Hej alle mennesker der ved meget om træning!

Jeg er en dreng på 15 år, der går i 9.klasse. Jeg er omkring 1,71cm høj og vejer 58 kg ca. Jeg har trænet i et halv år og gik fra 53 til 58 kg.

Sådan her ser min uge ud træningmæssigt!
mandag og torsdag: bryst, skulder og tripez
Tirsdag og fredag: ryg og biceps
Onsdag: ABS og ben.
*8 gange 4 gentagelser til alle øvelser.

Problemet er at jeg taber mig, i stedet for at stige i vægt. Jeg har opnået synlige resultater ind til nu.
Jeg er ikke tynd, men normal opbygget.

Jeg vil gerne stige i muskelmasse og blive bredere. Og selvfølgelig stige i vægt!

Er der nogle der kan hjælpe mig?

Spis meget mere end du gør nu. Du skal ligge i kcal overskud for at vokse, det er gangske simpelt.

Kosten er det hårdeste ved bodybuilding.

SPIS. og så træn ben træning lørdag ligesom du træner de andre ting 2 gange om ugen..

Kan jeg gøre bare ved at spise?
Eller protein pulver eller weightgainer??

motty154 skrev:Kan jeg gøre bare ved at spise?
Eller protein pulver eller weightgainer??

Hvis du er 171 og vejer 58 og du er normalt bygget, så har du godt nok ikke mange muskler.

janninho93 skrev:

motty154 skrev:Kan jeg gøre bare ved at spise?
Eller protein pulver eller weightgainer??

Hvis du er 171 og vejer 58 og du er normalt bygget, så har du godt nok ikke mange muskler.

?

janninho93 skrev:

motty154 skrev:Kan jeg gøre bare ved at spise?
Eller protein pulver eller weightgainer??

Hvis du er 171 og vejer 58 og du er normalt bygget, så har du godt nok ikke mange muskler.

Vi har vel alle sammen lige mange muskler ?

Hvis du vil bruge pulver til at tage på i vægt skal du nok bruge weight gainer

AsgerJ skrev:

janninho93 skrev:

motty154 skrev:Kan jeg gøre bare ved at spise?
Eller protein pulver eller weightgainer??

Hvis du er 171 og vejer 58 og du er normalt bygget, så har du godt nok ikke mange muskler.

Vi har vel alle sammen lige mange muskler ?

Mente muskelmasse din tosse

janninho93 skrev:

AsgerJ skrev:

janninho93 skrev:

motty154 skrev:Kan jeg gøre bare ved at spise?
Eller protein pulver eller weightgainer??

Hvis du er 171 og vejer 58 og du er normalt bygget, så har du godt nok ikke mange muskler.

Vi har vel alle sammen lige mange muskler ?

Mente muskelmasse din tosse

gør det ikke meget bedre. hvad var din konstatering til for?.

janninho93 skrev:

motty154 skrev:Kan jeg gøre bare ved at spise?
Eller protein pulver eller weightgainer??

Hvis du er 171 og vejer 58 og du er normalt bygget, så har du godt nok ikke mange muskler.

Hvis du har trænet i 4 år og bænker 60-80kg i smith, har du godt nok ikke mange muskler

tazed skrev:

janninho93 skrev:

motty154 skrev:Hvis du har trænet i 4 år og bænker 60-80kg i smith, har du godt nok ikke mange muskler

Der er lige blevet gjort opmærksom på fejlen med "flere muskler/større muskler" og så laver du den fandme igen

Bjarke Andersen skrev:

tazed skrev:

janninho93 skrev:

motty154 skrev:Hvis du har trænet i 4 år og bænker 60-80kg i smith, har du godt nok ikke mange muskler

Der er lige blevet gjort opmærksom på fejlen med "flere muskler/større muskler" og så laver du den fandme igen

Ironi kan have været brugt

Flyttet

Spis spis spis..

OG sørg for at du får dækket dit proteinbehov! Ville sige MINIMUM 2g. protein pr. krops kg. dagligt!

jeg kan klart anbefale Performance Whey Protein ! Smager fantastisk, højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold!

MachoGonzo skrev:Spis spis spis..

OG sørg for at du får dækket dit proteinbehov! Ville sige MINIMUM 2g. protein pr. krops kg. dagligt!

jeg kan klart anbefale Performance Whey Protein ! Smager fantastisk, højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold!

Du må ikke anbefale andet Protein end Bodylab's herinde.

janninho93 skrev:

MachoGonzo skrev:Spis spis spis..

OG sørg for at du får dækket dit proteinbehov! Ville sige MINIMUM 2g. protein pr. krops kg. dagligt!

jeg kan klart anbefale Performance Whey Protein ! Smager fantastisk, højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold!

Du må ikke anbefale andet Protein end Bodylab's herinde.

Jo det må man godt.

janninho93 skrev:

MachoGonzo skrev:Spis spis spis..

OG sørg for at du får dækket dit proteinbehov! Ville sige MINIMUM 2g. protein pr. krops kg. dagligt!

jeg kan klart anbefale Performance Whey Protein ! Smager fantastisk, højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold!

Du må ikke anbefale andet Protein end Bodylab's herinde.

Man må bare ikke linke ;)

Stenalt skrev:

janninho93 skrev:

MachoGonzo skrev:Spis spis spis..

OG sørg for at du får dækket dit proteinbehov! Ville sige MINIMUM 2g. protein pr. krops kg. dagligt!

jeg kan klart anbefale Performance Whey Protein ! Smager fantastisk, højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold!

Du må ikke anbefale andet Protein end Bodylab's herinde.

Jo det må man godt.

kun hvis det r dyrer end bodylab

livebig55 skrev:

Stenalt skrev:

janninho93 skrev:

MachoGonzo skrev:Spis spis spis..

OG sørg for at du får dækket dit proteinbehov! Ville sige MINIMUM 2g. protein pr. krops kg. dagligt!

jeg kan klart anbefale Performance Whey Protein ! Smager fantastisk, højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold!

Du må ikke anbefale andet Protein end Bodylab's herinde.

Jo det må man godt.

kun hvis det r dyrer end bodylab

Nej.

Stenalt skrev:

livebig55 skrev:

Stenalt skrev:

janninho93 skrev:

MachoGonzo skrev:Spis spis spis..

OG sørg for at du får dækket dit proteinbehov! Ville sige MINIMUM 2g. protein pr. krops kg. dagligt!

jeg kan klart anbefale Performance Whey Protein ! Smager fantastisk, højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold!

Du må ikke anbefale andet Protein end Bodylab's herinde.

Jo det må man godt.

kun hvis det r dyrer end bodylab

Nej.

har et par gange nævnt at (slettet) var billegere og mine indlæg blev slettet

livebig55 skrev:

Stenalt skrev:

livebig55 skrev:

Stenalt skrev:

janninho93 skrev:

MachoGonzo skrev:Spis spis spis..

OG sørg for at du får dækket dit proteinbehov! Ville sige MINIMUM 2g. protein pr. krops kg. dagligt!

jeg kan klart anbefale Performance Whey Protein ! Smager fantastisk, højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold!

Du må ikke anbefale andet Protein end Bodylab's herinde.

Jo det må man godt.

kun hvis det r dyrer end bodylab

Nej.

har et par gange nævnt at (slettet) var billegere og mine indlæg blev slettet

Og nu bliver de det igen. Reglerne er ufatteligt nemme at forstå:

regler-for-sektionen-t34176.html

Hvis navnet på et proteinpulver er lig navnet på websiden, så ja, så slettes det også. I så fald er det jo et link.

Bb.dk finansieres af reklamer/sponsorer. Det er dem der betaler for sidens drift, lønninger, nye artikler, nye funktioner, server mv. Hvis man ikke kan acceptere det, så står det naturligvis en frit for at forlade boardet eller fx starte sit helt eget, med de relger man selv finder rimelige.

I den forbindelse kan jeg nævne at det står alle frit for at købe bannere herind og være med til at finansiere siden.

Alternativet til bannerfinansiering af siden er brugerbetaling. Med det brugernivau vi har pt. koster det vel ca. 50,- kr. pr. måned hvis alle er med....

Rasmus Thorup skrev:I den forbindelse kan jeg nævne at det står alle frit for at købe bannere herind og være med til at finansiere siden.

Alternativet til bannerfinansiering af siden er brugerbetaling. Med det brugernivau vi har pt. koster det vel ca. 50,- kr. pr. måned hvis alle er med....

Så vidt jeg lige kan se er der 35367 brugernavne.
Hvis disse hver skulle betale 50 kr/mdr for at modsvare sponsoraterne skulle det betyde at disse har en værdi af 1.768.350 kr./mdr eller 21.220.200 årligt. Dette synes jeg lyder noget i overkanten.

Rasmus Thorup skrev:Vi tillader ikke links (eller henvisninger) til butikker der konkurrerer mod sidens sponsorer, som pt. er:

http://www.bodylab.dk
http://www.bodyman.dk
http://www.streetman.dk
http://www.nemhelse.dk

Dette skyldes to ting:

1) Den primære årsag er at vi har oplevet, at mange kosttilskudsbutikker opretter profiler og aktivt promoverer deres egne produkter/butikker i diverse debatter. Det mudrer ønsket om en objektiv debat om fx kosttilskud.

Nu vi er i gang så er det i øvrigt meget sjovt at se, at der netop er et eksempel på ovenstående i denne tråd. Hvis man laver lidt research på personens øvrige post, kan man hurtigt se mønstret og de påfaldende selvmodsigelser, alt afhængig af hvilket mærke der tales om. Har man så adgang til de bagvedliggende IP adresser mv. får man bekræftet det åbenlyse.

Stenalt skrev:

Rasmus Thorup skrev:I den forbindelse kan jeg nævne at det står alle frit for at købe bannere herind og være med til at finansiere siden.

Alternativet til bannerfinansiering af siden er brugerbetaling. Med det brugernivau vi har pt. koster det vel ca. 50,- kr. pr. måned hvis alle er med....

Så vidt jeg lige kan se er der 35367 brugernavne.
Hvis disse hver skulle betale 50 kr/mdr for at modsvare sponsoraterne skulle det betyde at disse har en værdi af 1.768.350 kr./mdr eller 21.220.200 årligt. Dette synes jeg lyder noget i overkanten.

Du får nok ikke medlemmer der ikke har besøgt boardet i flere år til at deltage....

Ha ha ha...snak lige om en tråd der got outta hand....
Slap nu af og drik jeres BRO-shake