Poliquin

Poliquin skrev:
Bay skrev:Du har jo ingen abs

Har du ik lige været til anatomi eksamen? Har du nogensinde hørt om et menneske uden abs?

Nej, men kan kan jo ikke se dine :shock:

Ej god for mate! Der er virkelig kommet noget beef på delts og lats. Det ser fee ud sammen med den smalle talje. Pecs er også godt med.

Bay skrev:
Poliquin skrev:
Bay skrev:Du har jo ingen abs

Har du ik lige været til anatomi eksamen? Har du nogensinde hørt om et menneske uden abs?

Nej, men kan kan jo ikke se dine

Ej god for mate! Der er virkelig kommet noget beef på delts og lats. Det ser fee ud sammen med den smalle talje. Pecs er også godt med.

Det må betyde jeg er i form

Haha taljen svinder ca. 12-15 cm mere ind når formen sidder i kassen. Så blir det sjovt at se om der er bredde på toppen

PS: Du har jo os guns selv om man ikke kan se dem efterhånden

Et noget utydeligt billede, men man kan da ane noget nyvunden bredde.

Men men men, få nu rengjort det spejl, gal det er beskidt! :wink:

AndersHolm skrev:Et noget utydeligt billede, men man kan da ane noget nyvunden bredde.

Men men men, få nu rengjort det spejl, gal det er beskidt!

Takker Anders.

Spejlet blir sådan hver gang jeg går i bad, trods det blir rengjort ofte #-o

Nu punker du ofte folk for at poste billeder hvor man ikke kan se noget som helst - ved du hvor jeg vil hen? :lol:

essensen skrev:Nu punker du ofte folk for at poste billeder hvor man ikke kan se noget som helst - ved du hvor jeg vil hen?

Nej

Fredag den 16 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 15 of 28

Wuhu ny dag, nyt humør

Squat
5*60 kg
5*60 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg

Bb bench press (1.2.1)
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Squat
6*97,5 kg
6*97,5 kg
6*97,5 kg
6*97,5 kg

Bb high incline bench press
5*60 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg

Dips
6*bw
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg

Ualmindelig hård omgang i dag. Kvalme og gennemblødt efter. Vi købte sandwich med hjem. Der kom kun en halv ned før jeg måtte give op, og sidder nu igen og sveder :lol:

Fuck en flot omgang =D>

Hvor høj er din incline bænk siden du skriver high?

Spo skrev:Fuck en flot omgang =D>

Hvor høj er din incline bænk siden du skriver high?

Det var en ond omgang på knap 1½ time :twisted:

Uha det ved jeg ikke. Det er en fast bænk. Vil gætte på omkring 45 grader - men det ren gæt

Hmm, lidt svært at bedømme noget udfra billedet imo

Men skuldre, tits og lats ser nu godt ud =)

Er det meget normalt egentlig, at ens OH press blir weak, hvis man har kørt incline inden? (45 grader nok)

Eller fordi jeg er weak, eller fordi jeg kun er vant til db med nok 30 grader i stedet? =)

Poliquin skrev:Ualmindelig hård omgang i dag. Kvalme og gennemblødt efter. Vi købte sandwich med hjem. Der kom kun en halv ned før jeg måtte give op, og sidder nu igen og sveder :lol: #-o

Er man ved at komme i overgangsalderen? :D

Flot form på forrige side =D>

Rasmus Ladefoged skrev:Hmm, lidt svært at bedømme noget udfra billedet imo

Men skuldre, tits og lats ser nu godt ud =)

Er det meget normalt egentlig, at ens OH press blir weak, hvis man har kørt incline inden? (45 grader nok)

Eller fordi jeg er weak, eller fordi jeg kun er vant til db med nok 30 grader i stedet? =)

Tak

Ja det er normalt at din OH press vil blive påvirket hvis du rister dine pecs og trisser af inden da de er væsentlige støttemuskler i OH press

minihebs skrev:
Er man ved at komme i overgangsalderen? :D

Flot form på forrige side =D>

Det tror jeg sku

Tak tak

Poliquin skrev:
Rasmus Ladefoged skrev:Hmm, lidt svært at bedømme noget udfra billedet imo

Men skuldre, tits og lats ser nu godt ud =)

Er det meget normalt egentlig, at ens OH press blir weak, hvis man har kørt incline inden? (45 grader nok)

Eller fordi jeg er weak, eller fordi jeg kun er vant til db med nok 30 grader i stedet? =)

Tak

Ja det er normalt at din OH press vil blive påvirket hvis du rister dine pecs og trisser af inden da de er væsentlige støttemuskler i OH press

Men det er ikk et "problem" ved flad bænk :p

Men tak for svaret =)

Rasmus Ladefoged skrev:
Poliquin skrev:
Rasmus Ladefoged skrev:Hmm, lidt svært at bedømme noget udfra billedet imo

Men skuldre, tits og lats ser nu godt ud =)

Er det meget normalt egentlig, at ens OH press blir weak, hvis man har kørt incline inden? (45 grader nok)

Eller fordi jeg er weak, eller fordi jeg kun er vant til db med nok 30 grader i stedet? =)

Tak

Ja det er normalt at din OH press vil blive påvirket hvis du rister dine pecs og trisser af inden da de er væsentlige støttemuskler i OH press

Men det er ikk et "problem" ved flad bænk :p

Men tak for svaret =)

Du rister jo også dine anterior deltoids ved incline benchpress

Moqensen skrev:
Rasmus Ladefoged skrev:
Poliquin skrev:
Rasmus Ladefoged skrev:Hmm, lidt svært at bedømme noget udfra billedet imo

Men skuldre, tits og lats ser nu godt ud =)

Er det meget normalt egentlig, at ens OH press blir weak, hvis man har kørt incline inden? (45 grader nok)

Eller fordi jeg er weak, eller fordi jeg kun er vant til db med nok 30 grader i stedet? =)

Tak

Ja det er normalt at din OH press vil blive påvirket hvis du rister dine pecs og trisser af inden da de er væsentlige støttemuskler i OH press

Men det er ikk et "problem" ved flad bænk :p

Men tak for svaret =)

Du rister jo også dine anterior deltoids ved incline benchpress

Der skete ikke en skid med mine delts, før jeg begyndte at køre overhead presses. Jeg synes det er minimalt hvad skuldrene får ud af normal og skrå bænk

TheFatboy skrev:Der skete ikke en skid med mine delts, før jeg begyndte at køre overhead presses. Jeg synes det er minimalt hvad skuldrene får ud af normal og skrå bænk

Jo klart når du end ikke når til trænings centeret :wink:

Det blir skuldrene trodsalt ikke trætte af

Poliquin skrev:
TheFatboy skrev:Der skete ikke en skid med mine delts, før jeg begyndte at køre overhead presses. Jeg synes det er minimalt hvad skuldrene får ud af normal og skrå bænk

Jo klart når du end ikke når til trænings centeret Det blir skuldrene trodsalt ikke trætte af

Årh lad være :wink:

Den teori ville holde vand, hvis det var at jeg slet ikke havde rørt en vægt før i mit liv

TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
TheFatboy skrev:Der skete ikke en skid med mine delts, før jeg begyndte at køre overhead presses. Jeg synes det er minimalt hvad skuldrene får ud af normal og skrå bænk

Jo klart når du end ikke når til trænings centeret Det blir skuldrene trodsalt ikke trætte af

Årh lad være

Den teori ville holde vand, hvis det var at jeg slet ikke havde rørt en vægt før i mit liv

Jeg gider ikke diskutere din dovenskab her

99% af alle mennesker der træner hårdt og igennem vil blive påvirket i deres OH styrke efter et tungt bryst pas.

Poliquin skrev:
TheFatboy skrev:
Poliquin skrev:
TheFatboy skrev:Der skete ikke en skid med mine delts, før jeg begyndte at køre overhead presses. Jeg synes det er minimalt hvad skuldrene får ud af normal og skrå bænk

Jo klart når du end ikke når til trænings centeret Det blir skuldrene trodsalt ikke trætte af

Årh lad være

Den teori ville holde vand, hvis det var at jeg slet ikke havde rørt en vægt før i mit liv

Jeg gider ikke diskutere din dovenskab her

99% af alle mennesker der træner hårdt og igennem vil blive påvirket i deres OH styrke efter et tungt bryst pas.

Så sandt, så sandt. Mit postulat gik også på, at jeg ikke mærkede true mass gains, før jeg begyndte på OH-varianter :wink:

Lørdag den 17 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 15 of 28

Hooked op med Mini Fisker og Flop til dagens træning. Den startede dog lidt træls med en riv i ryggen da tog sko på :roll:

Push press
5*40 kg
5*60 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg

Deadlift (DE)
5*60 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg

Chins
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Db "lean away" lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Db seated bent over lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

TechnoGym pull down (Ekstra)
8*80 kg
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg

Db incline bench curl (Ekstra)
8*12 kg
5*20 kg
5*20 kg
5*20 kg

Ez preacher curl SS Db lateral raise (Ekstra)
8*30 kg SS 8*12 kg
8*40 kg SS 8*12 kg
8*40 kg SS 8*12 kg
8*40 kg SS 8*12 kg

Over and out

Pis lort med ryggen der brokker sig en del lige nu :twisted:

Imorgen står den heldigvis bare på cardio & mave. Jeg er noget ramt for tiden og har ikke det store overskud til træning. Måske jeg skulle stoppe med at gå i byen igen, og begynde at sove om natten :lol:

Søndag den 18 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 16 of 28

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 25 min.

Mave

Evil wheel
8*bw
8*bw
8*bw

Side twist
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

Mandag den 19 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 17 of 28

Squat
5*60 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*120 kg
3*120 kg
2*127,5 kg
2*127,5 kg
2*127,5 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg

Bb bench press (1.2.1)(DE)
5*60 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg

Dips
6*bw
6*bw+30 kg
6*bw+30 kg
6*bw+30 kg
6*bw+30 kg
6*bw+30 kg

Db flyers
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Ez french press (Rest paused)(Ekstra)
12*30 kg
6*50 kg Rest 3*50 kg Rest 2*50 kg
20*40 kg

Db seated lateral raise (Ekstra)
8*12 kg
8*12 kg
8*12 kg
8*12 kg
8*12 kg
8*12 kg

Tirsdag den 21 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 19 of 28

Deadlift
5*60 kg
5*100 kg
5*120 kg
3*140 kg
3*170 kg
3*170 kg
3*170 kg
3*170 kg
3*170 kg

Push press (DE)
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg

Chins
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Db "lean away" lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Db seated bent over lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

TechnoGym pull down (Ekstra)
8*40 kg
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg

Db seated hammer curl (Ekstra)
6*14 kg
6*22 kg
6*22 kg
6*22 kg
6*22 kg

Db seated lateral raise (Ekstra)
8*12 kg
8*12 kg
8*12 kg
8*12 kg

Db one arm preacher curl (Ekstra)
6*18 kg
6*18 kg
6*18 kg

4 øvelser og 17 set ekstra? :lol:

Og deadlift ved at være der hvor du er nervøs for om de kommer op eller skal du længere frem i Meso blocken endnu? Habile kg's!

8800 skrev:4 øvelser og 17 set ekstra?

Og deadlift ved at være der hvor du er nervøs for om de kommer op eller skal du længere frem i Meso blocken endnu? Habile kg's!

Trængte lige til lidt ekstra disco

Dødløften var ond i dag :twisted:

Min hånd er fucked for tiden. Jeg er lidt nervøs for om den er brækket (mellem 3. og 4. kno), så grebet var én gang smerte under alle reps :cry:

Men op kom de da

Det var sidste tunge runde DL i denne omgang

Fornuftig squat og dødløft du får fyret af Poli, ser sku godt ud.

charlie t skrev:Fornuftig squat og dødløft du får fyret af Poli, ser sku godt ud.

Tak tak

Jeg glæder mig lidt til at se om jeg kommer over de 150kg inden diæten i squatten

Poliquin skrev:
8800 skrev:4 øvelser og 17 set ekstra?

Og deadlift ved at være der hvor du er nervøs for om de kommer op eller skal du længere frem i Meso blocken endnu? Habile kg's!

Trængte lige til lidt ekstra disco

Dødløften var ond i dag Min hånd er fucked for tiden. Jeg er lidt nervøs for om den er brækket (mellem 3. og 4. kno), så grebet var én gang smerte under alle reps Men op kom de da Det var sidste tunge runde DL i denne omgang

Har du tævet ungerne på skolen, siden du har ondt i knoerne?
sørg for at slå ordenligt så du ikke ødelægger hænderne....
Ellers må du til at bruge redskaber, vil anbefale en stol eller en cykel.

god omgang dødløft... og dips

Equus skrev:
Poliquin skrev:
8800 skrev:4 øvelser og 17 set ekstra?

Og deadlift ved at være der hvor du er nervøs for om de kommer op eller skal du længere frem i Meso blocken endnu? Habile kg's!

Trængte lige til lidt ekstra disco

Dødløften var ond i dag Min hånd er fucked for tiden. Jeg er lidt nervøs for om den er brækket (mellem 3. og 4. kno), så grebet var én gang smerte under alle reps Men op kom de da Det var sidste tunge runde DL i denne omgang

Har du tævet ungerne på skolen, siden du har ondt i knoerne?
sørg for at slå ordenligt så du ikke ødelægger hænderne....
Ellers må du til at bruge redskaber, vil anbefale en stol eller en cykel.

god omgang dødløft... og dips

Det lyder til du har erfaring

Haha ej spørg til side, jeg kunne aldrig finde på at slå ungerne, trods jeg selv får utallige slag ofte

Thanks med dødløften og dipsne (som dog ik er specielt tunge pt. da min patkasse er brændt af inden jeg kommer til dips :lol:

)

Poliquin

Brugere online