Peter N //

Så, det der er sket, er at CasperBB og Girth har været på mande-date og benytter Peters fravær som en undskyldning for den søde musik, der opstod, da den ene dyppede sin pomfrit i mayo og kiggede den anden dybt ind i øjnene.

Comedian skrev:Så, det der er sket, er at CasperBB og Girth har været på mande-date og benytter Peters fravær som en undskyldning for den søde musik, der opstod, da den ene dyppede sin pomfrit i mayo og kiggede den anden dybt ind i øjnene.

OBBC - 16. februar 2014

FAUX BODYBUILDING : UGE 4

Mit knæ har været helt fucked de sidste par dage.

Fullbody B

A. Stående DB pres
8x12,5kg
5x21kg
5x29kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg

B. Stivbenet dødløft fra pins lige under knæ
8x60kg
5x100kg
5x130kg
5x160kg

C. WG pull-ups T31X0
6xBW
8x5kg
6x5kg
7x5kg
En ganske ydmygende øvelse, som dog går lige i lats.

D. CS incline DB rows
20x17kg
20x17kg
20x9kg - bat-wings, flad

E. BB curls 3010
6x30kg
8x45kg
6x45kg
6x45kg

+ to sæt rope hammer curls.

OBBC - 17 februar 2014

Jeg er pissetræt af, at man ikke kan søge efter en øvelse i Google Billeder uden der kommer tusinde billeder op af fesne Greg Plitt-typer, der demonstrerer øvelserne med hvidt back-drop, i kondisko og med horribel teknik.

Jeg er i tvivl om hvad jeg skal gøre med min træning. Lad os kalde det en træningsidentitetskrise.. I better consult StefanM the Grey, Grand Wizard of the council of Virgins.

lol

A. PG bænkpres m. pause
8x20kg
3x60kg
3x80kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
Tom stang.

B. Semi CG incline bænkpres m. statisk adduktion T5011
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Muligvis den bedste pat-øvelse i verden.

C. High-bar goodmornings T3111
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg

+ glute-aktivering, bl.a. hip-corrections, x-band walks, og en masse foam-rolling, release og stræk.

Er du da endelig blevet træt af at lave 5x5 eller hvad?

Benjamin Reilly skrev:Er du da endelig blevet træt af at lave 5x5 eller hvad?

Nej, Peter ved bare ikke, om han skal prioritere peak på biceps eller fylde på patværket som nummer 1.

Det handler mere om øvelsesvalg og skader.

peter n skrev:Det handler mere om øvelsesvalg og skader.

Så du er blevet træt af skader? Det forstår jeg godt. Jeg tror ikke knæ med downsyndrom er sjov.

Well, det er sjovt for os andre.

Hvornår skal vi snakke træning for realz, brormand?

I sense BB.. it is lost.

Comedian skrev:Well, det er sjovt for os andre.

Hvornår skal vi snakke træning for realz, brormand?

I weekenden måske?

peter n skrev:
Comedian skrev:Well, det er sjovt for os andre.

Hvornår skal vi snakke træning for realz, brormand?

I weekenden måske?

Hvis du kan fange mig på et tidspunkt, hvor jeg ikke er fuld, har tømmermænd eller sover, så okay.

Comedian skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:Well, det er sjovt for os andre.

Hvornår skal vi snakke træning for realz, brormand?

I weekenden måske?

Hvis du kan fange mig på et tidspunkt, hvor jeg ikke er fuld, har tømmermænd eller sover, så okay.

Byen fredag?

Kromann skrev:
Comedian skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:Well, det er sjovt for os andre.

Hvornår skal vi snakke træning for realz, brormand?

I weekenden måske?

Hvis du kan fange mig på et tidspunkt, hvor jeg ikke er fuld, har tømmermænd eller sover, så okay.

Byen fredag?

Det er ikke umuligt.

OBBC - 19. februar 2014

Dagens træning foregik i selskab med Archer, Comedian, Double D, Henning_F og Amazonen.

Stadig ingen squat, så jeg noterer blot highlights:

A. PG bænkpres m. pause
op til:
5x112,5kg PR

B. DB rows
20x47,5kg
20x47,5kg

+ lidt af følgende: DB presses, DB flies, chins, hammer curls, hoftestabilitetsøvelser, foamrolling, stræk og what not.

Flies

Almond skrev:Flies

Jaer!
Så kan Peter endelig få ligeså store vinger som Andreas

Benjamin Reilly skrev:
Almond skrev:Flies

Jaer!
Så kan Peter endelig få ligeså store vinger som Andreas

.. Og et ligeså stort bænkpres. Hueijuehueheu

peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:
Almond skrev:Flies

Jaer!
Så kan Peter endelig få ligeså store vinger som Andreas

.. Og et ligeså stort bænkpres. Hueijuehueheu

..Og et godt squat.

Når nej.

Ps. Er det 2. advarsel nu så?

At bakke op om sin talsmand, I like.

@Peter...BURN.

I er begge BANNED på livstid :cry:

Godt bænket, peter n.

OBBC - 21. februar 2014

Fullbody

A. Standing DB press
8x15kg
3x22,5kg
5x29kg
5x29kg
5x29kg
5x29kg

B. Dødløft - dbl. oh, VL-sko
10x20kg
5x60kg
3x90kg
2x110kg

P60:

2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
Fra nu af bliver dødløft med max 70%.

C. RFESS T3010
10x20kg
10x30kg
10x30kg
Knæene tog det rimelig pænt.

D. Power shrug
5x20kg
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x160kg

E1. WG pull-ups T31X0
6xBW
8x5kg
8x5kg
8x5kg

E2. Calf raises T3111
20x?
15x? + partials
10x? + partials

Hej Peter. Er du at finde i obbc i morgen? Kommer på gæstevisit i morgen ved 14.30 tiden og et par timer frem.

Stenfeldt skrev:Hej Peter. Er du at finde i obbc i morgen? Kommer på gæstevisit i morgen ved 14.30 tiden og et par timer frem.

Ikke imorgen, desværre. Først søndag igen. Der er dog næsten altid nogle flinke SL'ere nede ved squat-racks, hvis du mangler nogen at sludre med

peter n skrev:
Stenfeldt skrev:Hej Peter. Er du at finde i obbc i morgen? Kommer på gæstevisit i morgen ved 14.30 tiden og et par timer frem.

Ikke imorgen, desværre. Først søndag igen. Der er dog næsten altid nogle flinke SL'ere nede ved squat-racks, hvis du mangler nogen at sludre med

Bare i orden. Havde netop tænkt mig at hænge lidt ud i den ende. Går udfra at de står som de plejer. Det er vist snart 5-6 år siden jeg trænede i obbc. Jeg håber Stefan dukker op, men han skulle vist på tur fredag aften..

OBBC - 23. februar 2014

transition

Fullbody

A. PG bænkpres m. stop
8x20kg
5x50kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

B. Flad DB bænkpres
6x32,5kg
10x40kg

C. GHGR "G": gastroc (anklen dorsalflekteres)
5xBW
5xBW
6xMiniband
6xMiniband
6xMiniband

D. BB curls T3010
8x20kg
5x30kg
3x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

E. CS incline DB rows Hold i toppen
15x12,5kg
15x12,5kg
15x12,5kg - flad ("batwings")

+ band pull-aparts

Alle jer der ved at t-nation og Christian Thibeauedeøae er fulde af lort, vil finde masser af tilfredsstillelse her..

http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=4925

og her..

http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=6966&page=2

I kører bl.a. PHAT gutter. Hvorfor er der ikke indlagt progression i programmet? Der er kun en udgangspunkt procentsats i programmet?

Peter N //

Brugere online