Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58657 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er kilowerapeme

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043048 indlæg i 98433 emner

31 nye indlæg i dag


Online
I alt: 564
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 552

Følg bodybuilding.dk på

Øgelse af kropsvægt pr. Måned og sult

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej alle
Jeg er igang med et lean gains forløb, hvor jeg styrketræner 6x ugentligt efter pull/push/ legs progrsm
Det går ganske godt og jeg tager omkring de 200-300 g på om ugen, altså ca et kg om måneden
Jeg har læst mig frem til at man ikke anbefaler mere end 500-1 kg øgnjng om måneden.
Mit problem er dog at jeg oplever meget sult i løbet af dagen, nogen der har nogen tips til det?
Da jeg ikke vil skrue mit madindtah op, da det jo passer
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Prøv at skrive et eksempel på hvad du spiser på en dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Morgenmad 8.00
65 g havregryn
30 g isolat protein pulver fra scitec
75 g hindbær
5 g mandler
1 d vitamin pille og 1 bodylab omega 3

Nogen dage ( ikke alle) 20 min før prr workout 20 g fra limitless pre workout
Træning 9.30-11.00
Direkte efter
30 g isolat proteinpuæver fra scitec + 60 g banan

Frokost 13.30
25 g ris/110 kartoffel/25 g pasta/50 g viking rugbrød
200 g magert kød ( typisk kyllingbryst eller okseinderlår eller torsk
600 g grøntsager ( broccoli, blomkål, spinat, rød peber og tomat

Eftermiddags snack
75 g jordbær eller 100 g bagt æggehvide

Aftensmad 18.30
25 g ris/110 kartoffel/25 g pasta,/ 50 g rugbrød
150 g mager kød eller fisk
1 æg
500 g grønt ( samme blanding som frokost, bare mindre mængde)

Natmad
200 g skyr + 20 g mandel

Får 1700 kcal om dagen
Er 1,76 høj og vejer 42,2 kg( morgenvægt)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1,76 kg og 42,2 kg?? Ja, jeg undskylder for min direkte facon, men du skal op i vægt!
Sidst rettet af Etrius 20. jun 2020, 08:33, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 690
 
Indlæg: 3375
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der skulle stå 10 g pre workout, ikke 20:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:1,76 kg og 42,2 kg?? Ja, jeg undskylder for min direkte facon, men du skal op i vægt...

Det er jo også det jeg arbejder på:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Med den vægt skal du bestemt ikke være bange for at spise mere hvis du føler dig sulten. Jeg vil mene at du godt kan indtage mere end 1700 kcal! Prøv med 2000 kcal næste uge.

Altså vej dig nu her - så hele næste uge spiser du 2000 kcal dagligt, og så tjekker du vægten igen. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JBender skrev:Med den vægt skal du bestemt ikke være bange for at spise mere hvis du føler dig sulten. Jeg vil mene at du godt kan indtage mere end 1700 kcal! Prøv med 2000 kcal næste uge.

Altså vej dig nu her - så hele næste uge spiser du 2000 kcal dagligt, og så tjekker du vægten igen. :)


Men det giver jo ikke mening at øge medinddraget, når min vægt stiger som den skal?
De anbefaler jo netop at man ikke tager mere end 1/2 til et helt kg på om måneden, da det bare vil resultere i en masse unødvendigt fedt
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Katjagirl8 skrev:De anbefaler jo netop at man ikke tager mere end 1/2 til et helt kg på om måneden, da det bare vil resultere i en masse unødvendigt fedt

Hvem er "DE" ?
For tænker umiddelbart ikke det er gældende når MAN er undervægtig og sulter sig selv.
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 935
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skal lytte til din psykiater/psykolog angående den sindslidelse du er afficeret af som er spiseforstyrrelse, ikke random mennesker på internettet, og i særdeleshed ikke folk på et træningsforum - andet end i det omfang de siger du skal lytte til din psykiater/psykolog.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2059
 
Indlæg: 7115
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Minipurz skrev:
Katjagirl8 skrev:De anbefaler jo netop at man ikke tager mere end 1/2 til et helt kg på om måneden, da det bare vil resultere i en masse unødvendigt fedt

Hvem er "DE" ?
For tænker umiddelbart ikke det er gældende når MAN er undervægtig og sulter sig selv.


Sulter da ikke mig selv. I så fald ville jeg jo ikke tage på:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Katjagirl8 skrev:
Sulter da ikke mig selv. I så fald ville jeg jo ikke tage på:)


Skriver du ikke netop, du døjer med sult? Jeg synes også, din tilgang til krop og mad lyder forstyrret :shock:
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 64
Tilmeldt: 15. maj 2015, 18:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alene det, at du har det med i dine overvejelser hvorvidt du tager for hurtigt på, når du er SÅ undervægtig, det er alarmerende.
Du skal søge hjælp. Det er det majoriteten herinde vil fortælle dig, og det er det som de objektive vil sige.
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1457
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er en fornuftig beslutning at du har taget angående din vægtforøgelse. Hvis du tager 500-1000 gram på om ugen så skal det nok blive godt :thumpup: Men er det nødvendigt at veje din mad? en snak med en psykolog kunne måske også give dig nogle værktøjer til at få et "normalt" forhold til kost og træning.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2871
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SandyFrink skrev:Du skal lytte til din psykiater/psykolog angående den sindslidelse du er afficeret af som er spiseforstyrrelse, ikke random mennesker på internettet, og i særdeleshed ikke folk på et træningsforum - andet end i det omfang de siger du skal lytte til din psykiater/psykolog.



Meget enig. Der har efterhånden været mange posts fra dig på dette forum, hvor du spørger folk som ingen fornemmelse har for din situation og ej heller er kvalificerede til at hjælpe dig, om råd.

Hold fast i professionel hjælp og lyst til dem i stedet for at blive ved med at lave flere nyttesløse tråde herinde.
Det kan godt være jeg har små arme, men de er fandme også slappe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 323
Tilmeldt: 13. nov 2010, 08:43
Geografisk sted: Nordjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trådstarter formentligt været gennem møllen, men har stadig modstand på erkendelsen.

Man kan i bogstaveligste forstand finde alkoholikere på bænkene ude i Sydhavn som er én dag fra at dø som mener de ikke har noget problem.

Det er meget skørt, og meget ulykkeligt.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2059
 
Indlæg: 7115
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu er jeg ikke ernæringsekspert - men vil dog mene, at du kan prøve at sætte din kost lidt anderledes sammen og spise mere mad, der mætter: Havregryn, rugbrød, æg osv. og måske skære lidt ned på frugt i en periode og se, hvad der sker :)
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 981
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hope skrev:Nu er jeg ikke ernæringsekspert - men vil dog mene, at du kan prøve at sætte din kost lidt anderledes sammen og spise mere mad, der mætter: Havregryn, rugbrød, æg osv. og måske skære lidt ned på frugt i en periode og se, hvad der sker :)


Du taler til en person som har en patologisk spiseforstyrrelse. Det er en psykisk sygdom.

At hun overhovedet er på bb.dk er en manifestation af sygdommen. Ligesom gode råd om kost og træning fra andre som ikke forstår hvad de har med at gøre er at deltage i sygdommen.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2059
 
Indlæg: 7115
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster