Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

The Juice skrev:Rookie. Nick er fat as shit. Det er en bodybuildingkonkurrence, ikke sumobrydning. I øvrigt er jeg noget mere massiv end sidst. Tykkere, men også mere massiv.

Jeg fik lige et deja vu fra 2012. Og vi husker vist begge to hvordan det endte :bodyman:

The Juice skrev:God plan. Det bliver man næppe katabol af.

Rygtet vil i øvrigt vide at jeg muligvis/muligvis ikke relokerer til Dobbelt A. I så tilfælde forventer jeg en grundig gennemgang af faciliteterne i SPH.

The Juice flytter til provinsen! Det kan ikke være med din gode vilje.
Men naturligvis! Jeg er sikker på Friche også kan give en grundig guide til gaden.

Umiddelbart ville jeg hverken kategorisere dig som værende tyk eller massiv. Tynd og meget små ben, det ville være mere passende.
Sumobrydning eller bodybuilding, Nick>9000 > The Juice.

The Juice flytter til provinsen! Det kan ikke være med din gode vilje.
Men naturligvis! Jeg er sikker på Friche også kan give en grundig guide til gaden.

Det er en længere historie, som omhandler et jobtilbud.

Stærkt

Umiddelbart ville jeg hverken kategorisere dig som værende tyk eller massiv.

Umiddelbart vil jeg mene, at du udtaler dig om sager, du ikke ved noget som helst om. Medmindre altså du i smug går og stalker mig? Det må du selvfølgelig gerne.

Nick, hvad er dine macros på madindtag inden din træning? Og holder du dig bare til 16 timers faste?

Nåja, og man kan fint træne fastet. Det er ikke sådan super optimalt, men fungerer som sådan okay.

BigHungry skrev:Nick, hvad er dine macros på madindtag inden din træning? Og holder du dig bare til 16 timers faste?

Mine macros inden træning er morgenmad :mrgreen:

Hvilket er højt på alle nutrienter. Sååå.
Mindst 16 timer, men op mod 18 timers faste. Testede du om du kom i ketose, eller var der noget der indikerede det?

De gange jeg har frekventeret The Gym (som desværre er blevet solgt), har du ikke slået mig som værende tyk eller massiv. Denne video viser mig, at de ben simpelthen ikke kan blive kategoriseret som værende tykke, ej heller massive

Stalking skills on point.

EDIT: Kæft jeg er tynd i den video. Det er sexet. Sjovt hvordan Bobby O ser helt velbygget ud, når han i virkeligheden er helt firkantet.

The Juice skrev:Nåja, og man kan fint træne fastet. Det er ikke sådan super optimalt, men fungerer som sådan okay.

Det kan da sagtens lade sig gøre, ja. Men træner man med middelhøj volumen eller intensitet, vil man hurtigt begynde at rive muskel af pga. glukoneogenese. Det kan selvfølgelig imødekommes med de rette precautions.

Højeste aktivitet i nogen tråd på bb.dk i et år? Jeg tror det.

The Juice skrev:Højeste aktivitet i nogen tråd på bb.dk i et år? Jeg tror det.

Nick9000 skrev:
BigHungry skrev:Nick, hvad er dine macros på madindtag inden din træning? Og holder du dig bare til 16 timers faste?

Mine macros inden træning er morgenmad Hvilket er højt på alle nutrienter. Sååå.
Mindst 16 timer, men op mod 18 timers faste. Testede du om du kom i ketose, eller var der noget der indikerede det?

Nej, det testede jeg ikke. Gik som sagt død i det. Så vidt jeg har forstået på Anders, kan det også tage over 20 timer, men det kan trænes til at ske hurtigere.

Har som sagt prøvet 24 timers faste, så der må det vel være sket der.

BigHungry skrev:
Nick9000 skrev:
BigHungry skrev:Nick, hvad er dine macros på madindtag inden din træning? Og holder du dig bare til 16 timers faste?

Mine macros inden træning er morgenmad Hvilket er højt på alle nutrienter. Sååå.
Mindst 16 timer, men op mod 18 timers faste. Testede du om du kom i ketose, eller var der noget der indikerede det?

Nej, det testede jeg ikke. Gik som sagt død i det. Så vidt jeg har forstået på Anders, kan det også tage over 20 timer, men det kan trænes til at ske hurtigere.

Har som sagt prøvet 24 timers faste, så der må det vel være sket der.

Det kan tage noget længere tid end 20 timer i starten, men ja, også kortere tid når man begynder at tilpasse sig. Ned til 12-15 timer, så vidt jeg har forstået. Så det afhænger lidt af hvor lang en periode du har lavet heldøgnsfaster i (:

Jeg er noget så træt. Tror jeg skal tidligt i seng i aften.

Dip
5 x 37,5
5 x 35
5 x 35
5 x 30
8 x 20
10 x 15
11 x 10

Chin Up, Supineret, Hold i top
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 17,5
5 x 15
5 x 15

DB Alt. Curl
6 x 26
7 x 23,5
7 x 23,5
6 x 23,5
7 x 22

DB Seated OH Extension
7 x 44,2
7 x 44,2
7 x 44,2
6 x 44,2
6 x 44,2

Har skrevet en ny omgang tilfældige tanker om træning. Blandt andet om kropsproportioners indflydelse på at squatte oprejst.

Nu vil jeg squatte.

Do you wonder ever if you're a bad man?
No. I don't wonder, Marty. World needs bad men. We keep the other bad men from the door.

Safety Bar Squat T20X0
6 x 123
5 x 118
5 x 110 + 1 self assisted rep
4 x 110 + 3 self assisted reps
Sidste rep i første sæt var ude på at slå mig ihjel.

Trap Bar Dødløft T30X0
6 x 145
6 x 140
7 x 135
7 x 135
8 x 130

Slant Board BB Hack Squat, Ullaclusion T4020
10 x 25
10 x 25
9 x 20
6-7 x 20 *Kroppen ville ikke flytte sig, hvor meget jeg end prøvede. Gode gamle iskæmi.

0 Degree Back Raise T3011
11 x 20
9 x 20
9 x 20
10 x 15

Så var benene sgu færdige. Slut, færdig, finitto.

I dag til træning blev jeg bidt at af en kæmpe mutantmyg. Havde det været et mindre mægtigt menneske der var blevet bidt, fx Mads Friche, er jeg sikker på at vedkommende var død. Heldigvis slog jeg mutantmyggen ihjel, så mennesker med mangel på mægtighed, fx Mads Friche, kan stadig vide sig sikre i SPH.

Dip
5 x 40
5 x 40
5 x 35
5 x 30
5 x 30
8 x 20
10 x 15
16 x BW
Timmy har lavet reps på 80 kg. Han er lidt som et barn, der kommer og skider på ens fødselsdagskage.

Chin Up, Supineret, Hold i top
5 x 25
5 x 25
5 x 20
5 x 20
5 x 17,5
5 x 17,5
5 x 15
5 x 15

DB Alt. Curl
6 x 26
6 x 26
7 x 23,5
7 x 23,5
6 x 23,5

DB Seated OH Extension
8 x 44,2
7 x 44,2
7 x 44,2
6 x 44,2
6 x 44,2

Da jeg kom hjem fik Huan en velfortjent runde på Fjordmarken og langs havnen, med et 8 kg dæk spændt bagefter. DogGainsTM.

Man skal passe ekstra meget på myg der er så snu at de kan mutere sig om til at være pullupsreb. Godt du gav dit hoved med rebet på et par ordentlige klask.

Biomekanikolaj er yt. Fremover hedder du Mygolaj the Ropeslayer.

Friche skrev:Biomekanikolaj er yt. Fremover hedder du Mygolaj the Ropeslayer.

Det er jo det fedeste navn ever!
OT: jeg har lige spillet pool med mine akademikervenner. Jeg er også lige kommet til at dolke mig selv i øjet med et stykke toiletpapir. Gjorde sgu nas.

Fin træning i dag, dog uden mange kendte ansigter. Mads Friche dukkede dog op til sidst. Han dræbte en myg, der sad på min kind. Som tak skød jeg med elastisk en myg, der sad på ham.

A) Safety Bar Squat T31X0
4 x 108
4 x 108
4 x 108
4 x 108

B1) DB RDL
15 x 31
15 x 31
13 x 31
12 x 31
12 x 31

B2) Narrow Leg Press
19 x 100 + slæde
17 x 100 + slæde
16 x 100 + slæde
15 x 100 + slæde
15 x 100 + slæde

B3) Leg Curl
12 x 45
11 x 45
10 x 45
11 x 40
11 x 40

B4) Seated Calf Raise
15 x 75
14 x 75
14 x 75
14 x 75
15 x 75
Ingen pause mellem b) sæt. 20 sæt uden pause er nedern.

Forresten, anden del af Q&A'en er nu kommet på bloggen. Tjek den her:
Træningsbrevkassen

"For ikke at gentage mig selv, gentager jeg lige mig selv"

Jeg kan rigtig godt lide din log, NICK9000. Den bliver læst hyppigt.

Jmt skrev:"For ikke at gentage mig selv, gentager jeg lige mig selv"

Jeg kan rigtig godt lide din log, NICK9000. Den bliver læst hyppigt.

Haha, sådan kunne jeg også have formuleret det :mrgreen:

Tak JMT. Her er også rigtig hyggerligt.

Super blog du har dig !

Jeg kan se, at du ikke laver særligt meget pres over hovedet til dine træninger og ikke meget specifik træning af skuldre og heller ikke maven/coren. Er det pga. brok med skulderen eller hvad er grunden til dette og vokser de fint uden så meget pres over hovedet?
btw:
Jeg vil følge med her fremover, så tag denne besked som et bookmark. Håber jeg er velkommen

Jeg må sige, at jeg er vild med din blog og log !

mr. ox skrev:Super blog du har dig !

Jeg kan se, at du ikke laver særligt meget pres over hovedet til dine træninger og ikke meget specifik træning af skuldre og heller ikke maven/coren. Er det pga. brok med skulderen eller hvad er grunden til dette og vokser de fint uden så meget pres over hovedet?
btw:
Jeg vil følge med her fremover, så tag denne besked som et bookmark. Håber jeg er velkommen
Jeg må sige, at jeg er vild med din blog og log !

Tak for rosen (: Selvfølgelig er du velkommen :dance:

Det er korrekt jeg ikke altid har særlig meget overhead arbejde (men nu får jeg heller ikke altid logget al min træning). Typisk skifter jeg mellem perioder med større volumen på dips, og mindre oh-arbejde, og vice versa. Lige nu har jeg ret stor volumen på dips, men sørger for at servicere overhead-styrke gennem arbejde til triceps lange hoved.
Efter min mening er det ikke alle, der har gavn af at køre pres over hovedet hele året rundt.

Nu så jeg lige i din Q&A at du drikker letmælk. Synes du ikke det er lidt ekstremt at drikke modermælk fra en anden race??? Hæhæhæhæ

Udover ovenstående, så er det en fantastisk blog du har kørende :thumpup:

NGS skrev:Nu så jeg lige i din Q&A at du drikker letmælk. Synes du ikke det er lidt ekstremt at drikke modermælk fra en anden race??? Hæhæhæhæ

Udover ovenstående, så er det en fantastisk blog du har kørende

Lol, den side er bare så fuld af lort :mrgreen:

Jeg har dog lyttet til veganer-Dudie og drikker nu kun letmælk fra hvide mennesker.

Mange tak!

Dejlig træning i dag. Det er da dejligt at træne hva'?

A) Bottom Paused Manta Ray Squat, Heels Elevated
6 x 90
6-7 x 90
6 x 90
6 x 90
Ren quads, da.

B1) RDL
7 x 100
7 x 100
8 x 100
7 x 100

B2) Narrow Stance Leg Press
17 x 100
16 x 100
15 x 100
15 x 100

C) Flat DB Press
5 x 42
5 x 42
5 x 42
11 x 31
10 x 31
9 x 31
Bottom hammergrip.

D) BB Benchrow
8 x 70
7-8 x 70
7 x 70
9 x 65
10 x 60
10 x 60

E) DB Incline Curl T40X0
6 x 21
6 x 21
6 x 21
6 x 21
5 x 21

F) DB Seated OH Extension
6-7 x 44,2
7 x 47,5
7 x 47,5
6 x 47,5
6 x 44,2

Post workout spiste jeg burger, pizza og pandekager. Det er fandeme hårdt at cutte.

Tillykke med du har fået bukser, som passer dine fede ben.

Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

Brugere online