Hej alle.
Jeg har længe overvejet at gå igang med proteinpulver, da jeg udemærket ved at det er en vigtig byggesten i projekt træning. Jeg har dog været så "gammeldaws" at jeg har prøvet at overbevise mig om at hvis jeg spiste godt nok, så ville det jo ikke være nødvendigt..
MEN - nu skal det vist være, og det eneste jeg sidder tilbage og er i tvivl om nu, er om jeg skal skifte noget af min normale mad ud med proteinpulveret, eller jeg bare skal tilføje det i min kostplan? Altså skifte ud eller tilføje?
Jeg cutter pt, så jeg har ikke "råd" til at indtage flere kcal om dagen
Hvad siger vi?
vh LW

Hvis du rammer 1,5-2g protein pr kg legemsvægt om dagen er der ingen grund til at indtage proteinpulver.

det har jeg fundet ud af jeg langt fra gør.. vejer 83 kg, og indtager ca 110 gram protein, hvor jeg jo skulle indtage ca 200

l.wermuth skrev:det har jeg fundet ud af jeg langt fra gør.. vejer 83 kg, og indtager ca 110 gram protein, hvor jeg jo skulle indtage ca 200

83*2 =166

Hvis du cutter og der ikke er plads til flere kcal, så bliver du jo nødt til at skifte noget ud med proteinshaken. Skift gerne nogen kulhydrater ud hvis det er muligt og erstat med proteinshaken

Du kunne også forsøge med at spise noget mere protein igennem din mad.
Hvis du lige nu spiser 110 gr. så er der jo ikke langt til de 130 til 150 gr. som du bør indtage.
der er ingen grund til at drikke proteinpulver hvis du kan spise dig til dine proteiner, det kan seføli være fint hvis du er på farten og ikke kan komme til at tilberede mad.

livebig55 skrev:

l.wermuth skrev:det har jeg fundet ud af jeg langt fra gør.. vejer 83 kg, og indtager ca 110 gram protein, hvor jeg jo skulle indtage ca 200

83*2 =166

Min primære overvejelse eller bekymring ligger dog i at jeg, og i andre, jo også ved at det er vigtigt at indtage både kulhydrater og proteiner lige efter træning, og det er oftest lettere svært, da jeg ikke ønsker at spise tun i center osv! Derfor ville det være smart med hurtige proteiner efter træning. Og jeg har læst flere steder, bla her på siden, at man skal indtage ca 2,5 g pr kg kropsvægt

Det er et tilskud derfor et supplement til din kost, og bør derfor ikke generalt være en erstatning ( hvis du cutter kan det dog være en fordel at lave en erstatning, da du undgår at få en masse kalorier fra noget som ikke er protein hvis det er protein du ønsker). Du dropper vel heller ikke grøntsagerne fordi du har spist en vitamin pille?

Og så er der det famøse "window of opportunity".. Der skal der nok være nogen der ikke tror på det, men det gør jeg altså. Her er protein pulver en super nem og hurtig løsning efter træning

danielhansen13 skrev:

livebig55 skrev:

l.wermuth skrev:det har jeg fundet ud af jeg langt fra gør.. vejer 83 kg, og indtager ca 110 gram protein, hvor jeg jo skulle indtage ca 200

83*2 =166

Nu havde topicstarter jo i princippet regnet forkert til at starte med, hvis han gik efter de 2 g/kg han nævnte, så hvad er problemet?

Godt. Hvad jeg har fået ud af dette er følgende:
- proteinpulver er godt hvis jeg staidg spiser almindelig sund kost
- proteinpulver er fornuftigt at tage efter træning
- og, der er godt nok mange holdninger

Lige et eekstra spg: skal det spises hver dag, eller kun de dage hvor der trænes? det er vel hver dag at man skal ha "NOK" proteiner

Dingo skrev:

danielhansen13 skrev:

livebig55 skrev:

l.wermuth skrev:det har jeg fundet ud af jeg langt fra gør.. vejer 83 kg, og indtager ca 110 gram protein, hvor jeg jo skulle indtage ca 200

83*2 =166

Nu havde topicstarter jo i princippet regnet forkert til at starte med, hvis han gik efter de 2 g/kg han nævnte, så hvad er problemet?

topicstarter regner ikke forkert, blot ud fra andre tal

l.wermuth skrev:det er vel hver dag at man skal ha "NOK" proteiner

Ja

tak

l.wermuth skrev:

Dingo skrev:

danielhansen13 skrev:

livebig55 skrev:

l.wermuth skrev:det har jeg fundet ud af jeg langt fra gør.. vejer 83 kg, og indtager ca 110 gram protein, hvor jeg jo skulle indtage ca 200

83*2 =166

Nu havde topicstarter jo i princippet regnet forkert til at starte med, hvis han gik efter de 2 g/kg han nævnte, så hvad er problemet?

topicstarter regner ikke forkert, blot ud fra andre tal

Ikke som han gav udtryk for.

Milky skrev:Hvis du rammer 1,5-2g protein pr kg legemsvægt om dagen er der ingen grund til at indtage proteinpulver.

l.wermuth skrev:det har jeg fundet ud af jeg langt fra gør.. vejer 83 kg, og indtager ca 110 gram protein, hvor jeg jo skulle indtage ca 200

det sjovt som alle herinde tror de er komikere.. Jeg regner de 200 g proteiner ud fra at jeg har læst på denne side at man skal ha ca. 2,5 g pr kropsvægt! derfor: 83*2,5 = 207
Topicstarter (mig) kiggede ikke på det som personen du citerer nævner
Jeg spørger herinde fordi jeg er i tvivl, og vil have det bedste ud af min træning og mine penge.. Lean bulk i 8 år kan jeg vist ikke bruge til meget

l.wermuth skrev: Lean bulk i 8 år kan jeg vist ikke bruge til meget

Det er hans signatur og ikke henvendt specielt til dig.

så jeg mere rolig..! jeg undskylder at jeg langede ud efter dig