Poliquin

Poliquin skrev:Deadlift (ME)

Ja hvem ellers??!?? :lol:

Misslaw skrev:
Poliquin skrev:Deadlift (ME)

Ja hvem ellers??!??

åhh!! alle de fagudtryk

Misslaw skrev:
Poliquin skrev:

Det ser sgu' godt ud, der er virkelig sket noget! Hvordan er motivationen frem mod DM 09?

Hej hej

Mange tak først

Motivationen er rigtig god. Jeg har brugt de sidste 2.5 år på at bygge op og haft fokus på DM 2009 konstant. Og nu nærmer det sig. Så ja, jeg glæder mig

Poliquin skrev:
Misslaw skrev:
Poliquin skrev:

Det ser sgu' godt ud, der er virkelig sket noget! Hvordan er motivationen frem mod DM 09? :)

Hej hej :)

Mange tak først :) Motivationen er rigtig god. Jeg har brugt de sidste 2.5 år på at bygge op og haft fokus på DM 2009 konstant. Og nu nærmer det sig. Så ja, jeg glæder mig :)

Det lyder godt, du har knoklet for det og har fået gode resultater, så jeg glæder mig også til at se dig på scenen og bag scenen

Har lige talt med Equus om dine billeder, og blev enige om at det er hvad man kalder flid! =D>

Misslaw skrev:
Poliquin skrev:
Misslaw skrev:
Poliquin skrev:

Det ser sgu' godt ud, der er virkelig sket noget! Hvordan er motivationen frem mod DM 09? :)

Hej hej :)

Mange tak først :) Motivationen er rigtig god. Jeg har brugt de sidste 2.5 år på at bygge op og haft fokus på DM 2009 konstant. Og nu nærmer det sig. Så ja, jeg glæder mig :)

Det lyder godt, du har knoklet for det og har fået gode resultater, så jeg glæder mig også til at se dig på scenen og bag scenen

Har lige talt med Equus om dine billeder, og blev enige om at det er hvad man kalder flid! =D>

Mange tak igen. Jeg glæder mig os til at se jer på scenen og back stage.

Jeg har endda fået af vide i dag at det nye billed slet ikke viser den rigtige form, så det er super positivt

De næste måneder skal det jo så den anden vej. Jeg regner med at der skal smides en 10-14 kg alt i alt

Poliquin skrev:
Misslaw skrev:
Poliquin skrev:
Misslaw skrev:
Poliquin skrev:

Det ser sgu' godt ud, der er virkelig sket noget! Hvordan er motivationen frem mod DM 09? :)

Hej hej :)

Mange tak først :) Motivationen er rigtig god. Jeg har brugt de sidste 2.5 år på at bygge op og haft fokus på DM 2009 konstant. Og nu nærmer det sig. Så ja, jeg glæder mig :)

Det lyder godt, du har knoklet for det og har fået gode resultater, så jeg glæder mig også til at se dig på scenen og bag scenen

Har lige talt med Equus om dine billeder, og blev enige om at det er hvad man kalder flid! =D>

Mange tak igen. Jeg glæder mig os til at se jer på scenen og back stage.

Jeg har endda fået af vide i dag at det nye billed slet ikke viser den rigtige form, så det er super positivt

De næste måneder skal det jo så den anden vej. Jeg regner med at der skal smides en 10-14 kg alt i alt

Gør det jo bare endnu bedre at få sådan en kommentar!
Det skal nok blive godt med diæten, hvordan har du det med cardio, bliver det en pine eller er det noget du godt kan lide? Og hvilken form for cardio vil du lave?

Misslaw skrev:Det skal nok blive godt med diæten, hvordan har du det med cardio, bliver det en pine eller er det noget du godt kan lide? Og hvilken form for cardio vil du lave?

Jeg har det ganske fint med cardio

Derfor blir der os masser af det hen af vejen. Jeg er overbevist om at formen kun bliver bedre med højt kcal. indtag og meget cardio

Min cardio bliver powerwalk (morgen+efter træning), HIIT (roning) og lidt andet (cross, cykel, trappesprint)

Hej Casper

Så lige dine billeder - det er sgu flot gået! =D>

Kreativlbp skrev:Hej Casper

Så lige dine billeder - det er sgu flot gået! =D>

Mange tak

Søndag den 8 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 7 of 28

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

HIIT
Concept 2 - 3*100m/100m

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

HIIT
Concept 2 - 3*100m/100m

Calf raise in leg press (Dropset)
10*140 kg Drop 10*120 kg Drop 10*100 kg
10*140 kg Drop 10*120 kg Drop 10*100 kg

Før træning fik jeg snakket med en potentiel BF atlet. Hun måtte desværre droppe DM i år, da tingene bare ik passede sammen i perioden op til

Poliquin skrev:Søndag den 8 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 7 of 28

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

HIIT
Concept 2 - 3*100m/100m

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

HIIT
Concept 2 - 3*100m/100m

Calf raise in leg press (Dropset)
10*140 kg Drop 10*120 kg Drop 10*100 kg
10*140 kg Drop 10*120 kg Drop 10*100 kg

Før træning fik jeg snakket med en potentiel BF atlet. Hun måtte desværre droppe DM i år, da tingene bare ik passede sammen i perioden op til :(

Hold da op du går til den med cardioen :) vild fremgang på billederne i øvrigt =D>

btw hvad hedder den sang i den video hvor bay & dig træner guns?

Madsen123 skrev:
Hold da op du går til den med cardioen :) vild fremgang på billederne i øvrigt =D>

btw hvad hedder den sang i den video hvor bay & dig træner guns?

Det var nu en stille og roligt søndags off dags træning

Sangen hedder "Metallica - Die die my darling"

Hvilken video?

Støttrup skrev:Hvilken video?

En gammel en fra oktober 08

Poliquin skrev:
Støttrup skrev:Hvilken video?

En gammel en fra oktober 08

Skal da ses

link?

Støttrup skrev:
Poliquin skrev:
Støttrup skrev:Hvilken video?

En gammel en fra oktober 08

Skal da ses link?

Her http://www.youtube.com/watch?v=BShWwANSKQ4

Skulle iøvrigt spørge hvem du trænede med i lørdags?
Maj ville lige høre om det også var nogen der stiller op til konkurrencer?

Friche skrev:Skulle iøvrigt spørge hvem du trænede med i lørdags?
Maj ville lige høre om det også var nogen der stiller op til konkurrencer?

Lørdags, lørdags, lørdags - nej det var bare 2 kammerater. Den ene er min faste makker 3 gange om ugen og burde stille op

Men gider ikke

Poliquin skrev:
Friche skrev:Skulle iøvrigt spørge hvem du trænede med i lørdags?
Maj ville lige høre om det også var nogen der stiller op til konkurrencer?

Lørdags, lørdags, lørdags - nej det var bare 2 kammerater. Den ene er min faste makker 3 gange om ugen og burde stille op Men gider ikke

Hehe, okay, skulle spørge fra en fælles bekendt (gæt selv hvem :lol:

) hvad han hedder?

Friche skrev:
Poliquin skrev:
Friche skrev:Skulle iøvrigt spørge hvem du trænede med i lørdags?
Maj ville lige høre om det også var nogen der stiller op til konkurrencer?

Lørdags, lørdags, lørdags - nej det var bare 2 kammerater. Den ene er min faste makker 3 gange om ugen og burde stille op Men gider ikke

Hehe, okay, skulle spørge fra en fælles bekendt (gæt selv hvem ) hvad han hedder?

Den ene hedder Danny, den anden Christian

Poliquin skrev:
Friche skrev:
Poliquin skrev:
Friche skrev:Skulle iøvrigt spørge hvem du trænede med i lørdags?
Maj ville lige høre om det også var nogen der stiller op til konkurrencer?

Lørdags, lørdags, lørdags - nej det var bare 2 kammerater. Den ene er min faste makker 3 gange om ugen og burde stille op Men gider ikke

Hehe, okay, skulle spørge fra en fælles bekendt (gæt selv hvem ) hvad han hedder?

Den ene hedder Danny, den anden Christian

Okay, jeg skulle hilse og sige tak :wink:

Friche skrev:
Okay, jeg skulle hilse og sige tak

Hils igen

Mandag den 9 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 8 of 28

Bb bench press
8*60 kg
8*80 kg
5*100 kg
5*110 kg
5*110 kg
8*100 kg (For Lithium :lol:

)

Db high incline bench press
8*20 kg
8*36 kg
8*36 kg
8*36 kg

TG chest press (1.3.1)
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

HS seated cable flyers
8*14"
8*14"
8*14"

Giantset - Delts
Db seated shoulder press
5*26 kg
Db lateral raise
15*12 kg
Ez upright row
25*25 kg
Db seated shoulder press
5*26 kg
Db lateral raise
15*12 kg
Ez upright row
25*25 kg

Giantset - Triceps
Dips
5*Bw+20 kg
Cg push ups
15*Bw
Cable back supported push down (Direkte)
25*20 kg
Dips
4*Bw+20 kg
Cg push ups
8*Bw
Cable back supported push down (Direkte)
20*20 kg

Poliquin skrev:Mandag den 9 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 8 of 28

Bb bench press
8*60 kg
8*80 kg
5*100 kg
5*110 kg
5*110 kg
8*100 kg (For Lithium )

Db high incline bench press
8*20 kg
8*36 kg
8*36 kg
8*36 kg

TG chest press (1.3.1)
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

HS seated cable flyers
8*14"
8*14"
8*14"

Giantset - Delts
Db seated shoulder press
5*26 kg
Db lateral raise
15*12 kg
Ez upright row
25*25 kg
Db seated shoulder press
5*26 kg
Db lateral raise
15*12 kg
Ez upright row
25*25 kg

Giantset - Triceps
Dips
5*Bw+20 kg
Cg push ups
15*Bw
Cable back supported push down (Direkte)
25*20 kg
Dips
4*Bw+20 kg
Cg push ups
8*Bw
Cable back supported push down (Direkte)
20*20 kg

Nogle onde Giant sets! :twisted:

Casper.S skrev:Nogle onde Giant sets!

Tak - Dog pænt weak at jeg ikke fik mine reps i triceps

Poliquin skrev:
Casper.S skrev:Nogle onde Giant sets!

Tak - Dog pænt weak at jeg ikke fik mine reps i triceps

Altså weak er nok noget af det sidste som jeg ville kalde det. :wink:

Men ja, kæmp videre som kommer det sku snart

Tirsdag den 9 Marts 2009 - Meso 3 - Block 2 - Day 8 of 28

Deadlift
5*60 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*140 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg

Chins
15*Bw
8*bw
8*bw
8*bw

TG pull down (WG) (1.3.1)
8*40 kg
8*85 kg
8*85 kg
8*85 kg

Pulley row (CG) (1.3.1)
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg

Pull down (CG) (1.3.1)
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg

Ez curl (3.0.3)
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Ez preacher curl (5.0.5)
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

HS cable curl
8*12"
8*12"
8*12"

HS cable seated bent over lateral raise
8*8"
8*8"
8*8"

Super god dag efterfuldt af en super dårlig træning #-o

Ser ud til en rigtig fin fremgang på billederne.
Hvor meget regner du med at veje ind på, og hvad vejede du ind på sidst ?

KingKong skrev:Ser ud til en rigtig fin fremgang på billederne.
Hvor meget regner du med at veje ind på, og hvad vejede du ind på sidst ?

Tak

Jeg vejede kun 67.1 kg. sidste gang. Jeg har ikke rigtig noget fast kg. mål denne gang, men håber på en 72-74 kg i lidt bedre form end sidst

For mig er det vigtigere hvordan det ser ud i spejlet

Poliquin skrev:
KingKong skrev:Ser ud til en rigtig fin fremgang på billederne.
Hvor meget regner du med at veje ind på, og hvad vejede du ind på sidst ?

Tak

Jeg vejede kun 67.1 kg. sidste gang. Jeg har ikke rigtig noget fast kg. mål denne gang, men håber på en 72-74 kg i lidt bedre form end sidst For mig er det vigtigere hvordan det ser ud i spejlet

Præcis vægten betyder ikke det store.

Poliquin

Brugere online