Poliquin

jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:Dagens aftensmad. Puha det smagte godt

Pr. person:

200g Tigerrejer steg i Chili Sauce
150g Laks rullet om ½ Avokado
Ovnbagte tomater med hakkede hvidløg, mandler, persille, olie

orv, hvem laver dog sådan noget lækkert stads til dig?

Haha. Det er skam mig selv der laver mad

Spo skrev:Lækker aftensmad du får fyret op for
Det lyder dog en anelse dyrt

Tjah...Når det handler om mad går jeg aldrig på kompromi med prisen. Jeg køber de tjeg har lyst til at spise og tænker ik rigtig mere over det. Tilgengæld bruger jeg jo så meget meget sjældent penge på at drikke og gå i byen...Og det er nu heller ikke galt - 400g Tigerrejer 35kr, laks til 20kr, tomater til 10kr, Avokado 7kr

Får du slet ingen kulhydrater til aften??? Eller er det kun de 200g gryn til morgen du lever af??

BrianN skrev:Får du slet ingen kulhydrater til aften??? Eller er det kun de 200g gryn til morgen du lever af??

Nej jeg får ganske korrekt ingen carbs til aften

Får carbs til morgen, før træning, efter træning

Poliquin skrev:
BrianN skrev:Får du slet ingen kulhydrater til aften??? Eller er det kun de 200g gryn til morgen du lever af??

Nej jeg får ganske korrekt ingen carbs til aften

Får carbs til morgen, før træning, efter træning

Hva ligger du på af kcal om dagen??
Og hvor mange gram af hver??

BrianN skrev:
Poliquin skrev:
BrianN skrev:Får du slet ingen kulhydrater til aften??? Eller er det kun de 200g gryn til morgen du lever af??

Nej jeg får ganske korrekt ingen carbs til aften

Får carbs til morgen, før træning, efter træning

Hva ligger du på af kcal om dagen??
Og hvor mange gram af hver??

Jeg ligger på 3800-4000 pt. og ca. 50/30/20 - 40/40/20

Poliquin skrev:
BrianN skrev:
Poliquin skrev:
BrianN skrev:Får du slet ingen kulhydrater til aften??? Eller er det kun de 200g gryn til morgen du lever af??

Nej jeg får ganske korrekt ingen carbs til aften

Får carbs til morgen, før træning, efter træning

Hva ligger du på af kcal om dagen??
Og hvor mange gram af hver??

Jeg ligger på 3800-4000 pt. og ca. 50/30/20 - 40/40/20

OK

BrianN skrev:
Poliquin skrev:
BrianN skrev:
Poliquin skrev:
BrianN skrev:Får du slet ingen kulhydrater til aften??? Eller er det kun de 200g gryn til morgen du lever af??

Nej jeg får ganske korrekt ingen carbs til aften

Får carbs til morgen, før træning, efter træning

Hva ligger du på af kcal om dagen??
Og hvor mange gram af hver??

Jeg ligger på 3800-4000 pt. og ca. 50/30/20 - 40/40/20

OK

Jeg er jo en lille dreng, så kan ik tåle så frygtelig mange kalorier :wink:

Poliquin skrev:
BrianN skrev:
Poliquin skrev:
BrianN skrev:
Poliquin skrev:
BrianN skrev:Får du slet ingen kulhydrater til aften??? Eller er det kun de 200g gryn til morgen du lever af??

Nej jeg får ganske korrekt ingen carbs til aften

Får carbs til morgen, før træning, efter træning

Hva ligger du på af kcal om dagen??
Og hvor mange gram af hver??

Jeg ligger på 3800-4000 pt. og ca. 50/30/20 - 40/40/20

OK

Jeg er jo en lille dreng, så kan ik tåle så frygtelig mange kalorier

Jeg ligger selv på 3800 kcal ca + de søde sager

Men mange flere carbs end dig. Jeg fungere ikke unden dem har jeg fundet ud af..

Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:Dagens aftensmad. Puha det smagte godt

Pr. person:

200g Tigerrejer steg i Chili Sauce
150g Laks rullet om ½ Avokado
Ovnbagte tomater med hakkede hvidløg, mandler, persille, olie

orv, hvem laver dog sådan noget lækkert stads til dig?

Haha. Det er skam mig selv der laver mad

Nå for satan, af den grund vælger jeg at tro at det er forholdsvis nemt at lave, hvordan satte du tomaterne sammen med mandlerne? bare hele?
Tror satme jeg skal ha lavet sådan en frokost engang i næsten uge :twisted:

jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:Dagens aftensmad. Puha det smagte godt

Pr. person:

200g Tigerrejer steg i Chili Sauce
150g Laks rullet om ½ Avokado
Ovnbagte tomater med hakkede hvidløg, mandler, persille, olie

orv, hvem laver dog sådan noget lækkert stads til dig?

Haha. Det er skam mig selv der laver mad

Nå for satan, af den grund vælger jeg at tro at det er forholdsvis nemt at lave, hvordan satte du tomaterne sammen med mandlerne? bare hele?
Tror satme jeg skal ha lavet sådan en frokost engang i næsten uge

Hvorfor tror du det? Jeg mener nu godt jeg kan lave både god og svær mad

Men det må nok være op til andre at vurdere.

Jeg hakker mandler, persille, frisk hvidløg, olie sammen og ligger på halve tomater og smider dem i ovnen i 30min.

Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:Dagens aftensmad. Puha det smagte godt

Pr. person:

200g Tigerrejer steg i Chili Sauce
150g Laks rullet om ½ Avokado
Ovnbagte tomater med hakkede hvidløg, mandler, persille, olie

orv, hvem laver dog sådan noget lækkert stads til dig?

Haha. Det er skam mig selv der laver mad

Nå for satan, af den grund vælger jeg at tro at det er forholdsvis nemt at lave, hvordan satte du tomaterne sammen med mandlerne? bare hele?
Tror satme jeg skal ha lavet sådan en frokost engang i næsten uge

Hvorfor tror du det? Jeg mener nu godt jeg kan lave både god og svær mad Men det må nok være op til andre at vurdere.

Jeg hakker mandler, persille, frisk hvidløg, olie sammen og ligger på halve tomater og smider dem i ovnen i 30min.

ahh hehe, fordi jeg er vokset op med det halv mandshovinistiske syn at kvinder er det køn som kan finde ud af at lave mad, vi supplere bare de dage de ikke kan!

Okay, well det ser fandeme lækkert ud, så et hundred jeg skal give mig i kast med sådan en omgang i næste uge

jesperlinde skrev:ahh hehe, fordi jeg er vokset op med det halv mandshovinistiske syn at kvinder er det køn som kan finde ud af at lave mad, vi supplere bare de dage de ikke kan!

Okay, well det ser fandeme lækkert ud, så et hundred jeg skal give mig i kast med sådan en omgang i næste uge

Synd

Hende der spiser her ofte brokker sig ikke, så tror det er ganske fornuftig mad jeg smider sammen

Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:ahh hehe, fordi jeg er vokset op med det halv mandshovinistiske syn at kvinder er det køn som kan finde ud af at lave mad, vi supplere bare de dage de ikke kan!

Okay, well det ser fandeme lækkert ud, så et hundred jeg skal give mig i kast med sådan en omgang i næste uge

Synd

Hende der spiser her ofte brokker sig ikke, så tror det er ganske fornuftig mad jeg smider sammen

hehe kanont! Så bliv ved med at diske op med nogle billeder og opskrifter! jeg mangler noget inspiresion, ellers står den bare på kylling og grønsager herhjemme :twisted:

Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:ahh hehe, fordi jeg er vokset op med det halv mandshovinistiske syn at kvinder er det køn som kan finde ud af at lave mad, vi supplere bare de dage de ikke kan!

Okay, well det ser fandeme lækkert ud, så et hundred jeg skal give mig i kast med sådan en omgang i næste uge

Synd

Hende der spiser her ofte brokker sig ikke, så tror det er ganske fornuftig mad jeg smider sammen

Men jeg kan kun sige BRAVOOOO for den ret

Jeg selv starter nyt "projekt" op med opskrifer i dag - Forklaring kommer i min log senere :wink2: Men du kommer nok til at være forsøgsperson i ny og næ

Bambi1981 skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:ahh hehe, fordi jeg er vokset op med det halv mandshovinistiske syn at kvinder er det køn som kan finde ud af at lave mad, vi supplere bare de dage de ikke kan!

Okay, well det ser fandeme lækkert ud, så et hundred jeg skal give mig i kast med sådan en omgang i næste uge

Synd

Hende der spiser her ofte brokker sig ikke, så tror det er ganske fornuftig mad jeg smider sammen

Men jeg kan kun sige BRAVOOOO for den ret

Jeg selv starter nyt "projekt" op med opskrifer i dag - Forklaring kommer i min log senere :wink2: Men du kommer nok til at være forsøgsperson i ny og næ

Tak

Jamen har jeg nogensinde sagt nej? Du siger bare et tidspunkt, så møder jeg op

Bay skrev:Rigtig lækker omgang fronts champ!
Personlig hader jeg at køre tunge fronts - vil meget hellere reppe i den øvelse

Tak mester.

Charles Poliquin har flere gange udtalt at front squat faktisk kun burde køres low repped grundet skades risikoen i ryggen. Jeg kan desværre ikke lige finde citatet. Men måske værd at overveje hvad der sker med teknikken når repsne kommer derop af

Jeg synes low repped fronts er fede. Jeg glæder mig til de blir tungere i de kommende uger

jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:Dagens aftensmad. Puha det smagte godt

Pr. person:

200g Tigerrejer steg i Chili Sauce
150g Laks rullet om ½ Avokado
Ovnbagte tomater med hakkede hvidløg, mandler, persille, olie

orv, hvem laver dog sådan noget lækkert stads til dig?

Altså! Jeg kommer gerne forbi og spiser hos dig! :wink:

Spiderman skrev:
jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:Dagens aftensmad. Puha det smagte godt

Pr. person:

200g Tigerrejer steg i Chili Sauce
150g Laks rullet om ½ Avokado
Ovnbagte tomater med hakkede hvidløg, mandler, persille, olie

Faktisk så var det mig og ikke Spider der skrev det, jeg havde ikke set han var logget på
orv, hvem laver dog sådan noget lækkert stads til dig?

Altså! Jeg kommer gerne forbi og spiser hos dig!

I er velkommen begge to Lonnie og Spiderman :wink:

Søndag den 05 Oktober 2008

Super hyggelig træning i dag da Linda og Michael var på besøg :D =D> Jeg håber de melder sig ind snart :wink:

Push press
5*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg

Deadlift
5*60 kg
5*100 kg
3*132,5 kg
3*132,5 kg
3*132,5 kg
3*132,5 kg
3*132,5 kg
3*132,5 kg
3*132,5 kg
3*132,5 kg

Db lateral raise
8*15 kg
8*15 kg
8*15 kg
8*15 kg

Db bent over lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Pull ups (Supineret)
6*bw
6*bw+20 kg
6*bw+20 kg
6*bw+20 kg
6*bw+20 kg

Leg curl
6*90"
6*90"
6*90"
6*90"

Db one arm row (Ekstra øvelse)
8*42,5 kg
8*42,5 kg
8*42,5 kg

Fin træning med masser overskud. Det blir fedt når Push press´n blir tungere

Hvorfor kører du kun opvarmning i pushpress og dødløft og springer over worksets? :mrgreen:

Bay skrev:Hvorfor kører du kun opvarmning i pushpress og dødløft og springer over worksets?

Hvad du ik har i armene må du ha i hovedet

fede one armed rows du biksede op med der

Hvad står menuen så på i aften? :roll:

jesperlinde skrev:fede one armed rows du biksede op med der
Hvad står menuen så på i aften?

Dem er der nu ikke det store i da vi ikke har tunge nok db´s

Tjah hvad står den på. Blir nok en omgang æggekage + kylling

Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:fede one armed rows du biksede op med der
Hvad står menuen så på i aften?

Dem er der nu ikke det store i da vi ikke har tunge nok db´s

Tjah hvad står den på. Blir nok en omgang æggekage + kylling

ahh hehe okay, synes nu de var voldsomme nok

Æggekage og kylling, orv, heller ikke helt skidt, har du nogensinde forsøgt dig med en omgang "texas chili"? ikke grøntsagen, men altså gryderetten "texas chili".

jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:fede one armed rows du biksede op med der
Hvad står menuen så på i aften?

Dem er der nu ikke det store i da vi ikke har tunge nok db´s

Tjah hvad står den på. Blir nok en omgang æggekage + kylling

ahh hehe okay, synes nu de var voldsomme nok

Æggekage og kylling, orv, heller ikke helt skidt, har du nogensinde forsøgt dig med en omgang "texas chili"? ikke grøntsagen, men altså gryderetten "texas chili".

Umiddelbart nej

Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:
Poliquin skrev:
jesperlinde skrev:fede one armed rows du biksede op med der
Hvad står menuen så på i aften?

Dem er der nu ikke det store i da vi ikke har tunge nok db´s

Tjah hvad står den på. Blir nok en omgang æggekage + kylling

ahh hehe okay, synes nu de var voldsomme nok

Æggekage og kylling, orv, heller ikke helt skidt, har du nogensinde forsøgt dig med en omgang "texas chili"? ikke grøntsagen, men altså gryderetten "texas chili".

Umiddelbart nej

ahh okay, er jo en ret sammensat af forskellige krydderier(løg, jalapenos,osv deriblandt), vand og kød, derfor jeg tænkte det da ville ha være optimal, og tænker selv på at fyrer op for sådan en omgang

Polle, tag en smut forbi artikel diskution

KayVee skrev:Polle, tag en smut forbi artikel diskution

TJ har svaret dig

Poliquin

Brugere online