Forberedte eksamen med gruppen til lidt over 17 i dag. I aften var jeg hurtigt nede og lave squat + noget mobilitet. Nu står den på mere eksamen :/

Squat
4 x 100
4 x 110
4 x 120
3 x 120
3 x 115
3 x 115
Fokus på at få hofte og glutes på fra bunden. Gik rimelig okay. Jeg har fået meget bedre fornemmelse for hvilken bane jeg skal være i, og om jeg rammer den eller ej.

Ingen flotte farver i dag, men nu er det jo også noget af en amputeret træning. I stedet får I endnu et farligt dyrebillede:

Endelig tilbage fra det helvede man kalder eksamensperioden. Den blev så også afsluttet med et 12-tal i projekteksamen, så jeg er i godt humør. Jeg skrev det dog ikke på facebook - jeg hader folk, der skriver deres karakterer på facebook. Jeg hader også "man kan få sgu kræft af alt"-tumperne, der åbenbart er blevet cancereksperter på trods af de aldrig har læst skyggen af en videnskabelig artikel. Men hey, jeg ER faktisk i godt humør!



Egentlig burde jeg have trænet overkrop i dag, men jeg ville hellere lave ben. Det er altid i orden at skippe en træning til fordel for bentræning.

Squat
6 x 100
6 x 115
5 x 115
3 x 115
5 x 110
5 x 110
6 x 100
Ok, alt taget i betragtning.

RDL med dødstop på pins
6 x 100
6 x 110
6 x 115
6 x 115
6 x 115

1) Leg Curl
8 x 50
6 x 55
8 x 50
6 x 50

2) DB Bulgarian Split Squat
8 x 18,5
6 x 18,5

Ab Roll Out, hold i bund
8
8
8

Jeg kan godt se, at det ikke er helt det samme at skrive sin karakter herinde Tillykke med karakteren

Hvordan har Rookie det? Han træner da stadig i SPH ikke sandt?

katouler skrev:Hvordan har Rookie det? Han træner da stadig i SPH ikke sandt?

Jeg tror næsten ikke han har trænet siden ulykken med benet faktisk, så han er nok lidt nede i kulkælderen desværre

Friche skrev:

katouler skrev:Hvordan har Rookie det? Han træner da stadig i SPH ikke sandt?

Jeg tror næsten ikke han har trænet siden ulykken med benet faktisk, så han er nok lidt nede i kulkælderen desværre

Ulykken? Det lyder ikke godt.

katouler skrev:

Friche skrev:

katouler skrev:Hvordan har Rookie det? Han træner da stadig i SPH ikke sandt?

Jeg tror næsten ikke han har trænet siden ulykken med benet faktisk, så han er nok lidt nede i kulkælderen desværre

Ulykken? Det lyder ikke godt.

Det nok bedst han selv fortæller det.

Overload skrev:

katouler skrev:

Friche skrev:

katouler skrev:Hvordan har Rookie det? Han træner da stadig i SPH ikke sandt?

Jeg tror næsten ikke han har trænet siden ulykken med benet faktisk, så han er nok lidt nede i kulkælderen desværre

Ulykken? Det lyder ikke godt.

Det nok bedst han selv fortæller det.

Ja, men altså det vigtigste er at han i live jo Tænk at en kombination af lunges, en tændt grill og italobrothers kan ende så galt.

Friche skrev:

Overload skrev:

katouler skrev:

Friche skrev:

katouler skrev:Hvordan har Rookie det? Han træner da stadig i SPH ikke sandt?

Jeg tror næsten ikke han har trænet siden ulykken med benet faktisk, så han er nok lidt nede i kulkælderen desværre

Ulykken? Det lyder ikke godt.

Det nok bedst han selv fortæller det.

Ja, men altså det vigtigste er at han i live jo Tænk at en kombination af lunges, en tændt grill og italobrothers kan ende så galt.

Jeg takker gud hver morgen, for at det ikke endte galt.

Mekster skrev:Jeg kan godt se, at det ikke er helt det samme at skrive sin karakter herinde Tillykke med karakteren

Tak (: Jeg kan sagtens følge din pointe, men jeg synes faktisk der er stor forskel. Herinde er det de aller færreste, der ved hvem fanden jeg er i virkeligheden, og her er helt sikkert ingen fra mit studie, jeg kan sidde og hovere overfor. Der er seriøst folk fra min årgang der skriver #medstudent til halvdelen af deres opdateringer.

---

Mht. Rookie, så er han heldigvis ved godt mod. Sidst jeg talte med ham, beskrev han ulykken som en Rookie-mistake

"Im doing this for me. No one else" - Bikiniskinke på Instagram

Tidlig træning, da jeg skulle hentes klokken 11, fordi jeg skulle til familiefødselsdag. Noget af en omgang, da den ikke foregik på de vilde næringsreserver. Det blev dog alt sammen klaret alligevel.

1) Low Incline DB Press
6 x 34
6 x 34
6 x 34
6 x 34
6 x 34
6 x 34

2) Low Incline Chest Supported DB Row
8 x 31
8 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31

1) DB Flat Press
8 x 34
10 x 31
10 x 31
8 x 31

2) NG Pull Up
8
8
8
8

1) Pushdown
8 x 80
6 x 90
7 x 90
6 x 90
6 x 90

2) DB Alt. Curl
8 x 18,5
7 x 18,5
6 x 18,5
8 x 16,5
8 x 16,5

Efter fødselsdagen stod den på rigelige mængder grillet svin fra himlen, masser af flødekartofler og alkohol, sammen med Friche, Overload, Hammerome med flere! Det var råhygge

Jeg husker ingen ulykke. Mine ben virker i hvert fald stadig.

Ol squat
10 x 10 x 110kg

Det er sgu godt gået på ét ben!

Forresten: Hold kæft en gang bullshit fra Randløv og Boesen: http://www.randlovboesen.dk/kvinde-stop ... rker-ikke/

Hvad siger du til at betale 30.000+ for PERSONLIG TRÆNING i 4 måneder? Tak, men ellers tak.

The Rookie skrev:Jeg husker ingen ulykke. Mine ben virker i hvert fald stadig.

Ol squat
10 x 10 x 110kg

Pyha, så var det bare en ond drøm jeg havde

Nick9000 skrev:Forresten: Hold kæft en gang bullshit fra Randløv og Boesen: http://www.randlovboesen.dk/kvinde-stop ... rker-ikke/

Hvad siger du til at betale 30.000+ for PERSONLIG TRÆNING i 4 måneder? Tak, men ellers tak.

Høj pris = Høj kvalitet?

Meget overskuelig typificering for rige mennesker

Mekster skrev:

Nick9000 skrev:Forresten: Hold kæft en gang bullshit fra Randløv og Boesen: http://www.randlovboesen.dk/kvinde-stop ... rker-ikke/

Hvad siger du til at betale 30.000+ for PERSONLIG TRÆNING i 4 måneder? Tak, men ellers tak.

Høj pris = Høj kvalitet?

Meget overskuelig typificering for rige mennesker

Jep, der er en lineær sammenhæng!
Jeg elsker at de lige afslutter med, at hvis man ikke kan finde rundt i deres uvidenskabelige lort, ja er man da så heldig at kunne købe et biosignature forløb hos dem, og så kan man tabe sig. Bondefangeri101.

AM Squat i SPH.

Squat med dødstop på kæder
4 x 80
4 x 90
4 x 95
4 x 100
4 x 90
Sidste rep føltes røvtung, men jeg holdt linjerne nogenlunde. Stangen vandrer dog stadig lidt forud. Mathias foreslog at jeg starter med lidt større knæk i hoften, til mine lange ben, så min startposition ligner bundpositionen mere. Det må jeg arbejde med. Der kommer video af alle sæt.

Senere står den på Safety Bar Squat.

Hvis i vil se det fra en ordentlig vinkel, så spol frem til sidste sæt.

Jeg liker musikken.
Formålet med at squatte mod kæder, er det for at sørge for, at stangen ikke bevæger sig foran/bagud ift. foden?

Gid jeg snart fik min trøje igen!

Moestrup87 skrev:Gid jeg snart fik min trøje igen!

Sig mig lærer du slet ingenting af Overloads fejl?

Friche skrev:

Moestrup87 skrev:Gid jeg snart fik min trøje igen!

Sig mig lærer du slet ingenting af Overloads fejl?

Tydeligvis ikke. Faktisk er det dog Erika skyld, da hun ikke har vasket den!

Borumpas skrev:Jeg liker musikken.
Formålet med at squatte mod kæder, er det for at sørge for, at stangen ikke bevæger sig foran/bagud ift. foden?

Nope. Det er for at blive stærkere i bundpositionen, på samme måde som squat til pins. Kæder absorberes bare bedre, så stangen ikke fjedrer så meget. Træningseffekten minder en del om box squat. Og så slagter den mine glutes (:

---



Jeg har været sygt produktiv i dag, og produceret ikke ét, men TO stykker hundelegetøj. Jeg er også lige blevet færdig med lidt squat i kælderen.

Safety Squat, High Handles, Low Box
8 x 78
5 x 88
6 x 88
7 x 83

Og nogle hanging leg raises.

"Ork satme" - Friche 2014

Lærerig omgang i dag i SPH. Blandt andet fik vi slået fat hvad et skafot er, og at en kost på vand og brød var en fysisk smertepinsel, og ikke bare en straf med kedelig mad.

Vi har fået en PR-klokke i SPH (n). En rigtig god grund til ikke at lave PR's. Det er også synd for Mathias, der sikkert tror det er hjemisbilen, der ankommer hver eneste gang. Stakkels Onslow.

DB Flat Press
5 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42
6 x 37
6 x 37

DB One Arm Row
5 / 5 x 51,8
5 / 5 x 51,8
10 / 10 x 51,8 (fra sygt smukt til sygt grimt) (yeah anabolix)

CG NG Pulldown
10 x 75
10 x 75
8 x 75
10 x 70
10 x 70

1) CG Floorpress
6 x 70
4 x 80
5 x 80
5 x 80
4 x 80

2) Deadstop French Press
8 x 30
8 x 30
6 x 30
6 x 30

DB Spider Curl
10 x 16,5
8 x 16,5
7 x 16,5
8 x 16,5
Reps er grebet ud af fri fantasi.

DB Hammer Curl
6 x 26
6 x 24
6 x 24

Og så spiste vi en halv barbecue kylling (der var større end de fleste hele kyllinger) feat Hammers vidundersovs. Fucking dejligt man. Vidundersovsen skal også sovses på pulled porken i morgen.

Kender I det at man har lavet et stykke legetøj til sin hund, og næste dag har han ødelagt det? Oh well, han er stadig pisse sød. Intet billede til dagens træning, det vil jeg lade være op til læserne. Bedste billede får point!

Kender I det at man har lavet et stykke legetøj til sin hund, og næste dag har han ødelagt det?

Næsten. Han fandt en bold, mens vi var ude og gå, og han ødelagde den samme dag.

Nuurh, han ligner en lille destroyer <3

Nick9000 vinder billedekonkurrencen! Giv ham jeres point (hilsen moderator)

Fedt så kommer jeg imorgen og ringer med klokken, derefter frontsquatter jeg 2x200.

Mekster skrev:Fedt så kommer jeg imorgen og ringer med klokken, derefter frontsquatter jeg 2x200.

Du må hellere skynde dig. Jeg har hørt den snart kommer ud for et uheld.

Nick9000 skrev:

Mekster skrev:Fedt så kommer jeg imorgen og ringer med klokken, derefter frontsquatter jeg 2x200.

Du må hellere skynde dig. Jeg har hørt den snart kommer ud for et uheld.

Men vi skal have flere crossfittere?

Mekster skrev:

Nick9000 skrev:

Mekster skrev:Fedt så kommer jeg imorgen og ringer med klokken, derefter frontsquatter jeg 2x200.

Du må hellere skynde dig. Jeg har hørt den snart kommer ud for et uheld.

Men vi skal have flere crossfittere?

De sørger helt selv for at komme ud for ulykker, så du skal ikke være bekymret