Peter N //

Bash skrev:Flabet dødløft. Det må snart være 1 rep max tid..

Jeg tør ikke. Tung dødløft har desuden for stor indvirkning på min træning, til at jeg synes det er det værd.

Carsten2002 skrev:Fuck en kæmpe narrøv. Vil han leve for 1000 kroner om måneden? Åh gud en giga udfordring.

@PerN, godt du er taget på ferie så forummet kan få fred! Det følesmæssigt hårdt at se den dårlige stemning vokse og vokse.

Ja, jeg er ret sikker på, at han ikke løfter.

Nu går i nok rigtig og gnider jer i hænderne over tanken om en hel Peter N-fri uge, hva?

pic related, its me

Satmer en rygdominant sumo du har dig, det er næsten som at se Jane :lol:

Gormez skrev:Satmer en rygdominant sumo du har dig, det er næsten som at se Jane

Hoftemobilitet, du ved..

Peter du er en strong motherfucker!

Min tilstedeværelse gav naturligvis et par extra reps. Og selv tak, det var en fornøjelse at filme!

Stærk dødløft!

Grundet at du er en mere eller mindre kontroversiel person her på bb.dk vil jeg skrive her, således jeg kan se din logbog i "Dine indlæg".

Massere guldkorn!

OBBC, 11. juli 2013

Let dag!

A. Box squat
5x45kg
5x52,5kg
5x60kg
5x60kg

B1. Shovel grip pulldowns
10x9?
10x9?
10x9?

B2. Pushups+
10xBW
10xBW
10xBW

C1. Flat Y-raises
10x1,5kg
10x1,5kg
10x1,5kg

C2. Lateral raises
10x4,5kg
10x4,5kg
10x4,5kg

C3. Facepulls
12x4?
12x4?
12x4?

+cable crunches

Og det konkluderer denne runde af klassisk musik.

Jeg skal snakke med en Corgi nu. So long, muggles!

God ferie, Peter!

N - i am dissappoint. 7 reps n straps......sewiesly..

. U is ripped. Ok? Fonda approves but Patrick Bennet doesn't.

God ferie! :3

Tak til alle... undtagen Comedian og 'Dreas

Du plejer da at nyde, når jeg roser dig for dine evner ud i at have sex med mænd?

andreas7074 skrev:Fonda approves but Patrick Bennet doesn't.

This.

Jeg har gennemskuet programmet. Og jeg har gennemskuet dig, Peter N, din luskebuks.

N's program er lige til guiness; "most fucked up training evaahz"

OBBC, 16. juli 2013

Mellem dag!

A. Box squat
5x45kg
5x52,5kg
5x60kg
5x67,5kg
3x75kg
8x60kg

B. Bænkpres
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
3x60kg
8x50kg

+ pullthroughs

Kære dagbog
Idag bedrev jeg legemsøvelser i den friske bjergluft. :

Opvarmning: som en opvarmning til denne slags træning bør forløbe; fra simpel til kompleks, og fra langsom til hurtig. Herunder stigningsløb og lettere unilateral plyo på skråning.

A1. Nordic hamstrings
2xBW
2xBW

A2. Hill-sprint
30m x 95%
30m x 95%

+ et par af følgende: et-bens bounding(incline), standing long-jump og et par lave depth jumps.

B. Push-ups
15xBW
8xBW+40kg
8xBW+40kg

C. Dips
20xBW

D. L-sit
15sek
15sek

E. Pistols
5xBW+9kg
5xBW+9kg

+ 15min svømning i poolen.

Efter snart en uge med elendig diæt(bestående hovedsageligt af mælk og brød), er jeg blevet både flad og bloated. Min styrke, og i særdeleshed min eksplosivitet, synes dog helt forrygende. Dette er dog ikke overraskende efter en fire ugers "intensiveringsfase", med lav volumen, og nu seks dage med kun lidt sprint og svømning, og derudover udpræget afslapning.
Efter aftenens runde, kom jeg til at træde en skorpion ihjel med mine bare tæer. Jeg vil nu begræde dens død med vin.

pic related, the wifi sucks, 2/10

bb.dk er stille når du ikke flamer folks programmer..

peter n skrev:
Gormez skrev:Satmer en rygdominant sumo du har dig, det er næsten som at se Jane

Hoftemobilitet, du ved..

Jeg synes den er FLOT!! :mrgreen:

kan i hvert fald vise eksempel på værre :wink:

Stærkt løftet!

Der mangler noget mere ligegyldigt pladder i denne log.

Jeg sad lige og kom i tanke om et bestemt Formel 1 løb jeg engang i mine spæde år sad foran tv'et og fornøjede mig med.

Jeg er iøvrigt slet ikke misundelig på din ferie. Nej det må jeg sige, tænk sig at forlade sine faste rammer for en stund.. Puuha..

Starten på det før omtalte F1 løb er iøvrigt helt fantastisk..

OBBC, 17. juli 2013

Tung dag!

A. Box squat
5x45kg
5x52,5kg
5x60kg
5x67,5kg
5x75kg

B. Bænkpres
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg

C. Dødløft fra knæ
5x45kg
5x55kg
5x65kg

Idag stødte jeg ind i CapzBB. Det var lang tid siden jeg havde set ham. Det var rart.

Jeg skal til at spise noget mere igen.

GirthMaster9001 skrev:Idag stødte jeg ind i CapzBB. Det var lang tid siden jeg havde set ham. Det var rart.

IIIiiiiiiiihhhhhh :wub:

- Vi må få stablet et nyt Team Kreatin møde på benene.

CapzBB skrev:Starten på det før omtalte F1 løb er iøvrigt helt fantastisk..

F1 harmonikasammenstød er ikke at kimse ad. Jeg kan iøvrigt godt huske dengang bilerne så sådan ud - det var gode tider.

andreas7074 skrev:bb.dk er stille når du ikke flamer folks programmer..

Jeg overvejer lidt, at skrive en kort artikel her i min logbog, med alle de ting jeg ALTID gentager, eller måske optage en video hvor jeg skælder folk ud. Så kan jeg altid poste det i nye tråde. Det ville spare en masse tid.

peter n skrev:
andreas7074 skrev:bb.dk er stille når du ikke flamer folks programmer..

Jeg overvejer lidt, at skrive en kort artikel her i min logbog, med alle de ting jeg ALTID gentager, eller måske optage en video hvor jeg skælder folk ud. Så kan jeg altid poste det i nye tråde. Det ville spare en masse tid.

Jeg indvilger til at være den retarderede nar i baggrunden som laver lat pulldowns med det største moment i verden. "Smack the back of the head into the ground"-ROM

- God idé.

andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:bb.dk er stille når du ikke flamer folks programmer..

Jeg overvejer lidt, at skrive en kort artikel her i min logbog, med alle de ting jeg ALTID gentager, eller måske optage en video hvor jeg skælder folk ud. Så kan jeg altid poste det i nye tråde. Det ville spare en masse tid.

Jeg indvilger til at være den retarderede nar i baggrunden som laver lat pulldowns med det største moment i verden. "Smack the back of the head into the ground"-ROM

- God idé.

Nej, så foretrækker jeg, at du laver den pulldown-variant hvor du bruger alt for lidt modstand, og trækker stangen helt ned til navlen. Den "giver godt".

peter n skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:bb.dk er stille når du ikke flamer folks programmer..

Jeg overvejer lidt, at skrive en kort artikel her i min logbog, med alle de ting jeg ALTID gentager, eller måske optage en video hvor jeg skælder folk ud. Så kan jeg altid poste det i nye tråde. Det ville spare en masse tid.

Jeg indvilger til at være den retarderede nar i baggrunden som laver lat pulldowns med det største moment i verden. "Smack the back of the head into the ground"-ROM

- God idé.

Nej, så foretrækker jeg, at du laver den pulldown-variant hvor du bruger alt for lidt modstand, og trækker stangen helt ned til navlen. Den "giver godt".

Ah, ja. Den er pisse god. Bare ring. SÅ KOMMER JEG. lol.

Mirin' hard, kan godt lide dig. Doublepenetration af dig og Carsten, så for satan. Quick question. Kører det famøse back to basics part II, et 6 dags 2 split med 3 rep cykluser, ingen forced reps og ingen failure. Anyways.

Dagene er: Tirsdag: Squat, RDL Torsdag: Konv. DL, Benpress Lørdag: Front squat, Rack pulls.

FW i Roskilde har desværre et så fuldstændigt retaderet cage fra Technogym at Rackpulls ikke er muligt. Jeg har derfor besluttet mig for at bruge Good mornings i stedet for, good or bad? Det skal siges at jeg sumo dødløfter fremfor Konv. om torsdagen.

Carsten2002 skrev:Jeg vil os være med i den her log.

Fuck en kæmpe narrøv. Vil han leve for 1000 kroner om måneden? Åh gud en giga udfordring.

@PerN, godt du er taget på ferie så forummet kan få fred! Det følesmæssigt hårdt at se den dårlige stemning vokse og vokse.

bangsunei skrev:Dagene er: Tirsdag: Squat, RDL Torsdag: Konv. DL, Benpress Lørdag: Front squat, Rack pulls.

FW i Roskilde har desværre et så fuldstændigt retaderet cage fra Technogym at Rackpulls ikke er muligt. Jeg har derfor besluttet mig for at bruge Good mornings i stedet for, good or bad? Det skal siges at jeg sumo dødløfter fremfor Konv. om torsdagen.

Personligt kan jeg godt lide goodmornings, da jeg kan træne bagkæde(og særligt lænden, som halter) med langt færre kg. Set i lyset af, at du allerede har to dage i ugen med tunge aksialt loadede løft, er dette nok at foretrække frem for tunge rack-pulls. Jeg ville altså ikke bruge øvelsen med B2Bp1 progressionen(kender ikke part 2), men i stedet holde mig langt fra failure eller noget der overhovedet minder om at være "tungt". Spørgsmålet er dog, om du ikke i stedet burde vælge noget endnu mildere, som eks. back-raises, 1-bens rdl eller hip-thrusts/glute-bridges, da du jo allerede dødløfter to gange om ugen. Tre ugentlige træninger med tunge træk er trods alt en del.

Peter N //

Brugere online