hey... nu spørger jeg lige dumt.. men hvorfor "nøjes" du med at gå 6.5/6.7km i timen når du powerwalker??? troede man skulle længere op for at det skulle gavne noget nævneværdigt...

pilla pophvalp skrev:hey... nu spørger jeg lige dumt.. men hvorfor "nøjes" du med at gå 6.5/6.7km i timen når du powerwalker??? troede man skulle længere op for at det skulle gavne noget nævneværdigt...

Du spør´ bare alt det du lyster

På løbebånd kan jeg ikke gå meget hurtigere når det er 45min. Når jeg powerwalker udendørs ligger mit snit normalt på omkring 7,0-7,5 km/t

årh okay.. undrede mig bare over at der ik var en højere gennemsnitsfart.. men tak for svar fortsat go træning....

pilla pophvalp skrev:årh okay.. undrede mig bare over at der ik var en højere gennemsnitsfart.. men tak for svar fortsat go træning....

Benene er ik så lange, så kan sku ikke gå hurtigere Ej, gi mig 3-4 uger på diæt, så er de tilvænnet powerwalk tempoet igen, og så stiger hastigheden til omkring 7,5 km/t

Skal du træne i morgen formiddag?

Koppel skrev:Skal du træne i morgen formiddag?

Jep kl 10

Poliquin skrev:

Koppel skrev:Skal du træne i morgen formiddag?

Jep kl 10

Ok - fandme tidligt! Regner med at ramme eqnx kl 1100.

Koppel skrev:

Poliquin skrev:

Koppel skrev:Skal du træne i morgen formiddag?

Jep kl 10

Ok - fandme tidligt! Regner med at ramme eqnx kl 1100.

Får de gamle på besøg senere på dagen, og Bay om eftermiddagen. Så må hellere få brændt igennem inden

Jeg kommer nok lidt tidligere ned i jernhulen i morgen end lige kl. 1130.
Det er nok nærmere 1030 jeg smutter derned

Lørdag den 22 November 2008 - Meso 2 - Block 1 - Week 3 of 4 - Day 20 of 28

Ryg

Deadlift
8*60 kg
5*100 kg
5*100 kg
3*130 kg
3*140 kg
3*160 kg
3*160 kg
3*160 kg

Chins (Wg - Proneret)
12*bw
12*bw
12*bw

Bb bent over row
12*60 kg
12*90 kg
12*90 kg
12*90 kg

Pull down (Wg - Supineret)
12*50 kg
12*90 kg
12*90 kg
12*90 kg

Biceps

Db curl
12*20 kg
12*20 kg
12*20 kg

Cable curl
12*12"
12*12"
12*12"

Machine preacher curl (Dropset)
5*65" + 5*55" + 5*45" + 5*35"
5*65" + 5*55" + 5*45" + 5*35"

Bb reverse curl (Ekstra)
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg

Bagskulder

Db seated bent over lateral raise
12*16 kg
12*16 kg
12*16 kg

Fin omgang. Efterfølgende hjalp jeg mine forældre med lidt småting. Hvilket kostede endnu et hold i ryggen - Crap!

minihebs skrev:Jeg kommer nok lidt tidligere ned i jernhulen i morgen end lige kl. 1130.
Det er nok nærmere 1030 jeg smutter derned

Cool cool - vi er der kl 1115

Flot træning - Men det er da ikke godt med den ryg der

Bondi skrev:Flot træning - Men det er da ikke godt med den ryg der

Het Bondi - mange takker

Nej det sku surt med ryggen. Det er ikke et rigtigt hold i ryggen, men noget mellem hvirvl 6 og 7. Bay forklarede mig det i aftes. Men ondt gør det sku

Poliquin skrev:

Bondi skrev:Flot træning - Men det er da ikke godt med den ryg der

Het Bondi - mange takker

Nej det sku surt med ryggen. Det er ikke et rigtigt hold i ryggen, men noget mellem hvirvl 6 og 7. Bay forklarede mig det i aftes. Men ondt gør det sku

Ikke helt - nok nærmere lændehvirvel 4-5 Der går lig. illiolumbale fra og ned til bækkenet, og det kan spænde ret så kraftig op.

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bondi skrev:Flot træning - Men det er da ikke godt med den ryg der

Het Bondi - mange takker

Nej det sku surt med ryggen. Det er ikke et rigtigt hold i ryggen, men noget mellem hvirvl 6 og 7. Bay forklarede mig det i aftes. Men ondt gør det sku

Ikke helt - nok nærmere lændehvirvel 4-5 Der går lig. illiolumbale fra og ned til bækkenet, og det kan spænde ret så kraftig op.

Ah det var da tæt på

Men ja, det spænder ret kraftigt op. Er ikke låst, bare øm like shit

Søndag den 23 November 2008 - Meso 2 - Block 1 - Week 3 of 4 - Day 21 of 28

Besøgte Ny Helse i dag med min gamle makker. Schulz, Mathias og MiniHebs var der os Det center er satme fedt. Overvejer virkelig at skifte derop fast

Bryst

Db high incline bench press
8*20 kg
8*30 kg
5*40 kg
5*43 kg
5*43 kg
5*43 kg
5*43 kg

Sejede rundt med balancen da det er virkelig længe siden jeg har kørt med db´s

Bb decline bench press
8*60 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

Ny øvelse. Sejlede igen lidt rundt...

Bb high incline bench press
8*60 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

Db low incline flyers
12*16 kg
12*22 kg
12*22 kg

Skulder

Db lateral raise
12*14 kg
12*14 kg
12*14 kg

Ez upright row
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 7,0 km/t - 15 min

Rigtig god omgang med lidt "nye" øvelser Nu skal der spises, ses fodbold og senere til Tina Dickow koncert med min søster Imorgen starter jeg så min længeste praktik. Det kommer nok til at koste krafter de første par uger

Så skift dog center - du snakker hele tiden om det

Men rigtig solid omgang patkas idag! Og tak for igår - det var lækker mamse

Bay skrev:Så skift dog center - du snakker hele tiden om det :)

Men rigtig solid omgang patkas idag! Og tak for igår - det var lækker mamse :D

Det gør jeg os. Den får altid mere gas deroppe og der er overhovedet ingen træningsbegrænninger ifht. udstyr =D>

Har lige spist resten af din mad fra igår. Der var nok 250g kylling tilbage

Mandag den 24 November 2008 - Meso 2 - Block 1 - Week 3 of 4 - Day 22 of 28

Var til en helt fantastisk koncert med i aftes. Det vil sent blive glemt! Her til morgen startede min praktik. Dagen er gået super godt, god børneflok og gode kollegaer. De næste 12-14 uger skal nok blive rigtig lærerige og spændende

Cardio

Steady state cardio
Crosstrainer - Level 5 - 15 min
Powerwalk - 6.7 km/t - 15 min
Crosstrainer - Level 5 - 15 min

Ualmindelig mange mennesker. Jeg startede med at vente 10min inden jeg kom igang da alle løbebånd, cross´re og cykler var optaget! Nu skal der slappes af og ses Prison Break. Imorgen tidlig træning inden praktik

Poliquin skrev:

Bay skrev:Så skift dog center - du snakker hele tiden om det :)

Men rigtig solid omgang patkas idag! Og tak for igår - det var lækker mamse :D

Det gør jeg os. Den får altid mere gas deroppe og der er overhovedet ingen træningsbegrænninger ifht. udstyr =D>

Det lyder godt - hvornår?

Poliquin skrev:

Bay skrev:Så skift dog center - du snakker hele tiden om det :)

Men rigtig solid omgang patkas idag! Og tak for igår - det var lækker mamse :D

Det gør jeg os. Den får altid mere gas deroppe og der er overhovedet ingen træningsbegrænninger ifht. udstyr =D>

Har lige spist resten af din mad fra igår. Der var nok 250g kylling tilbage

Træner du med udstyr ind imellem, som vi gør i styrkeløft?

susse skrev:
Træner du med udstyr ind imellem, som vi gør i styrkeløft?

Nej nej det er jeg slet ikke stærk nok til

Jeg mente træningsudstyr - stænger, håndvægte, bænke, maskiner osv.

Poliquin skrev:

susse skrev:
Træner du med udstyr ind imellem, som vi gør i styrkeløft?

Nej nej det er jeg slet ikke stærk nok til

Jeg mente træningsudstyr - stænger, håndvægte, bænke, maskiner osv.

Nå ok.
Du er da stærk nok til at kunne træne i noget løst udstyr, men det er vigtigt at din teknik er meget god inden man begynder med udstyr.

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:
Træner du med udstyr ind imellem, som vi gør i styrkeløft?

Nej nej det er jeg slet ikke stærk nok til

Jeg mente træningsudstyr - stænger, håndvægte, bænke, maskiner osv.

Nå ok.
Du er da stærk nok til at kunne træne i noget løst udstyr, men det er vigtigt at din teknik er meget god inden man begynder med udstyr.

Jeg går jo slet ikke op i styrke som sådan. For mig er styrke et mål til at vokse, intet andet. Men løst udstyr kunne da være underholdende at prøve engang

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:
Træner du med udstyr ind imellem, som vi gør i styrkeløft?

Nej nej det er jeg slet ikke stærk nok til

Jeg mente træningsudstyr - stænger, håndvægte, bænke, maskiner osv.

Nå ok.
Du er da stærk nok til at kunne træne i noget løst udstyr, men det er vigtigt at din teknik er meget god inden man begynder med udstyr.

Jeg går jo slet ikke op i styrke som sådan. For mig er styrke et mål til at vokse, intet andet. Men løst udstyr kunne da være underholdende at prøve engang

Så er det jo også lige meget med noget stremt udstyr.
Når du endag skal med Troels ud og prøve at træne hos os kan du jo altid prøve noget af de andres udstyr hvis du har lyst, bare noget som er løst til dig så du kan få en fornemmelse af hvordan det fungerer.

Ja da, kom da op i Ny Helse og træn!

Så skal der bare fixes noget lidt bedre musik

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:
Træner du med udstyr ind imellem, som vi gør i styrkeløft?

Nej nej det er jeg slet ikke stærk nok til

Jeg mente træningsudstyr - stænger, håndvægte, bænke, maskiner osv.

Nå ok.
Du er da stærk nok til at kunne træne i noget løst udstyr, men det er vigtigt at din teknik er meget god inden man begynder med udstyr.

Jeg går jo slet ikke op i styrke som sådan. For mig er styrke et mål til at vokse, intet andet. Men løst udstyr kunne da være underholdende at prøve engang

Så er det jo også lige meget med noget stremt udstyr.
Når du endag skal med Troels ud og prøve at træne hos os kan du jo altid prøve noget af de andres udstyr hvis du har lyst, bare noget som er løst til dig så du kan få en fornemmelse af hvordan det fungerer.

Løst udstyr!!! hvad snakker du om Susse . Kasper skal sku bare have en af lille Sørens dragter på og et par steen knæbind af den virkelig stramme slags. Så fylder vi bare stangen op til han kommer under vandret

t.nielsen skrev:Løst udstyr!!! hvad snakker du om Susse . Kasper skal sku bare have en af lille Sørens dragter på og et par steen knæbind af den virkelig stramme slags. Så fylder vi bare stangen op til han kommer under vandret

Ville det ik være synd? Så sætter jeg bare klubrekord den første gang. Det dur jo ikke

Første træning vel overstået Der var super super godt træk i ryggen under alle øvelser. Jeg koncentrerede mig en del om teknikken i DL, hvilket gik over alt forventning. Er begyndt at starte lidt dybere med min hofte, hvilket umiddelbart virker ganske godt. Specielt fordi jeg kan komme bedre bagud med røven (Måske fordi den er ved at være tung. Det ren vægtstangs princip ). Blev os rykket en solid PR hjem i BOR.

Nu står den på ekstra morgenmad, og så afsted til praktik fra 10-17. Senere står den på high rep ryg træning med Bambi

God dag

t.nielsen skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:
Træner du med udstyr ind imellem, som vi gør i styrkeløft?

Nej nej det er jeg slet ikke stærk nok til

Jeg mente træningsudstyr - stænger, håndvægte, bænke, maskiner osv.

Nå ok.
Du er da stærk nok til at kunne træne i noget løst udstyr, men det er vigtigt at din teknik er meget god inden man begynder med udstyr.

Jeg går jo slet ikke op i styrke som sådan. For mig er styrke et mål til at vokse, intet andet. Men løst udstyr kunne da være underholdende at prøve engang

Så er det jo også lige meget med noget stremt udstyr.
Når du endag skal med Troels ud og prøve at træne hos os kan du jo altid prøve noget af de andres udstyr hvis du har lyst, bare noget som er løst til dig så du kan få en fornemmelse af hvordan det fungerer.

Løst udstyr!!! hvad snakker du om Susse . Kasper skal sku bare have en af lille Sørens dragter på og et par steen knæbind af den virkelig stramme slags. Så fylder vi bare stangen op til han kommer under vandret

Hehe. Ja hvorfor ikke.