Nick9000 skrev:

Hjordt skrev:

Nick9000 skrev:Batman har desuden færre penge end Smaug

Det har du ret i! Men spørgsmålet er vel egentlig, hvem der har flest penge af Onkel Joakim eller Smaug.. den er lidt svær synes jeg. Hvad er dit kyndige bud?

http://www.forbes.com/lists/fictional15 ... smaug.html

Ifølge denne liste er Onkel Joakim faktisk på førstepladsen, hvor Smaug indtager nummer syv. Jeg forudser Smaug laver flammegrillet andesteg i et kommende afsnit af Disney-sjov. Han kunne godt putte i pengetanken.

Haha nice liste ... og hvis Forbes siger det, må det jo være rigtigt!
Jeg havde dog forventet en vis lighed i møntsamling mellem Onkel Joakim og Smaug efter at have været inde og se Hop-i-den 2 den anden dag. Der er jo seriøst meget guldmønt i det gamle dværg-grotte-slot. Men igen, jeg skal ikke betvivle Forbes ord...

Hjordt skrev:

Nick9000 skrev:

Hjordt skrev:

Nick9000 skrev:Batman har desuden færre penge end Smaug

Det har du ret i! Men spørgsmålet er vel egentlig, hvem der har flest penge af Onkel Joakim eller Smaug.. den er lidt svær synes jeg. Hvad er dit kyndige bud?

http://www.forbes.com/lists/fictional15 ... smaug.html

Ifølge denne liste er Onkel Joakim faktisk på førstepladsen, hvor Smaug indtager nummer syv. Jeg forudser Smaug laver flammegrillet andesteg i et kommende afsnit af Disney-sjov. Han kunne godt putte i pengetanken.

Haha nice liste ... og hvis Forbes siger det, må det jo være rigtigt!
Jeg havde dog forventet en vis lighed i møntsamling mellem Onkel Joakim og Smaug efter at have været inde og se Hop-i-den 2 den anden dag. Der er jo seriøst meget guldmønt i det gamle dværg-grotte-slot. Men igen, jeg skal ikke betvivle Forbes ord...

Erika snakkede om at Onkel Joakim havde flere aktier. Det var ret klogt sagt.

Hurtig træning midt i eksamenslæsningen.

1) DB Flat Press
3 x 42
3 x 44,2
4 x 44,2
8 x 37
6 x 34

2) Machine Pulldown
12 x 160
12 x 180
10 x 200
10 x 180
10 x 180

1) DB Incline Curl
8 x 16,5
6 x 22
8 x 18,5
5 x 16,5
8 x 16,5

2) Pushdown
8 x 85
10 x 85
10 x 85
8 x 90
8 x 90

Det er en rimelig bæstagtig hund, der formår at lammetæve Sauron. Huan <3

Jeg glæder mig til at træningen ikke skal lide under eksamenslæsning. Ok omgang ellers.

Safety Squat
5 x 108
5 x 108
5 x 108
4 x 108
8 x 108 *så blev hun sgu sur...

Squat
5 x 90
5 x 100
5 x 100
7 x 100
5 x 100

Squatten er vist blevet noget pænere. Alt den safety squat har været godt.

Helsetræning i SPH. Godt for krop og sjæl.

DB Bulgarian Split Squat, Elevated, Bottom Paused
5 x 16,5
5 x 22
6 x 18,5
6 x 18,5
6 x 18,5
Quads var ANNIHALATED efter i går. Meget kontrolleret udførsel.

Slow Unilateral Leg Extension
10 x 30
10 x 30

45 Degree Back Raise
8 x 20
8 x 30
7 x 30
8 x 30
Supersættet med afspænding af erector. Lændehelse <3

I am become death, the destroyer of worlds

Jeg mindes du har gjort lidt i hack squat - har du nogensinde oplevet ubehag i knæ, som konsekvens af netop hack squatten? Jeg synes nemlig jeg oplevede lidt i dag. Stor knævandring har jeg aldrig haft problemer med, så er lidt i vildrede om det var hack'en eller noget tredje.

Bomberton skrev:Jeg mindes du har gjort lidt i hack squat - har du nogensinde oplevet ubehag i knæ, som konsekvens af netop hack squatten? Jeg synes nemlig jeg oplevede lidt i dag. Stor knævandring har jeg aldrig haft problemer med, så er lidt i vildrede om det var hack'en eller noget tredje.

Hack squat kan, som det meste quadintensive arbejde, være hård ved knæene. En løsning kan være self assist i bunden, eller at køre den ekstra kontrolleret.

Jeg har været totalt begravet i eksamenståger de sidste dage. Er det 3 dage siden jeg har trænet? 4? Jeg ved det ikke. Men nu er bevægeapparatet og nervesystemet overstået, så zombien fik trænet lidt i dag. Jaaaaa.

DB Flat Press
5 x 42
5 x 42
9 x 37 *2 assisted
5 x 37
7 x 34

WG Pull Up, Proneret, 1,5 reps
6
5
5
5
4
4
"3D BACK!" - Bnaz.

DB Incline Curl
6 x 18,5
6 x 18,5
6 x 18,5
6 x 18,5
8 x 16,5
6 x 16,5

I morgen tror jeg at jeg vil squatte i SPH. Bare sådan squat. Helt normalt.

Er der nogen, med god filmsmag, der kan fortælle mig hvilken film jeg skal se? Jeg er lidt tom for idéer.

(Gense) Se7en.

katouler skrev:(Gense) Se7en.

Det var ikke en helt dårlig idé. Og Silence of The Lambs skal jeg også snart have et gensyn med! Valget faldt dog på Anchorman i aften

Man kan ikke se Clerks 2 for ofte - og hvis du er en feinschmecker, så se 1'eren først

Mågens skrev:http://silmarillionproject.tumblr.com/

Fed idé. Jeg er dog ikke meget for illustrationerne. De er for moderne, og uden meget Tolkien i dem. John Howe er jeg mere begejstret for:

Er det mig du vil have filmtips fra?

Moestrup87 skrev:Er det mig du vil have filmtips fra?

Nej tak.



Squat
3 x 100
5 x 100
5 x 105
5 x 110
3 x 110 *bottom paused
5 x 110 + 5 x 90

og langsomme leg extensions.

Squatten var let, men kunne godt mærke på mine stive hofter og erector at jeg har læst meget til eksamen (læs: siddet). Og så er det bare aldrig sjovt at skulle lave over 2 reps, når man har fået tappet en halv liter blod Nu vi snakker om stive hofter, har denne artikel en ret overset pointe:
http://themovementfix.com/the-best-kept ... fferently/
Længden af femur, ankelmobilitet osv. bliver ofte nævnt når man snakker om squat-stil og dybde, men selve hoftens knoglestruktur har lige så stor betydning. That being said, er det vist stadig de færreste nybegyndere der ikke har gavn af at arbejde med hoftemobiliteten i forhold til squat.


Jeg er ret sikker på det er Huan, der ikke gider kigge ind i kameraet...

Nick9000 skrev:
Jeg er ret sikker på det er Huan, der ikke gider kigge ind i kameraet...

Fuck, de er søde!

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:
Jeg er ret sikker på det er Huan, der ikke gider kigge ind i kameraet...

Fuck, de er søde!

Så skal du bare vente til de er klar til at blive modtaget (8 uger) - så ligner de endnu mere små isbjørne!

Nuuuuurhh

Nøj, hvor vi hyggede i dag! Mads var sjov, og Overload var usjov når han prøvede at være sjov, men sjov resten af tiden. YEAH

DB Bulgarian Split Squat, Front Foot Elevated
5 x 16,5
5 x 22
4 x 31
4 x 35,5 PR!
5 x 28,5 + 8 x 16,5 + 8 x 11
Så var der udsolgt. Jaaa.

GHGR
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5

Back Raise i GHR
10 x 15
10 x 20
10 x 25

Nu er der snart pulled pork! Jeg bliver totalt shredded

Hvad gør i, hvis i finder ud af, at det slet ikke er en hundehvalp, men i stedet en isbjørneunge? Ligheden er slående!

hr_bjoern skrev:Hvad gør i, hvis i finder ud af, at det slet ikke er en hundehvalp, men i stedet en isbjørneunge? Ligheden er slående!

Så vil jeg ride i krig på ryggen af ham! Altså først når han bliver gammel nok. Jeg så en gang en isbjørn spise vindruer, og det så faktisk overraskende elegant ud.

---

Hverken Overload eller Fisker Performance vil i biografen med mig og Masstronaut. Med venner som dem, har man ikke brug for fjender.

Nick9000 skrev:

hr_bjoern skrev:Hvad gør i, hvis i finder ud af, at det slet ikke er en hundehvalp, men i stedet en isbjørneunge? Ligheden er slående!

Så vil jeg ride i krig på ryggen af ham! Altså først når han bliver gammel nok. Jeg så en gang en isbjørn spise vindruer, og det så faktisk overraskende elegant ud.

---

Hverken Overload eller Fisker Performance vil i biografen med mig og Masstronaut. Med venner som dem, har man ikke brug for fjender.

Hey!!! Skal lige over eksamen på næste mandag, så jeg klar!!

Overload skrev:

Nick9000 skrev:

hr_bjoern skrev:Hvad gør i, hvis i finder ud af, at det slet ikke er en hundehvalp, men i stedet en isbjørneunge? Ligheden er slående!

Så vil jeg ride i krig på ryggen af ham! Altså først når han bliver gammel nok. Jeg så en gang en isbjørn spise vindruer, og det så faktisk overraskende elegant ud.

---

Hverken Overload eller Fisker Performance vil i biografen med mig og Masstronaut. Med venner som dem, har man ikke brug for fjender.

Hey!!! Skal lige over eksamen på næste mandag, så jeg klar!!

Så sagde vi bare at så var det bare at det var noget vi legede.

I dag skulle jeg hjælpe Erika med trøjebænk, og i den anledning lavede jeg en lille smule dips og 1,5 rep pull ups. Det er rart at jeg endelig kan dippe igen, skulderen skal dog lige mobiliseres i den nye bevægelse før der kommer væsentlig load på. Mere end det blev det ikke til - jeg tror mit cortisolniveau er skyhøjt for tiden, jeg sover i hvert fald ekstremt meget og min hvilepuls er i den høje ende. Det bliver godt igen efter på tirsdag, hvor der igen er eksamen (:

Nu hvor I ingen træning får, så får i noget andet: nemlig det sidste søm i kisten for halve squats til at skåne knæet:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23821469
Take home fra review: Kontakten mellem hams og calfs i bunden af et squat, er med til at deloade knæet. Desuden bliver quadsenen understøttet af et større underlag i bunden af et squat, pga. leddets opbygning.

1:25 http://www.youtube.com/watch?v=xZY43QSx3Fk#t=85

Hafþór Júlíus Björnsson

Meget passende at hans karakter er kendt som "The Mountain". Jeg glæder mig!

---

Netop kommet hjem fra eksamen i Klinisk Psykologi, der slet ikke var så slem. Eller, det finder jeg jo så ud af. Senere i dag skal jeg squatte og besøge Huan. Jaaaaa <333

Nu vi snakker om squat er der masser af guf på kropblog:

http://www.kropblog.dk/en/whats-side-posterior-chain/ - Take home: Folk der ikke kan aktivere glutes loader i højere grad erector og hams - ikke quads.
http://www.kropblog.dk/bevaegeudslagets ... kelvaekst/ - Take home: Fuld ROM (og i særdeleshed stræk) giver mest mass

Safety Squat
5 x 100,5
3 x 108
3 x 108
3 x 108
3 x 108
3 x 108
3 x 108

Gode reps. Nu skal jeg lige i gang igen.

Godt med en anstændig træning af overkroppen, det er efterhånden ved at være længe siden. Gorm bemærkede at der er en stærk korrelation mellem beklædning og min træningsintensitet - i den forstand at jo tungere der skal løftes, jo flottere tøj har jeg på. I dag var jeg passende klædt som en nødstedt person, der var dog debat om hvorvidt jeg var skibsbruden eller overlevende fra et flystyrt. Selvsamme Gorm bemærkede også at bb'ere havde for lidt kvalitet i deres løft - hvorefter han gav sig til at lave kipping pull downs...

DB Flat Press
3 x 42
3 x 42 + 5 x 31
4 x 42 + 5 x 31
3 x 42 + 5 x 31
6 x 37

WG Pull Up, Proneret
5 (1,5 reps)
5 (1,5 reps)
5 (1,5 reps)
8
5 + 5 reps i toppen + 5 reps i bunden
Næste gang laver jeg 21's

1) French Press
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

2) JM Press
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

3) Straight Arm Pulldown
10 x 50
8 x 55
8 x 60
8 x 60

DB Incline Curl
8 x 16,5
8 x 16,5
7 x 18,5
7 x 18,5
8 x 16,5

Hvorfor var Gorm så nedern i dag? Jeg siger du ligner en skibbruden og så forsøger han at stikke den ved at sige en overlevende fra et flystyrt. Som om hans forliste transportmiddel var bedre end mit. Tåbelige Gorm, lad mine skibbrudne træne i fred.

Jeg bemærker mange vigtige ting, du glemte i øvrigt også at bemærke den konsekvente hjælp til selvhjælp jeg ydede på din irritation over fraværet af en dipstation

Det var i øvrigt pulldown rows, det skal se underligt ud! Hvem sagde i øvrigt det konsekvent var BB'ere? Jeg mindes kun at have omtalt at "folk" har for lidt kvalitet i det de laver

Så længe Frichenatoren bænker mere end mig må jeg toppe ham på anden vis, og højde er ligesom blevet Mathias' ting.

Friche skrev:Hvorfor var Gorm så nedern i dag? Jeg siger du ligner en skibbruden og så forsøger han at stikke den ved at sige en overlevende fra et flystyrt. Som om hans forliste transportmiddel var bedre end mit. Tåbelige Gorm, lad mine skibbrudne træne i fred.

Strengt, Gorm. Jeg synes vi skal give ham en lærestreg. Tranex må kende nogle ubehagelige typer, der gør hvad som helst for en halv skål ris.

Gormez skrev:Jeg bemærker mange vigtige ting, du glemte i øvrigt også at bemærke den konsekvente hjælp til selvhjælp jeg ydede på din irritation over fraværet af en dipstation

Det var i øvrigt pulldown rows, det skal se underligt ud! Hvem sagde i øvrigt det konsekvent var BB'ere? Jeg mindes kun at have omtalt at "folk" har for lidt kvalitet i det de laver

Så længe Frichenatoren bænker mere end mig må jeg toppe ham på anden vis, og højde er ligesom blevet Mathias' ting.

Det er rigtigt, jeg tributerer hermed min tricepstræning til dig.

Hmm, jeg vil snarere tro Mathias' ting snarere er omkreds end højde