Sikke en fantastisk omgang LEGZ, Friend.

SEATED DB PRESS
16 x 9
12 x 17
10 x 25
10 x 25
8 x 32
8 x 32

ONE-ARM CABLE LATERAL RAISE
8 x 20
8 x 20
15 x 15
12 x 15

Trætte skuldre efter brysttræningen, så jeg tog det EASY. Steady as she goes.

CLOSE GRIP BENCH PRESS SUPERSET ALT. DUMBBELL CURL WITH CHEAT
12 x 50 + 12 x 13
8 x 70 + 7 x 19
8 x 90 + 5 x 26
6 x 100 + 5 x 32
6 x 100 + 5 x 32
5 x 100 + 5 x 32
5 x 100 + 4 x 32

PUSHDOWN WITH STRAIGHT HANDLE 15 x 70
SUPERSET
ALT. HAMMER CURL 8 x 27
SUPERSET
PUSHDOWN WITH ROPE 15 x 35
SUPERSET
INCLINE DUMBBELL CURL 8 x 17

PUSHDOWN WITH STRAIGHT HANDLE 14 x 70
SUPERSET
ALT. HAMMER CURL 9 x 27 straps
SUPERSET
PUSHDOWN WITH ROPE 12 x 35
SUPERSET
INCLINE DUMBBELL CURL 10 x 17

PUSHDOWN WITH STRAIGHT HANDLE 15 x 70
SUPERSET
ALT. HAMMER CURL 9 x 27
SUPERSET
PUSHDOWN WITH ROPE 14 x 35
SUPERSET
INCLINE DUMBBELL CURL 8 x 17 albuerne længere op under netop dette sæt, venner.

REVERSE PEC-DECK
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40

FUCKING JANE FONDA!

Bagefter var jeg i NETTO. Jeg fik købt en masse lækkerier, men da jeg ville ud via en af mellemgangene blokerede et enormt væsen min vej til friheden. Det første syn der mødte mig var en kæmpemæssig røv, kort efter så jeg hvad lignede en stor hvid træstamme - men som viste sig at være en kvindes arm - kaste den ene pose Malaco familiemix efter den anden ned i sin kurv. Jeg fik møvet mig igennem, men det var en modig bedrift for hun kunne nemt have knust mig. Oppe ved kassen stod hun så og fyldte yderligere i kurven, heriblandt en masse lækkert chokolade og what have we. Human waste. Garbage. Jeg burde true hende på livet, sige jeg gennemtæver hele hendes familie hvis hun ikke stopper right this second. Om et par år vil hun formegentlig se tilbage på netop denne dag og være taknemmelig indeni.

QUITTERS INC.

Kommer du og træner med mig i The Gym lørdag d. 4. kl 12?

Det kunne lige så godt have været mig med en kæmpe røv i Netto.

Skifter du adresse her d. 1. ? !!

Gud hvor irriterende, BBs lorteservere frøs og mit indlæg blev IKKE gemt. Det var lige før jeg råbte og skreg.

Ja JEES, jeg prøver i hvert fald på det. Jeg har tusinde jern i ilden.



PULL UP WIDE GRIP
6 x BW
6 x 5
6 x 10
6 x 10
6 x 10
12 x BW
10 x BW
10 x BW

ONE ARM DUMBBELL ROW
7 x 55
8 x 70
8 x 70*
8 x 70
14 x 60

Snap. Min ene strap tog livet af sig selv og knækkede. Jeg troede først det var min rygsøjle der knækkede, men jeg kunne så ånde lettet op bagefter. PUHA DET VAR TÆT PÅ, HVA VENNER? HOLD DA FERIE. Ualmindelig lang ROM, faktisk så lang at jeg måtte få Jeppe til at tjekke teknikken efter da jeg troede den led under. Men nej.
Peter, klubbens grand old man, vimsede rundt med en støvsuger af ukendt årstal. Da den var lige ud for mit ansigt kølede den helt enormt meget, det hjalp dejligt.

* Dette sæt, proklamerede jeg højt for ALLE i klubben, var dedikeret til min ven Mikkel Gjurup, hvem jeg iøvrigt kom til - igen - at brænde af forleden. Jeg er en fucking douche.

SMITH HANEY SHRUG SUPERSET PULLDOWN-ROW WITH A MEDIUM UNDERHAND GRIP
15 x 40 på stangen + 10 x 75
12 x 40 + 10 x 75
14 x 40 + 10 x 70
14 x 40 + 10 x 70

Godt med squeeze. Pulldowns var sloow. Det var gooodt. Morten bumpede ind i min bro-cap som jeg havde lagt løst oven på min hoveskalp, det irriterede mig grænselyst. Btw venner, jeg havde kasket på i dag -- perle-style.

SEATED CABLE ROW WITH A CLOSE NEUTRAL GRIP
10 x 90
8 x 90
9 x 90
9 x 90
8 x 90
8 x 90

Jeg har tænkt på, om det mon ikke ville være en dejlig ide om jeg fremover scannede mine træningspapirer ind. Så slipper jeg for alt det her fnidderfnadder.

T-BAR ROW
10 x 60 på stangen
10 x 75
9 x 75
16 x 60
15 x 60

Jeg har fået en ny kontorstol, reinforced med fem stoleben. Måske jeg skriver om den i morgen, det lader til jeg er ved at løbe tør for emner at drøfte herinde.

Hvorfor bidrager I aldrig med noget? Hva'? Idioter.

Jeg håber at se dig lørdag, handsome. Det er min sidste træning i The Gym i et godt stykke tid, da jeg flytter dagen efter.

Bob Harris skrev:Hvorfor bidrager I aldrig med noget? Hva'? Idioter.

Fordi vi, som du selv så fint skriver, er idioter.

Hvis ikke Gul/Lilla Kaskets vindende selskab (dette sagt uden den mindste antydning af ironi, Jess er som bekendt en god dreng) er nok til at lokke dig i Le Gyme på lørdag, vil jeg godt love, at jeg også møder op.

Jeg ser Big Brother i skrivende stund. Der sidder seks idioter i en jacuzzi og drikker cava, ryger smøger og leger "jeg har aldrig". Jeg kan næsten føle mit intellekt svinde væk. Nu skruer jeg over på DR2 og ser The Cove, som jeg egentlig længe har ville se, men har udskydt af uvisse årsager.

Bob Harris skrev:Hvorfor bidrager I aldrig med noget? Hva'? Idioter.

Fordi du er dygtig.

Dælme nogle habile DUMBBELL ROWS, dælme, dælme.

Sjovt Juice, jeg lavede det præcis samme. Så besluttede jeg mig for at nok kunne være nok og gik i seng. Jeg er så kedelig. Vi ses lørdag.

I nat drømte jeg, jeg løb rundt ude ved Roskilde Universitet iført underbukser og langskaftede cowboystøvler. Jeg løb fra politiets hollændervogne, jeg ved ikke hvorfor de var der. Forleden drømte jeg, jeg stod på ski med Michael Douglas.

Nyeste opdatering med min lejlighed er, jeg skal til at finde en låsesmed da den gamle ejer er en idiot. My god, og det kommer sikkert til at koste kassen. Hvis der er nogen retfærdighed til i verden, så vinder jeg lotto i morgen. Så ville jeg nok, sådan cirka tre måneder senere, begå selvmord. Folk ville finde mit lig i et badekar fyldt med mønter. Mønter alle vegne. Kvalt i mønter. Jeg forestiller mig let, hvordan det mon ville lugte. Død og lugten af mønter. Føj for den lede.

Jeg synes det her er for fedt.


FLAT DUMBBELL PRESS
20 x 17
10 x 25
6 x 32
10 x 42
9 x 42
9 x 42
8 x 42
8 x 42
7 x 42 skæv bane
8 x 42
8 x 42
6 x 42
6 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42

INCLINE DUMBBELL PRESS
7 x 36
6 x 36
9 x 32
8 x 32
7 x 32
8 x 32
9 x 32
8 x 32
7 x 32

Sloow reps. 2-3 sekunders negativ.

LOW INCLINE FLY PRESS
10 x 26
10 x 26
9 x 26
9 x 26
9 x 26

Blev supersettet med lidt pushup og pushup against a fucking preachercurl-apparatus. Fucking BB, fuck yeah.

DIPS
9 x BW
9 x BW
8 x BW
8 x BW

Sikke en dejlig træning. Lige til at lukke op og skide i.

Jeg blev undervejs ganske træt af en knægt der konstant skulle smadre sine dumbbells sammen i toppen af flat presses, og meget demonstrativt stod og skyggeboksede uden helt at mene det mellem sine sets. Sikke en fucking klovn. Og så stirrede han helt enormt meget. Jeg skulle spørge ham, om han havde fået glosuppe.

Bob Harris skrev:
I nat drømte jeg, jeg løb rundt ude ved Roskilde Universitet iført underbukser og langskaftede cowboystøvler. Jeg løb fra politiets hollændervogne, jeg ved ikke hvorfor de var der. Forleden drømte jeg, jeg stod på ski med Michael Douglas.

ZMA?

SQUAT
10 x 40
10 x 40
10 x 60
6 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 130

Komfortabelt. Jeg er desværre stadigvæk en smule ustabil i bunden uden bælte, men det ser bedre og bedre ud. Fin fart. Jeg forventer at ramme 5'ere på 140 igen meget snart.

SQUAT WITH HEELS RAISED 2 x måtte
10 x 110
10 x 110
10 x 110
11 x 100

BULGARIAN SPLIT SQUAT GOBLET-STYLE
12 x 15
12 x 15

Denne træning var fuld af kvalitet. Jeg foreslog Christian, vi kunne lave en god kop kaffe mens vi sludrede løs. Så det gjorde vi. Efter jeg havde drukket kaffe drak jeg mælk. Og så snakkede jeg lidt mere.

What a fucking nightmare. Jeg var inde for at se på lejligheden i dag. Soen havde ikke lagt systemnøglerne i postkassen fordi den var revet i stykker, men de var heller ikke at finde inde i selve lejligheden. Hun har efterladt den møgbeskidt og med cigaretskoder liggende hist og pist, til trods for lejligheden er ikke-ryger. Jeg skal desuden male det meste. Heldigvis er jeg fucking pro med en malerpensel, så det bliver nok klaret hurtigt. Jeg håber virkelig den kvinde er blevet kørt ned af en propfyldt bus.
Til tider ved jeg ikke hvad der mon går igennem folks hoveder. Hvad fanden tænker de på? Det er som at der absolut ingen tankevirksomhed ligger forud for deres valg, ingen granskning over hvilke konsekvenser det mon må føre med sig eller om udfaldet overhoved ender med at blive i deres favør.

Christian og jeg har flere gange diskuteret hvorfor der mon ikke er så mange nye titler der kommer ud med orgel.


Træning med Morten der er en fucking nar.

VERY HIGH INCLINE DUMBBELL PRESS
20 x 7
8 x 21
6 x 27
11 x 32
5 x 42
6 x 42
5 x 42
9 x 36
7 x 36

Jeg skal lave noget mere prehab til min venste skulder. Den føles klemt, men gør ikke rigtig ondt.

STANDING LATERAL RAISE
15 x 11
15 x 17
10 x 19
10 x 19

SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION
6 x 36
6 x 42
7 x 42
7 x 42

FLAT CLOSE GRIP BENCH PRESS
10 x 60
6 x 80
6 x 100
5 x 105
4 x 107,5
6 x 105
4 x 105

PUSHDOWN WITH ROPE
20 x 35
12 x 45
10 x 45
10 x 45

ALT. DUMBBELL CURL
10 x 13
10 x 21
10 x 26
9 x 26
9 x 26
8 x 26
8 x 26
8 x 26
8 x 26
13 x 21
11 x 21

Some were seated, some were standing. DB curl blev alternated med alle triceps øvelser. Ok

Sikke en latterlig dag. Først sover min roomie over sig og jeg kan først komme i kontakt med ham kl. tretten, jeg beder ham om at lette røven og hente mig. Jeg ringer en halv time senere og spørger hvor fanden han bliver af - han er i København. Hvad fanden laver han der, tænker jeg. Han havde misforstået mig, så han måtte køre hele vejen tilbage for at hente mig og div. rengøringsremedier. Cool.
Lejligheden flyder, der er pissefuckingbeskidt overalt. Snavs allesteder. Mados over skabene, under skabene og i skabene. Alle steder. Jesus Christ! Jeg dør meget snart. Så hjem kl. otte og afsted til sen, sen træning. Og nu vil jeg i seng.

Fuck jer allesammen. JEES, jeg skulle have fået dit nummer

LYING LEG CURL
20 x 20
10 x 30
8 x 40
6 x 50
4 x 60
6 x 50
6 x 50
14 x 40
11 x 40

RDL
15 x 50
10 x 80
12 x 110
10 x 120
11 x 120
11 x 120

Jeg manglede mine straps i dag.

LYING LEG CURL
20 x 30
12 x 25

ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.

Tillykke med lejligheden, kammerat, selvom udlejeren er en torsk. Hvordan er udsigterne til fremtiden, if you don't mind me asking.

Bob Harris skrev:JEES, jeg skulle have fået dit nummer

Jeg smider dig en SMS om lidt.

Ingen planer, Niels. It's all improv. Jeg er sådan en free spirit. København er mit California. Apropos KBH, så så jeg på min vej forbi Fisketorvet en kæmpe plakat af Beckham i en undertøjskampagne. Det vil ikke undre mig, hvis alverdens kvinder er ved at gå i spåner over hans amazing abs!!. Fri mig.

I dag var en udmærket dag, køkkenet er snart fri for at være i undtagelsestilstand. Hurra for det. Så kan jeg snart lave mad uden at skulle føle, jeg spiller russisk roulette med mit helbred. Udover det, så har jeg nået en masse ting i dag, jeg kunne dog have nået en del mere hvis ikke vores bil derind var monteret med sommerdæk og desuden ikke rystede konstant. Jeg brokker mig dog ikke, det er en bil med charme. Den vil en dag blive mange penge værd, prøvede jeg at overbevise Morten om. Jeg tror ikke han købte den.

PULL UP WIDE GRIP
8 x BW
5 x 5
5 x 12,5
6 x 12,5
5 x 12,5
4½ x 12,5

SEATED CABLE ROW WITH A NEUTRAL CLOSE GRIP
12 x 50
10 x 80
12 x 100
12 x 100
10 x 100
13 x 95
12 x 95
11 x 95

Godt tungt i dag, godt med squeeze. Jeg sad kort og tænkte på, at hvis de monterede 10'er nu røg af ville jeg så ryge baglæns gennem lokalet? Jeg lod det være op til skæbnen at besvare det spørgsmål.

BARBELL ROW
10 x 60
10 x 90
10 x 110
10 x 110

Lidt med OH og med UH. Lænden var træt, så skiftede.

PULLDOWN WITH A MEDIUM UNDERHAND GRIP
11 x 85
9 x 85
9 x 85
9 x 85
9 x 85
9 x 85

SMITH HANEY ROW SUPERSET INCLINE CHEST-SUPPORTED DUMBBELL ROW
10 x 60 + 12 x 21
10 x 60 + 12 x 21
12 x 60 + 10 x 21
12 x 60 + 10 x 21

Straps ved Haneys ved de sidste to sets. Haneys er da virkelig en lækker øvelse, hva' venner! Den rammer helt fænomenalt.

REVERSE PEC-DECK
15 x 40
15 x 40
15 x 40
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Deload i dag.

Jeg var på Fisketorvet i lørdags. Der var forbavsende få fiskeforretninger. Når noget hedder Fisketorvet i Jylland, så kan du være sikker på det er fisk de sælger. Når noget hedder Fisketorvet i Kbh, så er det en hip metafor-nostalgisk-reference til svundne tider som trækker tråde ind i en post-moderne forbrugsalder. Jeg fik en Quincy Adams burger med lemon Mirinda til og kiggede lidt i de samme kæde-forretninger der også er i Jylland. Safe to say: I was utterly impressed.

Musse, hvorfor studerer du ikke filosofi fremfor fysioterapi? Det er hvad jeg tænker lige nu. Sådan lige nu og her.

FLAT DUMBBELL PRESS
20 x 21
8 x 32
12 x 42
9 x 42
9 x 42
9 x 42
9 x 42
8 x 42
8 x 42
6 x 42*
7 x 42
6 x 42

* grebet failede. Vores tunge håndvægte er helstøbte metalvægte, håndtaget er ufattelig uhandy. Det er virkelig funktionel træning jeg dyrker her. Det bliver sjovt at se hvad styrken byder på, når jeg først får fingre i rigtige håndvægte.

INCLINE BARBELL PRESS
10 x 60
10 x 70
7 x 80
7 x 80
8 x 70 sloow
8 x 70

Sikke noget lort.

DIPS
6 x 10
5 x 20
6 x 15
5 x 15

Endnu mere lort. Ny øvelse.

LOW INCLINE FLY PRESS
5 x 32
5 x 32
5 x 32
6 x 32 + 6 x 21
6 x 32 + 6 x 21
7 x 32 + 5 x 21

32'erne var udført med meget langsom eccentrisk fase.

Bob Harris skrev:Musse, hvorfor studerer du ikke filosofi fremfor fysioterapi? Det er hvad jeg tænker lige nu. Sådan lige nu og her.

For det første fordi det kun er eksistentialisme der interesserer mig. Resten af filosofien er bare mental masturbation. For det andet er filosofi intet værd medmindre man forsøger at udleve det, og eksperimentere med det, i den virkelige verden, ellers ender vi igen i mental pikkehiveri. Med andre ord, så er jeg en praktiker. Ikke er teoretiker. Og jeg ville kede mig ihjel på et universitet.

Filosofi-studiet er også idiotisk.

Med dit åbenbare sans for hverdagslivet, Mussetrussen, burde du dog have gættet, at fisketorvet ikke er et sted, hvor man frivilligt tilbringer sin tid .

Lærling skrev:Filosofi-studiet er også idiotisk.

Med dit åbenbare sans for hverdagslivet, Mussetrussen, burde du dog have gættet, at fisketorvet ikke er et sted, hvor man frivilligt tilbringer sin tid .

Du kan selv gætte hvilket køn der hev mig derind. Veninde skal til Dubai i 3 uger. Hun skal besøge et 7-stjernet hotel og har fået tilsendt dresscode. Dresscode-venligt tøj skal shoppes på Fisketorvet. Plus at jeg var sulten og de havde mad derinde. Og et sted jeg kunne skide. Jeg synes forøvrigt det var mere end fancy nok til min smag, men de reklamerede alle vegne med "velkommen til det nye Fisketorvet". Hvilket var en fremtidig greeting eftersom det ikke var "nyt" endnu, men var under ombygning eller noget. Jeg købte forøvrigt ingenting på Fisketorvet, andet end mad. Hvorfor? Hvad fanden skulle jeg købe? Vi lever i et velfærdssamfund, vi mangler ingenting. Men jeg kunne se at ikke alle var enige. Alle manglede åbenbart helt vildt meget af alt muligt. Eller også er shopping en hobby. Så øver man 3 dage om ugen og så er der kamp i weekenden. På Fisketorvet. Jeg ved det ikke.

Mussetrussen skrev:

Lærling skrev:Hvorfor? Hvad fanden skulle jeg købe? Vi lever i et velfærdssamfund, vi mangler ingenting. Men jeg kunne se at ikke alle var enige. Alle manglede åbenbart helt vildt meget af alt muligt. Eller også er shopping en hobby. Så øver man 3 dage om ugen og så er der kamp i weekenden. På Fisketorvet. Jeg ved det ikke.

Well spoken!

Gulkasket skrev:

Mussetrussen skrev:

Lærling skrev:Hvorfor? Hvad fanden skulle jeg købe? Vi lever i et velfærdssamfund, vi mangler ingenting. Men jeg kunne se at ikke alle var enige. Alle manglede åbenbart helt vildt meget af alt muligt. Eller også er shopping en hobby. Så øver man 3 dage om ugen og så er der kamp i weekenden. På Fisketorvet. Jeg ved det ikke.

Well spoken!

På den anden side er vores velfærdssamfund baseret på forbrug. Holder vi op med at købe ligegyldigt unødvendigt lort, så er der pludselig ikke jobs til alle, og så er der ingen penge til at finansiere velfærden. Så shop away. Jo flere Iphones des bedre. Skift den gerne ud hver ½ år. Men vent, er det bæredygtigt? Er det et bæredygtigt samfund at voldtage verden for ressourcer fordi vi skal have vores vækst or die økonomi til at køre? Er der et alternativ? Det er der faktisk. Det hedder resource based economy
http://en.wikipedia.org/wiki/The_Venus_Project

Det er desværre en utopi.

Men som Henry Rollins sagde i fredags: efter han havde været i Vietnam og havde set hvordan børn var blevet brændt ihjel af napalm under Vietnamkrigen, så kan det godt være der er mange ideer der virker som utopier, men hvis de involverer noget andet end at brænde børn ihjel med napalm så er det måske et alternativ det er værd at kigge nærmere på.

Bæredygtighed er jo en varm kartoffel, det er et stadig mere og mere omtalt emne inde for design og ingeniør-faget. Det er blevet hipt at være miljøbevist, så mon ikke det en dag er en realitet, friend? Det tror jeg. DR Kultur har nogle fine programmer om bæredygtighed du sikkert kan finde på deres side, hvis du altså vil snuse mere til det. Det er ret interessant.
Desværre er der modstridende kræfter der vil i en anden retning, det er som regel bad business hvis en varer holder forevigt. Tag bare Apples planlagte defekt på iPods. Det er fjollet. Jeg hader Apple.



SQUAT
10 x 40
10 x 40
10 x 60
8 x 80
6 x 100
5 x 120
6 x 130
6 x 140
5 x 140

Solidt. Jeg var en anelse ustabil i bunden, men ikke så det gjorde alverdens. De føltes rigtig fine. Det vil undre mig, hvis jeg ikke kan køre 150 om et par uger. Jeg er blevet paranoid hvad angår folks kompetence til at spotte dårlig teknik, jeg filmer i hvert fald alle mine sets og ser dem igennem lige bagefter. Så kan jeg desuden nyde min efterhånden gigantiske røv arbejde. Hvis min røv sad på en kvindes krop, så havde jeg virkelig sønderkneppet den.

SQUAT WITH HEELS RAISED 2 MÅTTER
10 x 100
10 x 100

Sloooow.

BARBELL CURL
some x some
some x some
8 x 45
5 x 55
7 x 65
6 x 65
5 x 65

Tungt og med lidt cheat.
Jeg drak kaffe med Christian under sættene, det var ganske hyggeligt.

INCLINE ALT. DUMBBELL CURL
11 x 21
11 x 21
6 x 26
7 x 26 + 4 x 21 + 4 x 15

Peter brokkede sig helt enormt meget over mit valg af musik, men han kunne ikke komme på noget bedre selv. Og kan man ikke det, så skal man holde sin kæft. Jeg tror han fornemmede min holdning, for han stod og spændte sin ene biceps mens vi snakkede. Jeg syntes faktisk den var flot, men fortalte ham det ikke.

I dag har jeg været lidt ved siden af mig selv. Jeg har været lidt sådan lidt irritabel, venner, som i havde jeg en telefonbog så ville den blive revet midt over. Jeg prøvede at fikse min cykellås i dag, den virker ikke. Først troede jeg det var som følge af frosten, men efter at have sprøjtet alverdens remedies ind i låsen uden held, ja så kom jeg frem til det nok ikke var der skoen trykkede.
Min cykelnøgle er desuden også skæv, så I kan godt fornemme det hele er lidt galt i dag. Mens jeg så på cyklen lallede nogle snotunger fra den nærliggende skole forbi, dårlig kropsholdning, slæbende fødder og forward head posture. Hvad fanden skal der ikke blive af den kommende generation? Lorte unger.

[jizz]Kylie. KYLIE![/jizz]


SEATED DUMBBELL PRESS
15 x 15
8 x 25
6 x 32
5 x 42
6 x 42
7 x 42
7 x 42

Lidt forced hist og her.

SEATED ARNOLD PRESS W/ VERTICAL SEAT
10 x 26
9 x 26
9 x 26
9 x 26

SMITH PRESS
30 x stang
22 x 20 på stangen
12 x 20 vertikalt

Fookin' tung smithstang. Jeg ved virkelig ikke hvad den vejer, men det er helt VANVITTIGT!

INCLINE CHEST-SUPPORTED REVERSE FLY
20 x 11
14 x 11
14 x 11
14 x 11
14 x 11

Textbook.

PUSHDOWN WITH STRAIGHT HANDLE
30 x 40
15 x 50
15 x 70
15 x 70
12 x 70
12 x 70

SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION
6 x 36
5 x 42
5 x 42
5 x 42

PUSHDOWN WITH ROPE
18 x 40
17 x 35
18 x 30
17 x 30
15 x 30

Jeg havde inderligt ønsket at kunne køre lidt close grip presses, men mit bryst tillader det ikke. Det er stadigvæk smadret til atomer efter sidste omgang, jeg mistænker dropsettet for at være synderen. Det kan være, jeg skal til at gøre lidt mere ud af det. Mit bryst er puny.

Jeg glæder mig efterhånden til at flytte ind i det nye lejlighed, det bliver nok lørdag. Alle de små ting der skal fikses virker uoverkommelige når jeg skal med tog og bus for at komme derind, jeg putter virkelig mig selv i farezonen for at blive forpestet med sygdom. Forleden cyklede jeg bag en nydelig dame der befandt sig i trediverne. Nydelig var hun indtil hun hostede på den mest gruopvækkende vis. Jeg kunne høre slim og sygdom bane sig vej igennem hendes strube, så jeg holdt naturligvis vejret mens jeg overhalede hende. No risktaking, fellas.

Jeg tænker på om Casper og jeg mon overhoved vil kunne enes. Casper vil unægtelig brokke sig over min odour, jeg lugter altid sådan. Jeg håber ikke han dømmer mig på baggrund af det alene.

Kan I have det rigtig rart, hva' venner. Ja det synes jeg jo godt vi kan kalde hinanden for, for det er vel hvad vi efterhånden er. Venner. Pas på jer selv.

Uha, Kylie. Jeg tror hun er en vildbasse seksuelt. Det må hun være.

Gode skulderpres, ven.

Ha' det god, ven.

Hej hej igen, ven.

Jeg tager mod København på lørdag med min kæreste ved en 12 tiden, kører i bil fra Himmelev hvis du vil ha nogen ting med derind af... ? Gi mig et kald hvis det er 30860910!

Tak for tilbuddet, friend. Du er så rar. Vi lejer en varevogn, så vi skal kun køre to gange, men tak! :0)



GJUUURUUUUUUUUUUUUUUUUUUUP!!

ROMANIAN DEADLIFT
15 x 50
12 x 50
10 x 90
10 x 90
10 x 110 m. pause i bunden
11 x 110 m. pause i bunden
11 x 130
12 x 130
16 x 110
12 x 110 + 7 x 90

Jeg var i dag rigtig hidsig. Faktisk var jeg glad da jeg trådte ind af døren, men da jeg kom i tanke om min manglende strap - den der knækkede sidste uge - så blev jeg vred. Nu har jeg dog bestilt nye straps, hihi. Christian var så sød at trøste mig, og jeg blev rigtig godt humør da jeg først rev ham rundt i kraven og skældte ham ud.

LYING LEG CURL
8 x 40
8 x 40
8 x 35

LYING LEG CURL SUPERSET HANGING LEG RAISE
6 x 30 + 8 x BW
8 x 30 + 8 x BW
9 x 30 + 8 x BW
12 x 20 + 8 x BW

Ja det var da nogle mærkelige sets, jeg fik fyret op under i LEG CURLs. Jeg rodede rundt, og kunne ikke helt finde ud af den. Jeg troede først, jeg måske var gået fra forstanden - det kunne vel sagtens være en mulighed - men det viste sig at være et problem der opstod i trisserne. Vægten føltes uneven, nogle gange fløj den op mens den andre gang virkelig skulle slides op. Mildest talt pisse irriterende.

STANDING GOOD MORNING
10 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Fucking strict og med stive ben.

Nu er jeg træt, jeg var ude at spadsere med min ven Morten.