Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mortonshabs

Vores medlemmer har i alt skrevet 2033594 indlæg i 88282 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 245
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 238

Følg bodybuilding.dk på

Pige faret vild i logland...

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Stats:
Alder: 27
Højde: 161
Startvægt (August 2011): 61
Nuværende vægt: 58

Efterhånden som træningen bliver mere seriøs, mangler jeg et sted at registrere min udvikling. Hvilket bedre redskab findes der end en log herinde :dance:

Lidt om mig:
Jeg har de sidste 8 år spillet volleyball, de seneste år på semihøjt plan. Jeg har styrketrænet on and off de sidste par år, men aldrig rigtig seriøst og regelmæssigt. Nu er jeg efterhånden kommet ordentligt igang og har trænet mere seriøst de sidste 5-6 måneder.
Jeg forsøger så vidt det er muligt at få en træningsuge til at indeholde 2 x volleytræning + kamp i weekend og 4 x styrke.
Sidst rettet af MariaGL 1. jan 2013, 16:34, rettet i alt 3 gange.
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej MariaGL - velkommen.

Volley - hvor henne af?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 131
Tilmeldt: 27. apr 2011, 07:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Ben og skuldre:

Squat:
10 x stang (opv)
10 x 40 kg (opv)
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg

Leg extension:
12 x 40 kg (opv)
8 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg

GHR:
4 x 10 sæt BW

Skulderstab-øvelse:
Cable ext rot - 10 x 2,5 kg x 2
Cable int rot - 10 x 2,5 kg x 2

DB skulderpres:
12 x 6 kg (opv)
8 x 10 kg (opv)
5 x 12 kg
5 x 12 kg
5 x 12 kg
5 x 12 kg
4 x 14 kg
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pelin skrev:Hej MariaGL - velkommen.

Volley - hvor henne af?


Rosenlund - i Skovlunde :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning - Ryg og biceps:

Pull down HS:
12 x 40 kg (opv)
12 x 40 kg (opv)
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

One armed row:
5 x 18 kg
5 x 20 kg
5 x 22 kg
5 x 24 kg
7 x 24 kg

Facepull:
12 x 12,5 kg (opv)
12 x 20 kg
12 x 22,5 kg
12 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg

Cable curls:
12 x 10 kg (opv)
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg

Db hammercurls:
10 x 5 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til MariaGL.

Hvordan splitter du din træning op på de 4 styrke dage? :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20083
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Normalt kører jeg 2-split, men det er en lidt skæv uge denne gang med min makker, så kørte lige et 3split.

Bryst og triceps venter imorgen - glæææder mig :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning - Bryst og triceps

Db incline:
10 x 12 kg
8 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg

Bb bænk:
12 x 20 kg (opv)
12 x 20 kg (opv)
10 x 25 kg
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 32,5 kg

Standing flies:
10 x 5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg

Fransk pres:
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg

Ps. Man ved man har trænet arme, når man har problemer med at lægge makeup'en efterfølgende... :lol:
Sidst rettet af MariaGL 24. dec 2011, 14:52, rettet i alt 1 gang.
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MariaGL skrev:Normalt kører jeg 2-split, men det er en lidt skæv uge denne gang med min makker, så kørte lige et 3split.

Bryst og triceps venter imorgen - glæææder mig :)

Det lyder rigtigt fornuftigt med 2-splittet :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20083
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThePhoenix skrev:Det lyder rigtigt fornuftigt med 2-splittet :)


Tak :) God jul!
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt med pause dag igår :)

Dagens træning:

Lagde ud med 1 1/2 times thai bo event. Yeah I know, de fleste holdtræninger er ret fesne men thai bo rocks imo :dance:

Derefter....

Squat:
12 x 20 kg (opv)
10 x 40 kg (opv)
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 62,5 kg
5 x 65 kg

GHR:
3 x 10 x bw

Leg extension:
12 x 50 kg
12 x 55 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
Skulle lige prøve med 75 kg, men fik kun løftet den halvt. Vil prøve at starte højere næste gang :wink:

HS pulldown:
12 x 40 kg (opv)
12 x 40 kg (opv)
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 72,5 kg
5 x 80 kg

One armed rows:
8 x 20 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg

Facepull:
12 x 12,5 kg
12 x 20 kg
12 x 22,5
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Cable curls: trætte trætte arme idag, og ikke meget energi tilbage. Armtræning blev ikke helt optimal :-s
10 x 17,5 kg
10 x 15 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg

Hammercurls:
10 x 5 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg

Alt i alt rimelig godt tilfreds med dagens træning! Havde måske vundet noget ved at få lidt mere at spise inden styrkedelen, men kom da igennem.. :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning - bryst og triceps:

Db incline:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
5 x 14 kg
5 x 14 kg
8 x 14 kg
5 x 16 kg

Bb bænkpres:
12 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
5 x 35 kg
6 x 35 kg

Superset med fransk pres og CG bænkpres (i smith):
8 x 15 kg + 5 x 5 kg
8 x 15 kg + 5 x 10 kg
8 x 15 kg + 5 x 20 kg
8 x 15 kg + 5 x 20 kg
8 x 15 kg + 5 x 20 kg

Udemærket træning idag, med acceptabel fremgang :D
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er altid en bedre øvelse at køre end leg extensions. Drop dem og skån sålede dine stakkels knæ.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 1824
 
Indlæg: 6596
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Der er altid en bedre øvelse at køre end leg extensions. Drop dem og skån sålede dine stakkels knæ.


Jeg mærker ikke leg ex. som hårde for mine knæ, men det kunne selvfølgelig komme til at ske. Hvilke øvelser forslår du i stedet for?
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes det er flot at du kan squatte 60 kg!
Har længe forsøgt at få min kæreste ordenligt igang med squat, men det er for hårdt som hun siger :whistle:
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Jeg synes det er flot at du kan squatte 60 kg!
Har længe forsøgt at få min kæreste ordenligt igang med squat, men det er for hårdt som hun siger :whistle:


Hun skal bare igang skal hun. Lad hende evt. starte i smith-stativet, til hun er tryg nok til at kunne tage stangen frit. Derfra kan hun jo starte kun med stangen, og så tage lidt på ad gangen efterhånden som hun får føling med det. Og når hun så brokker sig over at stangen gør ondt på hendes bløde fine hud (jeg ved hvad jeg snakker om :oops: ) så kan du bare fortælle hende at det bliver meget bedre med tiden - Og jo oftere hun gør det, jo hurtigere.. :dance:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MariaGL skrev:Db incline:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
5 x 14 kg
5 x 14 kg
8 x 14 kg
5 x 16 kg


MariaGL skrev:Squat:
12 x 20 kg (opv)
10 x 40 kg (opv)
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 62,5 kg
5 x 65 kg

Du er stærk! Jeg har flere venner på 16-17 år, som ikke kan gøre dette. På trods af et par måneders træning =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Ben, ryg og biceps

Aaah, dejlig tidlig træning idag - Elsker ferie!!

Squat:
12 x 20 kg (opv)
12 x 30 kg (opv)
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg

GHR:
3 x 8 x bw

Leg extensions: SandyFrink skrev at der altid er en bedre øvelse end denne. Jeg er egentlig glad for den til lige at få presset det sidste ud, men hvad kunne et alternativ være??
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg (dog snød jeg den lidt igang, med at få den op)

HS pulldown:
12 x 40 kg (opv)
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg - Synes teknikken stod lidt af her, så valgte at køre resten lidt lavere
5 x 75 kg
5 x 75 kg

Onearmed row:
5 x 22 kg
5 x 22 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
Tror egentlig der er til mere, men kan godt være lidt bekymret for teknikken.

Cable curls:
2 x 10 x 17,5 kg
2 x 10 x 15 kg
2 x 10 x 12,5 kg
2 x 10 x 10 kg
2 x 10 x 7,5 kg

Db hammercurls:
3 x 10 x 7 kg
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



holstc skrev:Du er stærk! Jeg har flere venner på 16-17 år, som ikke kan gøre dette. På trods af et par måneders træning =D>


Wow, thanks! Der er forhåbentlig mere styrke på vej :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du har godt nok nogle stærke ben! I stedet for leg extensions kunne du køre front squat, som også rammer quadriceps godt. Et andet alternativ kunne være olympisk squat hvor du har stangen længere oppe i nakken og har en mere lodret bane, men teknikken er lidt mere tricky at lære i forhold til front squat :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2140
Tilmeldt: 22. okt 2006, 19:57
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anker skrev:Du har godt nok nogle stærke ben! I stedet for leg extensions kunne du køre front squat, som også rammer quadriceps godt. Et andet alternativ kunne være olympisk squat hvor du har stangen længere oppe i nakken og har en mere lodret bane, men teknikken er lidt mere tricky at lære i forhold til front squat :)


Den gang i de useriøse tider, har jeg faktisk prøvet front squat et par gange, mest i smith-stativet dog. Det lyder faktisk som en god ide at komme igang med det igen. Tak :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fin log du holder dig! .. og pæn styrke :hihi: Mht. alternative øvelser i stedet for leg extensions, så er øvelser som Lunges og Bulgarian split squat også rigtig gode. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et alternativ kunne være enhver anden frivægtsøvelse til benene. Mht smith squat, så kan disse nemt smadre dine knæ. Hold dig langt fra dem.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 1824
 
Indlæg: 6596
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nice med flere piger der logger! Det er ellers en god styrke du har! :)
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cool med endnu en pige-log. Tjek Pelins log - i er omtrent lige stærke (du er dog en anelse over) - så i kan holde hinanden lidt i ørerne :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SandyFrink skrev:Et alternativ kunne være enhver anden frivægtsøvelse til benene. Mht smith squat, så kan disse nemt smadre dine knæ. Hold dig langt fra dem.


Jeg ville aldrig nu, gå tilbage og lave squat i smith - Bare rolig :D
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mzg skrev:Nice med flere piger der logger! Det er ellers en god styrke du har! :)


Tak! Og kan jo kun sige i lige måde :wink: Har luret lidt i din log..
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



essensen skrev:Cool med endnu en pige-log. Tjek Pelins log - i er omtrent lige stærke (du er dog en anelse over) - så i kan holde hinanden lidt i ørerne :)


Jeg har allerede et øje på pelin's log. Vi er nemlig også nogenlunde samme størrelse, så det er meget fedt at følge med der :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning - Bryst, skulder og triceps

Bænkpres:
12 x 20 kg (opv)
12 x 20 kg (opv)
8 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 37,5 kg
5 x 37,5 kg

Db incline:
8 x 12 kg
5 x 14 kg
5 x 14 kg
5 x 14 kg
5 x 14 kg
Kunne godt mærke at jeg "plejer" at lave de to øvelser i omvendt rækkefølge, der plejer at være lidt mere at give af på denne.

Cable pushdown:
2 x 10 x 20 kg
2 x 10 x 17,5 kg
2 x 10 x 15 kg
4 x 10 x 12,5 kg

CG bænkpres i smith:
5 x 5 x 25 kg
Trænede i et andet center end normalt - synes der var lidt for meget "hjælp" i deres smith-stativ, virkede lettere end det plejer.

Overhead tricep ex:
3 x 8 x 10 kg

Skulderstab-øvelse:
Cable ext rot - 3 x 10 x 2,5 kg
Cable int rot - 3 x 10 x 2,5 kg
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har ikke fået logget de sidste to træninger, men betyder dog ikke at jeg ikke har fået trænet :)

Mandag d.2.1 var det ben, ryg og biceps og tirsdag så bryst, skuldrer og triceps. Træningerne bliver ikke logget, da jeg nu så lang tid efter selvfølgelig ikke kan huske hvad vægt og så videre præcis lå på.

Igår havde jeg off-dag, men tog dog lige en lille bip-test sammen med eleverne. Jeg bliver gentagne gange forundret over at jeg kan have så dårligt et kondital. Jeg synes jo egentlig jeg er i forholdsvis god form, og træner jo volley med forholdsvis høj intensitet 2-3 gange om ugen. Stadig får jeg hurtigt problemer med vejrtrækningen når jeg presser mig selv i løb :( Har flere gange overvejet om der kunne være en mild form for astma, men synes jo ikke jeg i så høj en grad er generet af det. Hmmm...

Idag er også offdag i forhold til bb da jeg skal spille kamp i aften.

MEN imorgen - Så står den på ben, ryg og biceps igen.. Jeg glæææder mig!!

Jeg håber i alle er kommet godt ind i det nye år, og får jer nogle fornuftige træninger... :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster