Jama skrev:Hej Nick.
Hvor har du købt dine ketosesticks, og hvordan skal de helt præcis aflæses?

Jeg spiser selv efter 8/16 skemaet og har gjort siden juni med stor glæde. Kunne godt tænke mig at se om jeg opnår ketose i efter 16 timers faste, selvom jeg indtager op imod 450g carbs på mine træningsdage.

http://www.med24.dk/hjemmetest/blodsukk ... ts_id/5376

Har lagt et billede op på min facebookside, hvor man kan se hvordan det aflæses.

- Det tror jeg du gør, så længe du sørger for at lægge dine carbs et stykke væk fra fastens påbegyndelse, og ellers træner hårdt. I min optik er det netop en af fordelene ved IF. At du kan gå i ketose, men stadig få carbs som brændstof til dine træninger. Held og lykke med at træne hårdt i ketose, uden at miste muskelmasse.

I dag har jeg desuden været med dedikeret og MEAL PREPPET. Jeg har nemlig kogt spaghetti.

Men har du husket at veje det og putte det i en plastikbøtte?

BigHungry skrev:Men har du husket at veje det og putte det i en plastikbøtte?

Glasbøtte og ikke vejet

Så kan du vist ikke være Bikini Atlet. Husk at fjern det fra dit instagramnavn, hvis du har en konto derinde.

BigHungry skrev:Så kan du vist ikke være Bikini Atlet. Husk at fjern det fra dit instagramnavn, hvis du har en konto derinde.

Det har jeg sgu da. Må jeg være upcomming?

Nick9000 skrev:

BigHungry skrev:Så kan du vist ikke være Bikini Atlet. Husk at fjern det fra dit instagramnavn, hvis du har en konto derinde.

Det har jeg sgu da. Må jeg være upcomming?

Kun hvis det er NC18.

BigHungry skrev:

Nick9000 skrev:

BigHungry skrev:Så kan du vist ikke være Bikini Atlet. Husk at fjern det fra dit instagramnavn, hvis du har en konto derinde.

Det har jeg sgu da. Må jeg være upcomming?

Kun hvis det er NC18.

Det når jeg ikke at blive hugget til.

Nu vi snakker NC har jeg faktisk en træningsvideo i støbeskeen, med en fucking sej AF-pige.

Safety Bar Squat - Handles high
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 108
5 x 103
5 x 103
5 x 103
5 x 103
Fint tryk, men jeg var noget stiv i underkroppen. Det må jeg lige arbejde lidt med de næste par dage.

Dip
5 x 40
5 x 40
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Chin Up, Supineret
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20
Fucking let man.

Efter træning spiste jeg spaghetti og kødsovs (SPHs mikroovn tribute) og pære/vanilje skyr med fløde, banan og mørk choko. Dat cutz. Vægten er begyndt at falde ret hurtigt nu, så jeg må til at brokke noget mere mad i hovedet. Det er så hårdt at være mig.

I dag blev der snakket om en masse vigtige ting i SPH. Blandt andet okklusion. Kan varmt anbefale Nedergaards udsendelse om emnet. Per Aagaard er boss.
http://www.radio24syv.dk/programmer/fit ... ge-6-2016/

Så slipper i også for at betale for et kursus i kaatsu

TRAP BAR DØDLØFT
6 x 150
6 x 150
6 x 150
6 x 150
5 x 150
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140
Høje håndtag og vl-sko.

DB FLAT BENCHPRESS - HAMMERGRIP
5 x 41,5
5 x 41,5
5 x 41,5
5 x 41,5
5 x 41,5
5 x 41,5
5 x 41,5
5 x 41,5
6 x 37
6 x 37

BB BENCHROW
6 x 77,5
6 x 77,5
6 x 77,5
6 x 75
6 x 75
6 x 75
7 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Og okklusion til guns

Dejlig træning, akkompagneret af Wookie. Nu er jeg dæleme træt. Vovsen er også for længst gået i seng.

Kender i det når man helt havde glemt man have en pandekage i køleskabet? Hold kæft hvor jeg glæder mig til at spise den om 17 timer <3

Nick9000 skrev:Her er et billede af TheWookie

Hér er et mere retvisende billede af TheWookie.

Tænk sig at veje ungefær 107kg og have guns <40cm

Tillykke med at kanonerne er kommet over 40 cm, Rååkie!

Nick9000 skrev:I dag blev der snakket om en masse vigtige ting i SPH. Blandt andet okklusion. Kan varmt anbefale Nedergaards udsendelse om emnet. Per Aagaard er boss.
http://www.radio24syv.dk/programmer/fit ... ge-6-2016/

Hans programmer emmer bare af hygge!
- Kan se du selv prøver det på dine GUNS, tænker det kommer i et blog indlæg engang? ;)

The Rookie skrev:

Nick9000 skrev:Her er et billede af TheWookie

Hér er et mere retvisende billede af TheWookie.

lol.JPG

Tænk sig at veje ungefær 107kg og have guns <40cm

Ok hej

I hygger jer rigtig, hva'? I er nogen barylere.

Riberrock skrev:Hans programmer emmer bare af hygge!
- Kan se du selv prøver det på dine GUNS, tænker det kommer i et blog indlæg engang? ;)

Jeg tror det er forbeholdt klienter (: Omvendt er der heller ikke så meget jeg har at sige omkring det, som ikke allerede er beskrevet i radio-programmet.

Safety Bar Squat - Handles high
5 x 108
5 x 108
5 x 108
5 x 108
3 x 108 - uden bælte
5 x 108
5 x 98 - uden bælte
5 x 98 - uden bælte
Prøvede lidt ting af i dag. Det er som om jeg bevæger mig bedre uden bælte. Det vil jeg arbejde med det næste stykke tid. Om ikke andet er det altid rart med en stærk core.

Dip
5 x 40
5 x 40
5 x 37,5
5 x 37,5
5 x 35
5 x 35
5 x 30
5 x 30

Okklusion til triceps

Chin Up, Supineret
5 x 27,5
5 x 27,5
5 x 27,5
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 20
5 x 20
Det var sgu tough i dag.

Okklusion til biceps
Yrako savlede over mine fede arme

I går så jeg Deadpool med Masstronaut og MASSIVE Hanna. Det var svært lækkert.
Jeg satte også PR i ketose i går. Jeg shredder sgu godt for tiden. Det er deeejlig.
Gid der snart ville komme de der koldskål med aspartam på hylderne igen. De er det bedste intra-wo nutrition ever.
I dag fortalte jeg YRAKO at han er en sol; han er stor og rund, og man får ondt i hovedet af at kigge direkte på ham. AHAHAHAHA

I dag forsøgte jeg mig med fastende træning (udover 3 g HMB) i dødløft.

TRAP BAR DØDLØFT
5 x 153 PR (lel)
6 x 153 PR (lelelel)
5 x 153
6 x 150
5 x 150
5 x 150
6 x 140
6 x 140
6 x 140
7-8 x 140
Høje håndtag og vl-sko.

Så teste for ketoner, drikke en shake, og spise en appelsin. Appelsiner er fucking dejlige for tiden. Many taste.

DB FLAT BENCHPRESS - HAMMERGRIPish
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 41,5
7 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37
Wookie siger at 42erne vejer 43. Det kan han godt bilde mig ind.

BB BENCHROW
6 x 77,5
6 x 77,5
6 x 75
6 x 75
6 x 75
7 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

4 sæt læg

4 sæt reverse crunches

Lige efter træning spiste jeg en kæmpe chili cheese bagel med flødeost, svinekotelet, æble, cheddar, jalapeños, og syltede agurker. Den smagte af lækre gains. Ligeså gjorde burgeren til aftensmad.

Nick9000 skrev:I dag forsøgte jeg mig med fastende træning (udover 3 g HMB) i dødløft.

Ad for helvede.

Pas i øvrigt på med at spise fedt efter din træning. Har hørt, at fedtet æder dine gains. #kvalitetspr #nocarbsinthemorningnofatatnight

BigHungry skrev:

Nick9000 skrev:I dag forsøgte jeg mig med fastende træning (udover 3 g HMB) i dødløft.

Ad for helvede.

Pas i øvrigt på med at spise fedt efter din træning. Har hørt, at fedtet æder dine gains. #kvalitetspr #nocarbsinthemorningnofatatnight

Det var nu ikke slemt. Jeg var lidt slappere end normalt, men ellers var jeg ganske oplagt.

Du har ret. Ingen insulin = bye bye gains. Vidste du at insulin styrer alt, inklusiv illuminati og tidevandet? Og er du klar over at du har skrevet #kvalitetsPR?

I dag lavede jeg lidt okklusion til arme og noget seated BTN press - SuperTrainer approved.
#aldrigoffday

Desuden har jeg skrevet et nyt blogindlæg om hvorfor jeg synes kalorietælling er overvurderet.

Nick9000 skrev:

BigHungry skrev:

Nick9000 skrev:I dag forsøgte jeg mig med fastende træning (udover 3 g HMB) i dødløft.

Ad for helvede.

Pas i øvrigt på med at spise fedt efter din træning. Har hørt, at fedtet æder dine gains. #kvalitetspr #nocarbsinthemorningnofatatnight

Du har ret. Ingen insulin = bye bye gains. Vidste du at insulin styrer alt, inklusiv illuminati og tidevandet? Og er du klar over at du har skrevet #kvalitetsPR?

Det er vist ret tydeligt hvad jeres holdning er ..
Jeg er hverken rigtig for eller imod, men står nok et sted midt i mellem... Jeg kunne dog godt tænke mig at høre hvad jeres forbehold er over for denne tilgang?

Riberrock skrev:Jeg er hverken rigtig for eller imod, men står nok et sted midt i mellem... Jeg kunne dog godt tænke mig at høre hvad jeres forbehold er over for denne tilgang?

Du må lige uddybe hvilken tilgang du snakker om? (:

Selvfølgelig. Jeg hentyder til den tilgang som mange "kvalitetspter" står for ;)

Altså grov ideen om at lægge sine makronærings stoffer på bestemte tidspunkter.
F.eks.
Protein + Fedt + "low GI carbs" morgen /middag
Og så high GI carbs omkring træning
Protein + kulhydrat om aftenen.

Er okklusion til arme SandyFrink approved? Jeg hørte for nylig podcast med Anders Nedergaard om okklusionstræning. Det var vældig spændende. Muscle haxxors.

Riberrock skrev:Selvfølgelig. Jeg hentyder til den tilgang som mange "kvalitetspter" står for ;)

Altså grov ideen om at lægge sine makronærings stoffer på bestemte tidspunkter.
F.eks.
Protein + Fedt + "low GI carbs" morgen /middag
Og så high GI carbs omkring træning
Protein + kulhydrat om aftenen.

Der er som sådan ikke noget galt i at gøre det på den måde, det er bare ikke bedre end så meget andet. Ideen om fx at spise for neurotransmitter frigivelse er noget forbandet vrøvl imo.

Evidensen for timing af makronæringsstoffer er generelt skidt, og endnu dårligere for carbs end for protein. Kulhydrat/insulin bliver ofte tilskrevet end masse virkninger som i stedet skulle tilskrives effekten af overspisning.

Btw: Hvem fanden gider æde agurk? En fødevare der er lige så tom for smag som for næring. Det eneste en agurk går til er en leverpostejmad. Jeg har slet ikke spist leverpostej i dag. Hvad skal det ikke ende med.

Daniel$an skrev:Er okklusion til arme SandyFrink approved? Jeg hørte for nylig podcast med Anders Nedergaard om okklusionstræning. Det var vældig spændende. Muscle haxxors.

Det var nu BTN press jeg tænkte på: http://supertraining.dk/25-baenkpresser-du-for-meget/

Ja, det var sgu et godt program.

Nick9000 skrev:Der er som sådan ikke noget galt i at gøre det på den måde, det er bare ikke bedre end så meget andet. Ideen om fx at spise for neurotransmitter frigivelse er noget forbandet vrøvl imo.

Evidensen for timing af makronæringsstoffer er generelt skidt, og endnu dårligere for carbs end for protein. Kulhydrat/insulin bliver ofte tilskrevet end masse virkninger som i stedet skulle tilskrives effekten af overspisning.

Btw: Hvem fanden gider æde agurk? En fødevare der er lige så tom for smag som for næring. Det eneste en agurk går til er en leverpostejmad. Jeg har slet ikke spist leverpostej i dag. Hvad skal det ikke ende med.

Fair nok.. Billedet er dog også tyvstjålet fra #kvalitetspt ;)
- Og så glemmer du vist syltede agurker på hotdogs, og at den agerer en komponent i gudespisen tzatziki!

Riberrock skrev:- Og så glemmer du vist syltede agurker på hotdogs, og at den agerer en komponent i gudespisen tzatziki!

Touché!

---

Lige nu ligger der en slædehund og sover ved siden af mig. Det er svært hyggeligt!

I dag trænede jeg 2 gange. Første træning var "fastet", med intra-wo hmb, kokosmælk, og sport light saftevand. Dårligste shake ever.

Safety Bar Squat - Handles high
5 x 108
5 x 98
5 x 98
5 x 98 - uden bælte

Safety Bar Squat, Self Assisted Concentric (4-5 sek eccentrisk)
5 x 108
5 x 118
5 x 120
5 x 118
Det var fandeme ubehageligt. Knæet brokker sig lidt, så i en periode bliver det her den primære squat variant. Burde også være mere end rigeligt hypertrofiarbejde til benene.

4 sæt Leg Press med okklusion

Så tog jeg på Flammens brunch buffet med Obsbæst, og spiste til jeg havde mavepine. Jeg spiste mest <3 Fucking gains.

Efter noget timers afslapning stod den på mere træning

Dip
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 35
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Okklusion til triceps

Chin Up, Supineret
5 x 30
5 x 30
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25
Helt udsolgt. Der begynder også at komme ok vægt på. Stadig langt under PR dog.

Okklusion til biceps

Tog lidt billeder efter træning. Mine evner udi posering er decideret retarderede.
Jeg spiser meget æblemos for tiden. Halleluja!

Det ser ud til at gå rigtig godt med dit cut, min ven.



Det her er din instagram, right?

Jmt skrev:Det ser ud til at gå rigtig godt med dit cut, min ven.


Det her er din instagram, right?

Korrekt.

Det er dog vist Mortens shorts Nikolaj har stjålet til den posering. Igen.

Friche skrev:

Jmt skrev:Det ser ud til at gå rigtig godt med dit cut, min ven.


Det her er din instagram, right?

Korrekt.

Det er dog vist Mortens shorts Nikolaj har stjålet til den posering. Igen.

Har tilsyneladende stjålet både hans shorts og fysik. AHAHAHA

Captain Deadpool Workout



TRAP BAR DØDLØFT
5 x 155 PR
5 x 155
5 x 155
6 x 150
5 x 150
6-7 x 145
6 x 145
Høje håndtag og vl-sko.

DB FLAT BENCHPRESS - HAMMERGRIPish
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
6 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37

DB BENCHROW M/HOLD I TOP
8 x 31
8 x 31
8 x 31
7 x 31
7 x 31
7 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31

4 sæt læg

4 sæt reverse crunches

Så pasta og kødsauce. Holy mamma. Gad vide hvad jeg skal spise i morgen. Måske en bøtte is fra ISIS. ALLAHU AKBAR

Haha sjovt mand......