Jmt skrev:

Gormez skrev:Visse individer har bare bedre forudsætninger end andre og vil derfor reagere godt på stort set hvad som helst - hvor idiotisk og uretfærdigt det end må være. I SPH er der f.eks også en nordmand som trækker 280 ish stående på klods og ikke har noget der bare ligner system på det han laver , ligesom jeg(hvor pinligt det end er at indrømme) i øjeblikket er et halvt kilo bagud ifht. til en bænkpres specialist som ikke har squattet i to - tre år(grundet selv samme fokus på bænkpres) og ifb. med en lille skade i skulderen squattede lidt for sjov. Efter to pas lavede han 175,5, bare for at lave mere end jeg pt. har lavet rå - den fede pik

Point being: Folk med bedre forudsætninger vil reagere bedre på stort set alt, de kan endda reagere bedre på retarderet træning end du reagerer på intelligent træning.

Sådan er det bare.

Livet er en fucking tyk kælling med grimme tænder og kønsvorter.

Gormez skrev:

Jmt skrev:

Gormez skrev:Visse individer har bare bedre forudsætninger end andre og vil derfor reagere godt på stort set hvad som helst - hvor idiotisk og uretfærdigt det end må være. I SPH er der f.eks også en nordmand som trækker 280 ish stående på klods og ikke har noget der bare ligner system på det han laver , ligesom jeg(hvor pinligt det end er at indrømme) i øjeblikket er et halvt kilo bagud ifht. til en bænkpres specialist som ikke har squattet i to - tre år(grundet selv samme fokus på bænkpres) og ifb. med en lille skade i skulderen squattede lidt for sjov. Efter to pas lavede han 175,5, bare for at lave mere end jeg pt. har lavet rå - den fede pik

Point being: Folk med bedre forudsætninger vil reagere bedre på stort set alt, de kan endda reagere bedre på retarderet træning end du reagerer på intelligent træning.

Sådan er det bare.

Livet er en fucking tyk kælling med grimme tænder og kønsvorter.

Ja. Men heldigvis er hun ofte lige så stor en kælling overfor de andre, da folk der kommer let til tingene også ofte falder fra når det bliver vanskeligt og derfor ikke nødvendigvis når lige så langt som os knap så heldige individer i det lange løb.

Jmt skrev:Kig evt. på mit sidste overkropspas, hvis du lyster.

peter n skrev:

Gormez skrev:

Jmt skrev:

Gormez skrev:Visse individer har bare bedre forudsætninger end andre og vil derfor reagere godt på stort set hvad som helst - hvor idiotisk og uretfærdigt det end må være. I SPH er der f.eks også en nordmand som trækker 280 ish stående på klods og ikke har noget der bare ligner system på det han laver , ligesom jeg(hvor pinligt det end er at indrømme) i øjeblikket er et halvt kilo bagud ifht. til en bænkpres specialist som ikke har squattet i to - tre år(grundet selv samme fokus på bænkpres) og ifb. med en lille skade i skulderen squattede lidt for sjov. Efter to pas lavede han 175,5, bare for at lave mere end jeg pt. har lavet rå - den fede pik

Point being: Folk med bedre forudsætninger vil reagere bedre på stort set alt, de kan endda reagere bedre på retarderet træning end du reagerer på intelligent træning.

Sådan er det bare.

Livet er en fucking tyk kælling med grimme tænder og kønsvorter.

Ja. Men heldigvis er hun ofte lige så stor en kælling overfor de andre, da folk der kommer let til tingene også ofte falder fra når det bliver vanskeligt og derfor ikke nødvendigvis når lige så langt som os knap så heldige individer i det lange løb.

Man må lære at elske processen

peter n skrev:

Jmt skrev:Kig evt. på mit sidste overkropspas, hvis du lyster.

Jamen prøv det og se hvad der sker!

Jmt skrev:

peter n skrev:

Jmt skrev:Kig evt. på mit sidste overkropspas, hvis du lyster.

Jamen prøv det og se hvad der sker!

Jamen hvad er dit umiddelbare indtryk af ideen? Ikke fordi jeg egentlig ville ændre den uanset hvad du skriver... men jeg har vel et spinkelt håb om en form for approval. Så det hele ikke virker fuldstændig idiotisk.

Mine overvejelser går nemlig på at mange på mit niveau rent styrkemæssigt responderer godt på bare at træne IGENNEM. Jeg ser i hvert fald mange everyday gym rats der ikke har en hat forstand på hvad de laver, men dog stadig træner hårdt, og de får udmærkede resultater.

peter n skrev:

Jmt skrev:

peter n skrev:

Jmt skrev:Kig evt. på mit sidste overkropspas, hvis du lyster.

Jamen prøv det og se hvad der sker!

Jamen hvad er dit umiddelbare indtryk af ideen? Ikke fordi jeg egentlig ville ændre den uanset hvad du skriver... men jeg har vel et spinkelt håb om en form for approval. Så det hele ikke virker fuldstændig idiotisk.

Mine overvejelser går nemlig på at mange på mit niveau rent styrkemæssigt responderer godt på bare at træne IGENNEM. Jeg ser i hvert fald mange everyday gym rats der ikke har en hat forstand på hvad de laver, men dog stadig træner hårdt, og de får udmærkede resultater.

En valid teori. Jeg har også rimelig succes med 5/3/1 i barbell curls.

bangsunei skrev:I was like, any of you guys like, know some dynamic streches for my ankles nnnnn' stuff. Synes ikke statisk udstrækning hjælper, men mine ankler umuliggøre for mig at lave olympic squat. Jeg har dog ikke foam roller.

GirthMaster9001 skrev:hurt

TheDupont skrev:Peter n: Kan se du bruger bands om knæ i dine opvarmningsæt, er det for at arbejde med at undgå indadgående knæ ?

peter n skrev:Billede af Girthmasters dagsform.

Almond skrev:Hvilket program følger du, Girthmaster?

GirthMaster9001 skrev:

Almond skrev:Hvilket program følger du, Girthmaster?

Hej Almond.

Jeg følger en modificeret udgave af Texas Method, som Peter har lavet til mig. Det ser sådan her ud:

1. Volumen
a. Squat 5x5 (90%5RM)
b. Bænkpres 5x5 (90%5RM)
c. Dødløft fra knæ 3x5 (Squat5RM)
d. Reverse biceps (5/3/1)

2. Recovery
a. Squat 2x5 (80%5RM)
b. Land-mine press 4x5 (80%5RM)
c. Pull-ups 3x10
d. Facepulls 3x10

3. Intensitet
a. Squat 5RM
b. Bænkpres 5RM
c. GHR 3x10
d. Roll-outs 3x10

Assistance varierer lidt hvor jeg f.eks. smider nogle rows og pulldowns ind, da jeg ikke kan lave de 3x10 pull-ups vi ellers gerne vil op på. I GHR og roll-outs er jeg ligeledes ved at arbejde mig op til de 3x10, vi sigter efter.

Almond skrev:
Ser virkelig spændende ud! Køres dagene bare med en off-dag imellem, eller er det på specielle ugedage?

GirthMaster9001 skrev:KRØL!


A. Baglæns biceps 5/3/1
3x20kg
3x25kg
5x28kg

Benjamin Reilly skrev:

GirthMaster9001 skrev:KRØL!


A. Baglæns biceps 5/3/1
3x20kg
3x25kg
5x28kg

Er træningen logget øjeblikkeligt efter udførsel?

peter n skrev:

Benjamin Reilly skrev:

GirthMaster9001 skrev:KRØL!


A. Baglæns biceps 5/3/1
3x20kg
3x25kg
5x28kg

Er træningen logget øjeblikkeligt efter udførsel?

Det er live-feed.

Benjamin Reilly skrev:

peter n skrev:

Benjamin Reilly skrev:

GirthMaster9001 skrev:KRØL!


A. Baglæns biceps 5/3/1
3x20kg
3x25kg
5x28kg

Er træningen logget øjeblikkeligt efter udførsel?

Det er live-feed.

Det varmer helt indeni, der intet så BB som at anvende avanceret muscleconfusion ved at træne biceps lige ved midnat