Peter N //

peter n skrev:faggot

andreas7074 skrev:
peter n skrev:faggot

Har altid syntes du er en uciviliseret vildkvinde.

peter n skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:faggot

Har altid syntes du er en uciviliseret vildkvinde.

Jeg har altid synes at du var non-lifter.

Gandrealf7074, i hereby bestow upon thee the title of 3rd degree Grand Wizard of Virtue & Sinlessness in the Kingdom of Nofornitopia. Aided by the Council of Virgins, it is your duty to lead this proud nation into a new age of peace, prosperity and immaculacy.

ALL HAIL THE GRAND WIZARD!

(+2 int, +2 wis, -2 cha)

Ok, du vinder...

Er det Game of Thrones i snakker om?

http://theoatmeal.com/comics/winter_is_coming

Hej Peter N.

Jeg vil gerne være bodybuilder, stille op og score en masse damer i byen og sådan, men gider ikke rigtig gå op i min kost eller min træning. Vil egentlig bare helst træne et hjemmelavet split og evt. lidt spinning med vennerne når tiden og lysten er der.

HAR DU ET GODT RÅD TIL HVAD JEG BØR FOKUSERE PÅ, EVT. GØRE, EVT. EKSPERIMENTERE MED, EVT. FORSØGE?

Ole_S approved.

Jmt skrev:Hej Peter N.

Jeg vil gerne være bodybuilder, stille op og score en masse damer i byen og sådan, men gider ikke rigtig gå op i min kost eller min træning. Vil egentlig bare helst træne et hjemmelavet split og evt. lidt spinning med vennerne når tiden og lysten er der.

HAR DU ET GODT RÅD TIL HVAD JEG BØR FOKUSERE PÅ, EVT. GØRE, EVT. EKSPERIMENTERE MED, EVT. FORSØGE?

Ole_S approved.

Jeg synes du skal fokusere på hvor din pausedag ligger. Det booster test levels at lægge den rigtigt og er altafgørende for din trænings effekt.

Jmt skrev:Hej Peter N.

Jeg vil gerne være bodybuilder, stille op og score en masse damer i byen og sådan, men gider ikke rigtig gå op i min kost eller min træning. Vil egentlig bare helst træne et hjemmelavet split og evt. lidt spinning med vennerne når tiden og lysten er der.

HAR DU ET GODT RÅD TIL HVAD JEG BØR FOKUSERE PÅ, EVT. GØRE, EVT. EKSPERIMENTERE MED, EVT. FORSØGE?

Ole_S approved.

Prøv det her. Det skulle være rigtig sjovt, at træne.

Jmt skrev:Hej Peter N.

Jeg vil gerne være bodybuilder, stille op og score en masse damer i byen og sådan, men gider ikke rigtig gå op i min kost eller min træning. Vil egentlig bare helst træne et hjemmelavet split og evt. lidt spinning med vennerne når tiden og lysten er der.

HAR DU ET GODT RÅD TIL HVAD JEG BØR FOKUSERE PÅ, EVT. GØRE, EVT. EKSPERIMENTERE MED, EVT. FORSØGE?

Ole_S approved.

Homoseksualitet vil passe glimrende til dig.

Man kan udføre hjemmelavede split, også med vennerne. Og man kan nemt integrere sine Crossfit timer i konceptet. Man behøver hellere ikke score damer så.

kostplan

Jeg var nødt til at gå ape-shit her til aften. Det var hårdt, men det er også ca. lige så mange kalorier som der er i hele Ole_s.

Jeg har sagt det før... Hvem gider egentligt at have resultater, når man bare kan være den bedste til at træne?

OBBC - 18. november 2013

Kommentarer: glimrende træning i selskab med CapzBB, Henning_F, Archer, Girth, Snatalia og flere. Medium/lav volumen og fornuftig intensitet. Få øvelser og ikke så meget pis. Efterfølgende tog jeg ud i SØ hvor jeg havde en fantastisk spinning-time hos Active Treatment med Comedian.

5/3/1 - dualfactor for masse

Deload - upper

PETER N's SECRET PRIME-NUMBER PROTOCOL

A. Military press pause på bryst
7x20kg
3x40kg
3x40kg
5x50kg
5x60kg
5x67,5kg - voldsom grinder. h4rdc0r3.
5x60kg
Der sker et eller andet med min teknik når jeg kommer over 65kg. Jeg kan ikke længere positionere min hofte korrekt, hvilket betyder, at jeg kommer ud og hænge fremme med stangen. Fuck it.

B. Flat DB press
7x15kg
5x30kg
5x40kg
5x42,5kg
5x42,5kg
8x35kg

C. BB rows fra pins
12x50kg
7x80kg
7x100kg
7x105kg - gik lige lovligt meget i arme.
7x100kg
13x80kg
13x80kg
Primtal er hardcore

D. Incline CS DB rows
19x20kg
Man bliver fucking swole af primtal.

Imorgen tager jeg måske ud og dødløfter. Måske ikke. Måske tager jeg ud og spinner i stedet.

Det her er klart min yndlings-logbog på østrogen.net

kostplan

Jeg er skuffet Peter, så bruger du også kun 10 g smør. What has it come to?

Jeg synes du er blevet ret spinning-fikseret. Skal du også til at dyrke Spartacus snart? Det skal jeg. Det er federe end spinning, synes jeg.

EDIT: @Benjo - Peter er en dobbeltmoralsk lort.

Benjamin Reilly skrev:Jeg er skuffet Peter, så bruger du også kun 10 g smør. What has it come to?

Har været presset. Jeg har FFS to måltider bestående af protein og en sodavand...

Jeg spiste faktisk også ti gram smør her til aften... Godt du mindede mig om det.

Din hukommelse mangler smørelse, altså smør, det derfor du er glemsom. Jeg er overbevist om det.

Benjamin Reilly skrev:Din hukommelse mangler smørelse, altså smør, det derfor du er glemsom. Jeg er overbevist om det.

Det er faktisk lidt sjovt.. i den sidste måned har jeg været aldeles hjælpeløs i mine forsøg på, at lokalisere det rigtige skab efter træning, når jeg skal klæde om. Jeg kan ganske enkelt ikke huske hvor jeg lægger mine ting, og må vandre rundt og kigge alle skabene igennem. Jeg ved ikke om det er alderen, eller mit kreatinmisbrug der gør udslaget...

peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:Din hukommelse mangler smørelse, altså smør, det derfor du er glemsom. Jeg er overbevist om det.

Det er faktisk lidt sjovt.. i den sidste måned har jeg været aldeles hjælpeløs i mine forsøg på, at lokalisere det rigtige skab efter træning, når jeg skal klæde om. Jeg kan ganske enkelt ikke huske hvor jeg lægger mine ting, og må vandre rundt og kigge alle skabene igennem. Jeg ved ikke om det er alderen, eller mit kreatinmisbrug der gør udslaget...

Skriv dog nr. på skabet ned på tjelefonene or somding.

peter n skrev:
kostplan

Minimælk? Peter N pls.

OBBC, 18. november 2013

5/3/1 - OH dag!

A. Half-kneeling Landmine Press 5/3/1
5x15kg
5x15kg
5x15kg

B1. Slight decline DB press P30
10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x22,5kg
5x24kg

B2. CS DB rows P90
10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x22,5kg
10x24kg

C. Pulldowns P45
10x9 bobs
10x9 bobs
10x9 bobs
10x9 bobs
10x9 bobs

OBBC - 19. november 2013

i selskab med SNatalia, Comedian, Henning_F, m.fl. En god og kort omgang, dog uden squat da jeg er ødelagt i quads efter behandling igår. Lav volumen og mellem-høj intensitet - præcis som jeg foretrækker mine deloads. Comedian og jeg lollede en del undervejs.

PRIMTALSTRÆNING

Ryg/bagkæde - deload

opv.

A. Dødløft u. bælte, vl-sko, låsegreb
8x20kg
5x50kg
5x90kg
3x130kg
3x147,5kg
5x165kg 8 - straps
5x147,5kg
Fint.

B1. Stivbenet dødløft
5x90kg
5x100kg
5x105kg

B2. WG pull-ups hold i toppen
7xBW
7xBW
7xBW

+ seated abductions og pull-downs. Alt selvfølgelig i 7'ere og 13'ere. Jeg føler ikke 11'ere er vejen til swoleness.

Har jeg nævnt, at jeg begynder på sumodødløft igen i næste blok?

Går igang med noget SL5x5 efter deload. Det kommer itl at se således ud:

1.
a. BSQ 5x5 (115kg)
b. Military press 5x5 (50kg)
c. SLDL 5x5 (100kg)
d. Pull-ups
e. Calf-raises

2.
a. Sumo DL 3x5 (130kg)
b. Bænkpres/p 5x5 (85kg)
c. Front squat/p 5x5 (85kg)
d. BB rows
e. BB curls

Startvægte i parentes. De bliver, som det fremgår, sat uhyre lavt grundet den stejle progression og et behov for, at få lavet lidt touch-up på teknikken i særligt squat og military.

Når dette er overstået, har jeg noget nyt og rigtig spændende jeg skal igang med. Det fortæller jeg om til den tid.

Peter N //

Brugere online