Peter N //

Får jeg snart min tibute-træning? :roll:

Almond skrev:Får jeg snart min tibute-træning?

Har du endnu ikke lært, at jeg aldrig holder mine løfter?

peter n skrev:
Almond skrev:Får jeg snart min tibute-træning?

Har du endnu ikke lært, at jeg aldrig holder mine løfter?

Der er ved at tegne sig et billede. Først formbillede og nu dette. Jeg er inderligt skuffet.

OBBC - 10. februar

FAUX BODYBUILDING : UGE 3

Fullbody B

A. Stående DB pres
5x17,5kg
3x22,5kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg

B. Dødløft u. bælte, vl-sko
8x20kg
5x60kg
3x90kg
3x120kg
1x150kg
5x160kg
Let nok, men havde desværre ikke den hårdhed, i hele ryggen, som jeg har haft på det sidste.

C. WG pull-ups T31X0
5xBW
8x2,5kg
8x2,5kg
8x2,5kg
7x2,5kg

D. CS incline DB rows
20x16kg
20x16kg
20x16kg

E. BB curls 2-3 sek ecc.
5x20kg
5x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg -> 16x20kg

F. Shovel-grip pulldowns pause i bunden
18x?
15x?

Jeg orker ikke at skrive tekst.

OBBC, 10. februar 2014

Lineær prolgression - OH dag!

A. Half-kneeling Landmine Press
5x23,75kg (4+1 højre side)
5x23,75kg - PR
5x23,75kg
5x23,75kg (4+1 venstre side)
5x23,75kg

B1. Slight decline DB press P30
8x12,5kg
8x15kg
8x17kg
8x20kg
8x22,5kg
8x25kg
6x27,5kg

B2. CS DB rows P90
10x12,5kg
10x15kg
10x17kg
10x20kg
10x22,5kg
10x25kg
10x27,5kg

C. Pulldowns P45
5x10x8 bobs

D. Baglæns biceps P60
5x10x20kg

P.S. da jeg skulle krølle gik jeg hen og spurgte en gut der squattede om jeg kunne stå bag ved ham. :cool:

Almond skrev:
peter n skrev:
Almond skrev:Får jeg snart min tibute-træning?

Har du endnu ikke lært, at jeg aldrig holder mine løfter?

Der er ved at tegne sig et billede. Først formbillede og nu dette. Jeg er inderligt skuffet.

Der kommer et formbillede når du squatter 100.

peter n skrev:
Almond skrev:
peter n skrev:
Almond skrev:Får jeg snart min tibute-træning?

Har du endnu ikke lært, at jeg aldrig holder mine løfter?

Der er ved at tegne sig et billede. Først formbillede og nu dette. Jeg er inderligt skuffet.

Der kommer et formbillede når du squatter 100.

Okay folkens, der kommer til at gå lang tid, før vi får lov at se Peters tykke mavse. År 2018 er nok meget realistisk.

Almond skrev:
peter n skrev:
Almond skrev:
peter n skrev:
Almond skrev:Får jeg snart min tibute-træning?

Har du endnu ikke lært, at jeg aldrig holder mine løfter?

Der er ved at tegne sig et billede. Først formbillede og nu dette. Jeg er inderligt skuffet.

Der kommer et formbillede når du squatter 100.

Okay folkens, der kommer til at gå lang tid, før vi får lov at se Peters tykke mavse. År 2018 er nok meget realistisk.

Du må se at finde dig et center med en safety-squat bar, hr.

peter n skrev:
Almond skrev:
peter n skrev:
Almond skrev:
peter n skrev:
Almond skrev:Får jeg snart min tibute-træning?

Har du endnu ikke lært, at jeg aldrig holder mine løfter?

Der er ved at tegne sig et billede. Først formbillede og nu dette. Jeg er inderligt skuffet.

Der kommer et formbillede når du squatter 100.

Okay folkens, der kommer til at gå lang tid, før vi får lov at se Peters tykke mavse. År 2018 er nok meget realistisk.

Du må se at finde dig et center med en safety-squat bar, hr.

Ja, hvis det bare var så simpelt...

You will be rebuilt, Mandel.

Peter has foreseen it.

If it happens, then Peter is a clairvoyant. Obviously.

OBBC, 11. februar 2014

Lineær prolgression - SQ dag!

A. Low bar squat
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

B1. Leg curls P30
10x45 bobs
10x45 bobs
10x45 bobs
10x45 bobs
10x45 bobs

B2. Walking lunges P90
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg

C. Back raises m. stang P60
10x10kg
10x10kg
10x10kg

D1. Rollouts P30
10xBW
10xBW
10xBW

D2. Rotary calf raises P30
10x110 bobs
10x110 bobs
10x110 bobs

OBBC - 12. februar

FAUX BODYBUILDING : UGE 3

Fullbody C

A. OL squat u. bælte
8x20kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
2x110kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

B. PG bænkpres m. pause
8x20kg
5x60kg
3x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

C. Cyclist squats T20X0
6x60kg
20x75kg

D. Power shrugs
5x60kg
5x80kg
3x110kg
3x130kg - straps
5x150kg -

+ calf-raises

Kære dagbog.

I dag snuppede jeg en hurtig gun-træning i Active Treatment, imens Comedian pillede ved min kærestes numse. Jeg hustlede mig også til en free sample, i form af et knæk af ryggen. Nu kan jeg igen trække vejret mens jeg sidder ned - glimrende.

Og nå ja, jeg vandt min fjerde konkurrence her på bodybuilding.dk. Jeg har således vundet fire ud af de fire jeg har deltaget i. Det er dæleme en god statistik. Nu ser jeg frem til at modtage to kilo whey. Dagens korte omgang hos Active Treatment:

A. Incline DB curls T2010 P90
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

B. Rope hammer curls P90
20x?
15x?
15x?

+ lidt wrist-curl-lol for at få tiden til at gå.

Nu er dette indlæg en lidt tynd omgang, så her får i to af grundende til, at jeg blev banned fra OBBC Crossfits FB-gruppe

Et billede af Comedian som Harry potter (som jeg har tegnet i paint)

og som Gandalf

En video af en kattekilling der spiser en vandmelon

og et billede af en mand med kun én arm

Er i tilfredse, hva? Fucking gribbe.

Tillykke med titlen.

Nu vil jeg sgu gerne snart vinde det whey. :mrgreen:

Almond skrev:Tillykke med titlen.

Nu vil jeg sgu gerne snart vinde det whey.

Peter har regnet systemet ud. 20% hjælpsomhed, 30% sjov, 40% rants og 10% unødvendig provokation. Han skal aldrig betale for Whey igen.
I call Illuminati.

Benjamin Reilly skrev:
Almond skrev:Tillykke med titlen.

Nu vil jeg sgu gerne snart vinde det whey.

Peter har regnet systemet ud. 20% hjælpsomhed, 30% sjov, 40% rants og 10% unødvendig provokation. Han skal aldrig betale for Whey igen.
I call Illuminati.

Jeg forsøger også at være lidt mere douchy, men det virker nok ikke efter hensigten.

Douchyness virker bedst, hvis man har noget at have det i.

One Man Army skrev:Douchyness virker bedst, hvis man har noget at have det i.

Vi kan jo ikke alle være lige så kloge som dig <3

One Man Army skrev:Douchyness virker bedst, hvis man har noget at have det i.

Men...Det har han jo ikke.

andreas7074 skrev:
One Man Army skrev:Douchyness virker bedst, hvis man har noget at have det i.

Men...Det har han jo ikke.

Keep pushing.

Almond skrev:
andreas7074 skrev:
One Man Army skrev:Douchyness virker bedst, hvis man har noget at have det i.

Men...Det har han jo ikke.

Keep pushing.

Fuckin' had to do it.

inb4 banned in dis log by N, da whey-hustler.

andreas7074 skrev:
Almond skrev:
andreas7074 skrev:
One Man Army skrev:Douchyness virker bedst, hvis man har noget at have det i.

Men...Det har han jo ikke.

Keep pushing.

Fuckin' had to do it.

inb4 banned in dis log by N, da whey-hustler.

Du er hermed banned fra loggen. Du får en advarsel af mig, da Peter jo gav en i min.

3/3 BANNED I SAY

Det kommer an på hvem Andreas7074 henvendte sig til. Var det Almond, må de to afgøre det ved pikfægtning til døden(et andet sted). Var det til mig, derimod, er den unge mand selvfølgelig banned på livstid. Kritik tolereres naturligvis ikke i Peter N's Folkerepublik.

peter n skrev:Det kommer an på hvem Andreas7074 henvendte sig til. Var det Almond, må de to afgøre det ved pikfægtning til døden(et andet sted). Var det til mig, derimod, er den unge mand selvfølgelig banned på livstid. Kritik tolereres naturligvis ikke i Peter N's Folkerepublik.

Jeg kommer bare for at ødelægge stemningen, N(ole).

OBBC, 13. februar 2014

Lineær prolgression - BP dag!

A. Bænkpres
5x65kg (pause på sidste rep)
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

B. Half-kneeling Landmine Press P60
10x5kg
10x10kg
10x12,5kg
9x15kg

C. Pulldowns P45
5x10x9 bobs

D. Facepulls P60
3x15x10 bobs

E1. OA pushdowns P0
5x10x2,5 bobs

E2. OA cable OH ext. P0
5x10x2,5 bobs

OBBC, 14. februar 2014

TFW NO PETER!

I dag skulle vi have holdt afskedstræning for Team Kreatin, men Peter var væk.

Jeg flytter i morgen og Team Kreatin bliver spredt for alle vinde.

Lineær prolgression - DL dag!

A. Dødløft fra knæ Alle tænkelige slags greb
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

B. Low bar squat P90
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg

C. GHR P60
8xBW
8xBW
4xBW

D1. Rollouts P30
10xBW
10xBW
10xBW

D2. Rotary calf raise P30
10x110 bobs
10x110 bobs
10x110 bobs

Post WO B-IT menu på BULL med CapzBB iført nedringet trøje.

OBBC - 14. februar 2014

FAUX BODYBUILDING : UGE 4

Fullbody A

A. OL squat u. bælte
8x20kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
Volumensquat skal selvfølgelig ligge efter tung bænk. Af en eller anden grund havde jeg svedt det ud, og skar derfor lidt i sættene, så der var kræfter til pr i bænken.

B. PG bænkpres m. pause
8x20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
5x110kg PR - 9 video kommer måske senere
5x110kg

C. Slight decline DB press T20X0
5x32,5kg
8x40kg
8x40kg
7x40kg

D. DB rows
7x30kg
20x45kg
20x45kg

+ 1 sæt af følgende: back-raises, GHR, DB flies

Som den opmærksomme iagttager vil bemærke, er jeg begyndt at taper lidt ud. Samtidig skrues kcal-indtag lidt op.

Girthmaster:

Peter N //

Brugere online