Projektuge - Styrketræning og fitness

Hej alle!

Vi er en gruppe på 2, som har fået overemnet "Forandringer" i vores projektuge. Ud fra det, har vi valgt at skrive om kroppens udvikling, igennem styrketræning. Vi har en række spørgsmål som i kan forsøge at svare på, så godt som muligt, hvis i gider og hjælpe os. Vi skal undersøge hvodan man kan få den perfekte krop, både uden og med doping indblandet.
Når vi stiller spørgsmålene, ville det være perfekt hvis i gad at skrive 2 svar til hvert spørgsmål. Vi skal undersøge vejen til en bodybuilder krop og en krop udelukkende til udholdenhed.

1) Hvor mange gange om ugen er det nødvendigt at træne?
2) Hvor mange sæt og reps?
3) Er en masse kosttilskud nødvendigt?
4) Hvor meget betyder kosten for ens træning?
5) Er det nødvendigt med en instruktør?
6) Hvad er jeres forhold til doping?
7) Hvor gammel skal man være, før kroppen er klar til træning?
8) Hvordan får man hurtige resultater, på bedst mulige måde?
9) Hvilke bivirkninger er der ved kosttilskud?
10) Hvordan får man den stærkeste krop?

På forhånd tak :dance:

Holmberg265 skrev:Hej alle!

Vi er en gruppe på 2, som har fået overemnet "Forandringer" i vores projektuge. Ud fra det, har vi valgt at skrive om kroppens udvikling, igennem styrketræning. Vi har en række spørgsmål som i kan forsøge at svare på, så godt som muligt, hvis i gider og hjælpe os. Vi skal undersøge hvodan man kan få den perfekte krop, både uden og med doping indblandet.
Når vi stiller spørgsmålene, ville det være perfekt hvis i gad at skrive 2 svar til hvert spørgsmål. Vi skal undersøge vejen til en bodybuilder krop og en krop udelukkende til udholdenhed.

1) Hvor mange gange om ugen er det nødvendigt at træne?
2) Hvor mange sæt og reps?
3) Er kosttilskud nødvendigt?
4) Hvor meget betyder kosten?
5) Er det nødvendigt med en instruktør?
6) Hvad med doping?
7) Hvor gammel skal man være, før kroppen er klar til træning?
8) Hvordan får man hurtige resultater, på bedst mulige måde?
9) Hvilke bivirkninger er der ved kosttilskud?
10) Hvordan får man den stærkeste?

På forhånd tak

Brug nu forhelvede google eller sidens søgefunktion. Alle jeres spørgsmål og emner er blevet vendt og drejet en million gange her på boardet... Lav nu noget arbejde/research selv. I kan sgu da ikke forvente at folk bare giver jer alt.

Det er ikke specielt godt det her.
Det hjælper lidt at vide hvilket niveau i er på, folkeskole, gym eller? Hvad er jeres præcise problemformulering? Det er utroligt rodet det i spørg om, f.eks "
1) Hvor mange gange om ugen er det nødvendigt at træne?" Kommer meget an på hvad målet og udgangspunktet er! I skal definere jeres opgave meget mere klart. jeres spørgsmål er umulige at svare ordentlig på. Hvad skal i desuden bruge svarene til? Hvordan skal de indgå i jeres opgave?

Giver lige eksempler på hvorfor det er lidt svært at svare på spg.
1) Hvor mange gange om ugen er det nødvendigt at træne?
Kommer an på udgangspunkt. min. 2 gange hvis man er helt nybegynder, 3 er dog at foretrække.

2) Hvor mange sæt og reps?
Helt umuligt at svare på. I gang afhængigt af målet, og niveau, og tidspunkt. Det er variabler man kan manipulere som man vil. Ikke nogen endegyldig regel.
Hvis man endelig skal dele det lidt op er de højere reps mere til hypertrofi og de lavere til styrke, groft stillet op.

3) Er kosttilskud nødvendigt?
ift. hvad?
Men umiddelbart vil jeg sige nej, det kan dog gøre en del ting mere praktisk.

4) Hvor meget betyder kosten?
En del. Hvilket svar vil i have på sådan et spg.? et procent tal, ja eller nej?

5) Er det nødvendigt med en instruktør?
Kan det være hvis man vil lære nogle af de store øvelser ordentligt, eller hvis man ikke selv gider sætte sig ind i tingene.

6) Hvad med doping?
Hvad med det?

7) Hvor gammel skal man være, før kroppen er klar til træning?
Min holdning 0 år. Det skal som altid tilpasses til det niveau personen er på, og det er sjovt nok ikke stryketræning de vil komme til at lave

8) Hvordan får man hurtige resultater, på bedst mulige måde?
Ordentlig træning, restitution, og mad. Eller doping

9) Hvilke bivirkninger er der ved kosttilskud?
Kommer an på hvilke man tager, der findes mere end et kosttilskud

10) Hvordan får man den stærkeste?
Stærkeste?

Det er gået lidt stærkt så hvis en del af det ikke giver nogen mening er det derfor

I har en del at arbejde med, og det virker til at det er gået lidt hurtigt ;)?

1) Hvor mange gange om ugen er det nødvendigt at træne? Personligt træner jeg 5 gange om ugen.
2) Hvor mange sæt og reps? Jeg kører med 8x3.
3) Er kosttilskud nødvendigt? Nej.
4) Hvor meget betyder kosten? Meget.
5) Er det nødvendigt med en instruktør? Næ.
6) Hvad med doping? Ellers tak.
7) Hvor gammel skal man være, før kroppen er klar til træning? Omkring de 9-10 mnd gammel.
8) Hvordan får man hurtige resultater, på bedst mulige måde? Ordenlig kost og hård træning.
9) Hvilke bivirkninger er der ved kosttilskud? Lever skader.
10) Hvordan får man den stærkeste? Ikke forstået?

Holmberg265 skrev:Hej alle!

Vi er en gruppe på 2, som har fået overemnet "Forandringer" i vores projektuge. Ud fra det, har vi valgt at skrive om kroppens udvikling, igennem styrketræning. Vi har en række spørgsmål som i kan forsøge at svare på, så godt som muligt, hvis i gider og hjælpe os. Vi skal undersøge hvodan man kan få den perfekte krop, både uden og med doping indblandet.
Når vi stiller spørgsmålene, ville det være perfekt hvis i gad at skrive 2 svar til hvert spørgsmål. Vi skal undersøge vejen til en bodybuilder krop og en krop udelukkende til udholdenhed.

1) Hvor mange gange om ugen er det nødvendigt at træne?
2) Hvor mange sæt og reps?
3) Er kosttilskud nødvendigt?
4) Hvor meget betyder kosten?
5) Er det nødvendigt med en instruktør?
6) Hvad med doping?
7) Hvor gammel skal man være, før kroppen er klar til træning?
8) Hvordan får man hurtige resultater, på bedst mulige måde?
9) Hvilke bivirkninger er der ved kosttilskud?
10) Hvordan får man den stærkeste?

På forhånd tak

1) kommer an på et utal af faktorer men vil sige at 2 gange er et minimum, træner selv 4-6 gange om uge
2) kommer an på hvor langt jeg er i min progession, men sjældent over 5 sæt og sjældent over 12 reps
3) nej, men de kan være praktiske
4) rigtigt meget, uden mad og drikke duer helten ikke
5) hvis du mener som vejleder så både og, som udgangspunkt ville det være ekstremt fedt at have kompetente personer omkring en(modsat de instruktører der er i normale fintness centre), dog kan man via fora som disse få gode råd af ret kompetente mennesker som burde hjælpe en meget, men det er selvfølgelig ikke det samme som en ordentlig coach eller hvad man ønsker at kalde det. hvis du mener en person som står og råber af en til hver træning er det langt fra nødvendigt hvis man har en lille smule rygrad.
6) kommer an på hvad man vil, hvis man vil være den nye mr . olympia så er det umuligt uden... for mit vedkommende ALDRIG I LIVET!!!(beklager net råberiet, men måtte lige slå det fast)
7) kommer an på hvilken slags træning
8) hård træning, sund og nok mad
9) de samme som ved normal mad, hvis man altså ikke kaster sig ud i de mere eksotiske af slagsen
10) det spørgsmål fatter jeg ikke en skid af

suk...alt i alt, nok verdens dårligste spørgeskema eller ihvertfald noget der tangere dertil... læs nogle af artiklerne her på siden, eller google i det mindste emnet først

Læs artiklerne herinde på bb.dk og i ville finde svar på en del af jeres spørgsmål...

Når i nu refererer til "Den Perfekte Krop", hvad mener i så?

Smid en pm med jeres mail, så kan jeg sende en SRP jeg skrev som besvare nogle af spørgsmålene, mere dybdegående.

Fablex skrev:Når i nu refererer til "Den Perfekte Krop", hvad mener i så?

Altså vi vil godt finde ud af hvordan man får en bodybuilderkrop og en krop som udelukkende er til udholdenhed. Vi tænkte at der måtte være en forskel, på måden at træne på. Derfor vi skrev at det kunne være godt hvis vi fik to svar til hvert spørgsmål. Et svar, hvor mange tager hensyn til bodybuilderkroppen, og et svar til en udholdenhedskrop.

J-Ravn-N skrev:Smid en pm med jeres mail, så kan jeg sende en SRP jeg skrev som besvare nogle af spørgsmålene, mere dybdegående.

Jonasogalexander@hotmail.com

-Vi siger mange tak!

ABA93 skrev:
Holmberg265 skrev:Hej alle!

Vi er en gruppe på 2, som har fået overemnet "Forandringer" i vores projektuge. Ud fra det, har vi valgt at skrive om kroppens udvikling, igennem styrketræning. Vi har en række spørgsmål som i kan forsøge at svare på, så godt som muligt, hvis i gider og hjælpe os. Vi skal undersøge hvodan man kan få den perfekte krop, både uden og med doping indblandet.
Når vi stiller spørgsmålene, ville det være perfekt hvis i gad at skrive 2 svar til hvert spørgsmål. Vi skal undersøge vejen til en bodybuilder krop og en krop udelukkende til udholdenhed.

1) Hvor mange gange om ugen er det nødvendigt at træne?
2) Hvor mange sæt og reps?
3) Er kosttilskud nødvendigt?
4) Hvor meget betyder kosten?
5) Er det nødvendigt med en instruktør?
6) Hvad med doping?
7) Hvor gammel skal man være, før kroppen er klar til træning?
8) Hvordan får man hurtige resultater, på bedst mulige måde?
9) Hvilke bivirkninger er der ved kosttilskud?
10) Hvordan får man den stærkeste?

På forhånd tak

1) kommer an på et utal af faktorer men vil sige at 2 gange er et minimum, træner selv 4-6 gange om uge
2) kommer an på hvor langt jeg er i min progession, men sjældent over 5 sæt og sjældent over 12 reps
3) nej, men de kan være praktiske
4) rigtigt meget, uden mad og drikke duer helten ikke
5) hvis du mener som vejleder så både og, som udgangspunkt ville det være ekstremt fedt at have kompetente personer omkring en(modsat de instruktører der er i normale fintness centre), dog kan man via fora som disse få gode råd af ret kompetente mennesker som burde hjælpe en meget, men det er selvfølgelig ikke det samme som en ordentlig coach eller hvad man ønsker at kalde det. hvis du mener en person som står og råber af en til hver træning er det langt fra nødvendigt hvis man har en lille smule rygrad.
6) kommer an på hvad man vil, hvis man vil være den nye mr . olympia så er det umuligt uden... for mit vedkommende ALDRIG I LIVET!!!(beklager net råberiet, men måtte lige slå det fast)
7) kommer an på hvilken slags træning
8) hård træning, sund og nok mad
9) de samme som ved normal mad, hvis man altså ikke kaster sig ud i de mere eksotiske af slagsen
10) det spørgsmål fatter jeg ikke en skid af

suk...alt i alt, nok verdens dårligste spørgeskema eller ihvertfald noget der tangere dertil... læs nogle af artiklerne her på siden, eller google i det mindste emnet først

Så har vi da lidt at prale af, hvis det er verdens dårligste spørgeskema #-o

holstc skrev:
Holmberg265 skrev:Hej alle!

Vi er en gruppe på 2, som har fået overemnet "Forandringer" i vores projektuge. Ud fra det, har vi valgt at skrive om kroppens udvikling, igennem styrketræning. Vi har en række spørgsmål som i kan forsøge at svare på, så godt som muligt, hvis i gider og hjælpe os. Vi skal undersøge hvodan man kan få den perfekte krop, både uden og med doping indblandet.
Når vi stiller spørgsmålene, ville det være perfekt hvis i gad at skrive 2 svar til hvert spørgsmål. Vi skal undersøge vejen til en bodybuilder krop og en krop udelukkende til udholdenhed.

1) Hvor mange gange om ugen er det nødvendigt at træne?
2) Hvor mange sæt og reps?
3) Er kosttilskud nødvendigt?
4) Hvor meget betyder kosten?
5) Er det nødvendigt med en instruktør?
6) Hvad med doping?
7) Hvor gammel skal man være, før kroppen er klar til træning?
8) Hvordan får man hurtige resultater, på bedst mulige måde?
9) Hvilke bivirkninger er der ved kosttilskud?
10) Hvordan får man den stærkeste?

På forhånd tak

Brug nu forhelvede google eller sidens søgefunktion. Alle jeres spørgsmål og emner er blevet vendt og drejet en million gange her på boardet... Lav nu noget arbejde/research selv. I kan sgu da ikke forvente at folk bare giver jer alt.

Vi har da også selvfølgelig brugt google, vi ville bare gerne høre hvad jeres mening var.
-Håber det går

lykkestrup skrev:Det er ikke specielt godt det her.
Det hjælper lidt at vide hvilket niveau i er på, folkeskole, gym eller? Hvad er jeres præcise problemformulering? Det er utroligt rodet det i spørg om, f.eks "
1) Hvor mange gange om ugen er det nødvendigt at træne?" Kommer meget an på hvad målet og udgangspunktet er! I skal definere jeres opgave meget mere klart. jeres spørgsmål er umulige at svare ordentlig på. Hvad skal i desuden bruge svarene til? Hvordan skal de indgå i jeres opgave?

Giver lige eksempler på hvorfor det er lidt svært at svare på spg.
1) Hvor mange gange om ugen er det nødvendigt at træne?
Kommer an på udgangspunkt. min. 2 gange hvis man er helt nybegynder, 3 er dog at foretrække.

2) Hvor mange sæt og reps?
Helt umuligt at svare på. I gang afhængigt af målet, og niveau, og tidspunkt. Det er variabler man kan manipulere som man vil. Ikke nogen endegyldig regel.
Hvis man endelig skal dele det lidt op er de højere reps mere til hypertrofi og de lavere til styrke, groft stillet op.

3) Er kosttilskud nødvendigt?
ift. hvad?
Men umiddelbart vil jeg sige nej, det kan dog gøre en del ting mere praktisk.

4) Hvor meget betyder kosten?
En del. Hvilket svar vil i have på sådan et spg.? et procent tal, ja eller nej?

5) Er det nødvendigt med en instruktør?
Kan det være hvis man vil lære nogle af de store øvelser ordentligt, eller hvis man ikke selv gider sætte sig ind i tingene.

6) Hvad med doping?
Hvad med det?

7) Hvor gammel skal man være, før kroppen er klar til træning?
Min holdning 0 år. Det skal som altid tilpasses til det niveau personen er på, og det er sjovt nok ikke stryketræning de vil komme til at lave

8) Hvordan får man hurtige resultater, på bedst mulige måde?
Ordentlig træning, restitution, og mad. Eller doping

9) Hvilke bivirkninger er der ved kosttilskud?
Kommer an på hvilke man tager, der findes mere end et kosttilskud

10) Hvordan får man den stærkeste?
Stærkeste?

Det er gået lidt stærkt så hvis en del af det ikke giver nogen mening er det derfor
I har en del at arbejde med, og det virker til at det er gået lidt hurtigt ;)?

Sorry men det gik nok lidt stærkt. Nok fordi at det var en idé, som vi fik lige pludselig. Men vi går i folkeskole, og dette skat indgå som en del af vores analyser. Vi har afleveret en masse spørgeskemaer (dog nogle andre) til de forskellige fitnesscentre i vores by, og b.la og nogle til dem der går et par klasser under os. Vi skal skrive om hvordan kroppen udvikles, når man nu begynder at styrketræne. Derfor har vi valgt at dele det op i to på en måde, så hvis man kunne få to svar til hvert spørgsmål. Et svar hvor mange tager hensyn til, at det endelige resultat skal være en såkaldt bodybuilderkrop, og en udelukkende til udholdenhedstræning.
Vi leder videre på nettet - tak :wink:

Ellers tag ned på biblioteket og lån "Aerob og anaerob træning", eller "Idrættens træningslære", evt begge. Der står svarene på jeres spørgsmål på rimeligt letforståeligt dansk, og det er helt sikkert nogle gode kilder på litteraturlisten

Jeg tvivler på at Bodybuilding.dk vil være en godkendt kilde i en eventuel kildefortegnelse.

Når i skriver udholdenhed, hvad mener i så? Flest reps med bestemte kilo, løb eller noget tredje?

Euphorica skrev:Jeg tvivler på at Bodybuilding.dk vil være en godkendt kilde i en eventuel kildefortegnelse.

Hvis du gør som dem her virker det pisse godt og professionelt

http://web.me.com/danmarksgrimmeste/Ste ... orten.html

Jeg har spurgt en række mennesker inde på en hjemmeside, hvor jeg spurgte om de synes det er okay at tage nogle former for doping, der var kun en der sagde, at det var okay, men han synes kun det skulle være lovligt til amatør altså hvor man ikke stiller op til nogle konkurrencer. Så der er der stor enig ned om at doping skal være ulovligt.

Mussetrussen skrev:
Euphorica skrev:Jeg tvivler på at Bodybuilding.dk vil være en godkendt kilde i en eventuel kildefortegnelse.

Hvis du gør som dem her virker det pisse godt og professionelt

http://web.me.com/danmarksgrimmeste/Ste ... orten.html

Jeg har spurgt en række mennesker inde på en hjemmeside, hvor jeg spurgte om de synes det er okay at tage nogle former for doping, der var kun en der sagde, at det var okay, men han synes kun det skulle være lovligt til amatør altså hvor man ikke stiller op til nogle konkurrencer. Så der er der stor enig ned om at doping skal være ulovligt.

RippedInFourWeeks skrev:Når i skriver udholdenhed, hvad mener i så? Flest reps med bestemte kilo, løb eller noget tredje?

Nå ja, når vi skriver udholdenhed er det som udgangspunkt i at man træner på grund af ens sportsgren. F.eks fodbold, ishockey, håndbold eller noget helt andet. Det med at man får trænet en god og sund krop op som gavner ens sport. Det gør vi desuden også selv, og det er hovedsageligt på grund af vores sportsgrene. Golf og ishockey.

Mussetrussen skrev:
Euphorica skrev:Jeg tvivler på at Bodybuilding.dk vil være en godkendt kilde i en eventuel kildefortegnelse.

Hvis du gør som dem her virker det pisse godt og professionelt

http://web.me.com/danmarksgrimmeste/Ste ... orten.html

Jeg har spurgt en række mennesker inde på en hjemmeside, hvor jeg spurgte om de synes det er okay at tage nogle former for doping, der var kun en der sagde, at det var okay, men han synes kun det skulle være lovligt til amatør altså hvor man ikke stiller op til nogle konkurrencer. Så der er der stor enig ned om at doping skal være ulovligt.

Det er pisse godt det der, lige sådan noget som vi var ude efter!
-Mange tak!

Friche skrev:Ellers tag ned på biblioteket og lån "Aerob og anaerob træning", eller "Idrættens træningslære", evt begge. Der står svarene på jeres spørgsmål på rimeligt letforståeligt dansk, og det er helt sikkert nogle gode kilder på litteraturlisten

Vi skal ud i byen imorgen til nogle forskellige fitnesscentre, så det kunne jo passe meget godt, lige at tage et smut forbi biblioteket!

Holmberg265 skrev:
Mussetrussen skrev:
Euphorica skrev:Jeg tvivler på at Bodybuilding.dk vil være en godkendt kilde i en eventuel kildefortegnelse.

Hvis du gør som dem her virker det pisse godt og professionelt

http://web.me.com/danmarksgrimmeste/Ste ... orten.html

Jeg har spurgt en række mennesker inde på en hjemmeside, hvor jeg spurgte om de synes det er okay at tage nogle former for doping, der var kun en der sagde, at det var okay, men han synes kun det skulle være lovligt til amatør altså hvor man ikke stiller op til nogle konkurrencer. Så der er der stor enig ned om at doping skal være ulovligt.

Det er pisse godt det der, lige sådan noget som vi var ude efter!
-Mange tak!

Projektuge - Styrketræning og fitness

Brugere online