INJECT THAT SHIT.

Jeg har et spørgsmål til brevkassen.

Det lader til at du er en person, der har gjort sig nogle overvejelser, disse er jeg nysgerrig omkring.
Hvad er overvejelserne bag rationalet at du med et squat, der ser ud som det, du postede i sidste uge, mener det er værd at gå 20kg højere op for samme reps - og derefter endnu tungere?

Bnaz skrev:Hvad er overvejelserne bag rationalet at du med et squat, der ser ud som det, du postede i sidste uge, mener det er værd at gå 20kg højere op for samme reps - og derefter endnu tungere?

Som det ser ud nu, kommer det til at blive 5x137 med bælte, som det tungeste i loadingfasen. Derefter er der deload og temmelig flad progression i treere i fire uger.

peter n skrev:

Bnaz skrev:Hvad er overvejelserne bag rationalet at du med et squat, der ser ud som det, du postede i sidste uge, mener det er værd at gå 20kg højere op for samme reps - og derefter endnu tungere?

Som det ser ud nu, kommer det til at blive 5x137 med bælte, som det tungeste i loadingfasen. Derefter er der deload og temmelig flad progression i treere i fire uger.

Okay - ikke helt 20kg tungere alligevel. Mit spørgsmål står stadig, hvis du har lyst til at dele dine tanker.
Skal jeg lede din opmærksomhed derhen hvor jeg er rigtig nysgerrig kan jeg stille et mere ledende spørgsmål - mener du at dét, der mangler i det squat, er flere kg på stangen?

Bnaz: jeg ser hvor du vil hen. I øjeblikket er det primære formål at akkumulere volumen(og træthed), hvor fokus er på den mere systemiske effekt. Jeg justere løbende progressionen af hensyn til træthed/dagsform, hvorfor jeg har justeret en smule ned. Ja, progressionen har været for stejl, taget i betragtning, at jeg ikke har kørt oly squat i et par måneder, hvilket der også er blevet korrigeret for.

For at svare på dit spørgsmål; synes jeg det er smart at smide flere kg på stangen, når teknikken ikke er kørt helt ind endnu: Isoleret set ift. at forbedre tekniske færdigheder i squattet, nej. Ift. blokkens overordnede træningseffekt, ja.
Dermed ikke sagt at problematikken ignoreres, da jeg både har lette dage hvor der fokuseres på korrektion, og samtidig har målrettet støtteøvelser til at adressere de problemer og svagheder der er.
På videoen har jeg squattet oly i to uger, og i dag, med en uges mere øvelse, var teknikken bedre selvom der var fem kg mere på.

Dagens tidspressede træning:

A. Olympic squat
8x20kg
5x50kg
3x80kg
5x100kg
5x107,5kg
5x115kg - bælte
5x122,5kg -
5x130kg -

B. PG bænkpres
5x20kg
5x50kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

C. High-bar goodmornings - p. i bunden
5x50kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

D. Front squat support
90kg x 10sek
120kg x 10sek
140kg x 10sek
160kg x 10sek

E. Ab-wheel roll-out
10xBW
10xBW+15kg
10xBW+15kg -> 8xBW

Du er en pain in the ass her på forummet, men dog en smerte jeg ikke ville undvære:) <3

Håndværkeren skrev:Du er en pain in the ass her på forummet, men dog en smerte jeg ikke ville undvære:) <3

Sådan har jeg det også med ondt bagi. Især når det er Peter, der er skyld i det <3

Hihihihi

Nyt navn: fag-log of bb.dk

REKLAME: squatvideoer* i loggen senere. Front, side og back camz

andreas7074 skrev:Nyt navn: fag-log of bb.dk

REKLAME: squatvideoer* i loggen senere. Front, side og back camz

Naked squattingz live-streaming, every wednesday night

Skal vi ikke snart have nogle flere mariehøne billeder?

Jiyan skrev:Skal vi ikke snart have nogle flere mariehøne billeder?

Når vi rammer 2000 svar i loggen kommer der et. Måske kommer der også et bonusbillede af mig iført en spegepølsemad. Don't ask.

peter n skrev:

andreas7074 skrev:Nyt navn: fag-log of bb.dk

REKLAME: squatvideoer* i loggen senere. Front, side og back camz

Naked squattingz live-streaming, every wednesday night

LOOL HVOR?!?!?!?!?!?!!!?!??!?!?!??!??!

andreas7074 skrev:

peter n skrev:

andreas7074 skrev:Nyt navn: fag-log of bb.dk

REKLAME: squatvideoer* i loggen senere. Front, side og back camz

Naked squattingz live-streaming, every wednesday night

LOOL HVOR?!?!?!?!?!?!!!?!??!?!?!??!??!

Youjizz.

peter n skrev:

andreas7074 skrev:

peter n skrev:

andreas7074 skrev:Nyt navn: fag-log of bb.dk

REKLAME: squatvideoer* i loggen senere. Front, side og back camz

Naked squattingz live-streaming, every wednesday night

LOOL HVOR?!?!?!?!?!?!!!?!??!?!?!??!??!

Youjizz.

#JustDid.

OBBC, 6. august 2013

Tung dag!


A. Box squat
5x47,5kg
5x57,5kg
5x65kg
5x72,5kg
5x82,5kg

B. Bænkpres
5x40kg
5x47,5kg
5x52,5kg
5x60kg
4x67,5kg - PR

C. Dødløft fra knæ
4x40kg
3x60kg
5x80kg

+ facepulls

OBBC - 9. august 2013



Fullbody

A. Olympic squat
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x122,5kg
5x132,5kg

B. PG bænkpres
5x50kg
5x80kg
5x87,5kg
5x95kg
5x102,5kg
5x102,5kg

C. High-bar goodmornings p. i bunden
5x50kg
5x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg

D. Slight decline DB press 21X1
8x30kg
8x30kg

+ Pull-ups

OBBC, 9. august 2013

Mellem dag!


A. Box squat
5x47,5kg
5x57,5kg
5x65kg
5x72,5kg
3x85kg
8x65kg

B. Bænkpres
5x40kg
5x47,5kg
5x52,5kg
5x60kg
2x70kg - PR
8x55kg

+ pullthroughs

Hej Peter N, Peter N.

Peter burde skrive flere historier i hans log.

Nders skrev:Hej Peter N, Peter N.

Åh åh, der er en moderator i din logbog. Så er det slut med at sprede dårlig stemning, Peter N

Ja, det burde jeg.
Problemet er bare lidt, at mit liv ikke er særligt begivenhedsrigt. I dag var jeg, eksempelvis, i fakta q hvor jeg købte rugbrød, sødmælk, fromage fraiche(jeg forstår ikke at folk falder i svime over skyr), spinat, brie og en jumbosnegl. Resten af dagen er forløbet med skiftevis at se videoer på youtube, surfe porno, læse Platon og foamrolle. Nå ja, jeg kom igår hjem fra en tre-dages miniferie der har budt på sejlads langs den jyske østkyst. Mine hænder er stadigvæk "domsede" af at trække i reb. I morgen skal jeg dødløfte og presse vægte over hovedet.

Nders skrev:Hej Peter N, Peter N.

Tihi, hej

Martin88 skrev:Åh åh, der er en moderator i din logbog. Så er det slut med at sprede dårlig stemning, Peter N

Ja, The Chezh var også herinde forleden. Jeg har kun ét at sige; hvorfor er bb.dk et diktatur?

peter n skrev:Ja, det burde jeg.
Problemet er bare lidt, at mit liv ikke er særligt begivenhedsrigt. I dag var jeg, eksempelvis, i fakta q hvor jeg købte rugbrød, sødmælk, fromage fraiche(jeg forstår ikke at folk falder i svime over skyr), spinat, brie og en jumbosnegl. Resten af dagen er forløbet med skiftevis at se videoer på youtube, surfe porno, læse Platon og foamrolle. Nå ja, jeg kom igår hjem fra en tre-dages miniferie der har budt på sejlads langs den jyske østkyst. Mine hænder er stadigvæk "domsede" af at trække i reb. I morgen skal jeg dødløfte og presse vægte over hovedet.

Neutral skyr smager af sur røv ift så meget andet. For eksempel kød.

Du kunne kommentere alle SQUATTEKNIKHJÆLP-trådene. Inklusiv den i min log, jeg aner ikke om der er noget der kan forbedres.

andreas7074 skrev:Du kunne kommentere alle SQUATTEKNIKHJÆLP-trådene.

Tjah, jeg tror hovedsageligt jeg vil holde mig i logbogssektionen fremover.

peter n skrev:

andreas7074 skrev:Du kunne kommentere alle SQUATTEKNIKHJÆLP-trådene.

Tjah, jeg tror hovedsageligt jeg vil holde mig i logbogssektionen fremover.

Hahahaha. Du har fået en advarsel mere.

andreas7074 skrev:

peter n skrev:

andreas7074 skrev:Du kunne kommentere alle SQUATTEKNIKHJÆLP-trådene.

Tjah, jeg tror hovedsageligt jeg vil holde mig i logbogssektionen fremover.

Hahahaha. Du har fået en advarsel mere.

Jeg har kun én advarsel, og det er et stykke tid siden

peter n skrev:

andreas7074 skrev:

peter n skrev:

andreas7074 skrev:Du kunne kommentere alle SQUATTEKNIKHJÆLP-trådene.

Tjah, jeg tror hovedsageligt jeg vil holde mig i logbogssektionen fremover.

Hahahaha. Du har fået en advarsel mere.

Jeg har kun én advarsel, og det er et stykke tid siden

Ah, okay! - Jeg ved godt det er langt tid siden. Tror jeg læste tråden engang. Noget med noget Trance, og spam af Justin Bieber sange?

Søg: "Trance tråden". Første side. Jeg kunne ikke dy mig

peter n skrev:Søg: "Trance tråden". Første side.

Bwahahahaha. Din lille trold