Opspænd i bænkpres hver gang?

Skal man have opspænd i bænkpres hver rep i hvert sæt? eller skal man bare tage det på de 2 - 3 sidste reps man har problemer med?

Har altid kørt med at gøre det hele tiden, men sidste gang jeg var inde at træne var det en der sagde man kun skulle gøre det i de sidste man har svært ved.

jeg har aldrig hørt andet end at det var hver gang ;)

Ved alle reps, det er meningen at du laver opspændet for at udføre øvelsen rigtigt og ramme de rigtige steder undgå skader osv.

Det burde lidt sige sig selv ](*,)

- Det siger du lige videre til gutten

hvordan i al verden vil du lave opspænd på kun de 2-3 sidste reps?

var på besøg i et andet center da jeg var oppe ved en ven, så der skal jeg heldigvis ikke op igen.. der var også en gammel mand deroppe der sagde at man ville blive smidt ud hvis man gjorde det i konkurrencer, ham grinte jeg bare lidt af selvom han var dobbelt min størrelse

jb94 skrev:hvordan i al verden vil du lave opspænd på kun de 2-3 sidste reps?

Godt spørgsmål ;) Men jeg kører bare som jeg plejer med opspænd i samtlige reps

ville du så også kun køre dødløft med ret ryg i de første 2-3 reps :wink:

?

Der er med 112% sikkerhed tale om at løfte røven.

Lyngbeck skrev:Der er med 112% sikkerhed tale om at løfte røven.

Tror jeg også, og airfuck er ikke noget du skal på nogle rep overhovedet. Røven skal forevigt være i bænken.

MBang skrev:
Lyngbeck skrev:Der er med 112% sikkerhed tale om at løfte røven.

Tror jeg også, og airfuck er ikke noget du skal på nogle rep overhovedet. Røven skal forevigt være i bænken.

Desværre gutter, der må jeg sku skuffe jer... Han så mig ikke engang bænke, det var en kamerat der var i gang med inclince db, som svajede i ryggen på sidste rep og så kom vi ind på emnet.. ;)

Jamen det giver ingen mening det der med at i svajer i ryggen på sidste rep. Det er noget man gør inden man over hovedet laver udløft, ellers er det gjort forkert.

Man spænder op for at undgå skader, så det vil da være vældig smart at vente til man er virkelig presset med at gøre det..
NEJ! Spænd altid ordentligt op, saml skulderbladene og svaj godt i ryggen, så løfter du også flere kg.

MBang skrev:Jamen det giver ingen mening det der med at i svajer i ryggen på sidste rep. Det er noget man gør inden man over hovedet laver udløft, ellers er det gjort forkert.

Ja jeg gør det altid i bænkpres

Men man skal da ikke svaje i ryggen når man tager skrå bænk skal man vel?

Lyngbeck skrev:Der er med 112% sikkerhed tale om at løfte røven.

Det tror jeg helt sikkert også.

Jeg kan godt nok ikke se nogen grund til hvorfor man ikke skulle spænde op hele tiden :-)

p0peye skrev:
MBang skrev:Jamen det giver ingen mening det der med at i svajer i ryggen på sidste rep. Det er noget man gør inden man over hovedet laver udløft, ellers er det gjort forkert.

Ja jeg gør det altid i bænkpres
Men man skal da ikke svaje i ryggen når man tager skrå bænk skal man vel?

Jo, på lige fod med alm. bænkpres. Saml skulderbladende og skyd brystet frem.

okay tak

Men var bare lige for at få det afklaret med det opspænd der!

Han fyrede nemlig en masse argumenter af og han var pænt sw0le så tænkte at han ret og jeg havde misforstået noget

Opspænd i bænkpres hver gang?

Brugere online