igennem tre gange om ugen, det er bare ikke hvad jeg vil kalde for gode resultater :b Du kan også køre stærkt i en 2cv men du skal bare ikke regne med at vinde et formel 1 løb. Jeg kan bare ikke se hvem i ligger jeres kilder på, for kender ingen professionelle bodybuildere der kører de fullbody-kører kroppen igennem tre gange om ugen-programmer. Ligger nok mere min lid til de moderne bodybuildere, for de har ligesom nogle ret så tydelige resultater ;j I kan så komme med alle de undskyldninger i vil om at det er snyd, og de bruger dope, men hvis det hele handlede om hvem der havde de bedste drugs hvorfor ser alle så ikke sådan ud? Det der med at folk går og mener at alle de professionelle er på dope, det ser jeg sku mere som deres måde at skjule at de ikke kan finde ud af hvad de laver :b

Du aner vitterligt ikke en pind om hvad du sidder og siger. Og at du sammenligner dig selv og dine træningsmetoder, med 'det er hvad profferne gør' viser bare hvor langt du er fra at være realist.

+1

Som jeg sagde før, så kan vi ikke sammenligne os selv med de store bb'ere og tænke "hvis jeg kører hans program bliver jeg ligesom ham"

+1

ZLADE skrev:Jaja du kan sikkert få resultater ved at køre kroppen igennem tre gange om ugen, det er bare ikke hvad jeg vil kalde for gode resultater :b Du kan også køre stærkt i en 2cv men du skal bare ikke regne med at vinde et formel 1 løb. Jeg kan bare ikke se hvem i ligger jeres kilder på, for kender ingen professionelle bodybuildere der kører de fullbody-kører kroppen igennem tre gange om ugen-programmer. Ligger nok mere min lid til de moderne bodybuildere, for de har ligesom nogle ret så tydelige resultater ;j I kan så komme med alle de undskyldninger i vil om at det er snyd, og de bruger dope, men hvis det hele handlede om hvem der havde de bedste drugs hvorfor ser alle så ikke sådan ud? Det der med at folk går og mener at alle de professionelle er på dope, det ser jeg sku mere som deres måde at skjule at de ikke kan finde ud af hvad de laver :b

Jeg kan ikke se hvor fullbody kommer ind i billedet? Eller proffe bodybuildere for den sags skyld. det har INTET med topic at gøre.

ZLADE skrev:Jaja du kan sikkert få resultater ved at køre kroppen igennem tre gange om ugen, det er bare ikke hvad jeg vil kalde for gode resultater :b Du kan også køre stærkt i en 2cv men du skal bare ikke regne med at vinde et formel 1 løb. Jeg kan bare ikke se hvem i ligger jeres kilder på, for kender ingen professionelle bodybuildere der kører de fullbody-kører kroppen igennem tre gange om ugen-programmer. Ligger nok mere min lid til de moderne bodybuildere, for de har ligesom nogle ret så tydelige resultater ;j I kan så komme med alle de undskyldninger i vil om at det er snyd, og de bruger dope, men hvis det hele handlede om hvem der havde de bedste drugs hvorfor ser alle så ikke sådan ud? Det der med at folk går og mener at alle de professionelle er på dope, det ser jeg sku mere som deres måde at skjule at de ikke kan finde ud af hvad de laver :b

Du snakker som om du har forstand, men det du siger understreger at det har du ikke.

Google Reg Park, han kørte ofte fullbody.
Google Arnold, han ramte også kroppen 3 gange i ugen., og startede siden karriere inspireret af fullbody workouts.
Og hvad var det nu med Dorian Yates.. Nåååeh ja, han kørte jo slet ikke 2-split og byggede langt størstedelen af hans masse med de slags programmer.


Hvad end du vil kalde for gode resultater aner jeg ikke, men du er garanteret en af de personer hvor selvbilledet er helt fucked up i forhold til din egen form.

Og hvis du vidste bare lidt omkrind hvad du skriver, "jeg kender ingen professionelle der køre fullbody 3 gange om ugen" , og hvad så? Skal ALLE uanset erfaring, niveau og work kapacity træner som de profesionelle? Så lille brian på 18 år med 22 cm guns skal træne som Jay cutler?

Hvis du svare ja til de spørgsmål, så er du i sandhed en idiot.

Og til dit sidste postulat om at alle ville ligne hinanden hvis det hele kun handlede om krudt, Ville man nok også, hvis gener og træning stadig ikke havde noget at sige.

DHL^ skrev:Og til dit sidste postulat om at alle ville ligne hinanden hvis det hele kun handlede om krudt, Ville vi nok også, hvis gener og træning stadig ikke havde noget at sige.

At tro alle er ens er = brosience

masser af BLABLA..

TIL OT
jeg følger selv med i programmet (ser og læser) kun om lige pt
er ved at "cutte" til en ferie om en månedes tid men har der efter planer om at prøve dette program syndes at de ser okay ud dog vil jeg gribbe det lidt billiger an med hensyn til kosttilskud

det som gør at det er noget som falder mig for øje er netop at det kun er 4 dage med en hviledag onsdag og så weekend fri.. for for mig er træning en del af livet jeg har ikke tid og lyst det er gøre det til "livet" har stor beundring og respekt for dem som gør men jeg har andre ting som jeg også prioritere

det med micro cycels lyder meget interessant også at det skifter lidt til at give noget styrke med at gå ned i reps

der er nok nogle øvelser jeg vil lave lidt om for at det passer ind i det trænings centre jeg går i

og syndes det er fint at det hele bare er lige til at følge og det er meget uddybet og forklaret da jeg er meget ny i alt det her "semi seriøs" træning

sært program. der bliver trænet med 30 gentagelser :S

Jeg erindrer ikke en tråd der har skudt så langt over målet som denne her...

ZLADE skrev:Jaja du kan sikkert få resultater ved at køre kroppen igennem tre gange om ugen, det er bare ikke hvad jeg vil kalde for gode resultater :b Du kan også køre stærkt i en 2cv men du skal bare ikke regne med at vinde et formel 1 løb. Jeg kan bare ikke se hvem i ligger jeres kilder på, for kender ingen professionelle bodybuildere der kører de fullbody-kører kroppen igennem tre gange om ugen-programmer. Ligger nok mere min lid til de moderne bodybuildere, for de har ligesom nogle ret så tydelige resultater ;j I kan så komme med alle de undskyldninger i vil om at det er snyd, og de bruger dope, men hvis det hele handlede om hvem der havde de bedste drugs hvorfor ser alle så ikke sådan ud? Det der med at folk går og mener at alle de professionelle er på dope, det ser jeg sku mere som deres måde at skjule at de ikke kan finde ud af hvad de laver :b

Det lyder godt Zlade, hvordan går det med dit 7 splits program hvor du træner 12 timer om dagen, og kører 80 sets squats, kan du restituere dig fra det?

Jeg er lige selv begyndt på programmet - første pas igår var godt

Selvom jeg hader at tage mere end 2 tricepsøvelser og 2xflyeøvelser til bryst

føles så diskoagtigt

Alex4049 skrev:Jeg er lige selv begyndt på programmet - første pas igår var godt

Selvom jeg hader at tage mere end 2 tricepsøvelser og 2xflyeøvelser til bryst

føles så diskoagtigt

C'mon you love it!

bahar skrev:

Alex4049 skrev:Jeg er lige selv begyndt på programmet - første pas igår var godt

Selvom jeg hader at tage mere end 2 tricepsøvelser og 2xflyeøvelser til bryst

føles så diskoagtigt

C'mon you love it!

Det ikke engang sjovt gider egentlig ikke rigtig træne specifikt armtræning - men nu gør jeg det altså.

Alex4049 skrev:

bahar skrev:

Alex4049 skrev:Jeg er lige selv begyndt på programmet - første pas igår var godt

Selvom jeg hader at tage mere end 2 tricepsøvelser og 2xflyeøvelser til bryst

føles så diskoagtigt

C'mon you love it!

Det ikke engang sjovt gider egentlig ikke rigtig træne specifikt armtræning - men nu gør jeg det altså.

hvorfor smider du det ikke i loggen :O?

Alex4049 skrev:

bahar skrev:

Alex4049 skrev:Jeg er lige selv begyndt på programmet - første pas igår var godt

Selvom jeg hader at tage mere end 2 tricepsøvelser og 2xflyeøvelser til bryst

føles så diskoagtigt

C'mon you love it!

Det ikke engang sjovt gider egentlig ikke rigtig træne specifikt armtræning - men nu gør jeg det altså.

Hvorfor gør du det så?

Har altid lært at ting med shortcut, mega, ultra, fast, easy og quick i titlen er noget sludder

ZLADE er fra nu af min yndlingsbruger på bb.dk!

Kidd skrev:ZLADE er fra nu af min yndlingsbruger på bb.dk!

Han har dog et stykke op til brugeren der påstod at være Nik og Jays personlige træner (Batman CPH kan det passe?) PatrickBenett, Szollozi, AndreasCallesen David00z med flere.

Alex4049 skrev:Jeg er lige selv begyndt på programmet - første pas igår var godt

Selvom jeg hader at tage mere end 2 tricepsøvelser og 2xflyeøvelser til bryst

føles så diskoagtigt

Jeg er begyndt på nyt program idag, dog ikke dette, men jeg har taget princippet med rest pause over i mit program. jeg er sindsyg om i ryggen nu. og det er kun 2 timer siden jeg afslutte min træningspas

bahar skrev:

Alex4049 skrev:

bahar skrev:

Alex4049 skrev:Jeg er lige selv begyndt på programmet - første pas igår var godt

Selvom jeg hader at tage mere end 2 tricepsøvelser og 2xflyeøvelser til bryst

føles så diskoagtigt

C'mon you love it!

Det ikke engang sjovt gider egentlig ikke rigtig træne specifikt armtræning - men nu gør jeg det altså.

Hvorfor gør du det så?

Mine arme har ligget solidt på de 39-40cm i godt et halvt år på trods af op og nedture i fedt%. De er egentlig en god nok størrelse i forhold til min "højde" (sølle) 170cm + mine skuldre måtte gerne blive lidt større så de passer bedre sammen. Derfor droppede jeg også den sidste bicepsøvelse idag - dvs. jeg lavede kun de 2 første alm. bb curl og incline db curl. men hvad kan du sige til en professionel der har lavet programmet?

Til den der spurgte om loggen: jeg har overvejet det og har skam fået logget træningspassene i min egen fysiske logbog.. tror faktisk at jeg går igang med at skrive dem ind nu... har alligevel set det her How I met your mother afsnit før