Poliquin

Ahh det var derfor jeg havde set de hoveder før.. Hmm jeg skal vist lære at hilse på en gang imellem... :mrgreen:

Bnaz skrev:Hvad er grunden til at holde supineret i shrugs? Jeg har ikke gjort meget i dem, dem de gange jeg har gjort, så har jeg holdt proneret.
Og udover det, så ved jeg ikke om du bare ikke har set jeg spurgte til det i smedens log, eller om du bare ikke har lyst til at dele styrkeprogrammet du blandt andre har givet til lith med os andre, men hvis du har, så vil jeg i al fald meget gerne se det. Det er altid godt med inspiration, så lærer man jo noget nyt.

Jeg synes den rammer 100 gange bedre med supineret greb frem for normale proneret - derfor

Jeg ved ikke rigtig om programmet kommer online. Hvis det gør skal jeg nok skrive

roedz skrev:Ahh det var derfor jeg havde set de hoveder før.. Hmm jeg skal vist lære at hilse på en gang imellem...

Kom glad - vi er ikke så farlige

Rigtig flot træning =D> Er du ikke faldet lidt i DB press?

Hehe sikker?

Jeg var bare i total lorte humør, har rimelig store problemer med min albue og det giver problemer i en del øvelser.. fucking skod!! :evil:

Bay skrev:Rigtig flot træning =D> Er du ikke faldet lidt i DB press?

Thanks. Der var god fart på i dag

Tjah tjo, jeg har ikke kørt den "længe". Sidste jeg gjorde lavede jeg 5´ere med 36, og i dag 6´ere med 34

roedz skrev:Hehe sikker?

Jeg var bare i total lorte humør, har rimelig store problemer med min albue og det giver problemer i en del øvelser.. fucking skod!!

Jep, rimelig sikker... :lol:

Sur røv

Btw, så var det self mig, der tog 1 single på 190 kg og en dobb. på 180 kg i bænk

(hvis du da så det)I wish

Poliquin skrev:
Bnaz skrev:Hvad er grunden til at holde supineret i shrugs? Jeg har ikke gjort meget i dem, dem de gange jeg har gjort, så har jeg holdt proneret.
Og udover det, så ved jeg ikke om du bare ikke har set jeg spurgte til det i smedens log, eller om du bare ikke har lyst til at dele styrkeprogrammet du blandt andre har givet til lith med os andre, men hvis du har, så vil jeg i al fald meget gerne se det. Det er altid godt med inspiration, så lærer man jo noget nyt.

Jeg synes den rammer 100 gange bedre med supineret greb frem for normale proneret - derfor

Jeg ved ikke rigtig om programmet kommer online. Hvis det gør skal jeg nok skrive

Tror jeg prøver den lidt senere i dag, så, måske shrugs så kom på programmet, hvis den falder i min smag.

Og det er bare i orden.

Bnaz skrev:
Jeg synes den rammer 100 gange bedre med supineret greb frem for normale proneret - derfor

Jeg ved ikke rigtig om programmet kommer online. Hvis det gør skal jeg nok skrive

Tror jeg prøver den lidt senere i dag, så, måske shrugs så kom på programmet, hvis den falder i min smag.

Og det er bare i orden.[/quote]

Man kan trække lidt mere bagover og man undgår at rotere skuldrene

Men heller ikke helt løfte de samme kilo

minihebs skrev:
roedz skrev:Hehe sikker?

Jeg var bare i total lorte humør, har rimelig store problemer med min albue og det giver problemer i en del øvelser.. fucking skod!!

Jep, rimelig sikker...

Sur røv

Btw, så var det self mig, der tog 1 single på 190 kg og en dobb. på 180 kg i bænk (hvis du da så det)I wish

Hmm det vil jeg så gerne se næste gang :wink:

Men ja, jeg så det godt, sad lige ved siden af på den anden bænd og kørte med sølle sølle 80 kg, lorte albue

roedz skrev:
minihebs skrev:
roedz skrev:Hehe sikker?

Jeg var bare i total lorte humør, har rimelig store problemer med min albue og det giver problemer i en del øvelser.. fucking skod!!

Jep, rimelig sikker...

Sur røv

Btw, så var det self mig, der tog 1 single på 190 kg og en dobb. på 180 kg i bænk (hvis du da så det)I wish

Hmm det vil jeg så gerne se næste gang
Men ja, jeg så det godt, sad lige ved siden af på den anden bænd og kørte med sølle sølle 80 kg, lorte albue

Så var der jo slet ingen undskyld for at åbne munden overfor os :wink:

Er der igen i morgen til en omgang ryg... tror jeg..

minihebs skrev:
roedz skrev:
minihebs skrev:
roedz skrev:Hehe sikker?

Jeg var bare i total lorte humør, har rimelig store problemer med min albue og det giver problemer i en del øvelser.. fucking skod!!

Jep, rimelig sikker...

Sur røv

Btw, så var det self mig, der tog 1 single på 190 kg og en dobb. på 180 kg i bænk (hvis du da så det)I wish

Hmm det vil jeg så gerne se næste gang
Men ja, jeg så det godt, sad lige ved siden af på den anden bænd og kørte med sølle sølle 80 kg, lorte albue

Så var der jo slet ingen undskyld for at åbne munden overfor os
Er der igen i morgen til en omgang ryg... tror jeg..

Du har 100% ret

Men bliver ikke i denne omgang - tager på påske ferie nu her

Poliquin skrev:
Bnaz skrev:
Poliquin skrev:Jeg synes den rammer 100 gange bedre med supineret greb frem for normale proneret - derfor

Jeg ved ikke rigtig om programmet kommer online. Hvis det gør skal jeg nok skrive

Tror jeg prøver den lidt senere i dag, så, måske shrugs så kom på programmet, hvis den falder i min smag.

Og det er bare i orden.

Man kan trække lidt mere bagover og man undgår at rotere skuldrene Men heller ikke helt løfte de samme kilo

Tak for instruktionen. Det vil, som sagt, blive afprøvet lidt senere.

hey... kom til at tænke på... hvad er egentlig din begrundelse for at vælge AF? (kan godt være du har svaret på det før, men ku ikke lige finde det)

pilla pophvalp skrev:hey... kom til at tænke på... hvad er egentlig din begrundelse for at vælge AF? (kan godt være du har svaret på det før, men ku ikke lige finde det)

I forhold til hvad?

altså.. hvad er det ved AF som er mere tiltrækkende end fx classic bb? hvorfor har du valgt lige netop at stille op i AF?

pilla pophvalp skrev:altså.. hvad er det ved AF som er mere tiltrækkende end fx classic bb? hvorfor har du valgt lige netop at stille op i AF?

Personligt synes jeg, at AF kræver en større alsidighed, da der indgår de 3 øvelser. Jeg synes os det visuelle udtryk er flottere end eks. bb rækkerne. Jeg har heller ikke massen til bb - og ved heller ikke om jeg er interesseret i at få den (her tænker jeg specielt på størrelsen off season)

Derudover synes jeg at fitness udtrykker en del sundere livsstil end bb. Men det nok svært at generalisere

okay.. var bare nysgerrig.. tak for svar og held og lykke med diæten...

pilla pophvalp skrev:okay.. var bare nysgerrig.. tak for svar og held og lykke med diæten...

Mange tak

Diæt-Update

Lørdag d. 28-03-09 84,7 kg
Lørdag d. 04-04-09 83,1 kg (-1,6)
Fredag d. 10-04-09 82,4 kg (-0,7)

Der er intet ved AF som er mere tiltrækkende end BB

Offseason skildpaddemave er super sexet, tøserne vil bare ikke indrømme det

AF og BB er ligesom at sammenligne en jægersoldat og en værnepligtig. Hvor jægeren er BB selvfølgelig

pudzianowski skrev:Der er intet ved AF som er mere tiltrækkende end BB

Offseason skildpaddemave er super sexet, tøserne vil bare ikke indrømme det

AF og BB er ligesom at sammenligne en jægersoldat og en værnepligtig. Hvor jægeren er BB selvfølgelig

Det er jo så faktisk lidt en dårlig sammenligning da jægersoldaterne, så vidt jeg ved, kræver en bedre konditionering end en værnepligtig - og mig bekendt er det netop AF det kræver både form og konditionering :wink:

Ahhh det var også kun for at tage gas på poli

jeg kunne måske godt have fundet en bedre sammenligning

Fredag den 10. Marts 2009

Cardio (10.00)

Spinning 1 - 55 min.

Peace of cake

Ej, Pia påstod os timen ikke var voldsom hård

Poliquin skrev:Fredag den 10. Marts 2009

Cardio (10.00)

Spinning 1 - 55 min.

Peace of cake Ej, Pia påstod os timen ikke var voldsom hård

Var det så ikke hårdt med spinning???

Man skal da passe på ikke at miste sin muskelmasse ved det, da instruktørende hele tiden siger mere belastning på, så jeg kommer i hvertfald nemt til at presse mig for meget ved det.

Hey Poli

Jeg syntes at have læst, at du tager glutamin før træning. Hvordan doserer du det?

/Nick (:

susse skrev:Var det så ikke hårdt med spinning???

Man skal da passe på ikke at miste sin muskelmasse ved det, da instruktørende hele tiden siger mere belastning på, så jeg kommer i hvertfald nemt til at presse mig for meget ved det.

Hey Susse

Det var en fin time hvor jeg fik svedt godt og kørt nogen okay hårde intervaller af. Det er ikke noget man skal frygte tvært imod

Nick_91 skrev:Hey Poli

Jeg syntes at have læst, at du tager glutamin før træning. Hvordan doserer du det?

/Nick (:

Hej Nick

Jo jeg bruger Glutamine - 10g om morgen + 10g pre + 10g post

Poliquin skrev:
Nick_91 skrev:Hey Poli

Jeg syntes at have læst, at du tager glutamin før træning. Hvordan doserer du det?

/Nick (:

Hej Nick

Jo jeg bruger Glutamine - 10g om morgen + 10g pre + 10g post

Jeg som troede, at 10gr før træning var nok :lol:

Men tak for svaret, troede bare, at 10gr var nok

Lørdag den 11. April 2009

Trods spisedag igår vejede jeg det samme i morges, så ingen tvivl om at det ikke var det store kcal. overflåd igår. Men jeg trængte nu heller ikke det mindste

Til formiddag kom Bay fordi til en omgang lørdags hygge træning i Fitness W

Styrke (11.00)

Chins
10*bw
5*bw+10 kg + 5*bw
5*bw+10 kg + 5*bw

Rack pulls
8*60 kg
8*60 kg
8*100 kg
8*140 kg
8*160 kg
8*160 kg
8*160 kg
20*140 kg

TechnoGym pull down
6*40 kg
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

Db chest supported row
8*36 kg
8*36 kg
8*36 kg
8*36 kg

Pull down (Cg - Neutral)
6*40 kg
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg

Ez preacher curl
6*30 kg
6*45 kg
6*45 kg
6*45 kg
6*45 kg

Db hammer curl
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Db seated bent over lateral raise
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg

Cardio (13.00)

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

Godkendt omgang

Formen var lidt fesen idag, men sådan er det jo under diæt nogengange :roll:

Poliquin

Brugere online