Protein pandekage KONGE OPSKRIFT.

Jeg kører med følgende opskrift:

2 stk. banan
120g bodylab whey vanilie
120g havregryn
6 stk. æg
40g mel
400ml skummetmælk
20g vaniliesukker
20g bagepulver
+ en god sjat sød (isis)

Bananerne moses og alle ingredienserne blandes sammen. Steges på en pande i ca. 1 min. på hver side, indtil de er gyldebrunne og faste i det. Jeg laver dem så der er til omkring 10 stk., hvilket svarer til omkring 100g pr. pandekage. De smager super godt, og er perfekte som et hurtigt mellemmåltid i skolen, på jobbet eller inden træning. Jeg spiser mine med peanutbutter eller minimum syltetøj.

Lyder nice, skal helt klart prøves

NicoN skrev:
Insanity skrev:#Visible Ghost
Dejligt ;) Kan love dig for de er gode !!

#NicoN
Bare ganske lidt oliven olie som bliver fordelt over panden, eventuelt lidt igen efter behov

Sweet men altså, lidt olie på inden HVERT pandekage, eller kun på den første ? ps. sorry for at være helt blank:)

Bare på den første ;D

Forstår ikke helt hvordan i undgår de brænder fast når opskriften ikke indeholder fedtstof :S
(Har ikke selv lavet nogle endnu)

Insanity skrev:Har lavet proteinpandekager mange gange, med mange forskellige varianter.
Har nu fundet den ULTIMATIVE bedste opskrift!!!

Kan varmt anbefale den til alle dem som synes pandekagerne lige mangler det sidste for at de er super gode!

200 g Havregryn (blendes fint og blandes med resten)
910 ml. Skummemælk
4 æg
80 g Protienpulver (Chocolate cookies brugte jeg)
60 g Mel (proteinmel brugte jeg)
5 g salt
1½ tsk Sødemiddel
1 spiseske vaniliepulver

Giver ca. 12-14 stk

Steg hver pandekage med næsten max varme indtil hver side bliver godt brun.

De her pandekager er simpelthen KONGE!
De er dejlig bløde i det, smager sindsygt godt og går ikke nemt i stykker.
Kunne æde dem dagen lang!

PRØV DEM!

Jeg har lige lavet ovenstående opskrift, men hver gang brænder det på i midten og de er ikke til at vende. Hvordan gør I?

MC skrev:Jeg kører med følgende opskrift:

Fandme dope opskrift! Skal jeg da prøve i morgen

psmadsen skrev:Forstår ikke helt hvordan i undgår de brænder fast når opskriften ikke indeholder fedtstof :S
(Har ikke selv lavet nogle endnu)

Jeg bruger en teflonpande - oplever sjælendt at de sætter sig fast

Nick_BB skrev:
Insanity skrev:Har lavet proteinpandekager mange gange, med mange forskellige varianter.
Har nu fundet den ULTIMATIVE bedste opskrift!!!

Kan varmt anbefale den til alle dem som synes pandekagerne lige mangler det sidste for at de er super gode!

200 g Havregryn (blendes fint og blandes med resten)
910 ml. Skummemælk
4 æg
80 g Protienpulver (Chocolate cookies brugte jeg)
60 g Mel (proteinmel brugte jeg)
5 g salt
1½ tsk Sødemiddel
1 spiseske vaniliepulver

Giver ca. 12-14 stk

Steg hver pandekage med næsten max varme indtil hver side bliver godt brun.

De her pandekager er simpelthen KONGE!
De er dejlig bløde i det, smager sindsygt godt og går ikke nemt i stykker.
Kunne æde dem dagen lang!

PRØV DEM!

Jeg har lige lavet ovenstående opskrift, men hver gang brænder det på i midten og de er ikke til at vende. Hvordan gør I?

Mærkeligt, sidder i skrivende stund og vender pandekager foran komfuret og ingen problemer her indtil videre, akkurat samme opskrift som henvist.
Måske er det en dårlig pande eller for lidt olie?

Har lige lavet en omgang pandekager lavet efter OP's opskrift. De første var meget skrøbelige så smed jeg lidt olie i dejen, men så begyndte de at brænde på i midten. Kun de sidste 2-3 stykker blev gode og havde en form der mindede om en pandekage

Men de smagte godt

Evt en fremgangsmåde.
For jeg kan da slet ikke få det til at hænge sammen!!!!

Har taget alle ingredienser men jeg for pangekager der ikke er pandekager på nogenmåde

Jeg bruger følgende opskrift:
150g havregryn
40g proteinpulver
4-5 hele æg.
700ml skummetmælk
10g vanille sukker
30g hvedemel

Fremgangsmåde:
Blend først havregrynene sammen med proteinpulveret, til grynene er helt fine. Smid derefter resten op i og blend videre.
Panderkagerne bliver luftige og smager tilmed glimragende.

Lavede dem idag med Bodylap Whey 100 Chokolade.
De var skam meget gode! Smagte lidt for meget af kanel. Tror jeg prøver at erstatte kanelen med noget andet næste gang.
Men super opskrift!

Smager fantastisk, men ja, man skal passe på med kanellen :-) den kan hurtigt overtage smagen. Protein pandekager er uden tvivl min ynglings spise, når det handler om protein mad.

Du skal have en stor tak, for at dele dine konge opskrift med os.
Som overskriften lyder er det en KONGE OPSKRIFT! :dope:

essensen skrev:Til alle jer der har problemer med dejen er her en opskrift jeg næsten kan garantere ikke vil mislykkedes for jer;

200 ml æggehvide
200 gram havregryn
400-450 ml mælk
1 banan
95 gram choko-prot
5-6 gram kanel + lidt SØD

Det giver en god tyk dej - smid det på panden på over medium varme og giv dem 2-3 min på hver side.

Lækker opskrift, kan kun anbefales.

Protein pandekagerne ses til venstre, imens fruen og sønnen fik normale

Insanity skrev:Har lavet proteinpandekager mange gange, med mange forskellige varianter.
Har nu fundet den ULTIMATIVE bedste opskrift!!!

Kan varmt anbefale den til alle dem som synes pandekagerne lige mangler det sidste for at de er super gode!

200 g Havregryn (blendes fint og blandes med resten)
910 ml. Skummemælk
4 æg
80 g Protienpulver (Chocolate cookies brugte jeg)
60 g Mel (proteinmel brugte jeg)
5 g salt
1½ tsk Sødemiddel
1 spiseske vaniliepulver

Giver ca. 12-14 stk

Steg hver pandekage med næsten max varme indtil hver side bliver godt brun.

De her pandekager er simpelthen KONGE!
De er dejlig bløde i det, smager sindsygt godt og går ikke nemt i stykker.
Kunne æde dem dagen lang!

PRØV DEM!

Men de er da umulige at lave :-k

Jeg har lige lavet dem med den opskrift der er skrevet til at starte med :-) penslede panden let med olie før hver pandekage, for at de ikke skulle hænge i. Jeg byttede dog kanel ud med vanilje sukker, da jeg kunne høre på jer andre at det ikke var så godt. Derudover brugte jeg elite whey med vanilje :-) Jeg lagde også havregrynene i blød 1/2 time før, som en anden bruger havde foreslået. De blev intet mindre end fantastiske!! MUMS!

Jeg tror jeg prøver at putte mere havregryn i næste gang og mindre mel, så må vi se hvordan det går :b

btw, jeg putter sirup på

mmmmm...

Næringsindhold pr. 100g:

Protein: 12

Kulhydrat: 22,63

Fedt: 1,5

Kcal: 152,02

1. tip:
Brug whey proteinpulver (eksempelvis karamel) og anvend en del mere sødemiddel end den angivne teske.

I går lavede jeg proteinpandekage udfra følgende opskrift:

En halv most banan
1 scoop whey
1 æggehvide

Most bananen, æggehvide og whey i. Rør godt rundt i det (evt. brug en stavblender).

Smager super godt, er relativ low-carb og er genial hvis man bare lige vil have en pandekage og ikke ønsker at opbevare nogen på køl.

Ved godt det er en gamle tråd. Ville alligevel sige at det er nogle sindssyge pandekager man får lavet !

:dope:

Smager godt, med frosne hindbær rørt op med Skyr og sødemiddel.. :0)

Sorry for Necroposting, men tænkte det var lidt fjollet at lave en ny tråd...

Lavde nogle i dag med

60g proteinpulver(chokolade)
60g havregryn
1DL Minimælk
120g æggehvider

Lavde 8 små tykke pandekager, til at snacke på, og hvis jeg har regnet rigtigt er der ca. 70kcal pr stk...de smager fint, og man har med stor sandsynlighed alle ingredienser hvis man er bruger herinde...:-D

brugte en smule fedtstof til den første, men er ikke sikker på det er nødvendigt....

Nu har jeg ikke lige gidet at læse alle fem sider, men en udmærket opskrift er følgende:

1 dl havregryn
1 dl æggehvider
1 dl hytteost

kanel og evt lidt sød + hvis du kan tåle det, så noget vaniljesukker!

blend hele lortet og smid det på panden! Det giver ca. 2-3 tykke drenge.

Indholdet har jeg ikke lige regnet ud, men burde ikke være så svært

Protein pandekage KONGE OPSKRIFT.

Brugere online