Øvelse til Triceps lange hoved?

Hvilke øvelser rammer specielt godt det lange hoved af triceps?

Pullovers.

pullovers er primært en øvelse for lats!
Overhead exstentions er hvad du skal gå efter

BB Lying Triceps Extension (fransk pres) har jeg selv haft gode erfaringer med

Laver pt One-arm Overhead exstentions. Hvor jeg sidder oprejst.
Er der ikke hold i, at den går mere i det lange hoved hvis man holder med reverse grip?

Vupti skrev:pullovers er primært en øvelse for lats!
Overhead exstentions er hvad du skal gå efter

Pullovers vil altid ramme det lange hoved af triceps rigtigt meget, sammen med lattisimus dorsi.

Vupti skrev:pullovers er primært en øvelse for lats!
Overhead exstentions er hvad du skal gå efter

den vil jeg gerne have en forklaring på, tak :p

Som det bliver sagt, så rammer pullovers i høj grad det lange hoved af triceps, sammen med primært lats og dele af brystmuskulaturen.

Eftersom han spørger efter øvelser, der rammer det lange tricepshoved specielt godt, vil det ikke være oplagt at nævne pullups. Pullups er en øvelse for lats, men rammer også biceps, lower traps, major pecs.. Triceps Brachii fungerer som stabilisator. [-X

Dips, Fransk pres, Close grip bænk rammer godt!

Continuity skrev:Eftersom han spørger efter øvelser, der rammer det lange tricepshoved specielt godt, vil det ikke være oplagt at nævne pullups. Pullups er en øvelse for lats, men rammer også biceps, lower traps, major pecs.. Triceps Brachii fungerer som stabilisator.

Dips, Fransk pres, Close grip bænk rammer godt!

Læs lige hvad du skriver, og hvad andre har skrevet, før end du svarer.

StefanM skrev:
Continuity skrev:Eftersom han spørger efter øvelser, der rammer det lange tricepshoved specielt godt, vil det ikke være oplagt at nævne pullups. Pullups er en øvelse for lats, men rammer også biceps, lower traps, major pecs.. Triceps Brachii fungerer som stabilisator.

Dips, Fransk pres, Close grip bænk rammer godt!

Læs lige hvad du skriver, og hvad andre har skrevet, før end du svarer.

Jeg er udemærket klar over, hvad der er blevet sagt. Jeg argumenterer for, at vi ikke skal anbefale hexi pullups, eftersom hans mål er at ramme decideret det lange tricepshoved..

Continuity skrev:
StefanM skrev:
Continuity skrev:Eftersom han spørger efter øvelser, der rammer det lange tricepshoved specielt godt, vil det ikke være oplagt at nævne pullups. Pullups er en øvelse for lats, men rammer også biceps, lower traps, major pecs.. Triceps Brachii fungerer som stabilisator.

Dips, Fransk pres, Close grip bænk rammer godt!

Læs lige hvad du skriver, og hvad andre har skrevet, før end du svarer.

Jeg er udemærket klar over, hvad der er blevet sagt. Jeg argumenterer for, at vi ikke skal anbefale hexi pullups, eftersom hans mål er at ramme decideret det lange tricepshoved..

Tror Stefans pointe var at du er den første der har nævnt pullups! :roll:

Haha, skulle måske alligevel overveje en 17' skærm! =D>

SKULL CRUSHER BABY!!! TILL IT BURNS

Haha, skulle måske alligevel overveje en 17' skærm!

#-o ](*,) =D>

Continuity skrev:
StefanM skrev:
Continuity skrev:Eftersom han spørger efter øvelser, der rammer det lange tricepshoved specielt godt, vil det ikke være oplagt at nævne pullups. Pullups er en øvelse for lats, men rammer også biceps, lower traps, major pecs.. Triceps Brachii fungerer som stabilisator.

Dips, Fransk pres, Close grip bænk rammer godt!

Læs lige hvad du skriver, og hvad andre har skrevet, før end du svarer.

Jeg er udemærket klar over, hvad der er blevet sagt. Jeg argumenterer for, at vi ikke skal anbefale hexi pullups, eftersom hans mål er at ramme decideret det lange tricepshoved..

Ser vidst ud til nogen maa hjaelpe dig ud med hvad de snakker om her

...

PullUPS

pullOVERS

hahahaha.....

Du kan også køre one-arm pushdown med extension i skulderledet

Så vidt jeg har forstået bliver det lange hoved mere aktiveret jo mere skuldrene er hævet? I så fald vil sådan noget som overhead triceps extensions være bedst men også øvelser som fransk pres vil være at foretrække over bænkpres eksempelvis (som træner det laterale hoved meget).

Jeg er egentlig lidt i tvivl om forskel visuelt på det lange og det korte hoved.
Bilede?

Dingo skrev:Jeg er egentlig lidt i tvivl om forskel visuelt på det lange og det korte hoved.
Bilede?

Triceps har ikke noget kort hoved. Det lange hoved, caput longum, sidder mellem de to andre hoveder på bagsiden af armen

Dingo skrev:Jeg er egentlig lidt i tvivl om forskel visuelt på det lange og det korte hoved.
Bilede?

Der er ikke noget kort hoved af triceps. Der er tre hoveder; det lange, det laterale og det mediale, og du kan se dem pp dette billede

Mens det laterale og mediale hhv udspringer på hver deres side af humerus, udspringer caput longum fra tuberculum infraglenoidale på scapula, og det er derfor den kan skabe nogle bevægelser ift scapula, som de andre ikke kan. De insererer naturligvis alle tre bag på olecranon på albuen. Håber at det hjalp

StefanM skrev:
Dingo skrev:Jeg er egentlig lidt i tvivl om forskel visuelt på det lange og det korte hoved.
Bilede?

Der er ikke noget kort hoved af triceps. Der er tre hoveder; det lange, det laterale og det mediale, og du kan se dem pp dette billede

Mens det laterale og mediale hhv udspringer på hver deres side af humerus, udspringer caput longum fra tuberculum infraglenoidale på scapula, og det er derfor den kan skabe nogle bevægelser ift scapula, som de andre ikke kan. De insererer naturligvis alle tre bag på olecranon på albuen. Håber at det hjalp

Hvilke øvelser vil så ramme godt? :mrgreen:

NoGood skrev:
StefanM skrev:
Dingo skrev:Jeg er egentlig lidt i tvivl om forskel visuelt på det lange og det korte hoved.
Bilede?

Der er ikke noget kort hoved af triceps. Der er tre hoveder; det lange, det laterale og det mediale, og du kan se dem pp dette billede

Mens det laterale og mediale hhv udspringer på hver deres side af humerus, udspringer caput longum fra tuberculum infraglenoidale på scapula, og det er derfor den kan skabe nogle bevægelser ift scapula, som de andre ikke kan. De insererer naturligvis alle tre bag på olecranon på albuen. Håber at det hjalp

Hvilke øvelser vil så ramme godt?

Øvelser, hvor den hjælper til med extension i skulderleddet, dvs netop pullovers.

StefanM skrev:
NoGood skrev:
StefanM skrev:
Dingo skrev:Jeg er egentlig lidt i tvivl om forskel visuelt på det lange og det korte hoved.
Bilede?

Der er ikke noget kort hoved af triceps. Der er tre hoveder; det lange, det laterale og det mediale, og du kan se dem pp dette billede

http://www.criticalbench.com/muscles/tr ... natomy.jpg

Mens det laterale og mediale hhv udspringer på hver deres side af humerus, udspringer caput longum fra tuberculum infraglenoidale på scapula, og det er derfor den kan skabe nogle bevægelser ift scapula, som de andre ikke kan. De insererer naturligvis alle tre bag på olecranon på albuen. Håber at det hjalp

Hvilke øvelser vil så ramme godt?

Øvelser, hvor den hjælper til med extension i skulderleddet, dvs netop pullovers.

Eller fransk pres med en smule bevægelse i skulderleddet

Bevægelse i skulderledet er nøgleordet?

Øvelse til Triceps lange hoved?

Brugere online