Post billeder af din mad

Pandestegt svinemørbrad + salat af tomat, spinat, æble, rødløg, champignon, squash, agurk, rød peberfrugt og lidt solsikkekerne. Dressing af A-38, hvidløg, salt og peber. Smagte fint.

Nøddemix med diverse nødder selvf

Makrelmad med mandler - dog spiser jeg mandlerne ved siden af, og ikke på makrelmaden :hihi:

35g kasein
300ml skummet
en dåse makrel (125g)

Er lige kommet hjem fra pigebesøg, jeg har total ædeflip på

Pasta med bacon og æg. (963,5 kcal, 51 g prot, 91 carbs, 32 fedt) plus en liter Lille Lise (600 kcal, 35 prot, 100 carbs, 5 fedt).

Dvs: 1563,5 kcal, 86 gram protein, 191 gram kulhydrat, 37 gram fedt.

Dejlig morgenmad ..

Havregryn
35 gram protein pulver
400 ml mælk

Min morgenmad bestod idag af:

Havregrød med 250g æggehvider, sød og et fint drysset lag salt på toppen

Frokost :

Grovbolle med hamburgerryg

Baken skrev:Dejlig morgenmad ..

Havregryn
35 gram protein pulver
400 ml mælk

Godt du kan lide det m8:)

450ml mælk
40-50g whey 95
40g havregryn

Blendede det i morges og det vil om lidt udgøre mit pre-workout meal

Frugtsalat bestående af : 1 pære, 1 æble & 1 banan. Dertil 1 kop Lemon gree the

hot_fifty skrev:
Baken skrev:Dejlig morgenmad ..

Havregryn
35 gram protein pulver
400 ml mælk

Godt du kan lide det m8:)

Det er lækkert at spise hver morgen da

Og det bedste er jo at man også bliver godt mæt :mrgreen:

7 stykker rugbrød men ialt 500 gram sild , 100 gram skinke og en dåsemakrel af 125 gram , plus en halv liter Cocio light og en cola Zero :drink:

Clean skrev:7 stykker rugbrød men ialt 500 gram sild , 100 gram skinke og en dåsemakrel af 125 gram , plus en halv liter Cocio light og en cola Zero

Det var ikke så lidt? :hihi:

Laver 1000g oksekød nu her, men æder nok ik det hele :lol:

Clean skrev:7 stykker rugbrød men ialt 500 gram sild , 100 gram skinke og en dåsemakrel af 125 gram , plus en halv liter Cocio light og en cola Zero

Hold da op champ, du er da godt nok sulten her for tiden :wink:

hot_fifty skrev:
Clean skrev:7 stykker rugbrød men ialt 500 gram sild , 100 gram skinke og en dåsemakrel af 125 gram , plus en halv liter Cocio light og en cola Zero

Det var ikke så lidt?

Laver 1000g oksekød nu her, men æder nok ik det hele

Man bygger jo ikke en storebæltsbro af kun 20 kg cement :Â´)

Clean skrev:
hot_fifty skrev:
Clean skrev:7 stykker rugbrød men ialt 500 gram sild , 100 gram skinke og en dåsemakrel af 125 gram , plus en halv liter Cocio light og en cola Zero

Det var ikke så lidt?

Laver 1000g oksekød nu her, men æder nok ik det hele

Man bygger jo ikke en storebæltsbro af kun 20 kg cement

Rigtigt nok (;
Kan du ikke oprette en kostplan så man kan se hvad en proff spiser på en dag?

bahne05 skrev:
Clean skrev:
hot_fifty skrev:
Clean skrev:7 stykker rugbrød men ialt 500 gram sild , 100 gram skinke og en dåsemakrel af 125 gram , plus en halv liter Cocio light og en cola Zero

Det var ikke så lidt?

Laver 1000g oksekød nu her, men æder nok ik det hele

Man bygger jo ikke en storebæltsbro af kun 20 kg cement

Rigtigt nok (;
Kan du ikke oprette en kostplan så man kan se hvad en proff spiser på en dag?

Tror ikke at du ville få ret meget ud af at læse min kostplan iøjeblikket :Â´)

ikke andet end en stor dunk, og en fedt% der ville få de fleste diætister til at slå kolbøtter :mrgreen:

Clean skrev:
bahne05 skrev:
Clean skrev:
hot_fifty skrev:
Clean skrev:7 stykker rugbrød men ialt 500 gram sild , 100 gram skinke og en dåsemakrel af 125 gram , plus en halv liter Cocio light og en cola Zero

Det var ikke så lidt?

Laver 1000g oksekød nu her, men æder nok ik det hele

Man bygger jo ikke en storebæltsbro af kun 20 kg cement

Rigtigt nok (;
Kan du ikke oprette en kostplan så man kan se hvad en proff spiser på en dag?

Tror ikke at du ville få ret meget ud af at læse min kostplan iøjeblikket ikke andet end en stor dunk, og en fedt% der ville få de fleste diætister til at slå kolbøtter

Er du på ædeflip efter dit cut? :p

Tror han tager en slapper efter cut..

PWO mad:
Shake lige efter og så hjem og indtage...
1 skive rugbrød med 40g kalkunpålæg og en multikerne bolle med 100g hytteost, rejer og tomat!
:Â´)

Apropos cut, er det så holdningen herinde at det udelukkende styres med kosten, eller cutter i mere ved at øge cardio-aktiviteten?

fred-t skrev:Tror han tager en slapper efter cut..

PWO mad:
Shake lige efter og så hjem og indtage...
1 skive rugbrød med 40g kalkunpålæg og en multikerne bolle med 100g hytteost, rejer og tomat!

Apropos cut, er det så holdningen herinde at det udelukkende styres med kosten, eller cutter i mere ved at øge cardio-aktiviteten?

En kombination af begge dele.

fred-t skrev:Apropos cut, er det så holdningen herinde at det udelukkende styres med kosten, eller cutter i mere ved at øge cardio-aktiviteten?

Kan kun tale for mit eget vedkommende! Primært regulering af kosten.

Malke skrev:
fred-t skrev:Apropos cut, er det så holdningen herinde at det udelukkende styres med kosten, eller cutter i mere ved at øge cardio-aktiviteten?

Kan kun tale for mit eget vedkommende! Primært regulering af kosten.

Ok.. Tænkte bare om det virkelig var nok bare at regulere sin kost, og derved f.eks. smide lidt ekstra af fedtet på maven.. Føler personligt at man er nød til også at få svedt godt og grundigt igennem eller noget lignende hvis man vil smide noget flab-fedt...?

Men tak for svarene

fred-t skrev:
Malke skrev:
fred-t skrev:Apropos cut, er det så holdningen herinde at det udelukkende styres med kosten, eller cutter i mere ved at øge cardio-aktiviteten?

Kan kun tale for mit eget vedkommende! Primært regulering af kosten.

Ok.. Tænkte bare om det virkelig var nok bare at regulere sin kost, og derved f.eks. smide lidt ekstra af fedtet på maven.. Føler personligt at man er nød til også at få svedt godt og grundigt igennem eller noget lignende hvis man vil smide noget flab-fedt...?

Men tak for svarene

Det der er afgørende for om du taber dig er at du er i energiundersked - om det skydes nedsat kcal-indtag, øget energiforbrug eller en kombination spiller ingen rolle.
Men ingen tvivl om at sundhedsmæssigt er det bonus at dyrke cardio :dance:

Et æble og et glas mælk. Har lige ædt en masse kage og småkager efter et møde, så appetiten er ikke stor nok til min ellers planlagte eftermiddagsmad. :oops:

Malke skrev:
fred-t skrev:
Malke skrev:
fred-t skrev:Apropos cut, er det så holdningen herinde at det udelukkende styres med kosten, eller cutter i mere ved at øge cardio-aktiviteten?

Kan kun tale for mit eget vedkommende! Primært regulering af kosten.

Ok.. Tænkte bare om det virkelig var nok bare at regulere sin kost, og derved f.eks. smide lidt ekstra af fedtet på maven.. Føler personligt at man er nød til også at få svedt godt og grundigt igennem eller noget lignende hvis man vil smide noget flab-fedt...?

Men tak for svarene

Det der er afgørende for om du taber dig er at du er i energiundersked - om det skydes nedsat kcal-indtag, øget energiforbrug eller en kombination spiller ingen rolle.
Men ingen tvivl om at sundhedsmæssigt er det bonus at dyrke cardio

Ja, det jo rigtigt - men risikoen for at æde muskelmasse er vel større hvis man bare nedsætter sit indtag tænker jeg? Men ellers ja! Cardio er godt.. OG det altid fedt ikke at pruste efter vejret når man løber op til sin lejlighed på 4.... :king:

Nu tilbage til emnet - tager lige en kop kaffe!! :dance:

1 dåse makrel og 2 æggemadder :gay:

pre workout

100g oksekød 3-7%
en rugbolle
2 stk rugbrød
lidt kartofler

120g gryn
130g kylling
1 stort glas mælk

Post billeder af din mad

Brugere online