Hej jeg har efterhånden oftere og oftere oplevet at folk hvor jeg træner, kommenterer mit forbrug af kreatin med påstande som "det binder jo bare vandet i musklerne" og "det gir jo bare vand i musklerne"... altså underforstået at det ikke virker!

Er der nogen herinde der kan be- eller afkræfte disse påstande?
- og self. helst med nogle håndfaste "beviser" jeg kan tværer i hovedet på dem næste gang :p

Bonus info/ erfaringer omkring brugen af kreatin er desuden også værdsat, da det er svært at finde noget om på nettet, bortset fra fra producenterne (men de har jo lissom deres egen dagsorden)

tak!

Nu siger du " forbrug" hvor meget betyder det så du tager?

Kreatin er det kosttilskud med suverænt mest evidens bag det.

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Kan finde flere artikler om det her på bb. Så læs det igennem.

med din styrkeliste hvis den er sand så skulle du egentlig ikke have brug for kreatin.

mati96 skrev:med din styrkeliste hvis den er sand så skulle du egentlig ikke have brug for kreatin.

Hvor stærk skal man være før man tager kreatin? Du må gerne henvise til relevant videnskabelig litteratur.

http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... mentering/
Lidt læsestof.
Så længe du ikke er non-responder, så er kreatin en fin investering, og et af de kosttilskud man kan smide penge efter ( kreatin monohydrat), og så er det billigt.

Lauridstj skrev:Hej jeg har efterhånden oftere og oftere oplevet at folk hvor jeg træner, kommenterer mit forbrug af kreatin med påstande som "det binder jo bare vandet i musklerne" og "det gir jo bare vand i musklerne"... altså underforstået at det ikke virker!

Er der nogen herinde der kan be- eller afkræfte disse påstande?
- og self. helst med nogle håndfaste "beviser" jeg kan tværer i hovedet på dem næste gang :p

Bonus info/ erfaringer omkring brugen af kreatin er desuden også værdsat, da det er svært at finde noget om på nettet, bortset fra fra producenterne (men de har jo lissom deres egen dagsorden)

tak!

Bare tag din kreatin og lad være med at snakke om det, problem solved og ja kreatin virker på nogle men ikke alle så du må selv erfare om det virker for dig at bruge ud fra din dagsorden, kost og træning etc.

mati96 skrev:med din styrkeliste hvis den er sand så skulle du egentlig ikke have brug for kreatin.

tak, det lyder da umiddelbart positivt? men kan du uddybe? jeg kan da ikk løfte ret meget af noget... endnu?

KVMAX skrev:Nu siger du " forbrug" hvor meget betyder det så du tager?

undskyld, dårligt formuleret... tar ca. 4 gram/ dagen (kun træningsdage)

Lauridstj skrev:

KVMAX skrev:Nu siger du " forbrug" hvor meget betyder det så du tager?

undskyld, dårligt formuleret... tar ca. 4 gram/ dagen (kun træningsdage)

For optimal virkning skal du indtage kreatin alle dage - ikke kun på træningsdage.

Lauridstj skrev:

KVMAX skrev:Nu siger du " forbrug" hvor meget betyder det så du tager?

undskyld, dårligt formuleret... tar ca. 4 gram/ dagen (kun træningsdage)

Det er ikke dårligt formuleret, det er et forbrug. Uden citationstegn.

Så vidt jeg ved, og ret mig endelig hvis jeg tager fejl, skal kreatin binde ekstra vand når det bliver optaget, og du får derved mere vand i musklerne. Hvis du altså responderer på indtagelsen.

At noget ikke skulle virke fordi det binder vand er lidt en mangelfuld konklusion. Kulhydrater binder også vand ved optagelse. Derfor virker de da stadig.

Lauridstj skrev:

mati96 skrev:med din styrkeliste hvis den er sand så skulle du egentlig ikke have brug for kreatin.

tak, det lyder da umiddelbart positivt? men kan du uddybe? jeg kan da ikk løfte ret meget af noget... endnu?

jeg ser umiddelbart ingen grund til at bruge kreatin med max på 60 kg i dødløft du stiger alligevel så hurtig så rookie.

det bare NU komplet unødvendigt

Stenalt skrev:

mati96 skrev:med din styrkeliste hvis den er sand så skulle du egentlig ikke have brug for kreatin.

Hvor stærk skal man være før man tager kreatin? Du må gerne henvise til relevant videnskabelig litteratur.

gider ikke henvise til videnskabelige litteratur.

mati96 skrev:

Stenalt skrev:

mati96 skrev:med din styrkeliste hvis den er sand så skulle du egentlig ikke have brug for kreatin.

Hvor stærk skal man være før man tager kreatin? Du må gerne henvise til relevant videnskabelig litteratur.

gider ikke henvise til videnskabelige litteratur.

Haha, gider ikke? Du kan ikke.

Stenalt skrev:

mati96 skrev:

Stenalt skrev:

mati96 skrev:med din styrkeliste hvis den er sand så skulle du egentlig ikke have brug for kreatin.

Hvor stærk skal man være før man tager kreatin? Du må gerne henvise til relevant videnskabelig litteratur.

gider ikke henvise til videnskabelige litteratur.

Haha, gider ikke? Du kan ikke.

brug nu din forstand

mati96 skrev:

Stenalt skrev:

mati96 skrev:

Stenalt skrev:

mati96 skrev:med din styrkeliste hvis den er sand så skulle du egentlig ikke have brug for kreatin.

Hvor stærk skal man være før man tager kreatin? Du må gerne henvise til relevant videnskabelig litteratur.

gider ikke henvise til videnskabelige litteratur.

Haha, gider ikke? Du kan ikke.

brug nu din forstand

Ja, hvis bare du ville.

mati96 skrev:

Stenalt skrev:

mati96 skrev:

Stenalt skrev:

mati96 skrev:med din styrkeliste hvis den er sand så skulle du egentlig ikke have brug for kreatin.

Hvor stærk skal man være før man tager kreatin? Du må gerne henvise til relevant videnskabelig litteratur.

gider ikke henvise til videnskabelige litteratur.

Haha, gider ikke? Du kan ikke.

brug nu din forstand

Jeg ville ikke sige Stenalt imod, medmindre du er 100% sikker i din sag. Just saying.

mati96 skrev:

Stenalt skrev:

mati96 skrev:

Stenalt skrev:

mati96 skrev:med din styrkeliste hvis den er sand så skulle du egentlig ikke have brug for kreatin.

Hvor stærk skal man være før man tager kreatin? Du må gerne henvise til relevant videnskabelig litteratur.

gider ikke henvise til videnskabelige litteratur.

Haha, gider ikke? Du kan ikke.

brug nu din forstand

Det er tilforladeligt at antage at "96" i dit brugernavn henviser til dit fødselsår. Ergo er du omkring de 17 år. At du sidder og er så rap i replikken over for en der er en del ældre end dig, og endda er mere end rimeligt veluddannet inde for det område vi nu snakker om, er ganske enkelt mangel på respekt.

Til topic:

Når folk snakker om at "kreatin giver ikke noget" fordi det "bare binder vand i musklerne" så skal dine alarmklokker allerede ringe. Med den fatale udtalelse drager de konklusionen at kreatin direkte gør dine muskelceller større, hvilket er ganske forkert.

Kreatins primære funktion består i at øge muskelens indhold af kreatinfosfat, der ved hårdt anerobt arbejde kan donere sit fosfat til ADP og fosforylere det til ATP hvis energi således kan bruges til aktivering af de kontraktile proteiner aktin og myosin = din muskel kan arbejde lidt hårdere under hårde forhold. At der kommer noget vand i musklerne fordi kreatin binder noget væske er sekundært og har intet at gøre med om "det virker"