Hej

Mig, og min søster er i øjeblikket i gang med, at skrive en projektopgave (9. klasse) om bodybuilding, og derfor har nogle spørgsmål, vi gerne vil have svar på.

Hvis ikke du svarer her på tråden, eller besked, kan du sende en e-mail med dine svar på, betina-svendsen@live.dk


- Hvorfor startede du med at træne, og hvad var grunden/din motivation til at du startede?
- Var det din mening, at træne til bodybuilder fra begyndelsen, eller ændrede det sig med tiden?
- Hvor ofte træner du, og hvor mange timer tror du, at du bruger i et fitnesscenter? F.eks. pr. uge?
- Er din dagligdag blevet påvirket i forhold til din (øgede) træning? F.eks. i forhold til evt. job?
- Har din træning påvirket dig psykisk? F.eks. øget selvtillid/selvværd eller humør?
- Tager du noget før/imens/efter din træning? F.eks. Kreatin, Weight Gainer, Proteinpulver osv.?

Vi håber på, at der er nogen der gerne vil tage sig tid til, at svare på spørgsmålene!

På forhånd tak!

I skal nok definere hvad i mener med "bodybuilder". De fleste herinde vil nok mene at en bodybuilder er de store freaks som Kim Kold eller andre i den størrelsesorden. Når i siger "bodybuilder", hvad størrelse mener i så?

Det her er Kim Kold


Eller mener i størrelser som Nick Auger?


Eller store fyre som Ronaldo?



Jeg er, som mange herinde, langt fra "bodybuilder" men nærmere bare en gut der løfter vægte som valg af sportsgren. Jovist, jeg "builder min body", men jeg cykler også til arbejde uden at det gør mig til cykelrytter. Nok om det, det har været diskutere herinde mange gange.


- Hvorfor startede du med at træne, og hvad var grunden/din motivation til at du startede?
Jeg har aldrig været meget for holdsport som fodbold og håndbold, som alle andre dyrkede. Svømmede en del indtil jeg blev 15 år, hvor jeg blev opereret i foden og efter 10 uger i gips kom jeg aldrig rigtig igang igen.
Og så var jeg træt af at være tynd. Uha, det må man ikke sige, fordi så træner man jo kun for at kompensere for sit lave selvværd, men ja, jeg var røv træt af at være en pind på 55 kg. Ligesom nogle bliver trætte af at være tykke propper.

- Var det din mening, at træne til bodybuilder fra begyndelsen, eller ændrede det sig med tiden?
Som sagt er jeg næppe bodybuilder. Min intention var at løfte vægte og det kunne jeg godt lide, så det gør jeg stadig.

- Hvor ofte træner du, og hvor mange timer tror du, at du bruger i et fitnesscenter? F.eks. pr. uge?
Jeg træner det der passer ind i min tidsplan. Da jeg havde sommerferie i år skruede jeg træningen op til 6 gange om ugen. Nu, hvor der er fuld knald på mit studie er jeg "nede" på 4 gange om ugen som mål. Nogle gange bliver det kun til 3, og nogle gange bliver træningerne kortere end planlagt. Men 4 gange om ugen er det jeg sigter efter og det når jeg også som oftest.
Hver træning varer lidt over 1½ time + transport og bad. Dvs. i alt godt 8 timer om ugen. Ikke en voldsomt stor andel af min tid.

- Er din dagligdag blevet påvirket i forhold til din (øgede) træning? F.eks. i forhold til evt. job?
Egentlig ikke... Jo, jeg bruger da nok mindre tid på at se fjernsyn eller sidde ved computeren fordi jeg er oppe at træne, men jeg føler ikke at jeg ser venner og familie mindre pga de få timer jeg bruger på træning. Og jeg har ikke én gang oplevet at venner, bekendte, familie eller kærester gennem tiden har sagt at de følte at jeg forsvandt ind i træningen og gemte mig.

- Har din træning påvirket dig psykisk? F.eks. øget selvtillid/selvværd eller humør?
Jeg er overbevist om at når man er glad for sin fysiske formåen, om det så er store arme, en god kondi eller vilde skills til at stå på skateboard, så smitter det af på ens selvtillid. "Hurra" oplevelser gør utrolig meget for selvtilliden.

For det første, vil jeg sige tusind tak for, at du ville give dig tid på spørgsmålene :-)

Det vi mener med bodybuildere, er ikke direkte en hardcore bodybuilder, som Kim Kold. Altså jo, på en måde, men det er pga. at vi ikke har nogle decideret specielle bodybuildere vi søger svar fra. Det kan ''næsten'' egentlig være lige meget om det er en, der kun er på sine første måneder som bodybuilder, eller om det er en der har gjort det i flere år, og evt. deltager i konkurrencer.

Dem vi søger svar fra er sådanset bare dem, som ''builder deres body''. Uanset størrelse

Dingo.. jeg tror bare de snakker om styrketræning generelt. Man kan da godt dyrke bodybuilding selvom man er tynd?

- Hvorfor startede du med at træne, og hvad var grunden/din motivation til at du startede?

startede on off i 1-2 år og lærte alt det basiske der med teknik, meningen var at blive stærkere og større fordi jeg var en tynd splejs og er det stadig. Nu træner jeg lidt mere seriøst, og også lidt mere styrke og eksplosivitets orienteret for at forbedre min sportsgren, jeg er ca. 10kg tungere end da jeg startede så er blevet større og har derfor større fokus på styrke osv. fordi det interessere mig mere. Men lidt bodybuilding ved siden af self.

- Var det din mening, at træne til bodybuilder fra begyndelsen, eller ændrede det sig med tiden?
altså som at træne decideret til at stille bodybuilder har aldrig været mit mål, og tror jeg heller ikke det vil være på noget tidspunkt. men som sagt så trænede jeg mest for det ydre i starten, men nu mere for det indre og styrke.

- Hvor ofte træner du, og hvor mange timer tror du, at du bruger i et fitnesscenter? F.eks. pr. uge?

Jeg træner i en styrkeløft klub og bruger omkring 6-7 timer om ugen på træning, jeg træner 4 gange om ugen i alt, Det er uden min sportsgren som jeg også bruger omkring 5 timer på om ugen.

- Er din dagligdag blevet påvirket i forhold til din (øgede) træning? F.eks. i forhold til evt. job?

Min kæreste bor et stykke væk fra mig og jeg har måtte sige nej til at overnatte og tage hjem til hende fordi jeg skal træne, så ja det har konsekvenser self. Jeg bruger også langt længere tid på mad end da jeg ikke trænede. Er kun vikar pt. så ikke noget decideret job.

- Har din træning påvirket dig psykisk? F.eks. øget selvtillid/selvværd eller humør?

Ja meget, Det har gjort mig meget mere tilfreds med mig selv, og ligesom min sport så er det for det meste en enkeltmandssport hvor der konstant sker udvikling. følelesen af at udføre noget nyt sker både igennem min sport og styrketræning i form af nye vægte der bliver løftet (altså kilo). Min sport er gymnastik så når man står et nyt spring er man sku også ovenpå . Er også blevet mere selvtilfreds osv. ja.

- Hvorfor startede du med at træne, og hvad var grunden/din motivation til at du startede?
Jeg indså der manglede balance i mit liv, der manglede mere fysisk udfoldelse.
Ville gerne være stærkere, og imponere pigerne med en stærk/flot tarzan-krop :-)
Der lå et center meget tæt på hvor jeg boede dengang, så det var lige til.

- Var det din mening, at træne til bodybuilder fra begyndelsen, eller ændrede det sig med tiden?
Ja, det var fra starten min mening at tage vægt på (i form af muskler ikke flæsk:-) ) og at blive stærkere.

- Hvor ofte træner du, og hvor mange timer tror du, at du bruger i et fitnesscenter? F.eks. pr. uge?
Det gør jeg 3-4-5 gange pr uge.
Det kommer an på mit arbejde og andet, træner dog min. 3 gange om ugen, det er jeg ret kompromisløs omkring.
Mht. til timer så bliver det ca. 2 timer hver gang, så 6 timer pr. uge i centeret med at udføre øvelser.
Og det er nok ca. det samme de uger jeg træner oftere, så er jeg nemlig kortere tid i centeret.

- Er din dagligdag blevet påvirket i forhold til din (øgede) træning? F.eks. i forhold til evt. job?
Ja, jeg har fået mere energi.
Jeg smed mit TV ud tilbage i 2005, så kan ikke sige træningen gør jeg ser mindre fjernsyn. Men jeg bruger klart mindre tid på "overspringshandlinger". Jeg har ikke behov for at sidde og stene, fordi træningen er min meditation og der jeg kobler fra efter arbejde.
Så det har ikke påvirket mit arbejde negativt. Og det er også arbejdet der betaler for træningen, så det kommer det heller ikke til.

- Har din træning påvirket dig psykisk? F.eks. øget selvtillid/selvværd eller humør?
Ja, øget selvtillid/selvværd, bedre humør og mere energi. Mange af værdierne omkring at udfordre sin egen formåen, og flytte grænserne for hvad der er muligt, det kan med fordel overføres til andre dele af livet.
Så det er klart min holdning en stor del af sporten er mental.

- Hvorfor startede du med at træne, og hvad var grunden/din motivation til at du startede?
Jeg startede med at træne for at tabe mig og få sixpackzz!

- Var det din mening, at træne til bodybuilder fra begyndelsen, eller ændrede det sig med tiden?
Det var ikke meningen fra starten nej. Efter jeg så mit første bodybuildingshow var jeg solgt, og jeg træner nu mod at stille op.

- Hvor ofte træner du, og hvor mange timer tror du, at du bruger i et fitnesscenter? F.eks. pr. uge?
Typisk 6 dage i ugen, cirka 2 timer. Det skulle gerne kortes væsentligt ned fra nu af.

- Er din dagligdag blevet påvirket i forhold til din (øgede) træning? F.eks. i forhold til evt. job?
Meget mere energi, men jeg må også give afkast på en del ting. Nogle sociale ting fravælger jeg pga. min træning. Jeg blev headhuntet til mit job, fordi de mente at jeg lignede en som kunne tage fat, så det må have påvirket det.

- Har din træning påvirket dig psykisk? F.eks. øget selvtillid/selvværd eller humør?
Ekstremt meget. Ingen tvivl om det. Meget mere selvtillid.

Betina må jeg af nysgerrighed spørge: Hvad fik jer til at vælge emnet bodybuilding ?

Det kunne da være spændende at høre om

Hvorfor startede du med at træne, og hvad var grunden/din motivation til at du startede?

jeg ville meget gerne specialisere mig på sprint distancerne i løb og bliver hurtige til fodbold.

Var det din mening, at træne til bodybuilder fra begyndelsen, eller ændrede det sig med tiden?

min motivation har ændret sig lidt lige nu vil jeg bare blive så stærk som muligt. men jeg overvejer om jeg efter det skal gå til bage til sprint eller starte på A-football.

- Hvor ofte træner du, og hvor mange timer tror du, at du bruger i et fitnesscenter? F.eks. pr. uge?

jeg træner 5-6 dage om ugen og ca 10-12 om ugen.

- Er din dagligdag blevet påvirket i forhold til din (øgede) træning? F.eks. i forhold til evt. job?

det har haft en indirekte indflydelse på jeg er stoppet til fodbold jeg er meget aktiv så da styrketræning blev lidt mere seriøs var jeg nødt til at fra vælge noget.

Har din træning påvirket dig psykisk? F.eks. øget selvtillid/selvværd eller humør?

personligt synes jeg ikke men alle mine venner siger at jeg er blevet meget mere selvbevidst siden jeg er begyndt at træne.

Som svar til henrDK:

Vi har valgt emnet, Bodybuilding, da vi begge har en interesse indenfor fitness, og da vi også har gået i fitnesscenter i et år nu tænkte, at det havde været en god mulighed for os, i forhold til at det nemlig interesserede os og dermed også få den ekstra viden på området.
Samtidig passede det også godt, da vi har temaet ''Brændpunkter'', og som sagt, er et brændpunkt fra vores side af.

Selvfølgelig er det da ikke det eneste.. Det er også tanken om, hvor meget man egentlig vil give sig selv til en sport, og hvor meget det egentlig kan påvirke en psykisk. Personligt, syntes vi, at både krop og psyke, er rigtig fascinerende, og især i forhold til opbygning af muskler, motivationen og tiden bodybuildere sætter af til sin sport.

En sport, livsstil og kunst i sig selv, vi gerne vil ''udforske''.


P.s. Tusind tak for de gode svar! Vi sætter stor pris på, at vi vil give jer tid til spørgsmålene, og på ''os'' i det hele taget

xBetina skrev:Hej
(1) Hvorfor startede du med at træne, og hvad var grunden/din motivation til at du startede?
(2) Var det din mening, at træne til bodybuilder fra begyndelsen, eller ændrede det sig med tiden?
(3) Hvor ofte træner du, og hvor mange timer tror du, at du bruger i et fitnesscenter? F.eks. pr. uge?
(4) Er din dagligdag blevet påvirket i forhold til din (øgede) træning? F.eks. i forhold til evt. job?
(5) Har din træning påvirket dig psykisk? F.eks. øget selvtillid/selvværd eller humør?

(1) Jeg var tyndfed med en højde på 190cm og vægt på 66kg.
Er rimeligt sikker på at det falder i kategorien undervægtig og des lige.
Jeg havde prøvet et utal af sportsgrene men intet var hængt ved. Jeg styrketrænede så med en kammerat og blev bidt af det!

(2) I starten havde jeg ikke en styr på noget. Men ja jeg forsøgte at bygge masse på. "bodybuilde" om man vil.
Nu er interessen faldet på styrkeløft. Så jeg kæmper nu mellem hvilke af de 2 jeg synes bedst om.

(3) Træner mellem 3 og 6 gange ugentligt afhængig af min lyst, evt. programmer og den tid jeg har til rådighed ugentligt.
Tiden ligger oftest mellem 2 og 3 timer. Men jeg træner i en styrkeklub, ikke et center, hvis det gør nogen forskel.

(4) Ja. Min dagligdag er bestemt blevet påvirket. Jeg studere ligenu og det kan være svært for nogle lærere,
at forstå mit behov for at spise i deres timer. De fleste har dog accepteret at jeg gør det, hvis jeg ikke er til gene.
Udover det er det vidst kun positivt. Vi må se når jeg får et job.

(5) Ja. Der er en verden til forskel, fra før jeg trænede og til nu. Men tror ikke jeg kan tillægge al min udvikling til træningen.
Det hjælper dog gevaldigt, at have et sted, hvor man flere gange ugentligt kan få pause fra stress og jag, og bare bruge kroppen.
Men ja, træningen har gjort mig større, stærkere og mere selvsikker.

Håber det kan bruges.

- Hvorfor startede du med at træne, og hvad var grunden/din motivation til at du startede?
jeg startede med styrketræning som 15-årige i forbindelse med at jeg kunne få lov til at træne to gange om ugen gratis i en ungdomsklub (folkeskolen) i et ekstremt lille træningscenter faktisk under 36 kvadratmeter. Årsagen var at jeg godt kunne tænke mig at prøve og løfte lidt nogle håndvægte for at blive en smule større, men på det tidspunkt tænkte jeg ikke på at blive store eller noget. Efter en periode med styrketræning så blev jeg mere glad for at tage til træning.
- Var det din mening, at træne til bodybuilder fra begyndelsen, eller ændrede det sig med tiden?
Det begynde så småt at ændre sig med tiden. Da jeg begyndte på gymnasiet kunne jeg ikke længere træne i det lille træningscenter og skulle til at investere penge måndligt i et rigtigt fitnesscenter. På det tidspunkt begyndte jeg for alvor virkelig at gå meget op i træning og kost. På det tidspunkt begyndte jeg for alvor at gå meget op i styrketræning og have fokus på at opbygge en stor overkrop. Jeg blev meget besat af at gå i styrketræningcenteret hele tiden og kosten var også hele tiden vigtig selvom jeg levede på SU og boede hjemme hos mine forældre.
- Hvor ofte træner du, og hvor mange timer tror du, at du bruger i et fitnesscenter? F.eks. pr. uge?
På nuværende tidspunkt der jeg studerende hvor jeg bruger det meste af tiden derhjemme og har lidt for meget fritid. Så derfor bruger jeg dagligt 5 gange om ugen i fitnesscenteret dvs i træningsenteret transport er ikke medregnet. Jeg styrketræner 3-4 gange om ugen og resten af de andre gange træner jeg holdtræning såsom crossfit, spinning og motionsboksning. Men årsagen til at jeg træner så meget det er også fordi jeg ikke længere går så tit i skole da meget af undervisningen er selvstudie.
- Er din dagligdag blevet påvirket i forhold til din (øgede) træning? F.eks. i forhold til evt. job?
Indtil videre har træningen ikke påvirket min dagligdag fordi jeg træner hver morgen og derfor kan jeg har masser af tid resten af dagen. Dog kommer jeg i nogle situtationer hvor hvis jeg fx bliver kaldet på arbejde tidlig morgen eller skal arbejde som bartender som aftenen så kan jeg godt tage en pause fra styrketræning.
- Har din træning påvirket dig psykisk? F.eks. øget selvtillid/selvværd eller humør?
Ja i den grad psykisk. Styrketræning er en fast ritual for mig, det gør mig glad og hvergang jeg ikke har været i træningscenter fx i en uge eller over en længere periode så kan jeg kan være lidt negativ. Det øger lidt mit selvværd og selvtillid men ikke det helt store.

-Hvorfor startede du med at træne, og hvad var grunden/din motivation til at du startede?
Jeg har været meget tynd og var i bund og grund træt af at blive set som ham den høje spinkle type

- Var det din mening, at træne til bodybuilder fra begyndelsen, eller ændrede det sig med tiden?
Ja, at bodybuilde har været min mening at gøre fra starten, men ikke som at stille op til det eller noget

- Hvor ofte træner du, og hvor mange timer tror du, at du bruger i et fitnesscenter? F.eks. pr. uge?
Jeg træner gerne 5 gange ugentligt, 2 timer af gangen + bad/transport m.m.

- Er din dagligdag blevet påvirket i forhold til din (øgede) træning? F.eks. i forhold til evt. job?
Ja den er da blevet påvirket på den måde at det kræver mere planlægning i dagligdagen, og byturen skæres væk for at få en tidlig søndagstræning, men intet der har påvirket mit liv negativt.

- Har din træning påvirket dig psykisk? F.eks. øget selvtillid/selvværd eller humør?
Havde faktisk en negativ oplevelse i starten, hvor jeg gik og tænkte mere på hvordan folk så mig, og derfor fik det dårligt med mig selv, men lærte at slappe af og hvile i mig selv og mine nyerhvervede kilo, og har det bedre end nogensinde før !

Svar til Betina

Okay! Tak for forlaringen, cool I har fundet en brændende interesse! Det kommer man langt med, især når man finder den tidligt.
Og det var så lidt, så krydser vi da fingre for at opgaven ender med et godt resultat.

Mvh

- Hvorfor startede du med at træne, og hvad var grunden/din motivation til at du startede?
Jeg var ikke særlig god til holdsport - eller sportsgrene, med specielt bolde, i det hele taget, og derfor dyrkede jeg elitesvømning indtil jeg i 15 års alderen, brækkede armen og ikke kom igang igen. Jeg havde udover dette, aldrig været tilfreds med min krops udseende - jeg var buttet og havde altid været det. Efter 1 år uden nogen hobby, andet end skole og computer, besluttede jeg mig for at komme i form. Min far var og (er?) bodybuilder, og han stillede op 3 gange i 80'erne, men på daværende tidspunkt, havde jeg ingen ambitioner om at dyrke vægttræning. Så jeg løb. Løb og sultede mig selv, indtil jeg som 16 årig vejede 58kg. Men jeg var stadig ikke tilfreds. Min (mindre) anoreksi/træningsmani ændrede sig, og jeg begyndte på bodybuilding. Som 19 årig nu, vejer jeg 75 kg og er stadig på jagt efter en fysik jeg kan være stolt af. Jeg er kommet tættere på, men jagten slutter aldrig. Jeg har planer om at stille op i DBFF stævne i de kommende år.
- Var det din mening, at træne til bodybuilder fra begyndelsen, eller ændrede det sig med tiden?
Svaret er uddybet tidligere. Men som sagt - ja, min mening med træningen ændrede sig.
- Hvor ofte træner du, og hvor mange timer tror du, at du bruger i et fitnesscenter? F.eks. pr. uge?
Jeg træner 4-6 gange om ugen. Dette ændrer sig i forhold til hvilket slags program jeg følger, eller hvor meget tid/overskud jeg har. Som hovedregel træner jeg, når jeg er klar til det. I den forstand, at jeg træner så meget min krop vil lade mig. Jeg bruger ca. 8-9 timer på transport, træning og forberedelse
- Er din dagligdag blevet påvirket i forhold til din (øgede) træning? F.eks. i forhold til evt. job?
Jeg går på gymnasiet og arbejder ved siden af. Men dette tager ikke hele min dag, og derfor er der typisk tid nok ti lat jeg kan træne også. Dog giver det ikke meget tid til fordybelse i alting, da det er svært at jonglere 3 ting på samme tid. Derfor arbejder jeg typisk kun 1-2 gange ugenligt - dette er en aftale jeg har med min arbejdsplads. I ferierne, hvor man typisk arbejder ekstra, lader man mig også få de vagter, som ikke tager hele dagen, så jeg har tid til ekstra træning i ferien.
- Har din træning påvirket dig psykisk? F.eks. øget selvtillid/selvværd eller humør?
Ja 100%. Jeg har aldrig været tilfreds med mig selv, og derfor har dette haft enorm indvirkning på mit selvværd. Dog er jeg stadig meget usikker på mig selv. Værre end andre? Måske. Ingen ved hvordan vi er indeni. Ikke engang os selv.
Det at have en ny udstråling af glæde, velvære og sundhed, har været meget gavnligt for mit sociale liv. Hvor jeg før, typisk havde de samme venner og sad derhjemme og spillede computer, er det blevet nemmere for mig at begå mig og få en større vennekreds -vi kan måske kalde det, at blive populær, dog er jeg stadig en lille tyk dreng indeni og må hele tiden arbejde med mig selv og min træning.
Jeg var i hvertfald ikke nået dertil jeg er nu, uden træning.