Peter N //

TrexMode skrev:Fuck hvor fucking nice

Jeg kan se jeg skal have købt mig en alu-stige til haven.

Jeps. Lavede også curls og inverted rows med den. Fungerede fint.

I næste uge kommer lower-body kataloget.

Overhead squat med stige som Henning?

Legend skrev:Overhead squat med stige som Henning?

Det skal være noget med inliners.

peter n skrev:Pro Line Dip Stand©

Our most popular piece of equipment ever. Get busy pressing, or get busy dying!
(Appliances, camo-bag and muffins sold separately)

Price: 2,399.99 $

OMG den må jeg bare have! Kommer i forbi og installere den?

Jarlby skrev:
peter n skrev:Pro Line Dip Stand©

Our most popular piece of equipment ever. Get busy pressing, or get busy dying!
(Appliances, camo-bag and muffins sold separately)

Price: 2,399.99 $

OMG den må jeg bare have! Kommer i forbi og installere den?

Desværre.. men vi kan levere den. Det er et godt valg. 741 kgs lækkerhed i skovfyr med en masse skabsplads. Du vil ikke fortryde det!

OBBC - 11. marts 2013

I dag stod jeg op kl 06, tog bussen til Fredericia, og derfra toget til Høje Taastrup hvor jeg skiftede til S-tog. I Valby skiftede jeg til S-toget mod Ballerup, som jeg kørte med til Husum. Herfra tog jeg bus 200S til Stavnsbjerg Alle, hvorfra jeg gik til seminariet, hvor jeg ankom ca. halv ti, dvs. tre kvarter for sent. Kl. halv tre tog jeg turen den anden vej, men stod dog af i Odense, for at træne i OBBC. Derefter var det med regionaltoget mod Fredericia, og endelig fra Fredericia mod Herslev med bybus 5... men bare rolig - det endte godt. For da jeg kom hjem, kl. 21, var der nemlig varm mad til mig. Så blev det alligevel jul i år!

Det er sku ikke sjovt at være "hjemløs".

Grundtræning - LONG WALK TO FREEDO... erhm... GAINS!

Ifølge mine beregninger skal jeg lave PR i squat om tyve uger.

Underkrop

A. OL squat P120, minimalt bounce
8x20kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
God fart, følelse og kontrol. Men okay.. 100kg.

B. GHGR
8xBW+2,5kg
8xBW+2,5kg
7xBW+2,5kg
7xBW+2,5kg

C. Leg extinctions okklusion, et ben ad gangen
18x3blokke
10x3blokke
10x2blokke

D. Rotary calf raise T2011
15x170
15x150
15x150
Stadigvæk DOMS fra sidst, så en smule deload-ish her.

peter n skrev:
I dag stod jeg op kl 06, tog bussen til Fredericia, og derfra toget til Høje Taastrup hvor jeg skiftede til S-tog. I Valby skiftede jeg til S-toget mod Ballerup, som jeg kørte med til Husum. Herfra tog jeg bus 200S til Stavnsbjerg Alle, hvorfra jeg gik til seminariet, hvor jeg ankom ca. halv ti, dvs. tre kvarter for sent. Kl. halv tre tog jeg turen den anden vej, men stod dog af i Odense, for at træne i OBBC. Derefter var det med regionaltoget mod Fredericia, og endelig fra Fredericia mod Herslev med bybus 5... men bare rolig - det endte godt. For da jeg kom hjem, kl. 21, var der nemlig varm mad til mig. Så blev det alligevel jul i år!

Det er sku ikke sjovt at være "hjemløs".

Kan du ikke bare booke dig ind på et herberg i KBH? Og tage ned i The Gym og træne? Jeg har hørt de har gratis prøvetræning.

TrexMode skrev:
peter n skrev:
I dag stod jeg op kl 06, tog bussen til Fredericia, og derfra toget til Høje Taastrup hvor jeg skiftede til S-tog. I Valby skiftede jeg til S-toget mod Ballerup, som jeg kørte med til Husum. Herfra tog jeg bus 200S til Stavnsbjerg Alle, hvorfra jeg gik til seminariet, hvor jeg ankom ca. halv ti, dvs. tre kvarter for sent. Kl. halv tre tog jeg turen den anden vej, men stod dog af i Odense, for at træne i OBBC. Derefter var det med regionaltoget mod Fredericia, og endelig fra Fredericia mod Herslev med bybus 5... men bare rolig - det endte godt. For da jeg kom hjem, kl. 21, var der nemlig varm mad til mig. Så blev det alligevel jul i år!

Det er sku ikke sjovt at være "hjemløs".

Kan du ikke bare booke dig ind på et herberg i KBH? Og tage ned i The Gym og træne? Jeg har hørt de har gratis prøvetræning.

OBBC - 18.00 - 12. marts 2014

Grundtræning

Overkrop

A. Military press m. stop, P120
8x20kg
5x40kg
3x50kg
5x60kg 7
5x60kg 7
5x60kg 7
5x60kg 8
5x60kg 8

B. Incline bænkpres T40X1, m. statisk adduktion
8x50kg
8x55kg
8x55kg
8x50kg

C. DB rows
10x32,5kg
15x52kg
15x52kg
15x52kg

D1. Hammer curls
10x20kg
10x17,5kg
10x17,5kg

D2. CS DB rows
15x17kg
15x17kg
15x17kg

E1. Ab-roll-outs
8xBW
8xBW
8xBW

E2. OH DB extensions
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Derefter på toget til Kbh. Great.

Det bedste ved at pendle er den forværrede mobilitet i underkroppen af at sidde dårligt hele tiden

Madskulin skrev:Det bedste ved at pendle er den forværrede mobilitet i underkroppen af at sidde dårligt hele tiden

Nu er toge og busser jo så smart indrettet, at det at "Sidde" er et aktivt valg og at man derfor lige så godt kan vælge at stå og strække ud i hoften.

Jarlby skrev:
Madskulin skrev:Det bedste ved at pendle er den forværrede mobilitet i underkroppen af at sidde dårligt hele tiden

Nu er toge og busser jo så smart indrettet, at det at "Sidde" er et aktivt valg og at man derfor lige så godt kan vælge at stå og strække ud i hoften.

Hej Jarlby

Tak for din information

Den er helt ny

Madskulin skrev:
Jarlby skrev:
Madskulin skrev:Det bedste ved at pendle er den forværrede mobilitet i underkroppen af at sidde dårligt hele tiden

Nu er toge og busser jo så smart indrettet, at det at "Sidde" er et aktivt valg og at man derfor lige så godt kan vælge at stå og strække ud i hoften.

Hej Jarlby

Tak for din information

Den er helt ny

Det bliver aktuelt den dag jeg lærer at stå op og sove. Imellem 0630 og 0800 er der, for mit vedkommende, aldeles slukket på øverste etage.

OBBC - 14. marts 2014

Grundtræning

Temmeligt kvæstet efter en lille bytur igår. Kosten har også været tvivlsom de sidste par dage, så der var ikke meget at skyde med. Droppede goodmornings da bagkæden stadig er ødelagte efter GHGR i tirsdags. Front squat kørte elendigt med absolut ingen hårdhed. DØdløft startede ligeledes temmeligt sløjt ud, men endte med at køre fint, da jeg var vågnet lidt op (med hjælp fra lidt hop og low-level plyos).
Der blev skåret i volumen over hele linjen.

Underkrop

A. Front squat (primer)
8x20kg
3x50kg
3x70kg
3x75kg
3x75kg

B. Dødløft P60, vl-sko, dbl oh.
5x80kg
3x110kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg

C. BB RFESS
15x20kg
15x20kg
20x20kg

D. Benpres m. smal stand jævnt tempo
20x100kg
20x100kg

E. Seated calf-raises
30x20kg
30x20kg
30x20kg

+ et par sæt flyes og facepulls.

Næste træning er overkrop på søndag.

OBBC - 16. marts 2014

Grundtræning

Overkrop

A1. PG bænkpres m. pause bryst fokus
8x75kg
7x75kg
7x75kg

A2. Slight decline DB flyes ext. rot. af humerus
12x10kg
13x10kg
15x10kg

A3. Slight decline DB press
15x10kg
14x10kg
15x10kg

Første gang jeg har trænet brystet uden nævneværdig pump i delts og tri's. Det er lækkert.

B. PG IC bænkpres jævnt tempo, statisk adduktion
20x40kg
18x40kg

C. Chin-ups T11X1
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

D. Facepulls
15x?
15x?
15x?

E1. Hammer curls
10x22,5kg
10x17,5kg
10x17kg
12x15kg

E2. OH DB extensions
8-12x27kg
8-12x27kg
8-12x27kg

Jeg mødte Archer da jeg var ved at være færdig, og vi udvekslede selvfølgelig muscle-hugs, sladder og røverhistorier.

Flies-hater som laver flies. Fucking hypocrite.

andreas7074 skrev:Flies-hater som laver flies. Fucking hypocrite.

U can suck my big fat double standard...

Vi er sku da heldige at vi bare sådan lige kan møde hinanden hva.

Archer skrev:Vi er sku da heldige at vi bare sådan lige kan møde hinanden hva.

I told you there would be consequences...

nyd en kavalkade af frustration:

OBBC - 17. marts 2014

Grundtræning - RECONSTRUCTING THE SQUAT

I dag trænede jeg i selskab med Jarlby. Tilfreds din attention-whore?

Underkrop

A. OL squat P120, smal stand, minimalt bounce
6x20kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg

B. GHGR
10xBW - Back raise
10xBW -
8xBW+2,5kg
8xBW+2,5kg
8xBW+2,5kg
8xBW+2,5kg

C. Leg extinctions P30, okklusion
15x4 blokke
10x4 blokke
14x4 blokke

D. Standing calf raises ramping sets, pause i bunden
8x?
8x?
8x?
8x? + partials -> 10x? + partials

E. Roll-outs
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

peter n skrev:I dag trænede jeg i selskab med Jarlby. Tilfreds din attention-whore?

Tjoooorh, Njaarh, Mjpffff, Jo, det er jeg

Jarlby skrev:
peter n skrev:I dag trænede jeg i selskab med Jarlby. Tilfreds din attention-whore?

Tjoooorh, Njaarh, Mjpffff, Jo, det er jeg

Når du squatter 220 får du en tribute træning.

peter n skrev:
Jarlby skrev:
peter n skrev:I dag trænede jeg i selskab med Jarlby. Tilfreds din attention-whore?

Tjoooorh, Njaarh, Mjpffff, Jo, det er jeg

Når du squatter 220 får du en tribute træning.

Du holder det jo ikke alligevel. :mrgreen:

Almond skrev:
peter n skrev:
Jarlby skrev:
peter n skrev:I dag trænede jeg i selskab med Jarlby. Tilfreds din attention-whore?

Tjoooorh, Njaarh, Mjpffff, Jo, det er jeg

Når du squatter 220 får du en tribute træning.

Du holder det jo ikke alligevel.

Shh sh shshhhh...

Almond skrev:
peter n skrev:
Jarlby skrev:
peter n skrev:I dag trænede jeg i selskab med Jarlby. Tilfreds din attention-whore?

Tjoooorh, Njaarh, Mjpffff, Jo, det er jeg

Når du squatter 220 får du en tribute træning.

Du holder det jo ikke alligevel.

GirthMaster9001 skrev:
Almond skrev:
peter n skrev:
Jarlby skrev:
peter n skrev:I dag trænede jeg i selskab med Jarlby. Tilfreds din attention-whore?

Tjoooorh, Njaarh, Mjpffff, Jo, det er jeg

Når du squatter 220 får du en tribute træning.

Du holder det jo ikke alligevel.

Hvor længe har du siddet og brændt inde med den gif?

Hvordan går det egentlig med din træning, Girth?

peter n skrev:Hvor længe har du siddet og brændt inde med den gif?

Den er skam helt frisk!

Almond skrev:Hvordan går det egentlig med din træning, Girth?

Jeg er jo startet i et nyt center, der er lidt mere sparsomt indrettet (kun 1 rack til squatz!). Der går det skam ganske fint, omend lidt sløvt. Der skal bulkes!

Almond skrev:Hvordan går det egentlig med din træning, Girth?

Du kan jo kigge i hans logbog

Jeg vil også have en tribute træning..

Peter N //

Brugere online