post workout på denne smukke lørdag

Bøf
Bulgur
Blandet salat, inkl. nødder og olie

Fråder lidt proteinkage
----------

Nogen der har en idé til hvad jeg kan lave aftensmad? Har salat (iceberg, agurk, gulerod etc.), ris, pommes , æg, tun i tomat, makrel i tomat, æggehvider, havregryn at gøre godt med - stortset!

Macdoody skrev:Fråder lidt proteinkage
----------

Nogen der har en idé til hvad jeg kan lave aftensmad? Har salat (iceberg, agurk, gulerod etc.), ris, pommes , æg, tun i tomat, makrel i tomat, æggehvider, havregryn at gøre godt med - stortset!

Steg tunen i lidt krydderier og bland det i en salat ?

Zaulich skrev:

Macdoody skrev:Fråder lidt proteinkage
----------

Nogen der har en idé til hvad jeg kan lave aftensmad? Har salat (iceberg, agurk, gulerod etc.), ris, pommes , æg, tun i tomat, makrel i tomat, æggehvider, havregryn at gøre godt med - stortset!

Steg tunen i lidt krydderier og bland det i en salat ?

Stegt tun er no go imo, smager grimt

Men hvorfor ikke bare lave en ordentlig omgang frisk tun salat med nødder og lidt oliven olie.

Xiva skrev:

Zaulich skrev:

Macdoody skrev:Fråder lidt proteinkage
----------

Nogen der har en idé til hvad jeg kan lave aftensmad? Har salat (iceberg, agurk, gulerod etc.), ris, pommes , æg, tun i tomat, makrel i tomat, æggehvider, havregryn at gøre godt med - stortset!

Steg tunen i lidt krydderier og bland det i en salat ?

Stegt tun er no go imo, smager grimt

Men hvorfor ikke bare lave en ordentlig omgang frisk tun salat med nødder og lidt oliven olie.

Det kunne jeg også sagtens, smager også skide godt. Fik det bare igår også hehe. men det ender det nok med!

Makrel i tomat knas

1 stor gulerod, fint skåret
1 rød peber
1 salat løg
125g Makrel i tomat
Chili, Salt, Peber, Origano

Malke>> 50 gram gryn, 250 ml æggehvide, 150 ml vand.

JLN>> Tjah, jeg putter den bare ned i og rører rundt til der ikke er klumper tilbage - herefter supplerer jeg med lidt sød. Jeg kan anbefale banan og karamel som whey. Hvis du vil lave den rigtig lækker så lav en blanding af havregryn, frugtmüsli og så toppe med det der knasende müsli man kan få med enten rosiner, jorbær eller chokolade (som faktisk er ok lødigt og uden tilsat sukker). Brug rosiner eller jordbær, ikke chokolade. Det smager rigtig godt.

Xiva>> Stegt tun smager imo meget bedre end almindeligt hvis man ellers krydrer det ordentligt. Prøv at krydre det med karry, chili, en slat oregano og så ketchup. Det smager faktisk ganske godt.

½ advocado
1 dåse tun
1 gulerod

250 gram varmrøget Laks
100 gram brocolli
100 gram bønner
120 gram gulerødder........

Nydes med to iskolde cola Zero

250g Oksekød blandet op med tomatpure, lidt chili salsa og lidt olivenolie
1 stk rugbrød
1½ Tomat
1 stor Gulerod
1 Rød peberfrugt
1 Løg

Man kunne næsten ikke se rugbrødet

1 muffin

Tun i vand og peanut butter..... Hver for sig.

Xiva skrev:Tun i vand og peanut butter..... Hver for sig.

Blend det. Kan KUN smage godt.

50 gram peanutsbutter
90 gram kylling
5 gram l-glutamin

essensen skrev:Malke>> 50 gram gryn, 250 ml æggehvide, 150 ml vand.

Det må jeg prøve i morgen til morgenmad - det hele blandes bare sammen og koges som alm havregrød?

Malke skrev:50 gram peanutsbutter
90 gram kylling
5 gram l-glutamin

essensen skrev:Malke>> 50 gram gryn, 250 ml æggehvide, 150 ml vand.

Det må jeg prøve i morgen til morgenmad - det hele blandes bare sammen og koges som alm havregrød?

Jeg vil anbefale dig det at lave det hver for sig.

Havregryn > Lavet til grød
Whey protein (banan)
HUSK

whey 80
havregryn
frosne blåbær
banan
mandler
rosiner

Sådan ser min morgenmad ud næsten hver morgen - dog med lidt variation i bærene

Min morgenmad lyder lige pludselig så kedelig!

ca. 130 g havregryn + skummetMÆÆÆÆÆÆLK (und a little bit of raisins)!
+ det sidste af den proteinkage jeg bagte i går. Jeg har dundrende hovedpine!

Salat: kidney bønner, kikærter og green beans.
Kød: kyllingefilet
Drikkelse: L-glutamin blandet med sports saft light

100-150g rejer, 125g tun i olie, annanas, og grilled artiskokker. Det hele er blandet sammen, shit det godt

Rugbrød med makrel i tomat + æg

rask skrev:Rugbrød med makrel i tomat + æg

Gude mad

Tun i vand + diverse grønsager og fiskeolie

Rugbrød med makral i tomat, advokado og tomater - mums

Er der forrresten nogle som kan svare mig på, hvilket effekt kaffe har på træningen? Drikker ik meget kaffe i forvejen, 1 kop om morgenen og nogle gange 1 kop hen af eftermiddagen (med sukker) - thats it. Men har tit tænkt tanken!

en smoothie

Trine skrev:Er der forrresten nogle som kan svare mig på, hvilket effekt kaffe har på træningen? Drikker ik meget kaffe i forvejen, 1 kop om morgenen og nogle gange 1 kop hen af eftermiddagen (med sukker) - thats it. Men har tit tænkt tanken!

Kig i artikelarkivet. Der er en ret ny artikel om koffeins effekter på træning.

SørenDP skrev:

Trine skrev:Er der forrresten nogle som kan svare mig på, hvilket effekt kaffe har på træningen? Drikker ik meget kaffe i forvejen, 1 kop om morgenen og nogle gange 1 kop hen af eftermiddagen (med sukker) - thats it. Men har tit tænkt tanken!

Kig i artikelarkivet. Der er en ret ny artikel om koffeins effekter på træning.

Super - tusind tak

Malke skrev:50 gram peanutsbutter
90 gram kylling
5 gram l-glutamin

essensen skrev:Malke>> 50 gram gryn, 250 ml æggehvide, 150 ml vand.

Det må jeg prøve i morgen til morgenmad - det hele blandes bare sammen og koges som alm havregrød?

Ja, blander det hele sammen til at starte med sammen med lidt SØD og husk. Jeg laver det dog bare i mikroovnen. Giver det lidt over 1 min af gangen og rører så rundt for det ikke skal klumpe pga. hviderne. Når konsistensen stadig er semi-flydende propper jeg kanel i. Så fortsætter du bare indtil det har den ønskede konnsistens.