Bomberton skrev:Er det ikke noget med, at Japserne er utilfredse med, at han er blevet tyk?

Sjovt, for det var der en japser i SPH, der fortalte mig i går. Jeg synes dog det er noget vås. Man ser tydeligt i en scene at hans mave er spilet lidt ud, men dette er kun indtil han udånder, hvorefter den trækker sig sammen og har udmærkede abs. Jeg synes han er fucking swole. Ikke pisse ripped, men en lækker bulkform.

---

Jeg skulle forresten have haft noget bryst og arme også i dag, men det var der ikke tid til. Jeg håber på to pas i morgen.

Som sagt, så gjort.

DB Flat Press, 3 sek ecc.
5 x 37
5 x 42
5 x 42
5 x 37
5 x 37

Cable Fly
10 x 30
12 x 25
12 x 25

DB Seated OH Extension
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5

1) DB Incline Curl
10 x 16,5
8 x 16,5
7 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5

2) CG Pulldown, Supinated
6 x 77
5 x 77
5 x 77
5 x 77
5 x 77

1) Cable Curl
12 x 40
15 x 30
15 x 30

2) Cable Pushdown
20 x 60
15 x 60
15 x 60

Jeg så Frihuset indtil kl. 24 i går. Nu skal jeg vist også have taget jagttegn.

Om lidt har jeg en date med Erika i Muscle House Gymzorxz.

Dagens anden omgang. Højdepunktet var ham der skreg for hver rep, på sub 150 i DL.

1) Hack Squat
10 x 80 + slæde
10 x 80
12 x 70
12 x 70
20 x 60

2) Plate Loaded Leg Extension
12 x 10 (pr. side)
10 x 10
12 x 7,5
12 x 7,5
12 x 7,5

Calf Raise, hold i bund og top
15 x 100
12 x 120
15 x 100
15 x 100

Fy fa føj da, for et supersæt, der gjorde avs.

Nick9000 skrev: Højdepunktet var ham der skreg for hver rep, på sub 150 i DL.

Muscle house gym?

Tranex skrev:

Nick9000 skrev: Højdepunktet var ham der skreg for hver rep, på sub 150 i DL.

Muscle house gym?

Ja da. Den slags går ikke i SPH. Med mindre du er Rambo

Nick9000 skrev:

Tranex skrev:

Nick9000 skrev: Højdepunktet var ham der skreg for hver rep, på sub 150 i DL.

Muscle house gym?

Ja da. Den slags går ikke i SPH. Med mindre du er Rambo

Alt råberi under opvarmningen er bandlyst!

I dag fik jeg Mathias og Moestrup til at spørge Tranex hvor deres Thai take away blev af. Det var dog kun for sjov, jeg ved da godt det ikke er ham der bringer mad ud fra Kina-grillen. All luv Martin.

Som i nok kunne forstå fra indlæggets første sætning er tricepsmutanten Moestrup tilbage. Det gør mig glad. Jeg havde dog været endnu mere glad hvis hun ikke havde foræret mine tights og t-shits til en norsk jente. Får jeg mon nogensinde mit tøj at se? Følg med i morgen.

DB Flat Press
4 x 44,2
5 x 44,2
4 x 44,2
2 x 47,5
4 x 42
Overraskende lidt at skyde med i dag. Hvilket er lidt paradoksalt, i og med jeg havde store GUNS (AHAHAH).

1) Plate Loaded Chest Press
15 x 25 pr. side
10 x 30
10 x 30

2) Standing Cable Fly
10 x 25
10 x 25
10 x 20

Slight Incline DB Benchrow
8 x 31
8 x 31
8 x 31
8 x 31
8 x 31
8 x 31
7 x 31
8 x 31
7 x 31
8 x 31

1) DB Alt. Curl
6 x 24
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5

2) CG Supinated Pulldown
7 x 70
7 x 70
7 x 70
7 x 70

1) Straight Arm Pulldown
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

2) Pushdown
6 x 85
8 x 80
6 x 80
6 x 80

1) Reverse Grip Cable Curl
20 x 30
15 x 35
15 x 35

2) Reverse Grip Pushdown
15 x 45
15 x 45
15 x 45

Så spiste vi burger. Det var dejligt. I dag har jeg lavet nøddesmør, hvilket også smager rigtig dejligt. Hav en dejlig aften.

JEG HAR GENEROBRET TØJET FRA NORSKEN!!!

Moestrup87 skrev:JEG HAR GENEROBRET TØJET FRA NORSKEN!!!

Lækker trøje!

Jaaaaa! HURRA for Moestrup, og endnu en sejr over norsken!
Jeg hørte engang en nordmand sige: "De kom om natten, som abekatten", om dengang vi erobrede Norge. Jeg kan faktisk godt lide at være i Norge, de kunne dog godt lige skrue op for varmen.

Jeg vil mægtig gerne have mit tøj i dag, er du hjemme?

Garik: Den er sovset ind i awesome. Havde håbet på at være blevet stærk i squat inden jeg fik den, men altså man kan jo ikke få alt.

Nick9000 skrev:Jaaaaa! HURRA for Moestrup, og endnu en sejr over norsken!
Jeg hørte engang en nordmand sige: "De kom om natten, som abekatten", om dengang vi erobrede Norge. Jeg kan faktisk godt lide at være i Norge, de kunne dog godt lige skrue op for varmen.

Jeg vil mægtig gerne have mit tøj i dag, er du hjemme?

Garik: Den er sovset ind i awesome. Havde håbet på at være blevet stærk i squat inden jeg fik den, men altså man kan jo ikke få alt.

Jeg er vist hjemme i eftermiddag. Den står på hovedrengøring i hytten og du skal være velkommen til at hjælpe :-p Eller bare hente dit tøj

Moestrup87 skrev:

Nick9000 skrev:Jaaaaa! HURRA for Moestrup, og endnu en sejr over norsken!
Jeg hørte engang en nordmand sige: "De kom om natten, som abekatten", om dengang vi erobrede Norge. Jeg kan faktisk godt lide at være i Norge, de kunne dog godt lige skrue op for varmen.

Jeg vil mægtig gerne have mit tøj i dag, er du hjemme?

Garik: Den er sovset ind i awesome. Havde håbet på at være blevet stærk i squat inden jeg fik den, men altså man kan jo ikke få alt.

Jeg er vist hjemme i eftermiddag. Den står på hovedrengøring i hytten og du skal være velkommen til at hjælpe :-p Eller bare hente dit tøj

Tusind tak for tilbuddet, men jeg skal sæbebehandle gulv i kastellet, så henter nok bare mit tøj.

Nick9000 skrev:

Moestrup87 skrev:

Nick9000 skrev:Jaaaaa! HURRA for Moestrup, og endnu en sejr over norsken!
Jeg hørte engang en nordmand sige: "De kom om natten, som abekatten", om dengang vi erobrede Norge. Jeg kan faktisk godt lide at være i Norge, de kunne dog godt lige skrue op for varmen.

Jeg vil mægtig gerne have mit tøj i dag, er du hjemme?

Garik: Den er sovset ind i awesome. Havde håbet på at være blevet stærk i squat inden jeg fik den, men altså man kan jo ikke få alt.

Jeg er vist hjemme i eftermiddag. Den står på hovedrengøring i hytten og du skal være velkommen til at hjælpe :-p Eller bare hente dit tøj

Tusind tak for tilbuddet, men jeg skal sæbebehandle gulv i kastellet, så henter nok bare mit tøj.

Ellers ringer jeg bare når jeg er kommet hjem....

Hygge i SPH i dag. Gorm den Unge blev drillet af Hjordt den Gamle, og Moestrup havde kæmpe ben. Godt tryk i squatten i dag.

YOUR MOM
4 x 100
4 x 110
4 x 125
4 x 120 + 4 x 100
4 x 110 + 4 x 100

DB Bulgarian Split Squat, Meadows Style, FFE
8 / 8 x 44,2
6 / 6 x 44,2
10 / 10 x 37
8 / 8 x 37

45 Degree Back Raise
8 x 20
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25

1) Unilateral Leg Curl
5 / 5 x 30
5 / 5 x 35
5 / 5 x 30

2) 2 Up 1 Down Leg Curl
5 / 5 x 30
5 / 5 x 35
5 / 5 x 30

3) Leg Curl, konc: dorsalfleksion, ecc: plantarfleksion
5 x 30
5 x 35
5 x 30
Ad, jo.

Monstro Monstrosaurus ligger et billede op med meget muskulisme. Det er jo tilladt at håbe.
Dagens træning var FRU MADSEN tribute.

Muskelsvanernes kamp!

1) DB Incline Press, Non-Lockout
8 x 31
6 x 37
7 x 37
6 x 37
6 x 34
7 x 34
Varierende vinkel på bænken.

2) High Incline Fly
8 x 16,5
8 x 13,5
6 x 13,5
6 x 13,5
6 x 13,5
Holy pump.

Decline Deadstop Benchrow
8 x 60
8 x 65
7 x 65
8 x 65

Decline Deadstop Benchrow, Supinated
8 x 60
8 x 60
8 x 60

1) CG Benchpress
9 x 75
9 x 75
7 x 75
7 x 75
Lol, det føltes som rigtig mange reps.

2) WG Pull Up, Proneret
5
5
5
5

1) DB Alt. Curl
8 x 24
6 x 24
8 x 18,5
8 x 18,5

2) WG Sternum Pulldown, Supinated
8 x 56
8 x 56
8 x 63
8 x 63

1) OH Rope Extension
20 x 30
15 x 35
15 x 30

2) Rope Curl
15 x 30
15 x 30
15 x 35

Så hjem og spise. Delte 700 g amerikanersteg, der var blevet tilberedt over ca. 7 timer, med Erika. Hertil var der blandt andet flødestuvede kantareller og bacon, og en Amarone til at skylle det ned med. Angående lækker mad, så kan DU nu lave mad som Nick9000:
http://www.fitnessopskrifter.dk/grillet ... -hvidloeg/

Bulkelaj og Huan. Min kæreste synes jeg ligner en Kajkage :-( Den enes morgenvægt ligger på 86,8 og den andens 19,0. Så må I selv gætte hvem der vejer hvad.

Da jeg faldt over den her tidligere, så tænkte jeg på dig!

ErikaMaria skrev:Da jeg faldt over den her tidligere, så tænkte jeg på dig!

Det passer vist meget godt på min appetit i aften, omend det ikke kun var protein, der røg ned...

---

Forleden så jeg den nye X-men. Den kan varmt anbefales, og hele tidsrejsehalløjet fungerer faktisk glimrende deri, omend perioden i 70'erne er bedre end fremtidsscenerne. Jeg begriber dog ikke hvordan Wolverine kan have en så jacked overkrop, og ikke have skyggen af masse eller definition i sine ben.

I aften står den på et gensyn med X-men 2.

Nick9000 skrev:

ErikaMaria skrev:Da jeg faldt over den her tidligere, så tænkte jeg på dig!

Det passer vist meget godt på min appetit i aften, omend det ikke kun var protein, der røg ned...

---

Forleden så jeg den nye X-men. Den kan varmt anbefales, og hele tidsrejsehalløjet fungerer faktisk glimrende deri, omend perioden i 70'erne er bedre end fremtidsscenerne. Jeg begriber dog ikke hvordan Wolverine kan have en så jacked overkrop, og ikke have skyggen af masse eller definition i sine ben.

I aften står den på et gensyn med X-men 2.

CGI

Bomber: Serious? Jeg synes nu det ser rimelig legit ud - ikke som make up abs fra 300.

Skulle lige have et afbræk fra eksamenslæsningen, så det var rart med en tur i SPH. Skulle bare bygge op til et let topsæt i squat, da jeg skal smadre ben i Muscle House i morgen.

Squat
4 x 100
4 x 110
4 x 120
4 x 127,5 PR
Let let, udover upper back var godt træt efter den høje volumen i går. Der skal nok vise sig at være til en del mere, hvilket jeg er godt tilfreds med under cut.

SLDL
6 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

GHGR
5 x 16,5
5 x 16,5
5 x 16,5
5 x 16,5
5 x 16,5

Btw, Aros rugbrød fra bageren på Torvet. Hold nu op det er godt! Ristet smager det som døde engle.

Mere ben! Denne gang i Muscle House Gym. De har altså noget lækkert grej til at træne hjulene! For en gang skyld så mine ben store ud i dag <3

Hack Squat - 4 sek ecc.
8 x 80 + slæde
8 x 90
7 x 90
8 x 80
6 x 80 + 4 x 65 + 6 x 50
Føj for ind i helvede.

Plate Loaded Unilateral Leg Extension
10 / 10 x 10
10 / 10 x 10
Okklussion herfra
10 / 10 x 5
- ingen pause -
10 / 10 x 5
10 / 10 x 5
- ingen pause -
10 / 10 x 5

Plate Loaded Unilateral Leg Curl
8 / 8 x 10
8 / 8 x 15
6 / 6 x 20
6 / 6 x 20
8 / 8 x 15
8 / 8 x 15

Calf Raise, hold i bund og top
12 x 110
12 x 110
12 x 110
12 x 110

Efter træning spiste jeg lidt Frozen skyr. Det smagte af is, men det er sundt fordi der er skyr i. Jeg drak også en shake med stikkelsbær. Den er usund fordi der er frugt i.

"Det var jo bare noget vi legede"


Midt i eksamenslæsning var der tid til et uinspirerende og amputeret træningspas. Fint nok at komme afsted dog.

DB Flat Press
5 x 42
6 x 42
4 x 44,2
5 x 42
5 x 42

Supinated Chin Up
5
5 x 10
5 x 15
5 x 15
Måske et sæt mere.

Nu har jeg hældt et glas rødvin op, og agter at læse til godt ud på aftenen.

Formiddagstræning.

Squat
3 x 110
2 x 120
4 x 130 PR!
3 x 120
3 x 120
4 x 110
5 x 100
Lækkert med PR under diæt. Det skal nok blive rigtig godt når, jeg kommer i kcal-overskud. Selvom jeg fælder noget forover på topsættet er jeg bestemt blevet bedre til at holde linjer når det bliver tungt.

Back Raise i GHR
15
12 x 10
12 x 10

45 Degree Back Raise
8 x 20
8 x 20
6 x 25
6 x 25

1) Leg Curl
8 x 50
6 x 55
6 x 60
4 x 65
4 x 70

2) Ab Wheel
8
8
6
6

Vægten sagde i går 86,1 kg. I dag re-feed og forholdsvis meget fri fra eksamenslæsning. Jeg tager sandsynligvis lidt let safety bar senere. Nu står den dog på en gåtur med min gamle slædehund <3

Hvad fanden skal det forestille at du har trænet når du har sagt til mig at vi ses dernede kl 15?

Friche skrev:Hvad fanden skal det forestille at du har trænet når du har sagt til mig at vi ses dernede kl 15?

Jeg sagde kun måske Havde glemt jeg skulle til lægen. Dumme maligne melanomer.

Nick9000 skrev:

Friche skrev:Hvad fanden skal det forestille at du har trænet når du har sagt til mig at vi ses dernede kl 15?

Jeg sagde kun måske Havde glemt jeg skulle til lægen. Dumme maligne melanomer.

Dig og alle dine undskyldninger. Hvornår skal vi lufte boardets mest poserende hund sammen? Og skal den ikke have en log?

Friche skrev:

Nick9000 skrev:

Friche skrev:Hvad fanden skal det forestille at du har trænet når du har sagt til mig at vi ses dernede kl 15?

Jeg sagde kun måske Havde glemt jeg skulle til lægen. Dumme maligne melanomer.

Dig og alle dine undskyldninger. Hvornår skal vi lufte boardets mest poserende hund sammen? Og skal den ikke have en log?

Efter d. 11 har jeg god tid.
Vi fører faktisk log for ham hver dag, men dog ikke på internettet. I første omgang kan det være han får lov at gæstelogge i nærværende log - måske endda i aften!