Fiiiiin omgang i dag feat. Overload og Friche. Det var godt nok meget de fik trænet.

A) Chest Dip, Bottom Paused
4 x 50
4 x 50 *uden pause
3 x 50 *uden pause
5 x 40
8 x 25
8 x 25
9 x 20
9 x 20

B) DB One Arm Row
6 x 51,8
7 x 51,8
7 x 51,8
8 x 47,5
7 x 47,5

C1) Low Incline DB Press, Bottom Paused
15 x 31
13 x 31
12-13 x 31

C2) Standing cable fly, bodybuildingmandsudførsel
7 x 20
8 x 15
8 x 15

C3) MG Lean Away Supinated Pulldown
12-14 x 70
12-14 x 70
12-14 x 70

D1) DB Incline Curl
7 x 18,5
6 x 18,5
7 x 16,5
7 x 16,5

D2) Slight Decline French Press
8-9 x 42,5
9 x 40
9 x 40
9-10 x 40

E1) Seated DB Curl, Occlusion
32 x 6
15 x 6
12 x 6
9 x 6

E2) Seated DB OH Extension, Occlusion
33 x 18,5
16 x 18,5
13 x 18,5
12 x 18,5

Haha du en idiot. Mads er den første der ikke ser det store problem i at holde 10 min. pause i dynamisk stem.

Det er sgu da vigtigere at snakke om livet, fisk og Morten Bleu. Stop det hate Morten eller der bliver lavet nye t-shirts.

Overload skrev:Haha du en idiot. Mads er den første der ikke ser det store problem i at holde 10 min. pause i dynamisk stem.

Med 3 reps pr. sæt

Friche skrev:Det er sgu da vigtigere at snakke om livet, fisk og Morten Bleu. Stop det hate Morten eller der bliver lavet nye t-shirts.

Enig i at der bliver lavet nye t-shirts!

Nick9000 skrev:

Overload skrev:Haha du en idiot. Mads er den første der ikke ser det store problem i at holde 10 min. pause i dynamisk stem.

Med 3 reps pr. sæt

Friche skrev:Det er sgu da vigtigere at snakke om livet, fisk og Morten Bleu. Stop det hate Morten eller der bliver lavet nye t-shirts.

Enig i at der bliver lavet nye t-shirts!

Må jeg foreslå et gylletema??

Overload skrev:

Nick9000 skrev:

Overload skrev:Haha du en idiot. Mads er den første der ikke ser det store problem i at holde 10 min. pause i dynamisk stem.

Med 3 reps pr. sæt

Friche skrev:Det er sgu da vigtigere at snakke om livet, fisk og Morten Bleu. Stop det hate Morten eller der bliver lavet nye t-shirts.

Enig i at der bliver lavet nye t-shirts!

Må jeg foreslå et gylletema??

OMG GYLLEBILLEDET! SEND GYLLEBILLEDET!!

Jaaa, bodybuilding!

A) (Røde) Reverse Band Hatfield Squat
9 x 165,5
10 x 168
8 x 168
8 x 165,5
9 x 165,5
Død og kritte.



B) 45 Degree Back Raise
5 x 100 PR *kunne være mere strict, men nu skal vi også lige slappe af
7 x 90
6 x 90
8 x 80
8 x 70
9 x 60

C) RDL vs. Chains
7 x 100 + 36
8 x 100 + 36
7 x 100 + 36
6-7 x 100 + 36

D) Leg Extension, Occlusion
33 x 100
16 x 100
13 x 100
11 x 100
9 x 100

E1) Leg Curl, Occlusion
33 x 35
15 x 35
13 x 35
10 x 35

E2) Seated Calf Raise, Occlusion
35 x 70
20 x 70
17 x 70
12 x 70

Jeg forundres til stadighed over, hvor imponerende vanskelligt det tilsyneladende kan være at holde en smartphone vandret, når man optager videoer på den.

The Juice skrev:Jeg forundres til stadighed over, hvor imponerende vanskelligt det tilsyneladende kan være at holde en smartphone vandret, når man optager videoer på den.

Det er i hvert fald vanskeligt. Men ja, man kan ikke regne med fitnesspiger med diæthjerne.

One Man Army skrev:http://cdn.top-toy.com/~/media/Images/09/1/3/PIPPI-k%C3%A6phest-090530-1053113.ashx?bc=Transparent&as=1&h=357&w=489&t=jpeg&q=70[/img]

Mig ikke forstå ):

---

Jeg har trænet et par gange siden sidste logning, men jeg gider sgu da ikke logge hver evig eneste pas vel? I dag giver jeg sgu da godt logge, dog.

A) (Røde) Reverse Band Hatfield Squat
9 x 171
9 x 173
9 x 173
9 x 173
9 x 173
Helledusseda. Den er steget godt.

B) 45 Degree Back Raise
6 x 90
7 x 90
8 x 80
9 x 70
9 x 70
8 x 70

C) RDL
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

D) Leg Extension, Occlusion
40 x 100
17 x 100
15 x 100
13 x 100
9 x 100

E1) Leg Curl, Occlusion
35 x 35
16 x 35
13 x 35
10 x 35

E2) Seated Calf Raise, Occlusion
35 x 70
15 x 70
14 x 70
12 x 70

Og cable crunch. Nu vil jeg spise pizzaaaaaaaa!

Det er en kæphest.

A) (Røde) Reverse Band Hatfield Squat
10 x 180 FAK YEAH MAN
9 x 180
8 x 180
8 x 180

B) 45 Degree Back Raise
5 x 100
6 x 90
6 x 90
8 x 80
9 x 60
10 x 60

C) RDL
7 x 110
7 x 115
7 x 115

D) Leg Extension, Occlusion
41-43 x 100
18 x 100
16 x 100
13 x 100
10-12 x 100

E1) Leg Curl, Occlusion
33 x 35
16 x 35
13 x 35
10 x 35

E2) Seated Calf Raise, Occlusion
35 x 70
15 x 70
14 x 70
12 x 70

Under træningen dukkede Masstronaut uanmeldt op og sang fødselsdagssang, og gav mig en gave. Rimelig heldigt at jeg havde fødselsdag.

Har set The Fittest On Earth, og er nu forelsket i Sara Sigmundsdottir. Den måde hun siger "pizza" på, er mildest talt nuttet.

Hun er en cutie pie. Bare lidt for stor torso

En hurtig google søgning og jeg har også fået mig et lille crush nu. 10/10

Garik skrev:Hun er en cutie pie. Bare lidt for stor torso

Ej, nu må du kraftedeme stoppe.

Hahhaah :-)

pumpfmaster skrev:Hahhaah :-)

Haaahahaha

Hey, hvad griner vi af?

Bare til dit forrige indlæg med garik med torso :-)

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Hun er en cutie pie. Bare lidt for stor torso

Ej, nu må du kraftedeme stoppe.

Har du set hendes torso sammenlignet med lower body?

Garik skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Hun er en cutie pie. Bare lidt for stor torso

Ej, nu må du kraftedeme stoppe.

Har du set hendes torso sammenlignet med lower body?

Så er det jo hendes ben der er for små, og ikke torso der er for stor (: Men ja, og jeg synes egentlig der er fin balance mellem upper og lower:



Her ser hun dog lidt bidsk ud.

Dagens træning:

A) DB Flat Press
6 x 41,5
6 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37
5 x 37

B) DB One Arm Row
6 x 51,8
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
Phew.

Og lidt guns og facepulls.

Dagens WOD. AMRAP!

A) (Røde) Reverse Band Hatfield Squat R: 120
8 x 180
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168
Så lod jeg som om at jeg skulle have løsnet noget med en lacrossebold, men i virkeligheden lå jeg bare på ryggen og tog en lur


B) 45 Degree Back Raise R: 90
6 x 90
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Og calf raises og cable crunch.

---

Jeg har skrevet en ny artikel om sukker: http://www.bodylab.dk/shop/sandheden-om ... 671c1.html
I lyset af en nyere tråd herinde, er der vist flere der kunne have gavn af at læse den.

Jeg har desuden planer om at køre en ny Q&A, måske i videoform. Hvis du har en forespørgsel, så hit me up.

FEDER SUKKER IKKE? HVAD FANDEN *går ned i kiosken*

BigHungry skrev:FEDER SUKKER IKKE? HVAD FANDEN *går ned i kiosken*

Carbs om aftenen er også sundt fordi neurotransmittere.

Nick9000 skrev:Jeg har desuden planer om at køre en ny Q&A, måske i videoform. Hvis du har en forespørgsel, så hit me up.

Jeg har da en hurtig en her: Hvis man nu er i Aalborg i 2 dage, hvor skal man så træne? Og endnu vigtigere - hvor kan man få et post wo meal med all kinds of gains?

Nick9000 skrev:

BigHungry skrev:FEDER SUKKER IKKE? HVAD FANDEN *går ned i kiosken*

Carbs om aftenen er også sundt fordi neurotransmittere.

Er det dig, Peter?

BigHungry skrev:

Nick9000 skrev:

BigHungry skrev:FEDER SUKKER IKKE? HVAD FANDEN *går ned i kiosken*

Carbs om aftenen er også sundt fordi neurotransmittere.

Er det dig, Peter?

Lol.

DonLauge skrev:

Nick9000 skrev:Jeg har desuden planer om at køre en ny Q&A, måske i videoform. Hvis du har en forespørgsel, så hit me up.

Jeg har da en hurtig en her: Hvis man nu er i Aalborg i 2 dage, hvor skal man så træne? Og endnu vigtigere - hvor kan man få et post wo meal med all kinds of gains?

Jeg tror bare jeg svarer i loggen, og ikke i videoform (: Hvad er prislejet? Jakobs fiskerestaurant har en lækker fiskebuffet. Nadias favoritbagel + hønsesalat er også nice.

---

Ben i dag. Lækkert.

A) (Røde) Reverse Band Hatfield Squat
8 x 183
8 x 183
8 x 178
8 x 178

B) SG RDL vs. chains
6 x 100 + 36
6 x 105 + 36
6 x 105 + 36
6 x 100 + 36

C) 0 Degree Back Raise
12 x 15
10 x 20
10 x 20
11 x 20

D1) Leg Curl
7 x 50
6 x 50
7 x 50
7 x 50
7 x 50

D2) Leg Extension, T3020
10 x 120
9 x 120
8 x 120

Og dropsæt i calf raises. Store lægge er fandeme det nye.

Nick9000 skrev: Og dropsæt i calf raises. Store lægge er fandeme det nye.

Det er ikke helt rigtigt....

Overload skrev:

Nick9000 skrev: Og dropsæt i calf raises. Store lægge er fandeme det nye.

Det er ikke helt rigtigt....

Jeg så du lavede 10 sæt læg forleden. Følte mig som den sygeste good guy, da jeg ikke kommenterede på det.

Nick9000 skrev:

Overload skrev:

Nick9000 skrev: Og dropsæt i calf raises. Store lægge er fandeme det nye.

Det er ikke helt rigtigt....

Jeg så du lavede 10 sæt læg forleden. Følte mig som den sygeste good guy, da jeg ikke kommenterede på det.

Haha det var fandme os med stor overvejelse, at jeg skrev det i loggen. Men tak!

Træning i forgårs AKA DAGEN FØR I GÅR.

A) DB Flat Press R:90
7 x 41,5
6 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37

B) DB One Arm Row R:60-75
6 x 51,8
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4
6 x 49,4

+ skulder, guns, facepulls og læg.

Tog lidt rygbilleder efter træningen. Got lower trapz?


---

Træning i går var ren nedslagtning af benene. Uhada.

A) (Røde) Reverse Band Hatfield Squat R: 120
8 x 183
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168
8 x 168

B) 45 Degree Back Raise R: 90
6 x 90
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Leg curls, calf raises og cable crunch.

---

Og så er første Q&A-video desuden oppe. Jeg er så fucking jysk at høre på. Til gengæld er Huan tilsvarende smuk.